老人过冬要“五护”
老人过冬要“五护”
护鼻
鼻是呼吸系统的“门窗”。老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。
鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多且密闭的公共场所，减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，减少冷空气对鼻的刺激。
护脑
防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。
护心
冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。
护胃
由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
护肤
老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂，使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不需要过长;适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。
老人过冬要注意什么
●体温不能过低
老年人的新陈代谢速度较慢，所以体温会相对年轻人低些。在天寒地冻的环境中待太久，会令身体迅速损失热量，造成体温过低。当屋外温度降到零下10摄氏度以下时，最好不要外出，尤其刮风时尽量不外出;如必须外出，一定不要待太久;戴条围巾或口罩护住嘴和鼻子，以防止寒冷的空气侵入肺里;由于潮湿的衣服会很快让身体打冷战，所以尽量保持干爽。如果已经开始打冷战了，就赶紧回到屋里，因为这是体热正在损失的信号。
冬季老人锻炼的时间也不宜过长，尤其患有冠心病、肺心病的老年人，最好选择在室内锻炼，锻炼的时间以半个小时至40分钟之间为宜。
●防冻伤
鼻子、耳朵、脸颊、下巴、手指和脚趾都是容易冻伤的部位，要注意平时对这些部位的保暖。其中，患有心脏病及其他循环系统疾病的人尤其要注意。老年人出门的时候，要把身体所有部位裹严;如果皮肤冻得发红、发暗或开始疼了，就要立刻回到屋里;了解冻伤的征兆：皮肤冻得变白或变浅黄色，皮肤摸起来变硬或麻木了，体温降低等。如果出现上述症状，最好去看医生。
●防摔跤
摔跤对老年人来说，常常是致命的，在冬天尤其如此。为了降低滑倒的风险，一旦下雪，老年人要做到不在结冰或有雪的路上行走，最好不要出门，出门时必须有人陪同;要穿有防滑底的鞋;用拐杖的老人，确认拐杖的橡胶底完好，如果已经磨平，赶紧换一个，以防止在外行走时滑倒。
●铲雪时防受伤
天气寒冷时，为保持体温，老人的心脏负荷会加重，所以在户外劳动时一定要多加注意。另外，铲雪用的铁铲可能会对老人造成伤害，所以如果老人的平衡能力不太好，或者患有骨质疏松症，类似的工作最好不要做。
孕妈妈过冬要当心的事
因此，孕妇在冬季天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外，在自家的阳台上也可以进行。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是，隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。
注意营养均衡，多吃营养丰富的食物。
专家建议，孕妇在冬季饮食，不应“厚肉薄菜”，还是要注意饮食营养的全面均衡，这也是抵抗外来有害物质的重要措施。
孕妇应该比其他季节更应多吃些营养食物，以保证营养均衡。肉、蔬菜、水果一样不能少。同时，还应注意补充水。
老人冬季洗澡水不要过热
冬季天凉，很多老人洗澡时喜欢把水温调的高一点 ，而且洗澡时间也会有意识地延长，觉得不仅能净身，还有御寒、疏经通络的作用。但这其实是一种误区。
