常见的帕金森保健锻炼方法
常见的帕金森保健锻炼方法
一、面部动作锻炼：患有帕金森的患者，有一典型的症状特征就是出现“面具脸”这一特殊的面容，这一面容的出现时由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。如皱眉动作、鼓腮锻炼、露齿和吹哨动作。并经常让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等动作。
二、躯干的锻炼：应经常进行侧弯、转体运动。并注意腹肌锻炼及腰背肌的锻炼。
三、上肢及肩部的锻炼：两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量使两肩下垂。伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟。双手向下在背后扣住，往后拉5秒钟。反复多次。手臂置于头顶上，肘关节弯曲，用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲。
四、手部的锻炼：我们身体手部是有很多关节的，但是帕金森患者由于疾病的原因就容易受肌肉僵直的影响。针对这种情况，患者应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。还可以反复练习手指分开和合并的动作。为防止手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。
五、下肢的锻炼：双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持数秒钟，然后换对侧下肢重复。
预防帕金森的保健方法效果好的有哪些
一、帕金森病患者行动迟缓，生活不便，还容易出现碰伤、摔伤及其他意外伤害，帕金森的保健预防应采取相应措施，如降低床的高度，配备手杖等，都是帕金森的护理所要注意的。
二、皮肤保护，大多数患者体形消瘦，皮肤缺乏脂肪保护，帕金森的保健预防要注意皮肤护理，必要时在骨隆突部位垫起橡胶圈。
三、饮食上，帕金森的保健预防可多为患者准备谷类和蔬菜瓜果。为了不影响白天的用药效果，建议喝牛奶安排在晚上睡前;要限制病人蛋白质的摄入。
四、心理护理，帕金森的保健预防要设法使患者情绪松弛，给予适当的鼓励、劝告和指导，使患者感到尊重和理解，积极地面对治疗。
五、帕金森的保健预防应注意肢体经常的活动锻炼有助于缓解关节的不灵活。爬山、打太极拳、做操、在直线跑道上慢跑和练气功等运动，对缓解疾病进展都是大有裨益的。但在运动时，患者家属应注意看护，防止患者意外受伤。帕金森症是一种非常严重的疾病，在日常生活中注意做好帕金森的保健预防非常重要。
老年帕金森病患者如何减少摔跤
人老了，身体状况越来越差，很容易患上一些老年性疾病，特别是一些严重的老年性疾病，例如帕金森症。老年帕金森患者的日常护理很重要，因为姿态不稳和摔跤在老年帕金森病患者中很是常见，因此我们一定要特别注意这些老年患者的安全。
研究人员发现，老年帕金森病患者比没有该病的同龄人更容易摔跤。为了调查锻炼能否降低摔跤的发生率，研究者随机选取142名平均年龄72岁的患者，分为接受常规护理组和以家庭为基础的锻炼组。
所有患者在之前的12个月里至少都摔过一次跤。锻炼组开始的6周每周接受1次理疗医生的家庭出诊，医生帮助他们制订一份锻炼计划，并达到目标。
此后患者继续自己锻炼，每个月接受电话随访。研究者指出，8周和6个月内，锻炼组较常规护理组出现摔跤减少的趋势，6个月的时候，需要就诊的损伤性摔跤的几率也降低。这些患者6个月内功能达标检测评分有明显改善，生活质量也有提高。
平衡功能受损和摔跤是晚期帕金森病患者的主诉，使用抗帕金森病的药物治疗或者大脑深部刺激对上述症状通常不会有改善。现在需要找到一种替代方法，避免患者活动性降低，减少医疗护理费用，而有计划的家庭锻炼可能是训练帕金森病患者减少摔跤的一种有效的方法。
