小孩比同龄人矮怎么办 运动锻炼

小孩比同龄人矮怎么办 运动锻炼

体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于孩子长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。

跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，还可以左右脚分别单脚跳跃。

打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。

可让小孩做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等，也就是边前进边跳跃，每天保持跳跃1-200米，也有助于长高。

缺乏母爱会让孩子比同龄人矮

随着生活水平不断提高,每个家庭只生一个孩子,家长对孩子的健康、智力、生长发育非常关注.3-10岁是儿童身高增长的“黄金时期”,是帮助矮身材患者身高增长的最佳时机.如果在这个时期孩子的生长发育出现问题,父母一定要及时发现和纠正.

家长如何发现孩子的身高出现问题呢?

家长首先将自己的孩子和同龄同性别的孩子相比较,如在同一班级里,孩子比其他孩子矮的程度很明显,特别是排在前面3个,说明孩子的发育状况可能出现异常.一段时间没看见孩子,再看见孩子时,发现身高没变化,或者孩子的衣服、鞋子更换的频率很慢,应立即注意孩子发育情况.另外,家长应每年详细记录孩子的身高,如果发现孩子在生长发育期间长个儿的速度比同龄儿都慢,3岁以后,每年身高增长小于5厘米应提高警惕.

母爱的缺乏会影响身高

缺乏母爱的确会影响身高,这在国外叫“情感遮断性身材过矮症”.主要是下丘脑、垂体系统机能受情绪抑制,引起垂体的生长激素分泌减少.这类孩子主要表现为睡眠不踏实,缺乏安全感,有时梦中喊醒、哭醒等,进一步影响生长激素的分泌.除了身高较矮外,伴智力发育较迟、多饮、多食、独语、多动、人际关系不协调等异常行为.

除了缺乏母爱影响身高外,熬夜、下肢运动少、户外阳光照射不足、不良的环境因素、遗传因素、核心营养缺乏及性早熟等都会影响孩子身高.

核心营养的缺乏也会影响孩子身高.在决定身高的因素中赖氨酸、锌、钙等核心营养是最关键的.赖氨酸是生长激素分泌有效的促进剂.另外多去户外晒太阳也能促进长高.所以,在宝宝长高的过程中,父母一定要注意各种营养素的补充.

宝宝睡眠不好会影响发育吗

宝宝睡眠不好会影响发育。

1.影响身体发育：宝宝睡眠不好会直接影响身体内部生长激素的分泌，就会容易引起宝宝激素失调，使宝宝面黄肌瘦，个子比同龄人矮小等。

2.影响智力发育：睡眠对宝宝的智力发育作用重大。有研究表明，良好的睡眠可以增加宝宝脑蛋白的合成，促进脑部发育。而睡眠不好，则会使宝宝脑蛋白的合成受到干扰，影响智力发育。通常表现为说话、走路等语言和动作行为都比同龄人晚，智力发育迟缓。

女人生完孩子还能长高吗

之所以会有“生完孩子后可以长高”的这样的说法，是因为前一辈总结的经验然后教诲后代的，那为什么会出现这样的现象呢?这主要是因为以前女性生孩子的年龄偏小，她们的长骨末端的骨骺部分还没有完全闭合，在加上怀孕期间营养充分，钙质补充充足，因此在优良的条件之下女性就能长高了。所以说“生孩子就可以长高”的这种说法是不科学不正确的。

真正影响长高的因素是哪些

并不是这所有生完孩子后的女性都会长高，那影响长高的因素到底是哪些呢?

1. 遗传

一般人们的身高跟自己父母的身高是离不开的，因为遗传就是影响身高的第一大因素。一般来说父母都高的那孩子也会比较高，父母双方如果父高母矮那他们的孩子一般都矮，如果母高父矮那他们的孩子一般不会很矮。

2. 营养补充

想要长高的孕妈们可以去医院检查一下，看一看骨骺线到底有没有完全闭合，如果还没完全闭合的话那就趁着怀孕的机会补充营养，给长高提供丰富的物质基础，因为充足的营养也是影响身高的因素之一。怀孕期间孕妈一定要注意营养补充充足、均衡以及钙质的充分补充，这样的话孕妈长高的机会还是有的。

3. 运动锻炼

每次问别人怎么长高，别人总是会说多做运动锻炼就可以长得更高啦!这主要是因为人体补充营养和钙质之后要使这些营养物质得到充分的利用，运动锻炼是必不可少的。所以说还想长高的孕妈们孕期你们是会补充大量营养尤其是钙质的，如果你们在经常做做运动锻炼说不定还真可以长高哦!