老年人血管弹性差，调节功能弱，对于较大的温差很难适应。长时间高水温的环境，会使大量的血液淤积在体表，这时循环回心脏的血流量明显减少，导致心、脑等器官缺血、缺氧，极容易诱发心脑血管疾病。有动脉硬化的人更加危险，会使动脉硬化狭窄部位的血流缓慢，血液凝固，形成血栓。此外，洗浴间的水蒸汽较多，如果洗浴时间太长，也可能造成大脑缺氧，导致脑出血、心绞痛等。
老年人洗澡水温不宜高过40℃，洗澡时间在15分钟左右即可，尽量不要超过半个小时。要注意洗浴间的通风，避免蒸气过多导致缺氧。患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人，在洗浴前最好能进食一些治疗药物和适量的食物。如果在洗浴时出现头晕、眼花、恶心、心跳加快等症状，应马上到外面躺下休息，喝点热水或糖水，能很快恢复。老年人洗澡时最好不要反锁房门，家中有亲人陪护为好。
老人过冬保健防寒误区
1)足不出户，终日烤火。在冬季，经常门窗紧闭，室内吸烟、尘埃、人体排泄的废物、家用电器发射的电子雾等，无不对人体健康构成严重威胁。若终日闭门烤火取暖，会降低老年人的耐寒和抗病能力。因此，老年人过冬，除晚上和大风降温天气外，不要终日足不出户。每当艳阳高照的无风天气，应尽量多到室外活动，这样有利于提高老人的体质和耐寒能力。
(2)控制饮水，防止多尿。冬季汗少，尿量相对增多，这是正常现象。有的老人，总担心尿多会影响休息和睡眠，便有意控制饮水，连粥和汤也不敢喝。殊不知，这样做是非常危险的。多数老人机体内的水分均比青年人少(约少30%)，若再终日不敢饮水，就会呈现相对脱水状态，会导致血液黏稠度增高，再加上寒冷刺激，使血流速度减慢，最容易诱发脑血栓形成及心绞痛。因此，老年人在饭前、睡前及起床后，应主动适量地多饮水。
(3)闻鸡起舞，外出锻炼。运动锻炼有益健康，但传统的“闻鸡起舞”的做法对很多人是不适宜的。这是因为冬天凌晨的空气并不新鲜，冬季多雾，雾中有害物通常比正常大气高出几十倍。冬季的冷空气对呼吸道也会产生不良刺激，会诱发和加重呼吸道疾病。所以，现在主张清晨6～9时，老人应避免外出锻炼，最好在日出之后，或改在下午进行，这样有利于避寒就温，维护机体阳气。
(4)饮酒取暖，酒后洗澡。许多人都认为“饮酒能御寒”，其实这种观点是错误的。因为酒本身产热并不多，饮酒后，皮肤血管扩张，血流加快，因而感到燥热，但这只是暂时的。
孕妈妈过冬要当心的事
注意多晒太阳，促进钙吸收。孕妇常晒太阳是非常有好处的，这是因为钙在体内的吸收离不开维生素D，需要在阳光中的紫外线参与下才能在体内进行合成。
因此，孕妇在冬季天气较好的日子里，每天应晒半小时以上的太阳。晒太阳时也不一定非要在户外，在自家的阳台上也可以进行。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，让阳光与皮肤亲密接触。需要提醒的是，隔着玻璃窗晒太阳是达不到效果的。
注意营养均衡，多吃营养丰富的食物。
专家建议，孕妇在冬季饮食，不应“厚肉薄菜”，还是要注意饮食营养的全面均衡，这也是抵抗外来有害物质的重要措施。
老人冬季养生要注重护足
(1)热水洗脚
热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
(2)按摩涌泉穴
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
(3)拍打全身通经活络
睡前拍打一遍全身，疏通经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
(4)步行
步行是既方便又有效的运动方式，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
