怎样舒服度过经期
怎样舒服度过经期
1、可以用药物止痛吗?
很多女孩在每次来月经时服用止痛药。为此，妇科专家告诫，止痛药更会造成神经系统功能紊乱、记忆力降低、失眠等不良后果。
2、居家治疗痛经措施
保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。
热敷
在骨盆上下放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟，将加速血液循环，缓和痛经。
泡矿物澡
在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和痛经。
健康饮食过经期
问题1：胸部不适
一到临近经期，就发现自己的胸部变硬，乳房胀痛到一点都不能碰。其实这也是经前综合症的常见症状之一。
缺乏元素：维生素E。摄入维生素E的女性，胸部不适会降低11%。这种营养物质能减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。
问题2：痘痘
每个月都能准确地知道自己的来潮时间，因为在那之前，讨厌的痘痘总是准时出现在她漂亮的脸蛋上。
缺乏元素：锌。痘痘找麻烦是女人最烦恼的事，一项研究表明，不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高。锌能阻碍一种酶的生长，这种酶能够导致发炎和感染。此外，锌还能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。所以要消灭小痘痘，给自己补点锌吧!
推荐食物：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜
推荐食物：植物油、菠菜、谷物
问题3：喜怒无常
每次月经前都会变得喜怒无常，容易哭泣，抑郁，情绪的变化连自己都不明白为什么会出现。
缺乏元素：维生素B6。研究表明，那些摄入了足够维生素B6的女性，在经前也能够保持情绪的稳定，这是因为维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，如多巴胺。还有一项研究表明，如果和镁制剂一起服用的话，维生素B6还能缓解经前焦虑。
推荐食物：菜花、胡萝卜、香蕉
问题4：腹痛
在经前的一个星期就会感觉到断断续续的腹痛，当临近经期的2-3天，这种疼痛就变得更加剧烈。
缺乏元素：聚-3脂肪酸。腹痛是最为常见的经前问题，如果女性在每天的饮食中多摄入一些聚-3脂肪酸就能缓解40%的腹痛。聚-3脂肪酸能减少女性体内一种荷尔蒙的分泌，而这种荷尔蒙可能在经前期加剧子宫收缩引起腹痛。聚-3脂肪酸还能缓解因经前综合症引起的焦虑。
推荐食物：深海鱼类，如三文鱼、金枪鱼
6招预防耻骨联合分离疼痛
孕妇应避免过大的动作，如过度或长时间跨开双腿或跨坐。
孕妇应避免拉扯耻骨联合部位，避免一些拉开骨盆的动作。
平时移动位置时，动作要缓慢。
走路或上下楼梯，避免跨大步，也可避免跌倒。
孕妇在穿着下半身的裤子或裙子时，尽可能坐下来穿，避免站着抬腿穿脱。
孕妇要避免搬提、高举或推拉重物。
透过小心注意一些可能造成孕期耻骨联合分离的动作，能帮助孕妈咪舒服度过孕期，以更好的身心健康姿态，开心迎接宝宝的到来。
远离4类食物轻松度过经期
寒性食物
1、螃蟹
螃蟹是一种性凉的水产，有清热凉血和散瘀的作用，但是女性在月经期间，千万不能触碰螃蟹，特别是有痛经之人，小心加剧痛经。
2、田螺
田螺性凉，属于寒性食物，女性经期要避免田螺等寒性食物。
3、高糖食物
在经期进食高糖类食物，不能改善经期不适，反而会因为血糖的不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重经期不适感。
4、辛辣食物
在月经期间，要坚持清淡的一个原则，千万不能辛辣的食物，例如花椒、丁香、胡椒等，以免刺激血管扩张，导致经血量过多等现象。
阻碍铁元素吸收的食物
1、绿茶