通过以上的介绍，我们现在知道了女人生完孩子还能长高吗的情况，在平时的时候我们身体长高的情况和多方面的因素有关系，特别是在平时的时候我们要注意饮食和运动的重要性，另外也要注意心情的调理，平时多方面促进身高。

宝宝长高的注意事项

当自家孩子的身高比同龄人矮时，家长们总是焦急万分。宝宝长不高该怎么办?其实，宝宝的身高主要还要看遗传，遗传因素占据了80%，其他则受后天营养，运动、睡眠、环境、疾病等因素影响。想要孩子科学的增高，必须尊重人类生长自然规律，同时，在合理饮食的基础上适当锻炼，就可让宝宝长得更高。所以科学增高很有必要，下面我们一起来了解一下宝宝长高的注意事项。

1、科学长高是争取让孩子尽可能达到身高上限，达到上限的，父母再矮孩子也不会矮。要想达到上限必须讲究科学，定期到生长发育医院检查，监测孩子的生长发育，让孩子不偏离正常的生长发育轨迹。

2、营养是孩子科学增高的基础，必须保障均衡的营养，才能为孩子生长发育提供基础。注意一日三餐营养均衡化、多样化，让宝宝不挑食，更利于成长发育。

3、要适量运动和保持充足的睡眠。运动和睡眠都能够帮助孩子更好地吸收成长所需的营养物质，所以，这两者是缺一不可的。

4、疾病是孩子增高的最大的障碍，父母在孩子长高过程中应该多注意孩子发育情况，以防性早熟、矮小症、儿童肥胖症等影响孩子增高，对于孩子发育过快、身高与同性别、同年龄孩子相差超多5厘米的孩子应及时带孩子到正规的生长发育医院检查治疗。

长高最有效的方法

1.饮食上应注意荤素搭配、有粗有细、食物品种尽量多样化，不挑食、不偏食，尤其要注意少吃甜食，因为甜食会影响长高。要保证孩子每天摄入充足的蛋白质、钙质、各种维生素和微量元素。

2.保证充足、高质量的睡眠，人体在睡眠状态下生长激素分泌量清醒状态下的3倍左右，所以最好在9～10点之前上床睡觉。而且睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。

3.个子矮小有一定的原因是因为缺乏运动，运动能促进生长激素的分泌，加快骨组织生长，益于骨骼的快速成长。个子矮的人最好每天保持适量的运动、锻炼，如慢跑、跳绳、篮球、排球等。

4.还要避免不健康的因素，生理或者心理上的不健康都会导致个子矮。比如说常受虐待、受到严重刺激，其生长速度会减慢，身高会比同龄的孩子低。而身体矮小又会加重青少年的自卑心理，抑制垂体分泌生长激素。

可以使宝宝长高的方法有哪些

注重营养不偏食

有些家长有一个营养的误区，认为加强营养就是多吃鸡鸭鱼肉，可以不吃或少吃粮食。其实人体所需要的能量主要是从碳水化合物中获得的，而蛋白质要在能量充分的前提下才能被身体充分利用。过多蛋白质的摄入，不仅增加肝肾负担，易造成消化不良、便秘，反而抑制孩子食欲。有些孩子营养过剩后造成肥胖，容易引发性早熟，最终使身材偏矮。所以，在保证量充足的同时，还要注意饮食的合理搭配和多样化，即粗细搭配、荤素搭配，不挑食，不偏食。更不要过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。

让宝宝快速长高的运动

在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

人体的高矮是由骨骼的生长发育决定的。在长骨的两端，有一种专管骨骼生长的骺软骨。未成年时骺软骨不断增生，骨骼就不断增长;成年后增生停止，个子也就不再长了。在骺软骨还没有停止增生以前，经常进行适当的体育锻炼，有助于刺激骺软骨的增生。因此，对于少年儿童来说，体育锻炼是最积极、有效的促进长高的方法。

另外，经常参加体育锻炼可改善人体的血液循环，增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力;机械力能促进骨中的钙质沉淀，使骨骼变得粗壮和坚实。医学专家的调查和研究显示，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米。科学家建议，青春期的孩子每天运动应不少于1小时。

一般来讲，最有效的锻炼项目是跳跃、跑步、摸高、自由体操、打篮球、打排球、游泳、跳绳和引体向上等运动。跑步、跳跃、负重运动，主要能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用;引体向上则可以拉伸脊柱，使脊柱尽力伸展，促进脊柱骨的增生;游泳时，用力伸展脊柱、蹬夹腿的动作以及水的浮力，对脊柱骨和四肢骨的增长很有利。

强度较大的运动，如比赛或较大重量的力量练习，每次练习的间隔时间应该长一点，而总的锻炼时间不宜过长，以免引起过度疲劳;强度小的项目，如慢步、跳绳等，锻炼时间可相对延长，使肌肉、关节和骨骼得到充分刺激。

保持愉快的心情

影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。

疾病因素

疾病会影响骨骼的发育，如垂体发生疾病，造成生长激素过多或过少均会影响身高;性激素能促使骨骼发育，如过早产生大量的性激素(性早熟)，则少年时期身高长得快，而发育成熟之后反而比同龄人矮。

