减肥塑身要选对方法
减肥塑身要选对方法
青春期女性减肥运动建议：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、适当阻力训练
运动方式：运动形式应融合在家庭、学校和社区的各种活动中，包括玩耍、游戏、郊游、游泳、体育运动 (舞蹈、跳绳、力量训练、体育课程等)。
运动强度：中小强度。
运动时间：每次30分钟以上
另外每天都参加与年龄及发育相适应的体力活动;
产后女性减肥运动建议：
建议运动类型：形体训练、有氧训练、阻力训练
运动方式：
产后6个月前，建议以散步，适当的形体训练和瑜珈训练。
产后6个月后可逐渐进行有氧训练和阻力训练。
有氧训练：健步走每天步行数不超过4000步。建议：每天持续步行10分钟以上;水中健身操、瑜珈训练、形体训练。
阻力训练：全身主要肌肉训练，根据产妇的特点针对腿部、臀部、腹部和胸部进行有效的塑型训练，
注：因产后特殊身体状况，运动者一定要有专业人士指导，进行训练。
运动强度：中小强度。
运动时间：每次30分钟以上
运动频率：每周3次以上
上班族女性减肥运动建议：
建议运动类型：柔韧度训练、协调性训练、有氧训练、阻力训练
运动方式：有氧运动和耐力运动为主。如跑步、健身走、骑车、有氧操、游泳、舞蹈、爬山、旅游、乒乓球、羽毛球、网球、瑜珈、水中有氧运动、滑雪、滑冰、器械训练等。
运动强度：中等强度，相当于最大心率的60-75%;以第二天不感到疲劳为宜。
运动时间：每天30-60分钟，每天运动时间可以累积计算。
运动频率：每周3次以上
主要是养成每天都有一定体力活动的良好运动习惯。
内衣瘦身无科学根据
随着天气转凉，许多宣称具有减肥塑身功能的保暖内衣吸引着消费者的目光。而山东省消费者协会则发出2003年第9号消费警示，内衣减肥没有科学根据。
山东省消费者协会消费指导部副主任于店刚说，消费者购买的“瘦身内衣”没有瘦身作用，但由于羞于启齿或觉得反正能穿，很少有投诉的。而商家通过“塑身”、“瘦身”的模糊概念为自己开脱，他们说肥胖者穿上充满弹性的“瘦身内衣”保证体型苗条，能够达到塑身的作用，但脱下来后体型能不能保持苗条就不一定。
据山东省消费者协会介绍，一些内衣产品，尤其是女性功能内衣，宣传通过磁片按摩、抗菌消炎、桑拿生热等原理，可以达到瘦身美体和保健功能，这些内衣名称有的叫“塑身衣”，有的叫“瘦身衣”，名目繁多而且价格不菲。
消协工作人员通过咨询有关纤维方面和医疗方面的专家了解到，内衣减肥没有科学根据。据山东省质检局纤维方面的专家介绍，现在市场上流行的部分美体保暖内衣，在送检时仅检验缩水率、纤维成分及含量、甲醛含量、PH值、透气量、保温率、色牢度等几项指标，而对于内衣能否减肥塑身这一功能并没有送检。有关医学专家指出，膳食结构的不合理、年龄增长人体内的代谢率下降以及运动量、体力劳动的减少等,都是造成肥胖的主要因素。所以，要想正确减肥只能靠科学合理的膳食结构、健康有序的生活方式及持久适度的运动，那些仅凭一件内衣就能达到减肥塑身的宣传是没有科学依据的。
夏天吸脂减肥塑身的注意点要重视
1.夏天吸脂减肥塑身后相应部位需要绑上绷带，或者穿上塑身衣来帮助重塑体形，而且绑绷带的时间至少需要一个多月，只能尽量待在冷气环境中。
2.夏天吸脂减肥塑身可用生理食盐水或冷开水清洗干净后，擦上医院的药膏，每天一次即可，再贴上小纱布与防水透明敷料。七天后就可以贴上美容胶布照顾疤痕。
3.夏天吸脂减肥塑身后要求患者6天内不能洗澡，6天之后虽然能够洗澡了，但伤口也不能进水，否则会延长伤口收口的时间。所以夏天如果没有良好的避暑条件，最好不要手术，以免吸脂减肥塑身后发生组织感染。
