培养宝宝饮食多样化的习惯很重要
培养宝宝饮食多样化的习惯很重要
成宝宝饮食多样化的习惯是很重要的。宝宝年龄较小,肠胃的消化能力弱,再加上成长期的宝宝需要从饮食中得到更丰富的营养,如果饮食稍有不慎,就容易造成宝宝肠胃功能紊乱、消化不良和营养缺乏症等,后果是非常严重的。从而,训练良好的饮食习惯直接关系到宝宝的身心健康。
因此,爸爸妈妈要对养成宝宝良好的饮食习惯有所了解。那么爸爸妈妈们应该怎样培养宝宝饮食多样化的好习惯呢?首先也是最重要的一点就是不要强迫宝宝进食!宝宝厌食是很多爸爸妈妈都会遇到的问题,并且为此十分烦恼,但其实这只是一种正常的现象。据研究表明,宝宝无论吃饭状况怎样,都会保持进食量和需要量的生理平衡。这是身体的一种自我保护的本能。很多爸爸妈妈都不知道这一点,总是怕宝宝吃得不够,营养跟不上,因此威逼引诱,什么方法都用上了就是想让宝宝多吃点,事实上这样只会适得其反,让宝宝更加讨厌进餐。记住,不能强迫宝宝进食,让宝宝自己选择。
另一问题就是宝宝平时用餐不太专心,三心二意,父母对此很是头疼,如何锻炼宝宝专心用餐成为爸爸妈妈们十分关心的一个问题。这里 我们需要普及一个知识。吃东西时,大脑的主要工作是支配好胃肠,把血液集中到胃肠道,加强胃肠道氧气和营养素的供给,对食物进行消化和吸收。因此吃饭时爸爸妈妈应该把有吸引力的玩具或其他东西都收起来,关掉电视,让宝宝坐在饭桌上专心的自己吃饭或由爸爸妈妈喂饭。
但有些爸爸妈妈往往不是这样,尤其对食欲不好的宝宝,为了让他多吃点,听任他一边玩玩具或看电视,甚至一边跑着玩一边吃,爸爸妈妈追着喂饭,吃一口换一个地方:有的宝宝吃几口和别的宝宝嬉闹一阵,又吃几口。这种喂养宝宝的方法既不科学又不卫生,不仅损害了宝宝的身体健康,也使宝宝从小养成做事不严肃、不认真的坏习暖,长大后往往学习不专心,边玩边学,上课不能安心听讲。因此父母的不应该迁就姑息,不能允许宝宝边吃边玩,一定要让他从小养成良好的饮食习惯。
营养胎教培养宝宝饮食习惯
偏食、挑食、对吃东西不感兴趣……你知道吗,宝宝出生后的这些饮食习惯,很可能早在妈妈肚子里的时候就已经定型了。
营养胎教培养宝宝饮食习惯
如果妈妈们不希望日后老是得为宝宝的饮食问题操心,那么,从怀孕时就要养成良好的饮食习惯,因为言传不如身教,要让胎宝宝最深切地感受到妈妈的榜样作用。准妈妈得掌握营养胎教的方法。
什么是营养胎教
营养胎教,也称饮食胎教,就是根据胎儿在妊娠早期、中期和晚期发育的特点,指导孕妇合理地摄取食物中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、水、纤维素等 7种营养素,以促进胎儿的生长发育。
孕妇适宜而平衡的营养对胎儿的健康发育是很重要的,且人的智力发育与胎儿期的营养因素也同样息息相关。胎宝宝的小生命是从受精卵开始的,从一个重 1.505微克的受精卵,到分化成 600万亿个细胞组成的、重量约为 3000克的完整人体,其重量增加了 20亿倍(从出生到成人体重仅增加 20倍左右),这个发育成长的过程全依赖于母体供应营养。
需要注意的是:胎儿大脑发达必须具备三个条件:
