怎么提高自己的情商

怎么提高自己的情商

1、明确底线，敢于拒绝

明确底线，让别人明白你可以忍受到什么程度，但注意控制底线的数量，底线太多，很难相处;底线太少，被人欺负。

2、学会原谅

提高忍耐力，学会原谅伤害和侮辱你的人，是提高情商的必备素质。

3、控制愤怒，学会冷静

愤怒让人丧失理智，觉得愤怒时，可以选择离开或暂停谈话，并尝试用深呼吸，自言自语，运动等方式平静心情。

4、清楚自己的优势与短板

清楚地了解自己的优势和短板，根据自己情况承担工作，充分发挥自己的优势，弥补自身不足。

5、平静面对过去

没有时间后悔，放下过去，着眼当前，只有这样才能进步。

6、对未来充满信心

不要因为未来难以预料而心神不宁，应充满信心。生命应当是一次刺激的冒险之旅，而非预先安排的常规生活。

7、做成熟主动的聆听者

“听到”和“聆听”是两个截然不同的概念，用提问题的形式重复别人说过的话，确保自己没有遗漏信息。

8、停止抱怨

抱怨并不能改变什么，如果想改变现状，就先不要抱怨，采取切实行动进行改变。

孩子情商培养的重要性

所谓情商就是控制自己以及他人的情绪。我们常说可怜天下父母心，而父母心表达得最淋漓尽致的莫过于——望子成龙、望女成凤，具体的表达方法往往只把目光放在孩子的学习成绩和特长能力培养上。家长们不惜血本花钱进重点学校、请家教、去各种培训班，只想让孩子健康成长，以后能有个幸福的人生，但是，许多人都忽略了对孩子心理素质的培养和孩子情商的提升。

现在的孩子大多觉得不快乐，觉得课业负担和压力重。特别是孩子的青春期，由于面临着生理上、心理上的急剧变化，还有学业上的日益加重的压力，都会使孩子心理失衡和复杂的心理矛盾，甚至产生种种不良的后果。

据一份22个城市的调查报告显示，实际上我国中学生中有各种心理问题者达15%-20%，表现形式以亲子矛盾、伙伴关系紧张、厌学和学习困难、考试焦虑等现象为多。这些问题的发生，大多与学生的自我控制能力有关，多是源于其心中常涌出的各种非理性情绪。确实，十四、五岁的孩子处于令许多家长和老师头痛的叛逆期。张博士说，这也是一个人形成高情商的最佳年龄。因为青春期是一个人的黄金时代，是一个人走向成人的关键时期。

专家说，情商并不是天生的，主要是在后天的人际互动中培养起来的，最快捷、最有效的方法就是心理训练。近年来，专家在暑假推出的情商夏令营就是旨在开发孩子的非智力因素，提高自我心理觉察能力和认知水平，学会自我情绪控制，改善不适当的情绪行为，让孩子学会“做自己情绪的主人”。从而树立良好的价值观及具理性信念的人生观，增强心理适应能力，让孩子找回失却的欢笑，健康快乐地学习、生活，积极主动地获取优良的学习成绩和技能，以积极的心态应对各种压力和挑战，促进身心健康发展。

家长是孩子的情商教授

当家长们明白了情商的重要，并听说了张博士开的情商夏令营时，都很迫切地想让自己的孩子能参加，希望张博士能把孩子教成高情商的人。但专家却告诉大家，其实，每一位家长都可以是孩子的情商教练。她举办的情商夏令营不仅仅是和孩子们互动，也和每一位家长互动。在每一次开营仪式上，她让每一位小营员向父母颁发“情商教授”聘书——不能辞职、不能退休，做终生的教授。

