哺乳期间需要补铁吗

哺乳期间需要补铁吗

母乳中本来就含有铁，不过铁的含量并不受你所补充的铁的影响。虽然母乳中铁的含量并不多，但却可以很好地被孩子吸收。

母乳中大概50%的铁都可以被吸收，配方奶的吸收率只有7%，而婴儿谷物中的铁吸收率仅为4%。婴儿从母乳中每天可以吸收15～68毫克的铁。

足月的新生儿在出生时体内就存储着铁，再加上从母乳中吸收的铁，在出生后的头6个月基本上不需要额外补充铁质。

在头6个月中依靠母乳喂养的孩子如果 缺铁是不正常的现象。如果你比较担心孩子的铁(血色素)含量，可以去医院做一个简单的血液检测，一般6个月大的孩子铁含量会在10.5～14gm/dl， 平均12gm。

所以，在哺乳期间的铁剂补充更多的是保证母亲的健康。如果能依靠饮食来补铁，最好还是不要服用补铁药剂。即使要补，也要在医生的指导下进行。

这些水果，哺乳期的妈妈要少吃 适合哺乳期产妇吃的水果

苹果最为普遍，一年四季都有，是哺乳期妈妈最保险的水果，苹果中含有多种维生素，对产妇有补心益气、止渴生津、解毒除烦、健脾和胃等功效，是哺乳期妈妈获取营养、缓解疲劳最好的水果。

葡萄也是对哺乳期女性非常有好处的水果，其含铁量很高，有补气血、利小便的功效，对于女性分娩中失血过多，有很好的补血效果。

但葡萄一般比较凉，月子吃葡萄要要有一定的技巧。

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的功效，产妇吃香蕉能预防产后便秘、产后贫血，而且妈妈摄入的铁质多了，乳汁中铁质也就高一些，可以预防婴儿贫血。

哺乳期喝了生姜红糖水

哺乳期是可以喝生姜红糖水的

首先生姜中的铁元素是很丰富的，所以说哺乳期吃生姜能够补充铁元素，这样一来，就能够补血活血，避免出现缺铁性贫血的症状，吃生姜还能够美容养颜，使皮肤变得又白又嫩。红糖中的铁元素也非常的丰富，还含有胡萝卜素，维生素和其他众多的微量元素，能够有效的预防和治疗哺乳期贫血。

哺乳期该补什么 哺乳期补充铁

铁元素是不能通过乳腺输送到乳汁的，所以乳汁中的铁含量极少，哺乳期补充铁不是为了给婴儿补充，而是由于母亲的漫长的孕育过程中和分娩时的流血等造成母体的铁的缺失，若不及时补充容易导致缺铁性贫血，建议哺乳期的母亲每天补充铁约25mg，可适量的食用动物肝、血等达到补充。

哺乳期喂奶可以喝茶吗 哺乳期喂奶能喝茶吗

哺乳期喂奶最好不要喝茶。

因为哺乳妈妈在分娩时失去了不少含铁成分和血，正需要补充铁质，而茶叶中含有鞣酸，可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，所以哺乳妈妈喝茶容易造成缺铁性贫血。一旦造成缺铁性贫血，会妨碍乳汁的产生，影响宝宝的生长。

哺乳期能喝铁观音吗

哺乳期的时候女性需要多补充一些蛋白质营养，可以帮助自己分泌乳汁的营养物质，但是如果哺乳期的时候女性喝铁观音的话，那么就容易导致宝宝出现缺铁性平血问题，所以说不利于宝宝的健康。

建议在哺乳期的妈妈还是不要喝铁观音的好。因为刚生完宝宝，身体内失去了不少含铁成分和血，正需要补充铁质。但是茶叶中含有鞣酸，可以与食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收。这时喝茶，容易造成缺铁性贫血，就会妨碍母亲乳汁的产生，影响宝宝的生长。

茶中的鞣酸被胃粘膜吸收，进入血液循环后，会产生收敛的作用，从而抑制乳腺的分泌，造成乳汁的分泌障碍。此外，由于咖啡碱的兴奋作用，母亲不能得到充分地睡眠，而乳汁中的咖啡碱进入婴儿体内，会使婴儿发生肠痉挛，出现无故啼哭。

从这些介绍我们就可以看得出来哺乳期的时候女性不应该喝铁观音，而且各种各样的茶饮其实在哺乳期时候都不应该饮用，因为茶叶中会含有咖啡碱而这些物质不仅不利于我们的一个，营养吸收还可能会导致更加不利的伤害。

什么人不宜吃味精 哺乳期可以吃味精吗

尽量少吃味精。

尽管味精一般不会造成回奶，但是，因为味精中含有谷氨酸钠进入到哺乳期妇女的体内后，会导致其谷氨酸过多，谷氨酸会与其体内的锌结合排出体外，影响哺乳期妇女的锌吸收。而哺乳期婴幼儿的营养成分一般是通过母乳补充的，母体的锌元素缺乏，会导致宝宝体内锌元素也缺乏，锌元素缺乏会影响宝宝的智力发育。所以，为保证哺乳期宝宝的健康成长和哺乳期妇女的身体健康，哺乳期妇女应该尽量少吃味精。

哺乳期可以喝葡萄酒吗

优质的红葡萄酒中含有丰富的铁，对女性非常有好处，可以起到补血的作用，使脸色变得红润。同时，女性在怀孕时体内脂肪的含量会有很大增加，产后喝一些葡萄酒，其中的抗氧化剂可以防止脂肪的氧化堆积，对身材的恢复很有帮助。

