老人饮食要均衡 注意荤素适当搭配

老人饮食要均衡 注意荤素适当搭配

我们一般提倡老年人饮食要清淡，但是很多的老年人会走极端，总是吃的很清淡，甚至一点油水也不吃，这样的做法是不对的，那么如何正确的饮食呢?老年人为了营养平衡，要均衡荤素。

老人吃得过分清淡，体内的血红素含量就会降低，容易引发缺铁性贫血。另外，缺肉还会降低老人的身体免疫力，使体质下降，更容易受到疾病的侵袭。尤其是很多老人都喜欢锻炼，锻炼会消耗能量，如果长期不吃肉，更没有足够的体力锻炼身体了。

肉类中含有丰富的蛋白质，老人吃点肉可以从中摄取蛋白质和脂肪，满足身体代谢的需要。老年人畜肉、禽肉都要吃，并且最好搭配着吃。其中禽肉类可以多吃一点，例如鸡肉、鸭肉等。老年人的肠胃功能都有一定程度的减弱，鱼肉的脂肪细腻，比较容易消化，所以老人应该多吃一点鱼肉。

其实，老人适当吃点瘦肉，对预防缺铁性贫血非常有益处，而且对老人身体整体健康也有利。但是肉的量还是要控制的，不然说想吃多少就吃多少。

通过介绍，我们知道了老年人饮食均衡的重要性，很多的时候老年人只要把荤菜的数量控制在一定的范围内，就可以很好的保健身体，延年益寿了。

甘油三酯高患者要改变饮食结构

  高甘油三酯血症治疗阶段，在饮食方面，应该减少脂肪酸和胆固醇的摄入，限制饮酒。每日摄入的脂肪应控制在总热量的25%以下，其中饱和脂肪酸控制在10%以下。对高甘油三酯血症患者而言，大量饮酒也可以导致血清甘油三酯水平的明显升高，所以要限制饮酒。

   注意饮食的均衡荤素搭配合理，不要吃过多的淀粉类的食物，如：土豆。其次不要吃过多的脂肪，尤其是饱和脂肪酸特别多的东西，如：肥肉、肝脏、大肠等含胆固醇比较高的食品。不多吃咸菜。还有一些不良的习惯要注意，有些人吃饭，每次吃饭的量特别大，一顿吃得特别多，虽然品种很简单，但是一顿饭吃得特别多，这样的话特别容易储存，所以一定要均衡营养。平时多喝点茶，比如红茶等。

  肥胖时，机体对游离脂肪酸的动员利用减少，血中水平上升，导致血清中甘油三酯水平升高，而减轻体重可以使肥胖患者血清甘油三酯水平下降。

老年人如何健康吃饭

1、老人饮食—蔬果宜鲜

新鲜、有色的蔬果类,富含维生素、矿物质、膳食纤维,水果中还含有丰富的有机酸,有刺激食欲增加和维持体液酸碱平衡的作用。

2、老人饮食—数量宜少

若要身体安,三分饥和寒。老人要吃多种食物,但每种食物数量不宜过多,每餐七八分饱。

3、老人饮食—质量宜高

质量高不意味着价格高,如豆制品、蛋、奶等都是质量高的食品,老人应当经常食用。还要注意多吃鱼,少吃肉。糖的主要来源是主食和蔬果,尽量减少白糖、红糖、砂糖等精制糖的食用。

4、老人饮食—食物宜杂

没有一种食物能包含人体所需要的各种营养素,因此,每天都要吃谷类、蔬果、菌藻等多种食物,还要注意荤素搭配,粗细搭配,色泽搭配,口味搭配,干稀搭配。

夏天手脚冰凉是怎么回事 夏季手脚冰凉怎么调理

1.注意保温，晚上用温开水泡脚，平时避免长时间的吹空调或电风扇。

2.饮食上注意选择性的多吃温热性的食物，生冷食物少吃，饮食还需讲究粗细均衡，荤素搭配合理。

3.平时注意多运动，早睡早起，增强身体体力。

经期饮食需要荤素搭配

核心提示：很多女性在月经期间，抵抗力都会下降，情绪也容易波动，有的女性甚至还出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。饮食方面应该分外注意。

很多女性在月经期间，抵抗力都会下降，情绪也容易波动，有的女性甚至还出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失，所以女性在经期应注意饮食方面的调理。

所以在月经期间，应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。

铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

胆结石怎么形成的 如何预防胆结石

一、养成规律进食习惯。按时进餐能促使胆囊收缩，及时排空胆囊，防止结石形成

二、饮食要均衡，做到荤素搭配

三、避免进食过量的高蛋白、高脂肪、高热量等食物。适量增加纤维素的食用，改善胆固醇排泄、防止结晶析出。

四、家中有胆结石的人群定期检查腹部B超、血脂，及时发现结石，防患于未然。

减肥一天几个核桃 减脂期间吃多核桃瓜子怎么补救

在减肥的过程当中吃多了核桃和瓜子想要补救，这个是没有办法补救的，建议还是要养成有规律的这个生活饮食方式，这个是非常重要的，而且吃的不是很多的情况下，影响不是很大，并且减脂是一个长期的过程，在这个长期的过程当中一定要注意饮食的营养全面均衡，荤素搭配和少食多餐，细嚼慢咽。