最后，温馨提醒，老人冬季保健的方法很多，除双足外，还应注重对肾脏、肺部、头部等的保健，因为这些部位也往往容易遭受寒气侵入，降低身体免疫力进而导致疾病。
先呵护五大器官助老人过冬
冬季气候寒冷，老年人由于身体各器官功能衰退，体温调节和耐寒能力下降，各种慢性疾病容易复发，所以冬季老年人加强对身体器官的防护显得特别重要。如何做足防护措施，养生保健专家建议从鼻、脑、心、胃和皮肤入手。
护鼻
鼻是呼吸系统的“门窗”。老人鼻黏膜的血运减少，鼻对病菌的黏附和对冷空气的加温作用便会减弱，以致带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。鼻的防护包括鼻按摩，坚持用凉的盐开水洗鼻，并且不去人多且密闭的公共场所，减少病菌对鼻的侵袭，外出时尽量戴上口罩，减少冷空气对鼻的刺激。
护脑
防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。
护胃
由于寒冷刺激可增加血液中组织胺的含量，加速胃酸的分泌，所以胃病在冬季容易复发。冬季护胃要注意胃部保暖，饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
护心
冬季气温降低会导致心脏发病率增高。冬季护心要加强体育锻炼，重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。
护肤
老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂，使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不需要过长;适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺的分泌。
老年人过冬要警惕6个误区
不出门。天气变冷后，很多老人宅在家里，不爱出门，也不爱运动，之前长期坚持的散步都放弃了。但其实，多出门活动才能增强抵抗力，远离感冒等问题。散步、慢跑等都是不错的选择。当然，如果是大风天或者雾霾天，老人可以呆在家中，减少外出。
不开窗。冬季关紧门窗御寒是很自然的事。但提升室温的同时，空气若是一直不流通，累积的细菌、病毒等都易引起呼吸系统疾病。建议每天应开窗2至4次，每次不少于10分钟。此外，需要提醒有些老人，睡觉时不要蒙头挡冷空气，被子里的空气潮湿污浊，有可能造成大脑缺氧，非常危险。
穿太厚。穿上保暖的衣物出门是必需的，但如果太多太厚，会影响人体自身对温度的调节能力，反而容易导致感冒发烧。穿衣以身体不感到发冷即可。可以穿纯棉舒适的内衣，搭配稍微宽松的羊毛衫，外面罩上羽绒外套，这种组合足以抵御风寒。注意领口不要太紧，以防造成脑部供血不足。
捂住口鼻。很多老人冬天会佩戴口罩，或者用围巾捂住口鼻，以此来防病御寒。戴口罩的确可以减少吸入空气中的有害颗粒，但也极容易造成缺氧，尤其是心肺功能不全的老人。用围巾捂住口鼻，会使鼻腔及整个呼吸道的黏膜对冷空气的处理能力减弱，稍微受寒，就容易感冒。应尽量把鼻子嘴巴都露出来，保持呼吸顺畅。如果是雾霾天或者大风天，可以戴口罩出门，时间不要太久。
不洗澡。老人洗澡的频率要看皮肤的情况和具体的季节来决定，一般冬天洗澡一周一两次就够了。但有些老人怕感冒，冬季经常一两个月都不洗澡，这可能会导致皮肤瘙痒等症状。建议老人冬季洗澡水温不宜高过40摄氏度，洗澡时间在15分钟左右即可，患有心脑血管疾病、糖尿病的老年人，可以由家人帮助擦浴。
穿厚衣睡觉。老人因怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样其实不利于保暖，也不利于健康。穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环，造成体表热量减少，就算盖上被子，也会感到寒冷。只穿宽松的睡衣，可以很快消除疲劳，使身体得到很好的休息。