1.大脑细胞数目要多;
2.大脑细胞体积要大;
3.大脑细胞间相互连接增多。
这三点都是必不可少的。根据人类大脑发育的特点,脑细胞分裂活跃又分为三个时限阶段:妊娠早期、妊娠中晚期的衔接时期及出生后的三个月内,营养胎教在此三个阶段是至关重要的。
营养胎教对胎儿的三大好处
1.避免胎儿营养缺乏
在给宝宝进行营养胎教时,准妈妈需要对自己的饮食有一个全面、客观的计划,这样可以避免胎宝宝营养缺乏或不均衡现象。准妈妈进食科学合理,可为胎宝宝提供生长发育所需的各种营养素,避免流产、早产等现象的发生,保证胎宝宝大脑发育,并储存足量的铁和钙,避免出生后患缺铁性贫血和佝偻病等,同时让宝宝尽早全面地适应各种蔬菜的味道,让宝宝对蔬菜由抵抗到喜欢。
2.避免胎儿骨骼发育不良
胎儿期的骨骼、牙齿发育在人的一生中很关键,因此,孕妈妈进行营养胎教,注意孕期多吃富含钙元素的蔬菜,既可以补充准妈妈钙的消耗,又能避免宝宝骨骼、牙齿发育不全,预防出现畸形宝宝,因为钙是构成宝宝骨骼与牙齿的主要元素。
3.避免胎儿体重异常或长成巨大儿
准妈妈通过制订营养胎教计划,避免让自己暴饮暴食或出现身体方面的营养不良,使营养既能有效地满足胎宝宝的需求,同时也避免了胎宝宝因为营养过剩而成为巨大儿或出现体重异常的现象。
营养胎教对准妈妈的好处
1.避免准妈妈缺维生素
准妈妈体内维生素的主要来源之一就是蔬菜,因此营养胎教会补充准妈妈体内维生素。
营养胎教培养宝宝饮食习惯
2.避免准妈妈产后疾病
如果准妈妈在孕期大量食用肉类、高蛋白食物等,产后易发高血压、糖尿病和动脉硬化等严重疾病。而营养胎教能够补充准妈妈孕期对维生素等营养物质的需求,从而降低发病的概率。
第一要素:蛋白质
准妈妈营养需求五要素
蛋白质的主要作用是建造及修补组织、预防贫血,因此,准妈妈在孕期需要多补充20%的蛋白质,可轮流食用如鱼、肉、蛋、豆、奶类等富含蛋白质的不同食物。
第二要素:叶酸
叶酸可以防止胎儿出现神经管缺陷,而妇女在孕期需要的叶酸是平日的三倍,富含叶酸的食物包括豆类、一般绿叶蔬菜、芦笋、香蕉、柳橙汁、葡萄汁、动物肝脏、瘦肉、蛋黄等。
另外也可以每天补充一颗 0.4毫克的叶酸锭剂或额外添加叶酸的妈妈奶粉,最好能从怀孕前三个月到怀孕后的三个月持续服用。孕前服用叶酸,使妇女体内叶酸维持在一定水平,以保证胚胎早期有一个较好的叶酸营养状态,保障体内多种营养供给,并且还可以为妇女培育健康的卵子。
第三要素:铁
血液是孕期给胎儿运送养分的主要管道,因此血液的需求量大增,而铁质又是血液的主要成分,因此准妈妈必须加强铁质的吸收。怀孕的中、后期,可在医师的指导下适当补充铁剂。
富含铁质的食物有:猪肉、牛肉、动物内脏、豆类、谷类、贝类、核果、蛋黄、牛奶、深绿色蔬菜、葡萄等。
第四要素:钙
钙质是胎儿和准妈妈不可缺少的营养素,首先,胎儿的骨骼、牙齿成长均有赖于钙质的提供,同时准妈妈如果缺乏钙质就容易腰酸背痛、骨质疏松。医生表示,准妈妈的钙质摄取量与一般人相同,一天约为一克的剂量,等同于两杯牛奶的量。