“有高情商的父母，才有高情商的孩子”，是张博士的鲜明主张。所以，她在对孩子的情商培训中，每天都会布置一项亲子作业。比如，她教会孩子们怎样区分幽默、自嘲和讽刺、嘲笑、挖苦，让他们用形体、动作和语言来演绎幽默，然后，回到家中让孩子再对家长进行培训，把家长那张严肃，甚至于“凶巴巴”的苦脸，变得幽默、诙谐起来。专家发现，许多父母都只是想要把孩子带大，把他们培养成人，但常常忽略情商教育，他们很少考虑，怎么幸福快乐地把孩子带大，怎么让孩子开开心心地成人。

专家特别告诫父母，别带着情绪管孩子。比如，某天放学回家，孩子说：“我数学考了59分。”做父母的如果开口就骂：“考这么差，还有脸回来说?”这样，一定让孩子很逆反：这么凶，她到底是不是我亲妈?其中的危机是孩子被骂得狗血喷头，一点学习兴趣都没了。其实在这种情况下，最重要的是当孩子的顾问，帮孩子分析问题，并鼓励孩子的学习积极性，让孩子重新恢复自信。

只要学习兴趣还在，分数是可以补回来的。她曾经在一群孩子中看到过这样的一个小男生：成绩一塌糊涂，也没有任何的特长。是老师眼中的“差生”、“落后生”。他的妈妈也对他很失望：你这么不争气，我的心都要碎了……男生赶紧过去揉着妈妈的胸口，说：“妈妈，我拿胶布把你碎了的心粘起来。”

专家说，这是一个高情商的孩子，如果让她投资的话，这个孩子最值得投资。专家说，为人父母，除了关心孩子的学习成绩和特长能力之外，“做孩子的情商教练”也是天赋的神圣职责。

情商高的十种表现 不抱怨、不指责

高情商的人不指责别人,不抱怨别人。其实，抱怨和指责都是不良情绪，它们会传染。高情商的人只做有意义的事情，不做没意义的事情。

情商高的十种表现 沟通与交流

高情商的人善于沟通，善于交流，且坦诚对待，真诚有礼貌。沟通与交流是一种技巧，需要学习，在实践中不断地总结摸索。

高情商的表现

高情商即具有较高的EQ值，在现实中往往表现为：

尊重所有人的人权和人格尊严。

不将自己的价值观强加于他人。

对自己有清醒的认识，能承受压力。

自信而不自满。

人际关系良好，和朋友或同事能友好相处。

善于处理生活中遇到的各方面的问题。

认真对待每一件事情。

等等。

如何做个高情商的人

不要把任何情绪都写在脸上

有的人，单纯得像一杯白水，他的喜怒哀乐，全都写在脸上，让人一眼就望到了底。美其名曰：真性情。这种只会以本我而活着的人，最终只能成为别人的垫脚石。懂得伪装、懂得隐忍，懂得掩饰，才是高情商的表现。

不要记恨别人

《教父》里有这样一句话：不要憎恨你的敌人，那会影响你的判断力。恨不能解决任何问题，却只能增加心中的郁结，分散注意力，干扰正确的判断。小人长戚戚，恨会让你自己的面目变得越来越可憎，除此之外却无任何价值。所以，高情商的重要一点，就是消灭恨意。

善于发现别人的优点

我们为什么要从小开始上音乐和美术课，不是说要我们每个人都成为艺术家，而是要培养我们发现美的能力。高情商的人，常常善于发现别人美好之处，口吐莲花。他们与人相处时，目光总是落在别人的优点上，而不是上来就挑毛病。因此，人们也往往愿意与之相处。

凡事看破不说破

聪明的人不多，聪明却不外露的人则更加稀少。不是说要你埋没自己的才华，而是说，在某些特定的场合，也许你的智慧让你看穿一些事，但是你的情商会告诉你，将真相大白于天下，对谁都没好处，特别是对你。

顺应规则不抱怨

低情商的loser们经常喜欢做的一件事就是抱怨和吐槽，这种无用功从来都不被高情商者放在眼里。他们尊重规则的同时享受着规则。在他们的世界中，识时务者为俊杰。毕竟条件再苛刻，照样有人能成功，你不行了，有的是人等着顶替你。所以，想多一些情商，就少一些抱怨。

