穴位按摩助你好眠

穴位按摩助你好眠

按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，而用手法作用于人体体表的特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的方法，从性质上来说，它是一种物理的治疗方法。从按摩的治疗上，可分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。

不容，位于上腹部，脐中上6寸，距前正中线两寸处。

期门，位于胸部，乳头直下，第六肋间隙，前正中线旁开4寸处。

大巨，位于下腹部，脐中下2寸，距前正中线2寸处。

关元，位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处。

鸠尾，位于脐上7寸，人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。

巨阙，位于人体的腹部中部，左右肋骨相交之处，再向下两指宽。前正中线上，脐中上6寸处。

按摩方法：选择好穴位后，一般用食指、中指压在穴位上，沿顺时针方向按揉。有左右穴位的要交替进行，指法要有力，但是不能引起疼痛，同时做细而均匀的腹式呼吸，全身放松。

失眠按摩哪个位置 按摩两穴位可助眠

不少人有失眠、浅眠的困扰，可透过穴位按摩帮助入眠，白天时可多按压耳神门穴（外耳道三角窝的凹陷处）；入夜后，可按压太冲穴位（脚趾第一、二趾间的凹陷处），帮助身体安神定志。

按摩6大穴位帮助睡眠

1、百会穴：头顶部两耳尖连线的中点。

2、安眠穴：翳风穴与风池穴连线的中点。

3、神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

4、足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

5、三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

6、涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一。

建议睡眠不好的朋友在临睡前半小时做做按摩放松，对于改善和促进睡眠很有好处。如果能整套穴位依次按摩下来最好，像足三里、三阴交、涌泉穴三个穴位的按摩，完全可以一边泡脚一边完成。如果坚持不了，选其中两三个穴位做做按摩也是好的。

按摩6大穴位帮助睡眠

1、百会穴：头顶部两耳尖连线的中点。

2、安眠穴：翳风穴与风池穴连线的中点。

3、神门穴：腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。

4、足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。

5、三阴交：小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

6、涌泉穴：足底穴位，位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一。

按摩什么穴位可以帮助睡眠

要调整睡眠可以试试多按摩以下穴位：

印堂穴

位置：两眉头连线的中点处。

操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

攒竹穴

位置：两眉头凹陷处。

操作：用双手食指或中指指端按揉1分钟。具有清肝明目的作用。

太阳穴

位置：眉梢与目外眦之间，向后约1寸的凹陷处。

操作：用双手中指指端按揉1分钟。具有醒脑安静的作用。

安眠穴

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。

率谷穴

位置：耳尖直上1.5寸。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有除烦镇静的作用。

内关穴

位置：腕部横纹上2寸。

操作：用拇指端螺纹面轻轻按揉约1分钟。具有宁心安神的作用。

神门穴

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

三阴交

位置：小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有除烦安眠的作用。

按摩哪个部位可以助睡眠 点压穴位助睡眠

用两手拇指的直面，分别按压两侧小腿的三阴交穴，本穴为足三阴之交会穴，可以调理足三阴之经气，以健脾助运，通经活血。后用中指按压两侧足三里穴，此为胃经合穴，中医认为：“胃不和则寐不安”，对消化不良引起的失眠，按压此穴，可和胃安寐。继之再用两手拇指着于小腿内侧的阴陵泉穴，余指在小腿外侧阳陵泉穴，作自上而下推移至三阴焦穴和绝骨穴，约推移40-50次。

按摩什么穴位可以帮助睡眠 印堂穴

位置：两眉头连线的中点处。

操作：用中指螺纹面按揉2分钟。具有镇静安神的作用。

失眠的穴位按摩

大概你也曾听说过按摩可以帮助改善失眠的现象，但是对于如何进行按摩你却是一知半解的，下面，我们就具体来为大家介绍一下自我按摩治疗失眠的方法，一起来学学吧。

失眠按摩法

①头部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次，再沿眉按摩眉棱骨,太阳穴各30次。

②耳部按摩。以双手拇指,食指循耳廓自上而下按摩30,再揉双侧耳垂30次,至红为度。

③腹部按摩。临睡前取仰卧位,将双手搓热,环形按揉腹部,顺时针和逆时针各30次,除有安眠作用外,还有健脾和胃助消化作用。

④颈部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次，拿捏颈项30次,以颈部有压迫感为度。

⑤足心按摩。晚上洗脚过后,以拇指按揉足心涌泉穴各90次,有强肾调肝安眠作用。

专家：中老年睡姿右侧卧为好

失眠问题最常见是发生在中老年人的身上，睡不好往往极易引起身体的其他毛病。专家表示，老年人必须遵循有规律的睡眠时间表，每天同一时间上床，同一时间起床，周末亦如此。同时，应有一个安静、舒适的睡眠环境。卧室保持光线黑暗和安静，室内温度不宜过冷过热，湿度不宜过高或过低。睡前开窗通气，让室内空气清新。

在睡眠用具以及睡姿方面颇有讲究。应选择一张舒适的床，睡姿以右侧卧为好，可有利于肌肉组织松弛，避免心脏受压。同时，要避免睡前兴奋，勿进食，少饮水。建议睡前用热水泡脚。此外，要想晚上睡得深，白天也应定期做适当的运动，建议选择下午作为锻炼时间。