富含钙质的食物主要包括牛奶、小鱼干、鲑鱼、沙丁鱼、豆腐、胡桃、杏仁、深色叶菜类、黄豆制品。另外,适度晒太阳可帮助形成维生素
D,有利于钙的吸收,不过夏天要尽量避免在上午十点到下午三点之间在阳光下暴晒,因为极有可能被晒伤。
第五要素:DHA
DHA能够帮助胎儿的脑部与眼部发育。DHA属于脂肪酸,例如鲭鱼、鲑鱼、鲔鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鱼油胶囊以及亚麻仁油等,都可以在人体内合成 DHA。
所以,准妈妈只要每天吃一大块的鱼就可摄取足够的鱼油。但若饮食上无法满足摄取,可以从怀孕时就开始补充鱼油,或饮用添加足量DHA的妈妈奶粉。
温馨提示:
调整胎宝宝口味的建议
首先,荠菜、萝卜缨、雪里红、油菜苔、小茴香、抱子甘蓝等都是钙含量非常高的蔬菜,而且对准妈妈没有危害。准妈妈在食用紫菜、海带等补钙蔬菜时要循序渐进,不要一开始就大量食用。
另外,笋干、蕨菜、发菜、香菇等是富含粗纤维的蔬菜,建议准妈妈在孕期最好不要进行粗纤维蔬菜的营养胎教,因为富含粗纤维的蔬菜消化时间会比其他蔬菜长2个小时左右。
宝宝打嗝呕吐拉肚子什么原因 病菌感染
大多数的宝宝都很好动,喜欢抓来抓去,会吃手或者用手抓东西吃。这样就很容易受到病菌的感染,引起呕吐拉肚子,有时候还会打嗝。所以从小培养宝宝饭前便后勤洗手的生活习惯很重要。
培养宝宝良好的饮食习惯
宝宝必须从小养成良好的饮食习惯,这就需要定出进餐规矩。
首先要养成小儿自己进食的习惯。几个月大时让他抱着奶瓶吃奶,一岁时拿杯子喝水,一岁多就开始学习拿勺吃饭。应逐渐引起孩子的兴趣,开始时拿勺喂,慢慢地孩子能自己吃,就不用喂了。两岁半以后小儿完全可以自己吃饱。
孩子要坐在固定的位置吃饭,不能跑来跑去,也不能边吃边玩。如果在饭桌上与大人一起吃,不要让他成为全桌人注意的中心,大家都吃得很香定会感染孩子,增加他的食欲。
吃饭前要少吃零食,特别是饭前一小时不能吃,因为零食营养价值低,也影响小孩的食欲。
此外还不能挑食,不能偏食。如果小儿不爱吃什么东西,要想办法让他明白吃的好处和不吃的坏处,但不要呵斥和强迫。家长也千万不要在饭桌上谈论自己不爱吃的菜,这对孩子有很大影响。
最后不要暴食。好吃的东西要适量地吃,特别对食欲好的孩子要有一定限制,否则会出现胃肠道疾病或者“吃伤了”。
另外,家长还应注意孩子的饮食质量。饭菜色香味俱全很重要,会大大增加孩子的食欲。有利于孩子养成良好的饮食习惯。
如何培养宝宝的饮食习惯
1、宝宝到了应该添加辅食的年龄却因为对母乳过分依赖而不吃辅食,妈妈应该考虑断奶。
2、在用餐方面,需要固定座位和时间。这是培养良好习惯的非常重要的一步。对于宝宝来讲,吃饭的重要性不仅在于补充身体必需的营养,还可以培养宝宝的生活自理能力,养成良好的生活习惯。
3、不要让孩子边玩边吃饭,吃饭三心二意,一顿饭下来,宝宝吃的都是冷饭冷菜。
4、父母可以制定比较适合自己宝宝的饮食表,定时定量喂食。两餐之间不可有过多的点心和零食,尤其是吃饭半小时之前不可吃零食。宝宝在用餐时有了饥饿感自然而然就会积极认真地吃饭。