关心别人

情商高的人善于查言观色，并且喜欢时刻充当中央空调温暖别人，所以他们的人缘往往都很好。要想做一个高情商的人，就不要总活在自己的世界中，不要太自私，多关心下别人，相信我，你的付出一定会有回报。

高情商的特征

高情商者善于控制自己的情绪，任何时候都能做到头脑冷静，行为理智，抑制感情的冲动，克制急切的欲望。及时化解和排除自己的不良情绪，使自己始终保持良好的心境，心情开朗，胸怀豁达，心理健康。

很多时候，人们容易被触怒、动火、发脾气。其实，发脾气不能解决任何问题。但如果我们能够给不好的东西一个好的解释，保持头脑冷静，就可以压抑激动的情绪，使自己心情开朗。正如前文所述富兰克林所说：“任何人生气都是有理由的，但很少有令人信服的理由。”低情商者恰恰相反，他们控制不住自己的情绪，极易发作，他们不懂得，事业往往毁于急躁。

eq是什么意思 如何提高情商

情商高低主要是后天决定的，所以后天的锻炼肯定是可以提高情商的。目前，最有效地提高情商的方式是多进行团队活动，如户外团体活动、义工活动或其他以兴趣为中心的团队活动等。

快速提高情商的几大方法

一、 学会划定恰当的心理界限

你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

二、找一个适合自己的方法

科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。

控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

当血液又开始涌向四肢时，我们可以对自己说：“我正在冷静”或者说：“一切都会过去的”等方法来平静心情

三、 想抱怨时，停一下先自问

对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢?如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时侯，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧!

四、扫除一切浪费精力的事物

什么是不利于我们提高情商的力量呢?答案就是一切浪费精力的事物。

许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情?我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物——每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此——相互吸取和给予精力——但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往;另一个是减少与这种人交往。

五、 找一个生活中鲜活的榜样

我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。

是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。

你身边有这样的出色人物吗?把他作为你的榜样吧!你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。

在周围的人中找出你学习的榜样吧!他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

六、 为人父母

为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买?我恨你!”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。

养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。

如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

七、 从难以相处的人身上学到东西

我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。

而且，你定义的“难以相处的人”，最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。

应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。

应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。

不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。

八、 时不时尝试另一种完全不同的方式

你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢?你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢?人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。

如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。

怎么提高情商 勇于行动

要提高情商，就要做“行动的巨人”而不做“计划的巨人”，积极地行动可以帮助你从实践活动中获得正向激励和成就感，从实践中你会更加相信你自己你能行，而不是妄自菲薄，不能对自己进行客观评价。

怎么提高情商 设定自己的原则和底线

有一定的底线思维对提高情商是很有帮助的。很多人不论大小事，情绪很容易受影响，关键就是自己也不清楚自己的底线在哪里。仔细想想遇到什么事情或者亲人、朋友、同事做什么事情是你真正绝对不能容忍的，设定这样的底线即可，并让他人明白这是你的不可触碰的底线，如果被侵犯，你将不留余地地进行反击。而日常小事，付笑谈中即可。

如何提高自己的情商 情绪管理

这应该是提高情商最重要的一点，学会管理我们的情绪，开心的事可以讲出来大家开心，但一定不要传递负面情绪，一方面负面情绪会影响我们的判断，另一方面会传染给身边的人。

提高情商的方法 欢迎批评

尽管普通人不能做到像富兰克林等哲学大师一样对别人不论怎样的言语攻击都能产生感激之意，但情商低的人至少要学会接受别人正确的批评，并且不因不公正的批评而生气，因为只有保持开放的心态才能收到真正有意义的批评。如果批评不实，不要管它；如果批评公平，不要生气；如果批评无知，一笑置之；如果言之有理，从中学习。