女性在经期间会流失大量的铁元素，本应多补铁。而绿茶中含有较多鞣酸，它在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨碍肠黏膜对铁离子的吸收，导致乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2、汽水
汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁元素产生化学反应，使铁质难以吸收。
经期应该吃什么食物
含铁高的食物
由于月经期会丢失铁，需要适当进补含铁丰富的食物。例如鱼、瘦肉、动物肝和血都含有丰富的铁，且容易被人吸收。
含蛋白质和矿物质丰富的食物
由于月经期间会失血，尤其是月经过多的女性，会使血液主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失，所以在月经干净后1-5天内，可以补充蛋白质和矿物质食品，例如如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
香蕉
香蕉含有丰富的维生素B6，而维生素B6含有安定神经的作用，可以稳定经期情绪，而且可以改善睡眠，减轻腹痛。
不能喝的茶
寒凉类药茶
决明子茶能减肥降脂、通便明目，菊花茶能清肝降火、养肝明目，金银花茶能清热解暑、解毒利咽，很多人喜爱在秋季饮用。决明子、菊花、金银花等药物均为寒凉之品，中医认为，血得热则行，得寒则滞。女性经期宜温热、忌寒凉。如果在经期常喝上述药茶，不利于经血顺利排出，可能引起痛经等问题。
活血类药茶
桃花美容茶含有桃花、冬瓜仁、白杨树皮，具有祛风活血、润泽皮肤、祛除黑斑的功效;丹味茶含有丹参、五味子，具有和血、养心安神的作用;轻身悦颜红绿茶含有红花、制何首乌、泽泻、紫丹参，有活血化淤、利湿排毒、降脂轻身、润肤悦颜的作用。这些药茶都能活血，经期用容易导致月经量多、经期延长。
此外，润肺解毒的甘草茶、导泻的番泻叶茶等也可能影响月经周期，导致经血过多，经期应慎用。
月经期心情烦躁怎么办 学会排解压力
经期心情烦躁的时候应该注意心理调适，学会排解压力，多做一些自己感兴趣的事情来分散注意力，保持积极乐观的态度来度过经期，多参加一些户外活动或是集体活动，与朋友家人多沟通，以放松心情。
经期能吃白菜吗
其实女性在月经期的时候一定要注重自己的一个营养补充，因为这样也可以帮助自己更好的度过经期缓解各种不适的症状，大白菜作为最常吃的一种蔬菜，即使在月经期的时候女性可以放心的食用，不会给自己带来不利影响，
白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒;可用于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮。
因此在例假期间可以吃白菜!适量吃不会对月经造成影响。
不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。
女性月经期间怎么舒服度过
多喝温开水和红糖水是必要的，不喝也没关系，但不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒，最好是清淡口味的，刺激的饮料不要喝。
不要盲目捶打腰部。经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。
请勿做激烈运动和过度运动，月经期间千万别为了锻炼身体还是坚持跑步、坚持晨练，如果是散步也不要走太久，否则会造成体内排泄的不畅，也会加重运动后腰酸背痛、腿疼等。
不碰冰水不吃冷饭，千万别喝凉水，千万别用凉水洗碗，洗衣服，千万别用凉水洗脸这些都是要牢记的，没人帮你洗，可以用温水洗;冷饭菜也不宜食用。
不要熬夜，女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱，可能出现月经不规律。
卫生巾要常换，不管血量多不多，都应该2小时换一次，避免穿太紧身的长裤，尽量保持干爽透气，否则很容易引起接触性皮肤炎。
经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
