四妙方清肠排毒又减肥
四妙方清肠排毒又减肥
清肠计划的三大好处
清肠胃:让每天被塞满油腻食物、不停吃喝的肠胃休息一下,以最轻负担的食物让肠胃净空。
排除毒素:不管饿不饿,嘴总是停不下来,身体早已累积过多负担。不妨用节食方法排除体内毒素,这个过程还可以帮你更仔细地考虑自己应该摄取哪些食物。
脑袋净空:身体轻盈了,会发现心情变得清爽起来,头脑也变得敏捷了。
一、喝盐水法清肠
准备:清肠前一天要吃清淡一点,不要大鱼大肉,不吃不易消化的纤维,心情愉悦。准备好一壶开水,大概有六瓶矿泉水的量,放入两勺盐(汤勺平平的为一勺),搅拌均匀。十点左右睡觉,上好闹钟,定在五点五十,保证第二天早上能起得来。
过程:早上五点五十起床,喝一杯温开水,活动一下,另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松,冬季要注意保暖。
准备就诸,在凌晨六点,身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水:用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水,600ml(相当于一瓶矿泉水的量),温热,盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此,喝水应该讲究技巧,如果小口小口地喝水,水流速度慢,水很容易在胃里被吸收,产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口),吞咽动作快一些,这样,水能够尽快地到达结肠,同时刺激肠蠕动。
二、 吃流食法清肠
每周有2天不吃正餐,只吃流质的食物,像是稀饭、豆浆、果汁、吃乳酪、果冻或是清粥,来取代三餐的大鱼大肉。据说这种迷你停食法,有助于清除体内废物,让肠胃的代谢更为顺畅,
每天进食热量小于1900千卡,如果钙的摄入少于每天780毫克,体内脂肪就容易增加,而当钙摄取大于1000毫克时,体重相应下降3—4公斤。在研究中发现来源于牛奶和奶制品(如奶酪等)的钙才有这种作用,而豆类和补钙保健品作用不明显。
减肥喝养乐多可以吗 绿茶加养乐多一起喝可以减肥吗
绿茶中含有丰富的膳食纤维,能起到清肠排便的作用,而且绿茶可以增强养乐多中的酵母菌活性,从而起到清肠排毒减肥的作用。但需要注意的是,绿茶偏寒,肠胃不好的人过多饮用容易发生胀气,腹泻的问题,而且养乐多含有一定的热量,要想借助绿茶加养乐多的方式来减肥,最好是隔一段时间来喝一次清理肠胃,长期喝还是不可行,而且很容易反弹。
来月经吃什么排毒 木耳怎么吃排毒
材料:木耳5朵,黄瓜半根,胡萝卜半根,花椒3到5粒,蒜蓉,大葱适量,白糖,食盐,鸡精,食醋少许。
做法:木耳泡发后清洗干净,撕成小块,黄瓜,胡萝卜切菱形片,将锅中水烧开后放几滴食用油,分别放入胡萝卜,木耳焯熟后捞出放凉;再将花椒,大葱用油炒热,和木耳,黄瓜,胡萝卜,蒜蓉,鸡精,白糖,食盐装盘拌匀即可。
功效:黄瓜清热利尿,有消除浮肿的功效,黑木耳清肠排毒,两者混吃可以达到补血排毒,减肥滋补,平衡营养的功效。
绿茶和玫瑰花能一起泡吗 玫瑰花和什么一起泡水喝好
玫瑰花和苹果花一起食用其清肠排毒、减肥瘦身的效果更好。所以玫瑰花适合和苹果花一起泡花茶。
桃花和玫瑰花都有活血调经的作用,两者一起食用,有促进血液循环、调节例假、活血化瘀的作用。
玫瑰有补气活血的作用,枸杞有补血的作用,两者一起食用有补血补气的作用,对于体虚、贫血的人而言,两者一起食用对身体比较好。
青汁减肥效果怎么样
青汁有一定的减肥效果,不过要想快速减肥还要配合合理的饮食和运动,效果更佳。
青汁可以很好的弥补较少吃青菜人群的营养平衡,帮助我们清肠排毒,减少便秘。而且一般的青汁都易于食用、可与多种食物搭配。
苹果醋怎么喝能减肥 苹果醋兑蜂蜜喝更减肥
蜂蜜本来就含有多种植物氨基酸,花粉素等成分,是公认的润肠排毒减肥食品,苹果醋具有帮助消化,清除体内多余的热量的功效,用苹果醋勾兑蜂蜜同时饮用,既能排毒减肥,还有助于减少肌肤过氧化脂分泌,延缓肌肤衰老速度。
周末两天牛奶清肠排毒减肥法
公式早知道
国际上公认的身高、体重换算公式为:
男:标准体重(kg)=身高(cm)-100(cm)女:标准体重(kg)=身高(cm)-105(cm)
补钙可以减肥如果和您说钙摄入量高的女孩的体重可能要比摄入量较低的女孩体重轻,您可能会产生怀疑,多吃富含钙的乳制品,可强健骨骼、预防骨质疏松,但和体重有什么关系呢?