夏天汗蒸可以减肥吗
汗蒸有一定程度的减肥功效。
在汗蒸的过程中，体内的脂肪开始加速燃烧，因此，汗蒸具有一定的减肥塑身的效果。也可以排毒养颜。
瘦身精油有副作用吗 怎样应对精油减肥副作用
想要减少精油减肥产生的副作用我们可以这样做：
1.使用精油之前，先蘸取少量放于耳后，观察皮肤，如果出现不适则不宜用精油减肥。
2.使用精油减肥的时候要控制次数，不能依赖精油减肥塑身，且每次使用精油量不宜过多，一般数滴。
3.在使用精油减肥的时候一定要选购具有保证的精油产品，切不可贪图便宜，购买质量不过关的产品。
4.使用精油时，应注意避开眼睛周围及敏感部位。另外严格按照说明使用精油。比如外用的精油只供外用，不能内服。
夏天游泳减肥效果好么 游泳减肥一周游几次最好
建议一周3次即可。
合理的游泳能起到减肥塑身的效果，从而塑造出完美的体型，不过要注意的是，长时间呆在冷水中可能会增加寒湿体质的风险，而且减肥需要长期的坚持，每周游泳3次，间隔一天游一次泳的频率是比较好的，能在减肥塑形的同时，避免因间隔时间过长而出现惰性心理，此外，又能给身体一个时间缓冲。
帕梅拉可以减肥吗
可以。
帕梅拉是一种运动强度较大的锻炼方式，正常情况下，只要坚持下来并且配合饮食，那么是可以起到较好的减肥塑身作用的。
帕梅拉通过各种塑身减脂的瑜伽健身动作可以使人体的血液循环加快，从而使得体温升高，基础代谢的水平也得到提高，因此人体热量和脂肪的消耗也会加快，所以坚持练习帕梅拉是可以起到较好的减肥功效的。
减肥塑身有什么健康的方法
少吃多餐法
减肥少不了在饮食上面的安排与调整，但是并不是只要求我们节食，节食不但不可以解决问题，还会导致更多的健康问题产生，因此可以通过少吃多餐的方法去逐步降低我们吃东西的欲望，至少要将狂吃的习惯改掉。
脂肪控制法
相信很多人都试过减肥，但是很多人都在减肥上面存在着很大的误区，他们大多认为只要没了脂肪就能够成功减肥了，但是这是非常错误的一个想法，脂肪是人体所不可缺少的，一定的脂肪量可以帮助我们塑造曼妙的身材，我们要做的是及时将身体多余的脂肪排出去。
茶叶控制法
既然通过一些药物是不健康的，那我们就可以选择一些健康的方法，可以通过喝茶排出身体毒素，达到减肥塑身的效果，一些荷叶茶、乌龙茶、菊花茶都是可以辅助减肥塑身的。
跳舞可以减肥吗
跳舞可以减肥。
跳舞的是一种很棒的有氧运动，有氧运动有很理性的塑身效果，坚持经常可以使人体内的脂肪大量燃烧，避免脂肪在体内堆积，起到减肥塑身的效果。要想通过跳舞达到减肥目的，不妨多学习以下几个舞种。
减肥吃什么蔬菜比较好 韭菜
韭菜中富含钙、磷、铁等微量元素和蛋白质、维生素A、C，以及胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能清肠排毒，达到减肥塑身的效果。
柠檬水的功效与作用及食用方法 柠檬水能减肥塑身
喝柠檬水能够帮助减肥塑身。柠檬水含有的多种营养物质能够帮助溶解消耗体内多余的脂肪，并且能够促进肠胃蠕动加速身体排毒，消耗更多的热量，最终起到减肥塑身的作用。
水动力吸脂适合哪些人群
1身体健康，无严重的内科疾病，如高血压，冠心病、糖尿病、凝血功能障碍，局部皮肤无感染者适合做抽脂减肥塑身。
2局部脂肪累积，影响外观及功能。如过于肥胖影响弯腰、穿衣等。最常见的部位包括：下腹、上腹、髂腰部、臀上、后背、大腿、小腿、颈部等适合做抽脂减肥塑身。
3如系内分泌疾患引起的周身弥漫性肥胖，则不宜做单纯的吸脂，而应通过内科作系统的检查及治疗
4并无明显的年龄限制，但最常见的抽脂减肥塑身年龄为18岁～55岁。