养生健康

七日断食排毒法可行吗

七日断食排毒法可行吗

在进行断食之前要,要准备好足够7天进食的食物,如芹菜、白菜、胡萝卜、菠菜等蔬菜,以及苹果、香蕉等水果。

第一天

像平时一样进食,只是减少食肉的数量,记得不要吃零食。

第二天

早餐:牛奶+胡萝卜苹果汁1大杯。

白天饮料:将白菜、苹果和香蕉混合榨汁,然后去上班。记得上班时不要进行体力劳动,每隔1小时就要喝一杯果汁。

晚餐:还是喝果汁

今天要尽量只喝果汁,不要吃其他的东西,特别是肉类、蛋类等这些不易消化的食物。

第三天、第四天

这两天的饮食和第二天一样。

这两天会感到非常饥饿,晚上要及早睡觉,避免饥饿难忍,在睡前可以多补充维生素。

这个时期也是断食的关键时期,要多喝水来帮助加快新陈代谢,排出囤积的毒素。

第五天

胜利就在前方了,MM们一定要挺住!这个时期可以慢慢吃点面包、麦片等固体食物。但饮食一定要清谈,不可吃油腻是食物,以免给刚恢复的肠胃造成负担。

第六天

今天可以吃少量的肉类、蛋类,但不能吃太多,要多喝开水。

第七天

今天是排毒是最后一天,可以恢复平常的正常饮食,但注意不要一下子吃太油腻的食物,蛋糕之类的甜品也不可吃太多。

排毒后,你会感觉身体轻了很多,便秘的情况也得到缓解,体重甚至会减少14斤。

锻炼的方法许多懒人没就坚持不了,但这个七天断食排毒法却解决了不爱锻炼的女生的烦恼,如果想要减肥或者是想排毒的朋友们可以试试这个方法,从欧美传过来的,效果也应该不差,但是要求就是坚持下去,两个月做一次。

如何清除肠道垃圾?

肠道毒素是我们体内毒素的第一大来源,专家发现:80%的毒素在肠道中,还有20%左右存在于毛孔、血液以及淋巴等部位。利用酵素断食排毒法可以有效的清除位于肠道中、血液中的垃圾,同时没有任何的伤害,酵素排毒法的实行选择酵素制品最重要。

如何清除肠道垃圾?"dlishka酵素原液"是很多人选择的排毒酵素,dlishka酵素原液是复合型的酵素液,由200种果蔬螯合发酵而成,原材料来自台湾,天然没有污染,长期服用可以保障体内各种酵素的充足。服用"dlishka酵素原液"可以最快的清洁你的肠道。

补充到体内的酵素跟胃蛋白酵素和胰蛋白酵素一样,能够分解肠道内的蛋白质、糖类,帮助分担有益菌群的分解工作,逐步建立起肠道健康的消化代谢功能,帮助刺激肠胃蠕动,减轻便秘的症状,及时清除体内垃圾沉积,建立健康肠道生态,所以长期的饮用酵素可以让我们体内得到彻底的清理,让肠道恢复健康。

另外,每天食用dlishka酵素原液可以分解血液中的老废物、胆固醇、高脂蛋白、及血凝块,起到软化血管,起到帮助血液排毒的效果,更可以有效的降低"三高",选择dlishka酵素原液,无需断食服用方法,只需要早晚一杯,就可以有效的清除肠道、血液毒素。

日常使我们的肠道健康,就要及时的给体内补充酵素,选择dlishka酵素原液,使体内充满酵素,有效的调理体内环境,是我们日常养生排毒的好方法。

女性如何健康排毒

1、睡眠排毒

睡眠排毒这个办法听上去最轻松舒适,其实就是讲究入睡时间。肝脏、胆囊是我们重要的排毒器官,二者的排毒需要在人体深度睡眠中进行。肝脏的排毒时间是23点至次日1点,接下来的1点至3点是胆囊的排毒时间,所以,尽量不要熬夜,是美容和排毒中最省事的好方法。

2、运动排毒

对于喜欢运动却懒得动手做菜或没有条件禁食的人来说,这是最合适的方法。

(1)、每日至少散步30分钟,做些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳。

(2)、练习腹式呼吸:平躺下来,用鼻孔吸气,然后屏气,气流经过腹腔,再慢慢从鼻孔呼气。

(3)、洗桑拿来帮助出汗,10到15分钟后冲一下凉水澡,刺激血液循环。

(4)、运动的同时,要时刻补充水分,也可以喝绿茶,但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料,在排毒的几天里最好不要饮用。