糖尿病人过冬应护足
糖尿病患者如何做好护足有方
据了解，糖尿病患者平时稍不留意，例如剪脚趾甲时不慎出血或行走时脚擦到硬物，都会引起足部皮肤的擦伤。小的擦伤不及时处理，容易形成溃疡，如果任其发展，不加治疗，溃疡会变成深度感染，严重的就不得不截肢了。专家建议，糖尿病患者护足应该从以下几个方面着手。
1.保持足部的清爽、干净
长期不洗脚或者简单冲洗容易导致趾缝紧闭，易滋生细菌，发生真菌感染。因此，糖尿病患者平时应养成良好的生活习惯，保持脚部清爽，每晚用温水清洗双脚。
另外，还需要注意水温的控制，糖尿病患者由于神经病变，足部对温度敏感度降低，脚可能感觉不到水的热度，因此建议用前臂内侧(平时做皮试的地方)的皮肤感受水温(接近体温 37℃为宜)，切忌水温过高，以免烫伤皮肤。洗完脚后，用柔软的干毛巾轻轻擦干所有脚趾之间的部位，若皮肤干燥则涂上润肤霜。
2.正确修剪趾甲
病人的趾甲要平过来剪，先剪中间，再修两边，以指甲的中间为参考，切忌把边角剪得过深，以免新长出来的指甲嵌入软组织内 ， 成为“嵌甲” ，损伤指甲周围的皮肤 ， 造成皮下组织化脓性感染 ， 引发炎症。同样，也切忌将指甲刀或者剪刀硬塞进指甲缝里掏着剪，以免损伤正常组织，创口若发生感染，后果不堪设想。
当然，由于一些患者的脚趾甲是不规则生长的，有些人的趾甲嵌在甲缘里，疼痛难忍，行走时尤甚，建议此类糖尿病患者赴专业医疗机构请专业人员帮忙护理。
3.选择合适的鞋袜
糖尿病患者感觉神经较差，若鞋子太紧，脚受压又难以察觉，足部血液循环不畅、供血不足，持续久了会发生破溃。
合适的鞋子应该是一双鞋尖宽大、不挤压脚趾且透气性好的平跟厚底鞋，鞋面材质可选择真皮或布制的，而合成皮革、塑料和人造鞋的材质不透气，在高温环境下易使真菌繁殖，造成足部感染。买鞋的时间应选在下午或黄昏 ， 购置的新鞋尺码可比正常足码大半码。穿鞋前，应检查鞋内是否有小砂粒等异物，鞋子有破损要及时修补，以免伤及足部皮肤。
袜子应选择吸水性好、透气性好、松软暖和的材质，以全棉质地或纯羊毛质地为佳。袜腰要松，切忌袜口紧扣脚踝处，导致下肢血液循环受阻。另外，袜子应每天换洗，保持洁净。
4.积极治疗脚气
脚气一般是真菌感染，存在脚气的患者应积极治疗，因为它是造成脚部皮肤损伤的主要因素之一，若合并细菌感染将会很难控制，可能出现严重后果。
5.坐姿端正不跷二郎腿
不少人喜欢跷二郎腿，认为这样坐着比较舒服。然而，这种习惯会使糖尿病患者下肢血液循环不畅，加速下肢动脉硬化缺血，久之易患糖尿病足，因此糖尿病人一定要杜绝跷二郎腿。
6.防止烫伤
糖尿病患者由于感觉减退或缺失，对温度不敏感，极易烫伤。因此建议糖尿病患者尽量不要使用热水袋、电热毯、暖脚器等取暖设备，冬天若怕冷，可以多垫一点褥子取暖，或者开一会电热毯，但要在上床前就把电源关掉。
7.全身性防护
糖尿病患者还应该注意做好一些全身性的防护。积极地控制血糖 ，保证血糖的平稳。同时，保持良好积极的心态 ，如此才能更快地治愈足部溃疡。
老人过冬要注意什么？
体温不能过低
老年人的新陈代谢速度较慢，所以体温会相对年轻人低些。在天寒地冻的环境中待太久，会令身体迅速损失热量，造成体温过低。当屋外温度降到零下10摄氏度以下时，最好不要外出，尤其刮风时尽量不外出;如必须外出，一定不要待太久;戴条围巾或口罩护住嘴和鼻子，以防止寒冷的空气侵入肺里;由于潮湿的衣服会很快让身体打冷战，所以尽量保持干爽。如果已经开始打冷战了，就赶紧回到屋里，因为这是体热正在损失的信号。
冬季老人锻炼的时间也不宜过长，尤其患有冠心病、肺心病的老年人，最好选择在室内锻炼，锻炼的时间以半个小时至40分钟之间为宜。
防冻伤