5、为了让宝宝营养均衡搭配和养成不挑食的习惯,父母提供多种辅食是无可厚非的,可以每天添加多种辅食,分几次喂食,一次不要超过3种口味。
此外,宝宝也是一个独立的个体。当宝宝有足够表达能力的时候,允许宝宝在用餐时正确表达自己的用餐意愿。想吃什么,不想吃什么,还有吃多少。只要是合理的要求,父母理应尽量满足而不是一味地要求宝宝服从父母的安排。
宝宝养成饮食多样化的习惯很重要
宝宝开始吃辅食了,但是给宝宝喂饭可不是那么容易的。有时候他会用手抓勺子,有时候又会咬着勺子不动。最让父母抓狂的是稍大一点的宝宝喜欢把自己的小手伸到碗里抓饭,然后放到自己嘴里,往往还自己吃得津津有味,父母一般会担心宝宝这样做不卫生而强行阻止,其实是完全没有必要的。
宝宝会用手抓饭吃很有可能是受到大人的影响,想要去模仿爸爸妈妈吃饭的行为。这个时候父母不应该阻止宝宝,正确的做法应是进行适当的引导和训练,锻炼宝宝的手眼协调能力,帮助宝宝更好地学习自己吃饭,培养良好的饮食习惯。
父母可以参考以下做法:
1、宝宝每次吃饭前把他的小手清洗干净,这样就不用太担心卫生问题了;
2、多准备几个边角圆滑的小勺子,教宝宝使用勺子吃饭。一开始宝宝可能会不习惯,父母可以帮宝宝把食物放在勺子上;
3、给宝宝吃的饭尽量少盛一点,以免宝宝打翻;
4、宝宝吃饭前可以给他戴上专门的围嘴,以免衣服经常弄脏,必要的可以给宝宝准备专门的儿童餐椅,安全、方便也可避免宝宝边吃边玩;
5、当宝宝把食物弄撒时,不要急着擦洗,也不要抱怨、责怪宝宝,耐心安慰宝宝,并给他更多的锻炼机会。
父母千万不要看到宝宝自己吃不好就放弃,而选择继续给宝宝喂食,这样难免容易打乱宝宝学习自己吃饭的进程,不利于宝宝早日养成良好的饮食习惯。
如何预防婴幼儿营养性贫血
营养性贫血是婴幼儿时期比较常见的一种疾病,多见于6个月至2岁的小儿。这个时期的小儿生长发育速度比较快,随着体重的增加,血容量也要增加,如果不及时添加辅食,体内就会缺铁、维生素b12或叶酸,导致营养性贫血。
1、预防关键是科学喂养
婴幼儿时期是小儿生长发育速度最快的时期,由于生长速度快,所需要的营养物质就要增多,因此要及时添加含铁、维生素和蛋白质丰富的辅食。
2、添加辅食一定要循序渐进
可以先给吃一些糊状食品,比如烂米粥、烂面条等。蛋黄是含铁较多的食品,而且也容易被婴儿接受,应该首先选用。大豆含有丰富的铁、维生素和蛋白质,可以做成豆浆每天给宝宝喝一些。动物性食物,如肉类、肝、蛋、鱼、虾等维生素
12的含量较丰富,宝宝在母乳喂养期间妈妈应该多吃一些这类食品,宝宝大了可以给宝宝做成肉馅、肝泥、鱼汤等食物。还要给宝宝逐渐添加蔬菜和水果,如菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、苹果、橘子等。
3、从小注意培养良好饮食习惯
在给宝宝添加辅食的过程中,一定要注意培养宝宝良好的饮食习惯,避免偏食,少吃零食,全面摄取营养对宝宝一生的健康都十分重要。
4、饮食多样化并常翻新花样