3、断食排毒

毒素来源的另一大部分,来自我们吞食或者吸入的化学物质,所以断食排毒就是帮助我们净化肠胃。定期清理肠道内的垃圾与顽固宿便,顺利帮助懈怠的肠道排出滞留在体内的毒素,是排毒中很重要的部分。多进食杂粮,多吃蔬菜,选择新鲜水果而不是果汁……并且建议大家每月选择一个双休日,在家中进行一次断食排毒。你可以选择自己喜欢方式——苹果断食、香蕉断食或者是最严格的清水断食,然后搭配日系皮肤保养中的肌断食,让身体由内到外一起排毒。

4、泡澡排毒法

泡澡绝对是帮助肌肤排毒的好方法,可将积存在皮下组织内的酸性废物冲洗掉,将滞留在身体的二氧化碳及不好的物质代谢出来,从而使肌肤变得健康有弹性。具体的泡澡排毒法如下:

(1)、精油滋养浴

精油的超微分子是瘦身的“特工队”,也是排毒的超级帮手。它会超快渗入皮肤底层,展开美化身材的作业,从而排出毒素。

具体操作方法:在浴缸里放入40℃左右的洗澡水,进入浴缸后滴入8~10滴精油,迷迭香、柠檬、橘子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味,干性肌肤的人还可丢进一颗浴球。

(2)、咖啡矿物玲珑浴

咖啡中的矿物质可以让松弛的皮肤愈泡愈紧,所以喝过咖啡后,千万别丢掉可以让你美肤的咖啡渣。

具体的操作方法:将随身包咖啡倒入锅里煮,要煮得比平常更浓一些。将煮好的咖啡倒入浴缸里,然后泡上20分钟。泡澡之前,要先清洁肌肤,以免毛孔堵塞,阻碍汗水排出。

小月子怎么减肥 少食多餐

坐小月子期间绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,以免影响身体恢复。可以将一天三餐分成一天五餐来食用。少食多餐可以控制热量的摄入,让女性一整天都出现饱腹感,不容易饿肚子,有利于减肥。

冬季怎样排毒

1.断食排毒法,每周选择一或两天为断食日,但一定要补充足够的水分;

断食排毒法是近些年来非常热门的减肥方法,它给了我们疲惫的内脏一个休息的机会,我们的身体也可以利用这个断食间隙来清除体内废物。所以说,只要你用的方法正确,就能达到一定的自我清理效果,不会挨饿,同时也不会出现营养补给不足的现象。

断食排毒法以三天为一个减肥间隙,你可以选择每个月的某一天为“减食日”,第二天即为“流食日”,第三天就是“复食日”,至于断食方法你可以根据自己的生活习惯和喜好自由选择,要注意的是“复食日”可不能放纵自己,第一餐最好吃点助消化的食物,恢复正常的健康饮食即可。

2.粗粮水果排毒法,促进肠蠕动,防止便秘;

粗粮丰富的膳食纤维和水果中丰富的纤维素都能促进脂肪分解,加速新陈代谢,而且本身都有着美味低热量的特点,是健康减肥的有利助手。日常生活中多吃些粗粮和水果可以更好的促进肠蠕动,防止便秘,使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力,我们也会看起来美丽!

哺乳期减肥方法 少食多餐适合哺乳瘦身

哺乳期绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,以免影响乳汁营养。可以将一天三餐分成一天五餐来食用。少食多餐可以控制热量的摄入,让妈妈们一整天都出现饱腹感,不容易饿肚子,有利于减肥。

如何健康减肥

1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴(泡脚),每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。

2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”、“七日断食法”,可服用美国乐普亭日夜瘦身茶等安全有效的产品。