怎么样让经期舒服的过
多服用维他命可以减少痛经的发生
医 学证明维他命摄入足量可以明显减轻痛经的症状。痛经以腰脚酸痛、腹部抽痛、乳房胀、抽痛为主的人，平日应多吃富含维他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽 米、肝脏、杏仁、乳制品等。而平日有骨盆腔充血，月经来时子宫卵巢部位疼痛的人，则建议多摄取富含维他命C、E的食物，如：黄、绿色蔬菜、橙子、柠檬、核 桃、杏仁、小麦胚芽等以改善骨盆腔的血液循环，缓解骨盆腔充血的疼痛。
补充矿物质
除了补充维他命，多补充钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解痛经。专家发现，服用钙质的女性，较未服的人经痛几率降低。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
按摩方法帮助减轻疼痛
大 姨妈来时很多人都喜欢用热水袋敷在腹部，或者贴上暖宝宝就会感觉疼痛少一些。这种体制属于虚寒，这样的MM建议平时多去泡一泡温泉或者在家多泡澡。另外也 可以多揉按肚脐周围来改善骨盆腔的血液循环，消除淤血。注意，大姨妈驾到时千万不要进行盆浴，如果这时疼痛难忍，可以按压中极穴10-20分钟，可以有效 减轻痛感。
汤剂来帮忙 ，“吃”掉痛经
如果上面的几种方法 你用过都没有效果，那就可以来试试这个有治疗效果的汤剂了。讨厌吃药也没关系，吃好的也可以去除痛经。选羊肉半斤、当归、生姜各五钱，桂皮适量炖煮来吃; 痛经伴血色稀淡、头晕目眩、腰膝酸软的，可以用当归二钱、黄耆一两、鸡四分之一只或排骨四两、虱目鱼半尾炖汤。这些食物在秋冬季节吃，不仅可以缓解痛经， 还具有驱寒的疗效。
当然大姨妈带给我们的除了感知得到的疼痛，还有恼人的心烦、暴躁、以及很多不易察觉的疾病隐患，如果稍不留神就可能让疾病找上门。那么经期除了去除疼痛我们还应该注意哪些呢?
大姨妈越来心情越要愉悦
月经期间，经血下泄，阴血偏虚但肝气又偏旺，往往让人容易烦躁，如果此时再闹脾气就会更容易加重经期的不适感，甚或导致月经失调。所以，越是经期越要保持心情舒畅，千万不要就着大姨妈的由头而任性妄为，最后伤害的可是自己的身体。
注意啦，大姨妈期间容易长痘
生理期时毛孔都是打开的，如果这时偷懒不好好洗脸是很容易长痘痘的。因此即便大姨妈光临也要做好脸部清洁工作。另外生理期很多人怕着凉而不洗头，这样其实也会造成血液循环不好，也容易让脸上长痘与粉刺。
经期最好不要去K歌
这 个是不是有点夸张啦?大姨妈光临就不能K歌了么?这是因为女性月经期呼吸道粘膜及声带充血，高声唱歌或大声说话，容易引起声带肌疲劳或声音嘶哑。不过也不 用太过紧张，在绝大部分情况下正常嗓音唱K、说话都应该问题不大，但如果长时间飙高音、挑战高声域歌曲，则可能造成声带受伤。
要想心情好，经前少吃盐
很多MM都搞不懂为什么自己在经期时脾气就特别的暴躁，虽然大姨妈确实会左右我们的情绪，但是经期吃盐过多也是凶手之一，因为食用盐太多会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前夕会发生头痛、激动和易怒等症状。最好应来潮前10天左右开始吃低盐食物，这样会让月经时心情舒畅的多。
经期能吃田七吗
因为经期的时候女性本身就需要流大量的血，而天气本身就是活血的药物，所以说如果在经期的时候服用就会可能导致大量出血，所以对于经期的女性来讲是绝对不能够吃田七的。
田七是活血药物，经期最好不要服用田七，容易导致出血量大，出血不止的。月经不调建议及时到医院检查，遵医主治疗。
月经不调只是个症状,治疗不调首先应该找出不调的病因，切记不要盲目的用药,因为调经药都是激素类药,对身体各方面都有影响，而且对于未查清病因的内分泌是一个挠乱过程。
从上面的介绍我们就可以判定经期的女性绝对不能够吃田七这种药物，如果想要让自己更好的度过经期，那么平时在饮食上应该多注重营养的补充，同时也要注重一个心情的愉悦，因为这些都是让你轻松度过经期必须注意做到的。