钙和减肥有什么关系
钙(尤其是从奶制品中摄入的)有助于控制体重和脂肪。
在不增加膳食总热量的前提下,增加膳食钙摄入量,可以显著减少人的体脂比例,减少发生肥胖的危险。反之,当膳食钙不足时,人体活性维生素D水平会自动提高,从而增加细胞间的钙含量,减少机体散热。同时,胰岛素释放增加,提高脂肪合成酶活性,减少脂肪分解。
因此,应该鼓励人们在日常的饮食中添加更多的奶类制品,这将有助于通过改变生活方式来控制体重。
该用什么来补钙
乳制品和碳酸钙等无机钙都有一定的预防肥胖的作用,但两者相比起来,乳制品(尤其是低脂牛奶)效果更佳。
一方面,乳制品含有较丰富的维生素D、有活性肽类物质,可调整肠道菌群,促进矿物质吸收。尤其是乳制品钙的生物有效性高于其他膳食钙来源。另一方面,乳制品中还含有脂肪分解物质,以及血管紧张素转换酶抑制肽等,也有助于减脂。
每天要摄入多少钙
如果要获得最佳的减脂效果,成年人的推荐量为800毫克,一般来说,每天从传统膳食中可获取400至500毫克钙,再加上每天3杯牛奶(或酸奶、低脂酸奶),就可以达到这个水平。
两天牛奶减肥法
适合人群:稍超重,肠胃健康者。
实行方案:每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期,则效果更稳定。
第一天:苹果1公斤。在这一天里,全天只能吃苹果,不能吃任何东西。吃的时候将苹果洗净,然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天:酸奶或脱脂牛奶1000毫升,分成六七等份,每次喝一份。全天只喝牛奶,不能吃其他任何东西,渴了就用牛奶代替水。(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量。)
如果达到理想体重后,就可以用这个方法再来一遍。中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃,必须单独分开吃,这样才有效。不能喝水,是因为我们在减肥期间如果摄入了水分,那么身体肯定先消耗摄入的水分,而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了喝牛奶日,水分减得差不多了,就会减到脂肪。
关键提示: 喝牛奶日很关键,不能喝水。如果循环几回,体重肯定可以下来。而且会比较切实地减掉体内的脂肪。建议可以把这个方法放在周末实行,作为清肠减重的好方法。
夏季吃什么排毒 用水果代替正餐清肠排毒
很多水果含有较高的纤维素,果胶和维生素,人体每天能摄取一定量的这些元素,就能够起到明显排毒的作用,如果一个月内每天用一餐水果代替正餐,坚持下去就会达到排毒减肥的目的,但是需要注意的是,肠胃不太好的人光靠水果清肠排毒效果不会太明显,并且维生素C每天摄入量不要超过一克,以免引起胃酸过多;维生素E每天不要超过两百毫克,以免产生副作用。
怎样有效清理宿便好呢
怎样排毒清肠排宿便
注意按摩腹部:我们对腹部进行按摩,能够有效增加肠道蠕动,增加便意的发生,建议大家每天可以使用手指进行顺时针及逆时针的按摩,然后再使用手掌心进行按摩,建议早晨和晚上都要进行按摩治疗,除了能够有助于排出宿便之外,还能够加速小腹赘肉的代谢。
注意饮食调节:饮食的调整需要注意增加植物纤维素丰富的食物,例如粗粮、水果、蔬菜、富含油脂类的食物等,但不要吃蛋白质和胆固醇过高的食物,其中蜂蜜对于便秘患者来说效果是非常理想的,建议在早晨空腹喝一杯蜂蜜水,另外还可以多吃点香蕉、苹果、胡萝卜等。
如果身体内的宿便过多的话,就会容易出现便秘、痤疮、肥胖、高血压、高血脂等健康问题,如果自己排毒清肠的效果不明显的话,就建议大家应该考虑去医院接受治疗,医生会开一些药物帮助大家排便,但是建议大家不要过度依赖这些药物了,以免导致肠道不能自行蠕动。
怎样排毒清肠排宿便?如何清理宿便?女性可以通过倾诉便进行排毒减肥,平时的饮食应该尽量少吃辛辣、油炸类的食物,每天要补充适量的水分,千万不要长期久坐,可以多做些仰卧起坐或者是瑜伽运动等,能够对腹部进行刺激,从而起到清理宿便排毒减肥的效果。
排毒减肥的最好方法 排毒减肥对身体的好处