3)多喝温热的水和饮料等,绝不能喝极度冷的饮品。否则减肥的成功机率会大大降低。

4)吃一点辛辣的食品,如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用,会提升新陈代谢功能。

5)不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃

什么是断食排毒法呢

方案1 蜂蜜断食方案

材料:蜂蜜30-40g

做法:每餐以400-500c.c.的水冲泡,一天按三餐时间饮用。

除了正餐时间,肚子饿或疲劳的时候都可以吃蜂蜜,可正常的饮用水或茶,但避免含咖啡因、单宁酸的饮料,也严禁抽烟喝酒。

方案2 鲜果汁断食方案

材料:采用苹果、梨子、葡萄、橘子和草莓等水果

做法:自由选取上述水果总量约300g,先放入冰箱冰凉,取出后加适量水打成果汁或泥即可。

一次饮用约300c.c.,每日2-3次。果汁配方也可另外加上市售的酵素液,每次约30-40c.c.,加水冲淡饮用,每日2-3次。

方案3 蔬菜汁断食方案

材料:挑选5种以上新鲜有机的蔬菜

做法:用果汁机榨取菜汁,每次大约200c.c.,以二倍的水稀释再饮用,每日2-3次。

胃肠功能较弱者,叶绿素过浓可能会刺激胃黏膜引起发炎,造成胃部不适。

榨取根茎类的蔬菜时可以加入少量柠檬汁,以抑制维生素C氧化酵素的活动。

体力较差者,每次可以加入蜂蜜30g,也可以加入食盐(每次3-4g)以增加体力;或是添加姜汁,避免蔬菜汁过寒伤身。

方案4 米汤断食方案

材料:糙米25-30g

做法:将糙米煮成粥一碗,去渣取米汤;或是用糙米粉煮成米汤。食用时加入少量食盐3-4g和腌梅子一颗。

每天食用3次,每次1碗。

方案5 蔬菜泥断食方案

材料:选用根茎类蔬菜,如白萝卜、红萝卜、莲藕和地瓜等约150g,等量的叶菜类,合计300g

做法:根茎类蔬菜煮熟,与其余所有蔬菜捣成泥状即可。

每日早晚各吃一次,每次300g。

如果无法接受过重的蔬菜味,可加四分之一个苹果或少许柠檬汁,再加入30g左右的蜂蜜,也可以加上少量食盐3-4g,来调整味道。

方案6 咖啡灌肠法

材料:使用以上断食方案效果仍不佳者,还可以搭配“咖啡灌肠法”进行肠子的大扫除。

做法:在锅内放2公升的蒸馏水,加入6大匙磨碎的咖啡粉(勿用即溶或去咖啡因的咖啡)。煮沸15分钟,冷却、过滤咖啡渣,一次只用500c.c.,其余存放瓶中。灌肠时将500c.c.接近体温之咖啡汁由点滴袋灌入肛门,待留15分钟,然后排出。此法原则每天可做一次。

方案7 清汤断食方案

材料:海带10g,干香菇10g,酱油30-40g,黑砂糖30g

做法:锅中倒入600c.c.水,放入海带及泡软的香菇煮滚,将海带、香菇捞出来,续入酱油及黑砂糖,趁未完全冷却前全部饮用完毕。中午、晚上各一次。

在熬煮清汤时,也可加些调味的小鱼。但是,有过敏性疾病的人,最好不要使用动物性食材。

清肠排毒的饮食方法

1、多吃粗粮和水果排毒法。多吃粗粮和水果还可以加强肠胃的蠕动,预防便秘,让身体中的废物和毒素可以正常有序的排除体外,另外就是还可以让身体内部恢复活力,多食用还可以保证人体对于营养的需求。

2、饮水冲洗排毒法。多饮用水是最佳的排毒方法,特别是在清晨起床后,在空腹的情况下喝一杯温热的开水,这样可以唤醒一整天的正能量,让沉浸了一整夜的肠胃被唤醒,让身体中的毒素和废物能够被彻底的排除体外,减少身体对于毒素的吸收,让身体的新陈代谢更加迅速。

3、断食排毒法。在减肥中是不提倡用节食的方法来达到瘦身的目的,但断食减肥排毒法是一种短效的方法,对于身体是不会带来负面影响的,由于日常生活中所食用的食物都被污染,所以每个星期选择一两天断食来排毒是非常有益的事情,可以减轻身体各个器官的负担,也能让你的体重下降不少。

4、控制进食量,避免增肥。日常饮食方面如果不注意,长期食用很多食物,对于甜食和油腻食物等高脂肪量高的食物毫无节制,那么就容易让身体出现营养过剩的情况,当身体长时间这样,久而久之脂肪就会堆积在皮下组织,从而形成顽固性的脂肪,你的体重也就持续上升,所以只有控制食用进人体的热量才能彻底摆脱肥胖。

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