帕金森的护理注意事项有哪些
1、保持心态平静与精神振奋：中、晚期帕金森病患者容易出现激动、担忧及冲动。这将使患者平静时容易做到的事变得不可能。
2、保持健康活力与及时治疗并发症：对于早期帕金森病的护理尽可能保持健康、活力，呼吸新鲜空气和锻炼、饮食合适、冬季注意保暖等。
3、早期帕金森病的护理需要注意：对于帕金森病的护理要保持正常快乐的活动与必要的联系，有利于身心健康：尽可能做有助于患者正常快乐生活的事，要保持活动，即使你做得比过去更慢或更困难也要试着去做。
经过上述内容大家对帕金森的护理有更多的了解，希望上述内容给大家带来帮助，由于疾病的危害性比较严重，所以为了减轻疾病的危害，患者在患病期间一定要做好帕金森的护理工作。帕金森疾病不容忽视，一旦确诊自身患有帕金森疾病，专家建议您应该及时的发现疾病，及时的采取有效的治疗措施，最后祝您早日恢复身体健康。
帕金森日常锻炼
1.放松和呼吸锻炼：找一个安静的地点，灯光调暗，将身体尽可能舒服地仰卧。闭上眼睛，开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起，并想象气向上到达了头顶，在呼气时腹部放松，并想象气从头顶顺流而下，经过背部到达脚底，放松全身肌肉，如此反复练习5~ 15分钟。还可以取坐位，背靠椅背，全身放松，将两手放于胸前做深呼吸。
2.面部动作锻炼：帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”，由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆饭，因此，做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作：尽量皱眉，然后用力展眉，反复数次。用力睁闭眼。鼓腮锻炼：首先用力将腮鼓起，随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作：尽量将牙齿露出，继之做吹口哨的动作。对着镜子，让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3.头颈部的锻炼：帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势，非常僵硬，许多人以为是颈椎病造成的。如果不注意颈部的运动和康复，很容易加重姿势异常，表现为驼背日益加重。下面介绍一套颈郝康复的方法。但要注意，由于帕金森病患者多为老年人，多伴有程度不同的颈椎病，因此，在进行下述锻炼时一定要循序渐进，逐步加大动作幅度，运动时动作要缓慢轻柔。上下运动：头向后仰，又眼注视天花板约5秒钟。然后头向下，下颌尽量触及胸部。左右转动：头面部向有转并向右后看大约5秒钟，然后头面部向左转作同样的动作，同时面部反复缓慢地分别向左右肩部侧转.并试着用下颌触及肩部。左右摆动：头部缓慢地分别向左右肩部侧靠，尽量用耳朵去触到肩膀。前后运动：下颔前伸保持5秒钟，然后内收5秒钟。
帕金森保健措施
1、帕金森氏病是一种慢性疾病，但却是进行性加重，有的病人病情也可以发展得很快。因此，要早治疗。一般常用的药物有金刚烷胺、安坦、左旋多巴、美多巴等。但这些药物长期服用会出现疗效减退或副作用。因此最好采用中医治疗。中医是补气养血、滋补肝肾，活血化瘀，祛痰，祛瘀，平肝熄风全面调
理帕金森病症状，从根本上控制和缓解症状，无任何副毒作用，标本兼治。
2、鼓励早期病人多作主动运动，尽量继续工作，培养业余爱好。
老年人得了帕金森病并不可怕，和其他的病种一样，也有其日常保健的方法。而有氧运动养生却是让老年人帕金森病得到缓解的一大保健良方。