婴幼儿时期是生长发育最重要的阶段,妈咪千万不要嫌麻烦,一定要经常给宝宝不断变换花样,添加各种色、香、味、形都好的食物,多样化的食物可以满足生长发育的营养需要,也可引起宝宝对食物的兴趣。宝宝需要的营养是多方面的,重要的营养一定不要忽视。营养学专家把小儿每天所需要的营养概括为这样一句话,叫做“一个鸡蛋一点肉,一把青菜一把豆”,这是最基本的营养,妈咪一定要记住。
营养性贫血4大预防对策
1、预防关键是科学喂养
婴幼儿时期是小儿生长发育速度最快的时期,由于生长速度快,所需要的营养物质就要增多,因此要及时添加含铁、维生素和蛋白质丰富的辅食。
2、添加辅食一定要循序渐进
可以先给吃一些糊状食品,比如烂米粥、烂面条等。蛋黄是含铁较多的食品,而且也容易被婴儿接受,应该首先选用。大豆含有丰富的铁、维生素和蛋白质,可以做成豆浆每天给宝宝喝一些。动物性食物,如肉类、肝、蛋、鱼、虾等维生素B
12的含量较丰富,宝宝在母乳喂养期间妈妈应该多吃一些这类食品,宝宝大了可以给宝宝做成肉馅、肝泥、鱼汤等食物。还要给宝宝逐渐添加蔬菜和水果,如菠菜、胡萝卜、南瓜、西红柿、苹果、橘子等。
3、从小注意培养良好饮食习惯
在给宝宝添加辅食的过程中,一定要注意培养宝宝良好的饮食习惯,避免偏食,少吃零食,全面摄取营养对宝宝一生的健康都十分重要。
4、饮食多样化并常翻新花样
婴幼儿时期是生长发育最重要的阶段,妈咪千万不要嫌麻烦,一定要经常给宝宝不断变换花样,添加各种色、香、味、形都好的食物,多样化的食物可以满足生长发育的营养需要,也可引起宝宝对食物的兴趣。宝宝需要的营养是多方面的,重要的营养一定不要忽视。营养学专家把小儿每天所需要的营养概括为这样一句话,叫做“一个鸡蛋一点肉,一把青菜一把豆”,这是最基本的营养,妈咪一定要记住。
给宝宝加餐不容错过的培养时间
婴幼儿的胃容量小,食量也小,从生理需要上来看,给宝宝安排三餐三点符合宝宝的生长发育需要。在合适的时间给宝宝加餐是为了给宝宝补充所需的营养,但是培养宝宝良好的饮食习惯也同等重要。
我们说培养宝宝良好的饮食习惯,要做到定时定量定点,但是大部分家长,都很注意定时,但是对于定量定点却不是那么注意。作为家长、父母担心宝宝的健康,我很能理解,但是,如果你也像我看到的这些家长们这样给宝宝加餐,就需要仔细想想,是不是该更注重宝宝的饮食习惯的培养。
让宝宝一边游玩一边吃食物的害处:
1、易养成“含饭”习惯。这样边吃边玩宝宝很容易忘了咀嚼食物,养成“含饭”的习惯。
2、不懂得咀嚼,宝宝把食物含在嘴里,只顾着玩去了,在家长的催促下将嘴里的食物直接咽下去了。
3、养成不定点吃饭的习惯:宝宝这样吃一口零食就跟小伙伴一起玩去了,家长拿着食物追着给第二口,这样很容易让宝宝养成边玩边吃饭的习惯。
4、影响食欲:食物长时间含在嘴里,食物的香味,甜味等有味儿物质随着唾液咽下去了,食物开始变得没味儿,进而影响宝宝的食欲。
5、影响对食物的消化:宝宝对食物没有进行充分的咀嚼,消化系统就没有接到充分分泌消化液的指令,消化液分泌不充分,对食物的消化能力也会下降,进而也影响营养的吸收能力。
良好的饮食习惯要从一点一滴开始,哪怕是加餐也一样,定时定量定点的原则对任何时候都要遵循。各位家长们,爱宝宝很重要,从小培养宝宝的良好的饮食习惯更重要。