提醒：安眠药不能长期服

健康的睡眠状态应该是能保证足够的睡眠时间：一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。专家提醒，除了保持良好的身心状态外，失眠者应主动积极寻求并消除失眠的原因，适当运用睡眠诱导，如聆听催眠音带，饮一杯热牛奶，适当食用苹果、香蕉、梨等一类水果。

对于安眠药的运用问题，专家认为，失眠者要在医生指导下服用，按需服药有利于治疗失眠。但治疗失眠不能只靠药物，并非所有人都必须长期服用。

最后，专家提醒，想要彻底的摆脱失眠所带来的困扰和折磨，那就需要找到自己失眠的原因，概括起来，失眠的原因主要包括环境、精神、身体等方面的因素，只有找到原因对症治疗，才可以早日治疗失眠。

按摩几大穴位有助于宝宝入眠

1、按摩什么穴位有助于宝宝入眠

如果失眠是因为吃太多造成胀气,甚至胃酸逆流,胸部有灼热感,这种情形按摩内关穴效果会大于神门穴,例如小朋友可能因为零食吃太多而产生食积问题,以致半夜容易惊醒、哭闹,按摩内关会有帮助,此外,内关穴还可以预防晕车、晕船,容易晕车、呕吐的小朋友,家长可常按此穴改善。

假如是心理因素影响睡眠,则神门穴效果好于内关穴。主要是因肠胃问题引起的睡眠障碍,及古代所言「胃不合则卧不安」,另一则是心情因素引起的睡眠障碍,所以在中医治疗中,即使是失眠,也要分清楚背后的原因是什么因素造成,针对造成的因素去改善,疗效才会快速有效。甚至,影响睡眠的问题解决了,也不需要再靠药物,便能好好入眠。

2、宝宝晚上几点入眠最好

宝宝要长得高,一定要睡得好。孩子的身高除了与遗传、营养、体育锻炼诸因素有关外,还与生长激素的分泌有重要关系。生长激素的分泌有其特定的节律,人在睡着后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般在22时至凌晨1时为分泌的高峰期。也就是说,小宝宝要在20时就要开始睡眠,最好在21时进入深睡期。

按摩穴位助长寿

揉眼皮

以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。有消除眼痛和明目的作用。

按太阳

用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。有止痛醒脑的作用。

叩牙齿

口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。

磨鼻背

用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。有助于通气，预防感冒。这是长寿秘诀之一。

浴头

两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

扣攒竹

用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴(位于眉头陷中)，每穴15～20次，用力以微感不适为度。有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

睡前按摩三穴位好睡眠

1、内关：在前臂内侧，腕横纹上2寸。内关是手厥阴心包经的络穴。如果把心看成是身体里的君主，心包就可以看成是君主居住的宫殿。心包有代心受邪的作用，用心包经的络穴调节心包的功能，也就是在调节心的功能。

神门和内关相配，能够宁心安神，我们按摩医生大多把它们作为治疗失眠的主穴。

2、神门：在手腕部，手腕掌侧横纹的尺侧一段，尺侧的腕屈肌腱的桡侧凹陷处。取穴的时候可以把手掌朝上，手掌小鱼际上角有一个突起的圆骨，从圆骨的后缘向上用手按，能按到一条大筋，这条大筋外侧缘与掌后横纹的交点就是神门。

心主神明，心藏神。看名字就知道，神门这个穴位善治“神”之疾病。神门是手少阴心经的原穴，“五脏有疾取之十二原”，所以神门通治各种神志疾病。

3、百会：在头顶，前发际直上正中5寸。大家看看人体经络穴位图就知道，百会是手三阳经、足三阳经、足厥阴经、督脉的交会处，通常所说的“三阳五会”就是百会。百会有提阳气、醒神开窍的作用，能够治疗气血不足、肝火旺盛、风邪侵袭引起的各种头昏、头疼，我们临床上常将它作为治疗头顶痛的首选穴。

按摩什么穴位可以帮助睡眠 神门穴

位置：小指侧腕部横纹头凹陷处。

操作：用拇指指端轻轻按揉1分钟。具有助睡安眠的作用。

按摩什么穴位有助于宝宝入眠

如果失眠是因为吃太多造成胀气,甚至胃酸逆流,胸部有灼热感,这种情形按摩内关穴效果会大于神门穴,例如小朋友可能因为零食吃太多而产生食积问题,以致半夜容易惊醒、哭闹,按摩内关会有帮助,此外,内关穴还可以预防晕车、晕船,容易晕车、呕吐的小朋友,家长可常按此穴改善。

假如是心理因素影响睡眠,则神门穴效果好于内关穴。主要是因肠胃问题引起的睡眠障碍,及古代所言「胃不合则卧不安」,另一则是心情因素引起的睡眠障碍,所以在中医治疗中,即使是失眠,也要分清楚背后的原因是什么因素造成,针对造成的因素去改善,疗效才会快速有效。甚至,影响睡眠的问题解决了,也不需要再靠药物,便能好好入眠。

按摩什么穴位可以帮助睡眠 安眠穴

位置：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

操作：用双手中指指端按揉2分钟。具有镇静助眠的作用。