规律的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、蹬车、瑜伽等，这些运动能让我们的心情平和愉悦，远离失眠的困扰。如果每周能坚持4次，每次30―40分钟的低强度有氧运动，16周后，以前从不运动的人入睡时间会缩短一半，总睡眠时间会延长1小时，这能提高脑部与记忆力、注意力等认知功能有关的化学物质水平，从而提升认知功能。坚持有规律的有氧运动，可以让你在工作的时候“灵光”闪现，好创意源源不绝。
帕金森治疗方法
1、药物疗法
药物疗法是帕金森综合症医治的一种较好的医治办法，但在医治时应根据患者年纪、工作性质、疾病类型等决议用药。以小剂量开端，缓慢递加，个体化挑选医治计划，长时间服药操控表现为准则。
2、恢复疗法
关于帕金森综合症医治，做好帕金森保健，是医治的一重要环节，所以帕金森病患者在患病后大概活跃参加功用练习，极力改进运动、平衡、和谐功用，活跃进行言语练习，设法进步或保持平常生活能力，进步生命质量。
3、按摩疗法
按摩疗法是日常我们常见的一种保健疗法，主要是能够防止帕金森患者的肌肉生硬。肌肉按摩能够扩展生硬肌肉之间粘连安排，免除肌肉痉挛，使活动愈加自若。按摩也能改进关节运动，使变硬肌肉安排松软、影响淋巴循环。
4、针灸疗法
从中医的角度来进行针灸治疗，通常帕金森病能够伴有一个或更多经络失调。肌肉生硬、痛苦以及不平衡，经过一系列中医医治能够得到减轻。
治疗帕金森病的好方法
帕金森病初期一般是采用药物治疗，如美多巴、泰舒达、森福罗、金刚烷胺、息宁等。药物疗法是一种较好的控制帕金森症状的办法，在治疗时应根据患者年纪、工作性质、疾病类型等决议用药。以小剂量开端，缓慢递加，个体化挑选医治计划，长时间服药操控表现为准则。
做好帕金森保健，是治疗的一重要环节，所以帕金森病患者在患病后应积极活跃参加功用练习，极力改进运动、平衡、和谐功用，活跃进行言语练习，设法进步或保持平常生活能力，提高生命质量。按摩也能改进关节运动，使变硬肌肉安排松软、影响淋巴循环。
临床上控制帕金森症状的主要疗法，希望对于帕金森患者的治疗有着一定的帮助。与此同时，定期复诊，饮食合理均衡，保证心情愉悦睡眠充足是治疗效果更好的辅助帮助。而以上疗法只有配合脑起搏器植入术治疗，才能使患者恢复到正常人的生活质量。
教你几种常见的帕金森保健锻炼方法
一旦患有帕金森，患者在患病期间肯定是离不开帕金森保健护理的，因为做好护理，不仅仅有利于患者病情的康复，还能帮助患者调节身体机能。而在帕金森保健中，有不少的患者会选择一些锻炼的方法，如以下介绍的一些锻炼方法就对帕金森患者的病情有帮助：
一、面部动作锻炼：患有帕金森的患者，有一典型的症状特征就是出现“面具脸”这一特殊的面容，这一面容的出现时由于面部肌肉僵硬，导致面部表情呆板，因此做一些面部动作的锻炼是必要的。如皱眉动作、鼓腮锻炼、露齿和吹哨动作。并经常让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等动作。
二、躯干的锻炼：应经常进行侧弯、转体运动。并注意腹肌锻炼及腰背肌的锻炼。
三、上肢及肩部的锻炼：两肩尽量向耳朵方向耸起，然后尽量使两肩下垂。伸直手臂，高举过头并向后保持10秒钟。双手向下在背后扣住，往后拉5秒钟。反复多次。手臂置于头顶上，肘关节弯曲，用双手分别抓住对侧的肘部，身体轮换向两侧弯曲。
四、手部的锻炼：我们身体手部是有很多关节的，但是帕金森患者由于疾病的原因就容易受肌肉僵直的影响。针对这种情况，患者应该经常伸直掌指关节，展平手掌，可以用一只手抓住另一只手的手指向手背方向搬压，防止掌指关节畸形。还可以反复练习手指分开和合并的动作。为防止手指关节的畸形，可反复练习握拳和伸指的动作。
五、下肢的锻炼：双腿稍分开站立，双膝微屈，向下弯腰，双手尽量触地。左手扶墙，右手抓住右脚向后拉维持数秒钟，然后换对侧下肢重复。
预防帕金森注意事项
注意饮食