那么，哺乳期可以喝葡萄酒吗?葡萄酒中的酒精含量并不高，只要不是酒精过敏体质的人，一天喝一小杯(大约50毫升)是没有问题的。哺乳期的人应尽量在哺乳后喝，这样到下次哺乳时，体内的酒精已被大部分降解，对婴儿不会有很大影响。下面小编来给大家介绍哺乳期其他注意事项：

1、哺乳期注意多喝水

在母乳喂养期间，身体会流失很多水分。虽然这并不会影响乳汁的分泌，但仍然应该尽量做到每天至少喝8杯水(每杯约250毫升)，以保证体内水分充足。

2、哺乳期注意补铁

分娩之后，你也许觉得自己不用像孕期那样服用维生素或矿物质补充剂了，但很多健康指导专家都建议在哺乳期间继续服用这类孕期补充剂，因为里面添加了铁。另外，如果血液检查结果显示你体内的铁含量偏低，那就更应该注意补铁了

3、哺乳期要慢慢节食

哺乳期可以节食，但一定不能太快。健康的低脂肪类饮食，再加上适度的运动可以帮助你逐渐降低体重，每周大约减重0.5～1千克最理想。

如果你的体重在短时间内急速下降，则会对你的宝宝造成伤害，因为那些通常储存于脂肪中的毒素会被释放出来，进入你的血液循环，最终提高你乳汁中污染物的含量。如果在最初6周后，你每周降低的体重超过1千克，你就需要多补充一些热量了，也就是说，你要多吃一点了。

哺乳期可以吃灯笼果吗 哺乳期吃了灯笼果有什么好处

灯笼果含有丰富的维生素C和生物黄酮，维生素C和生物黄酮都具有增强人体免疫力、抗癌等作用，因此灯笼果对于哺乳期的妈妈们来说是很好的健康水果。

正处于哺乳期的妈妈们需要补充大量营养物质，灯笼果每100克鲜果中含维生素C55毫克，其中还有人体所需的18种氨基酸以及铁、钾、钙、胡萝卜素等微量元素。哺乳期的妈妈食用了能补充一定的营养。

灯笼果中含有生物黄酮，生物黄铜除了能增强抵抗力之外，还具有软化血管、降低血脂和血压的作用，哺乳期食用灯笼果可以降低哺高血压、高血脂。

灯笼果中的维生素C和铁含量都很高，维生素C和铁元素可以增加人体的造血功能，预防贫血，有益气补血的功效。哺乳期的妈妈们由于刚生宝宝不久，身体流失大量的血液，可以食用灯笼果补血。

哺乳期女性该如何补铁

哺乳期的妇女推荐摄入量为每日24mg，主要是为了弥补怀孕时供给胎儿的铁、分娩时流失的血以及哺乳时的自身需要。俗话说，是药三分毒，能食补的尽量食补。除了补铁，食物还可以提供其他营养物质，那么哪些食物可以补铁，又有哪些方便美味的菜肴呢?营养师给您支几招。

补铁食物

食物中的铁主要有两种形式存在：血红素铁和非血红素铁。前者利于吸收，而后者吸收较为困难。

【血红素铁】一般存在于动物肝脏(鸡肝、羊肝、猪肝等)、动物全血(鸭血、猪血等)还有一些红肉里(猪、牛、羊肉等)，不仅含铁量高，而且利于吸收。所以乳母在饮食中需要增加这类食物的摄入，才能保证铁的充足摄取。

【非血红素铁】主要存在于植物性食物中，不仅不好吸收，蔬菜中的膳食纤维、草酸等也会妨碍铁的吸收。在吃的时候建议先将蔬菜焯一下，去除草酸后可提高铁的吸收率。另外，尽量增加一些维生素C丰富的水果或新鲜的生蔬菜，这样里面的维生素C就可以促进铁的吸收。对于孕妇而言，非血红素铁的吸收率要高于普通的女性。

补铁菜肴

双色豆腐——补铁补钙优蛋白

其主角有二：“白”——北豆腐、“红”——猪血，其中猪血是补铁的好手。猪血中的铁含量相当丰富，是补血的良好来源，“吃啥补啥”虽不是所有食物都适用，但这句话用在此处恰到好处。北豆腐含钙丰富，且其中的蛋白属于优质蛋白，可以为妈妈自身和分泌的乳汁增加营养。

土豆炖牛肉——补铁+控体重双管齐下

牛肉作为含铁丰富的红肉代表，相比其他畜肉类脂肪含量更低。除此之外，牛肉的口感好、品质优良，用炖的方式肉质更加松嫩多汁利于咀嚼，容易被女性消化吸收。土豆作为这道菜的主要食材之一，可以很好地增加饱腹感减少能量摄入，女性可以多吃些土豆代替一部分主食，利于控制体重和产后体形的恢复。

桂圆红枣小米粥——美味甜食诱惑

说完了两道菜，我们再说一下主食。之所以推荐桂圆红枣小米粥，主要是桂圆在中医上属温热性，可滋补强壮，适宜调理产后虚弱的身体。红枣有补气血的作用，每天适量食用可使面色红润。小米含铁量相比大多数的其他粮食要高，且容易消化吸收，对于产妇补铁具有一定的作用。桂圆和红枣本身含糖量高，可改善粥的口感，是一个不错的选择!