鼻子、耳朵、脸颊、下巴、手指和脚趾都是容易冻伤的部位，要注意平时对这些部位的保暖。其中，患有心脏病及其他循环系统疾病的人尤其要注意。老年人出门的时候，要把身体所有部位裹严;如果皮肤冻得发红、发暗或开始疼了，就要立刻回到屋里;了解冻伤的征兆：皮肤冻得变白或变浅黄色，皮肤摸起来变硬或麻木了，体温降低等。如果出现上述症状，最好去看医生。
防摔跤
摔跤对老年人来说，常常是致命的，在冬天尤其如此。为了降低滑倒的风险，一旦下雪，老年人要做到不在结冰或有雪的路上行走，最好不要出门，出门时必须有人陪同;要穿有防滑底的鞋;用拐杖的老人，确认拐杖的橡胶底完好，如果已经磨平，赶紧换一个，以防止在外行走时滑倒。
铲雪时防受伤
天气寒冷时，为保持体温，老人的心脏负荷会加重，所以在户外劳动时一定要多加注意。另外，铲雪用的铁铲可能会对老人造成伤害，所以如果老人的平衡能力不太好，或者患有骨质疏松症，类似的工作最好不要做。
冬季老人身体器官怎么保养好
老人过冬要注意“五护”
护胃：冬季护胃要注意胃部保暖。饮食要温软、淡素，易于消化，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒。
护心：冬季护心要加强体育锻炼。重视防寒保暖，对于原来就有心脏病的老人，不提倡冬季到户外锻炼。
护脑：冬季护脑的关键是要做好预防。防中风首先要做好高血压、冠心病、糖尿病等原发病的治疗;其次是注意及时发现先兆症状，如突发眩晕，剧烈头痛，视物不清，失语，肢体麻木等，遇此症状应及时送医院就诊。
护肤：老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候极易产生皮肤瘙痒。防护措施包括：洗澡次数适当，少用肥皂;使用电热毯取暖时，温度不宜过高，时间不宜过长;适当参加体育锻炼，改善全身血液循环，促进汗腺和皮脂腺分泌。
护鼻：老人鼻子某些功能的减弱，会导致带有病菌的空气直接进入肺内，从而增加呼吸道感染，诱发哮喘，慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。
鼻的防护包括鼻按摩;坚持用凉的盐开水洗鼻;不去人多而且密闭的公共场所，以减少病菌对鼻的侵袭;外出时尽量戴上口罩，以减少冷空气对鼻的刺激。
冬天是从立冬开始还是冬至开始 立冬吃什么传统食物
不同的地方有着不同的饮食习俗。
老北京人说：“立冬补冬，不补嘴空。”在京津地区，人们有立冬吃饺子的习俗，有的还讲究吃”倭瓜“馅的饺子。“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”，水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。
南京有句谚语，“一日半根葱，入冬腿带风”。一立冬，老南京人就特别注意吃生葱了，以抵抗南京冬季湿寒，减少疾病的发生。按老人的讲法，葱性温味辛，能发散让人出汗，使体内郁滞不通的阳气随着汗液排出，阳气运行便通畅了，病邪也就随汗被驱除了。
在福建、潮汕，民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法，因此冬要吃甘蔗、炒香饭。“立冬”的甘蔗已经成熟，吃了不上火，不仅可以保护牙齿，还能起到滋补的功效。甘蔗是潮汕人“补冬”的食物之一。
立冬，闽中俗称“交冬”，意为秋冬之交。立冬“补冬”，家家户户要熬制草根汤，将山白芷根、盐肤木根、山苍子根、地稔根等剁成片，下锅熬煮出浓浓的草根汤后，捞去根块，再加入鸡、鸭、兔肉或猪蹄、猪肚等熬制。
民俗有云：“北吃饺子南吃葱，铜锅羊肉好过冬”。羊肉性温热，常吃容易上火，中医讲究“热则寒之”的食疗方法，因此吃羊肉时要搭配凉性和甘平性的蔬菜，能起到清凉、解毒、去火的作用。凉性蔬菜一般有冬瓜、丝瓜、油菜、菠菜、白菜、金针菇、蘑菇、莲藕、茭白、笋、菜心等。
立冬和冬至为啥都吃饺子 过冬是立冬还是冬至
节日上面讲的过冬一般是说过冬至节气。