排毒减肥法对健康有好处,首先可以清肠胃,让肠胃得到休息,还可以减轻肠道的负担。如果肠道的有害物质囤积,这时候是会引发口臭问题产生的,而排毒减肥法是可以把肠道中的有害物质有效排出体外,从而消除掉口臭。排毒减肥法对预防疾病也有帮助,如果肠道中毒素累积,自然那容易诱发各种疾病,而排毒减肥法对防病就有好处了。
经常喝减肥茶的危害
减肥茶是利用排毒养颜茶叶或清肠排毒草药加工制成,宣称可清肠排毒、减少脂肪、胆固醇等。很多肥胖地朋友会在广告宣传下,试用瘦身减肥茶,这种减肥方法也快捷方便。可是,经常喝减肥茶会有副作用,对健康是一大威胁。
常喝减肥茶的危害
经常喝减肥茶有什么副作用?到底有哪些危害?常喝减肥茶易导致腹泻。很多减肥茶都会导致腹泻。可是,很多朋友都不把腹泻当回事,都认为喝完减肥茶,就是会拉肚子,才可以清肠排便。可是,长期腹泻会伤害肠胃,引发肠胃疾病,导致消化功能紊乱。
常喝减肥茶易造成营养不良。减肥茶都会影响我们的食欲,喝完会感觉肚子饱饱的,不想再吃东西了。长期这样,就无法供给身体所需营养,不利于身体健康。易造成低血压。减肥茶可以利尿成分,长期喝会伤害的过排水系统,导致大量脱水,电解质代谢紊乱,从而引发低血压。
易改变体质寒热性。减肥茶很多都属于寒凉性质,像荷叶等都属于凉性中草药,长期饮用易导致体寒。扰乱内分泌,内分泌需要平衡,泻药及减肥茶都会影响这种平衡,内分泌系统需要做出调整。内分泌功能不平衡会引发一系列问题,后患无穷。
经常喝减肥茶还可能会引发其他不良现象,比如失眠、头疼头晕,心率过快等。在了解这些危害后,平时就要有警惕。采取健康方法来减肥,均衡营养,合理膳食,加强运动锻炼。减肥心切同时,也不要让自己走入减肥误区,危害健康。
酸奶和什么一起吃好 酸奶+香蕉:润肠排毒
原理:香蕉富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维,营养高、热量少,易产生饱腹感。香蕉+酸奶,在低热量的条件下能获得很强的饱腹感,减少食物摄入,从而润肠清肠,排毒减肥。
吃法:用酸奶和香蕉代替晚餐,营养又健康!
玫瑰花和什么一起泡水喝好
苹果花玫瑰花和苹果花一起食用其清肠排毒、减肥瘦身的效果更好。所以玫瑰花适合和苹果花一起泡花茶。
桃花桃花和玫瑰花都有活血调经的作用,两者一起食用,有促进血液循环、调节例假、活血化瘀的作用。
枸杞玫瑰有补气活血的作用,枸杞有补血的作用,两者一起食用有补血补气的作用,对于体虚、贫血的人而言,两者一起食用对身体比较好。
长期喝减肥茶的危害大盘点
减肥茶是用一些排毒养颜的茶叶或者一些有利于清肠排毒的中草药在一起进行加工制成的,然后标榜着清肠排毒、减少脂肪、胆固醇等在市场出售。市场上有很多比较出名的减肥茶,像碧生源、天狮、御生堂,大家在天花乱坠的广告的宣传下,迫不及待地拿来试用,很多美女减肥比较倾向选择瘦身减肥茶,还有一方面最主要的原因是因为其快捷方便,开水一冲就能喝了,不用忍受节食的苦恼,也不用运动那么累,殊不知,减肥茶是有很多副作用的。短期饮用减肥茶可能出不来明显的减肥瘦身效果,所以很多人都是坚持长期喝,这样对我们的健康真的是一大威胁。
那么减肥茶到底有哪些副作用呢?喝减肥茶减肥到底有哪些危害呢?小编带大家了解一下吧。
容易导致腹泻
腹泻是很多减肥茶都会产生的,很多减肥男女不把腹泻当回事,他们认为减肥茶就是通过拉肚子,清肠排便起作用的,但是如果长期腹泻的话,会给我们的肠胃带来很大损伤,很容易导致肠胃疾病,引起消化功能紊乱。
容易造成营养不良
减肥茶都不同程度的会抑制人的食欲,让大家觉得肚子饱饱的就不想进食,时间一长,人体所需要的营养就无法充分供给,从而有损身体健康。
容易造成低血压
减肥茶都有利尿成分,长期使用,会有损人体的排水系统,经常大量脱水,会造成人体电解质代谢紊乱,从而导致低血压的出现。
容易改变体质寒热性
减肥茶里面的成分,很多都是寒凉性的,像荷叶、番泻叶等,这些都是凉性的中草药,长期食用这些东西,容易造成体寒。
喝减肥茶可能还会带来一些其他的不良反应,像失眠了、头疼头晕了,心率过快了,所以我们了解了这些危害,就要注意警惕,用最好的方法来达到减肥目的,要均衡营养合理膳食,进行正确的运动锻炼,不要迷信市场上那些天花乱坠的广告,说什么天然、无副作用,都是没有科学道理的。虽然减肥心切,但是大家一定注意不要走进减肥的误区,以免危害健康,得不偿失。