主动脉瓣关闭不全的饮食护理方法有哪些

1、不可缺餐：每日三餐一定不可少，一些主食，例如馒头、米饭、包子等对术后患者是最好的营养品。主食每天应在3两以上。

2、荤素均衡：患者的日常饮食要做到荤素搭配，才能均衡营养供应。

3、限食盐量：心脏瓣膜置换术后康复期应适当限制主食、盐、糖及脂肪，每日盐的食入量应≤6克，盐分食入过多可加重心脏负担。限制水份摄入，在三餐以外，另加少量点心、水果等。

4、食易消化食物：饮食宜给予清淡、多进含丰富蛋白质、维生素及高热量易消化饮食，如鱼、肉、蛋、奶等;少量多餐，多给蔬菜和水果;心功能不全者给低盐饮食，并限制水分摄入。

5、禁忌维生素K：含维生素K较高的食物可能影响抗凝药物疗效，包括菠菜、芥菜、西兰花、青萝卜、海藻、紫菜、海带、绿茶等，平时饮食中上述食物份量应保持固定。

6、忌烟酒：每天的进食量要保持稳定，避免暴饮暴食或过分忌食。营养要均衡，饮食结构搭配合理，严忌吸烟酗酒，以及辛辣刺激的食物。

维生素保质期多久 维生素能提高免疫力吗

能起到一定提高免疫力的作用。

吃一点维生素是能起到提高免疫力的作用的，因为维生素是人体必需的营养元素之一，其参与机体的功能。但注意如果想要提高免疫力，单靠摄入维生素是不够的。一定要在饮食上做到营养均衡、荤素搭配，除了维生素之外还要适当的摄入蛋白质、纤维素以及其他微量元素等营养成分。

藏红花儿童可以喝吗 小孩饮食的注意事项

1.小孩饮食注意饮食均衡即可，包括粗细搭配均衡、荤素搭配均衡、营养素均衡、食物种类多等，不需要额外补充之营养药物。

2.小孩的处于生长发育的关键时期，不宜食用激素类食物，以免刺激体内激素，引起早熟。

老年人饮食搭配要讲究荤素适当

现在生活好了，但是各种“富贵病”却如雨后春笋一样冒了出来。如：便秘、肥胖、肠道癌、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病、糖尿病、脑脑卒中等。其实预防这些病主要还从饮食上来防范。特别是老年人。由于老年人体内器官的退化跟容易引起这些病症，所以一定要注意饮食。下面小编就为大家介绍老人的饮食搭配，让你身体更加健康。

以蛋白质为例，植物性蛋白质中的氨基酸在量上的比例是不适当的，食用植物性蛋白质以后难以被人体完全利用。而动物性蛋白质中的各种氨基酸在量上的比例合适，食用后容易被人体较完全地利用。

另外，为了满足人体所需要的营养成分，绝对吃素者的进食量就要比荤、素杂食的量大。大家都知道，人需要吃适量的纤维有利于通便，但过多地食用含大量粗纤维的食物，也会阻碍消化液和食物中营养成分的接触，而使营养成分不能很好地被人体吸收利用。再有，植物性食物也含有钙质，但是没有动物性食物中的钙质容易被人体吸收。植物性食物由于所含的脂肪少，所以长吃素食会引起体内脂肪的不足。

因此，炒菜时应适量多放点儿油，以免影响各种脂溶性维生素的吸收。同时，吃素食的人，摄入的蛋白质和热量都比较低，总觉得缺乏饱足感。因此，吃素食的人，有的就要增加食量，这样反而会加重胃肠的负担。

根据营养学的观点，一般正常人的膳食应当是荤素杂食。在植物蛋白质中，某些必需氨基酸含量比较低，因而营养价值没有动物蛋白质高。尤其是儿童、青少年正处在生长、发育阶段，还有孕妇，要供给胎儿生长需要的蛋白质。因此，更需要吃一些动物性食品，如奶、蛋、鱼、瘦肉等等。完全吃素食是不奶的。当然，以上我们提到吃素食的某些不足之处，是指长年完全吃素，一点不吃荤。大家不要产生误解，以为要尽量多荤肪也有缺陷。我们主张荤素搭配的平衡膳食。

温馨提示：老人锻炼要循序渐进，运动强度及量要适当。如果运动时感到发热、微汗，运动后轻松、舒畅，说明运动适当。运动时出现头昏、胸闷、心悸，运动后食欲减退、睡眠不好、明显疲劳，说明运动量过大，需及时调整运动量。

老人低血压吃什么好的快

血压低的老人饮食要注意荤素合理搭配，保证摄入全面充足的营养元素，常食用养心益血，健脾脑的食物，如莲子，桂圆，大枣等。

血压低的老人如果伴随红细胞果蒂，血红蛋白不足的贫血现象，宜多吃富含蛋白质，铁，铜，叶酸，维生素C的食物，如猪肝，蛋黄，瘦肉，牛奶，鱼虾，贝类，豆类及新鲜的蔬菜水果。

血压低的老人宜适当食用葱，姜，糖，胡椒，辣椒等刺激食欲的食物和调味品。

血压低的老人宜选择适当的高钠，高胆固醇食物，每日摄足食盐12到15克。含胆固醇高的肝脏，鸡蛋，奶油，鱼卵，猪骨等食物，适量常吃有利于提高血胆固醇浓度，增加动脉紧张度，使血压上升。