过冬，是度过冬季的简称，一般称冬至为过冬，立冬节气时虽然已经进入冬季了，但是气象上和秋天一般无二，天气也不算很冷，冬至时，冷空气频繁，昼短夜长，因此冬至节气又被称为过冬，从气候上来说，到了冬至节气才算真正到了冬天。
老人过冬御寒攻略
近日，气温骤降，冷空气突袭，让不少市民直呼“冻成狗”。特别是老年人，他们身体机能下降，低温对他们的健康来说，存在更大的威胁。那么，老年人如何安全过冬呢？本文在衣、食、住、行四个方面，摘录以下内容，供读者参考。
衣
穿衣保暖是第一位
老年人全身神经末梢功能退化，对外界温度变化不能立刻适应，因此在天气变冷的时候，应该提前准备好棉衣、棉裤。老年人关节不灵活，应该穿柔软的面料，不宜穿皮质衣物。同时，应当避免长时间站立，减少膝关节的负重。
在平时活动中，老人要注意减少或避免一些有害动作，坐下站起时，应用手支撑扶手以减轻关节软骨所承受的压力，病情严重者应持手杖行走。风湿关节病患者在温度突然变化的时候要注意保暖、防潮，内衣汗湿后应及时换洗，被褥要勤晒，且应穿长袖、长裤睡觉，注意用护套保护好关节部位。
食
食适当吃肉可御寒
人到寒冷的冬季一般都会胃口大开。而肉类含高蛋白质，能御寒。
冬季要多吃肉，既符合冬季“封藏进补”的规律，也是出于天冷御寒的需要。不过，医生提醒，老人家是需要吃性平寒的鸭肉滋阴，还是需要温热的狗肉、羊肉补阳，这得先分清体质。
一般来说，虚寒体的老人适合吃羊肉、狗肉、牛肉等补阳的肉类，而湿热体的老人则适合吃鸭肉、猪肉、兔肉等滋阴的肉类。
如何判断老人家是哪种体质呢？一般来说，舌苔偏白偏淡，很少口渴，食量较小，消化功能一般的老人，多为虚寒体质，而舌苔黄腻或舌质偏红，常感口干口苦、眼睛红、面多油光、多痤疮的老人，就是湿热体质。
如果老人总上虚火，常常出现口腔溃疡、耳鸣肿痛、咽喉干痛、大便干结、排便困难或不尽的问题，就不宜多吃羊肉、狗肉，而应多吃鸭肉、兔肉等滋阴的食物。此外，羊肉、狗肉都属于温热之物，特别是狗肉。因而，吃羊肉锅、狗肉锅时，最好为老人搭配些凉性和甘平性的蔬菜，这能起到清凉、解毒、去火的作用。如马蹄、萝卜、豆腐都是羊肉、狗肉很好的搭配食物。
绝大多数蔬菜都属于凉性食物，可以搭配羊肉、狗肉吃，既能补充维生素、纤维素，又能中和物性。但是患有关节炎的老年人，在症状明显，关节红、肿、热、痛时，要忌吃辛、热、燥的食物，如姜、辣椒、葱、羊肉、狗肉等。
另外，老人一般以清淡的食物为主，不过要进补，每天用一小片人参冲泡开水饮用即可，切忌饮酒抽烟。
住
冷天屋内更应通风
天气虽寒冷，但老人的房间也要保持门窗的通风，并定期消毒。因为冬季是呼吸系统疾病的高发季，老人抵抗力弱，容易受外界影响，如果家人从外面回来时携带了病毒细菌，老人就容易受感染，会导致心、肺等其他器官的并发症。
另外，老人大多腿脚不灵便、骨质疏松，如果不慎摔倒，容易导致骨折，因此在室内，老人不宜到厨房、浴室走动，也不宜穿塑胶等材质的鞋。
行
冬天不宜太早晨练
这里的“行”指的是“运动”。多数老人都有早起晨练的习惯，在降温期间要改一改这种习惯。据调查，心脑血管疾病发病时间多在早晨，大多数患者是在早晨6时至8时发病猝死，进入秋冬季节早晚温差比较大，最好8时后再晨练，或者把晨练改成晚练。
气温降低会引发人体周身血管收缩，如果一激动，血压冲击力会变大，就容易对血管壁造成太大的压力，血管就有可能受压破裂。
健康专家称，65岁以上的老人在冬天不宜打麻将。因为老人身体机能衰老得比较严重，而打牌、打麻将都是长时间静坐，不仅会让人全身麻木，且手脚暴露在空气中受冻，关节容易损坏而疼痛。另外，打牌、打麻将都有输赢，老人家如果情绪波动太大，一激动，血压马上升高，会导致心脏跳动负荷加重，甚至会突发心肌梗塞。
医生提醒，老年人的活动要以慢、舒缓为主，以感觉不累为度，每次在30分钟左右就可以，而有心脏病的老年患者，最好不要做剧烈运动。