宝宝睡不好有什么影响

宝宝睡不好会直接影响到宝宝身体内部生长激素的分泌，容易引起宝宝生长激素失调，使宝宝面黄肌瘦，个子比同龄人矮小等。宝宝睡不好还可能影响到食欲与饱腹感的激素分泌，导致有些宝宝会出现变胖的现象。

睡眠对宝宝的智力发育意义重大。有研究表明，良好的睡眠可以增加宝宝脑蛋白的合成，促进其脑部发育。而睡眠不好，则会使宝宝脑蛋白的合成受到干扰，影响智力发育。通常表现为说话、走路等语言和动作行为都比同龄人晚，智力发育迟缓等。若宝宝长期睡不好，可能还会引发宝宝精神上烦躁不安、注意力不集中等问题。

影响长高的运动有哪些呢

青春期人体的身高增长迅速，长高的原因主要是骨骼的发育。男孩平均每年可增高7～9厘米，最多可达10～12厘米。女孩平均每年可增高5～7厘米，最多可达8～10厘米。这主要靠下肢和脊柱的增长。一般女性在19～23岁、男性在23～26岁身高才停止增长。 停止增长是因为全身骨骺发生了闭合，女性的骨骺闭合一般比男性早，所以成年女性比男性矮 。青春期的少男少女都希望自己能拥有高挑的身材，怎样才能达到这一目标呢?

身高的发育取决于几个因素：首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等，其中作为人体发育重要条件的运动是最有效而又容易实现的方式。但并非所有类型的运动都有助于青少年身高的发育，本文就运动与青少年身高发育的关系做一简要论述。

据调查，一年的体育锻炼就能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米，女孩子多长2～3厘米。经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右。体育锻炼所以能促使身材长高，一是能促进生长激素的分泌，二是加强了骨细胞的血液供应，有利于提高骺软骨的增殖能力，三是对骺软骨的增殖有良好的刺激作用。有研究表明，运动以后生长激素分泌明显增加，同时，运动还会锻炼肌肉、骨骼，使之更加健壮。因此，国内外研究者一致肯定：运动有助于长高。

首先我们需要了解怎样的运动是有益的运动。运动不等于劳务，后者一成不变的重复动作无益于身高的发育。有益于身体增高的运动应是完全协调地使身体发育的运动。简单地说，能够增进食欲、促进睡眠、给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益。如慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及打排球等。情绪的安定对长高也很重要，所以青少年朋友们最好选择自己喜欢的运动。我们认为：凡干骺端未愈合的矮身材儿童、少年，如医生认为未患矮身材疾病，又无其他医学上的禁忌，可以开始特殊的增加身高的体育训练。另外值得一提的是，骨骼的发育一定程度上来自纵向的压力，但是过强的压力(举重等等)反而让骨骼在纵向难以生长。对于正在长身体的青少年来说，不适于从事过度消耗体力的激烈运动。

宝宝比同龄人矮小怎么办

给宝宝提供良好的营养

对于母乳喂养的宝宝来说，妈妈为了保证母乳质量，饮食要尽可能做到多样化，每周至少进食50种以上的食物，保证均衡饮食；还要做到按需喂养，喂养频率应该由宝宝来决定；如果妈妈确实母乳不足，可以考虑给宝宝添加配方粉来保证营养供应；对于已经添加辅食的宝宝，要注意食材的丰富性，做到均衡营养搭配。

保证孩子良好的睡眠

睡觉时，我们的身体会分泌生长激素，促进骨骼、肌肉、结缔组织和内脏的增长，如果宝宝存在睡眠差的情况，家长要有意识地对他进行调整和锻炼，保障充足的睡眠时间，并培养宝宝规律睡眠的好习惯。

适宜的运动

能够为关节提供充足的活动机会，帮助骨骼生长。对于小宝宝来说，家长要多让他们练习趴着，给他们提供更多运动的机会。

吃含钙量高的食品

要想孩子长得高，必须补充骨骼增长的原料-钙。所以幼儿应该多吃些含钙量高的食品，如：排骨、动物软骨、油炸鱼、虾皮、海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、核桃、雪里蕻、小白菜、油菜、茴香、芫荽、芹菜、豆腐等。

另外，经常带宝宝户外活动，有机会多晒太阳，并保证每日摄入400IU维生素D,对促进钙质吸收，和保障骨骼生长也是非常重要的哦！

调节宝宝情绪

人是高级动物，情绪影响人体的内分沁系统，如果孩子长期处于压抑、心情紧张、没有安全感的状态，就会影响到生长激素的分泌。

另外，狭小、杂乱的环境，会影响孩子的情绪，从而不利于孩子的生长，为了保障孩子的发育，家里要尽量保持干净、整洁。