首先我们需要注意帕金森患者的饮食，饮食应该清淡的并且营养丰富的食物，帕金森患者大多数是老年人，胃肠道功能减退，胃肠蠕动乏力、痉挛，出现便秘。患者日常生活中以进食清淡食物为主，多吃水果蔬菜，满足糖、蛋白质的供应。粗纤维食物可以缓解便秘症状，应该多食用，另外，香蕉和西瓜有通便之功效，可适当进食。
注意锻炼身体
老年人应该积极的锻炼身体，可以提高身体素质，也可以减少帕金森疾病的发生，帕金森病患者会出现肌肉僵直、静止性震颤、运动迟缓等症状，应该平时多锻炼身体，预防肌肉僵直。锻炼时应该注意环境舒适，使身心得到放松，活动四肢，适当做保健操。建议老年人多参加集体活动，如唱歌、书法、跳舞等。患者可以多走石子路、弯路，锻炼自身反应能力。
注意远离有害物质
还有就是我们需要注意避免接触有害的物质，如果接触有害的物质就有可能会导致帕金森的发生，研究发现，帕金森发病因素和环境存在关系，环境中有一些有毒物质，这些有毒物质会损害大脑的多巴胺神经元。预防帕金森病应该做到远离有毒物质，例如农药、重金属等。学会保护自己，去环境质量差的地方应戴口罩，从事化学研究人员更应该采取防护措施。
帕金森病与锻炼
首先，帕金森病的患者在保障安全的前提下应该要持之以恒适度锻炼。保障安全非常重要，对于早期的帕金森病患者可能问题不大，但对于中晚期患者就非常要小心，锻炼时最好能有人看护，做不到的话要尽可能做好防止跌倒等意外的防护，如慢跑时可以用有四点支撑带滑轮的助行器，跑步机上慢跑时在上方要悬吊保护带，下端绑在身上，防止跌倒。
坚持适度锻炼对帕金森病有好处，这已经不再是原来停留在猜测或者直觉的阶段，有多项临床试验已经验证其作用，除了各项临床功能评分改善外，甚至在脑功能显像上也显示出锻炼对多巴胺神经元的益处。锻炼还能提高美多芭等多巴制剂治疗帕金森病的功效。美国神经科医师协会也证实建议将锻炼列为帕金森病的基本辅助治疗。运动方式包括有氧锻炼(aerobic exercise，即中小运动量的耐力锻炼，包括户外慢跑或者跑步机上慢跑等)，伸展锻炼(stretching exercises，如广播体操中的一些伸展运动动作)，和一些力量锻炼(strengthening exercises，如利用哑铃等器械所做的力量锻炼)。另外，由于太极拳对锻炼平衡感有益，因而也被推荐。事实上，目前并无统一的针对帕金森病的锻炼方案，到底进行哪种锻炼方法可因人而异，根据个人家庭实际情况和个人喜好而定。每天或每隔天20-30分钟。关键要持之以恒，研究显示，锻炼对帕金森病的益处会随锻炼的中断而消失。
如何避免患上帕金森
帕金森病是一种常见的神经系统疾病，主要影响中老年人，据了解，帕金森病发病5年后致残率高达30%-35%。对帕金森病目前尚无根治方法，迄今帕金森病的病因仍不清楚。目前的研究认为与年龄老化、环境因素、遗传及遗传易感因素、长期应激状态等综合因素有关。
虽然帕金森病的早期诊断非常困难，但一经发现早期症状就尽早治疗不仅效果更好，而且还能大大降低治疗费用。
对于帕金森病的预防，目前研究表明该病的易感个体可能与环境毒素有关。要加强对中老年人尤其是高危人群的检查，要注意避免接触一些环境中的危险因素，如杀虫剂、除草剂、农药、重金属锰，有阳性家族史的人更要注意避免长期紧张，尽量避免接触上述危险因素，预防一氧化碳、二硫化碳、锰、氰化物的接触和中毒。同时对在有毒环境作业的人群，对肌张力、协调动作和稳定性有怀疑的人群要定期进行随访追踪，以期早期发现本病。
对于帕金森病，目前虽然没有特效的治疗办法，但养成健康的生活作息习惯，保持开朗的心情十分重要。程焱建议患者应以乐观向上的心态积极配合治疗，加强身体锻炼，尽量提高生活品质。
帕金森病患者的体育锻炼是必需的，但是没有特别固定的模式，太极拳对帕金森病患者是最适合的运动，也可以在家人的陪同下每天坚持散步半小时以上。除此之外，还有一些简单的练习方法，如放松和呼吸锻炼、面部动作锻炼、头颈部的锻炼、躯干和肢体的锻炼等均可适量进行。