宝宝睡眠浅怎么回事

宝宝睡眠浅怎么回事

宝宝夜间频繁醒来，有可能是身体不适或习惯性进食所致，中医有句话:胃不合则卧不安。建议如果夜间宝宝不是需求强烈的话，最好不要喂奶，只要拍拍即可入睡。另外睡前给宝宝顺时针按摩腹部，可以缓解腹胀，并有调整消化的功效，宝宝睡眠好，夜间吃奶的次数即可减少。

如果婴儿白天睡得过多，父母可以有意识地叫醒婴儿，或逗他多玩一会儿。通过几天的调整就会逐渐养成白天少睡，晚上睡长觉的习惯。 有时婴儿吃得过饱，造成腹部不舒服;或吃得不够，感到饥饿，也会哭闹不睡。如属这种原因，应该不断摸索规律，使婴儿吃得适量，不要过饱或过饥。 如果尿布尿湿了没有及时更换，或衣服过紧、被子太厚，使婴儿感到不舒服，他也会通过哭闹不睡表示“抗议”。因此，应尽量给婴儿穿宽松、柔软的衣服睡觉，被子厚薄要适宜。尿布湿了应及时更换。

宝宝睡觉为什么容易醒

宝宝睡眠容易醒在排除睡眠环境及身体异常因素引起的外，一般都和宝宝的神经系统发育不完善有关，其睡眠以浅睡眠为主，在浅睡眠时有睁眼、吸吮、翻身、哭啼，有的还会抬头张望，但这些动作大多是无意义的，即使睁眼也是无光的。而大人会误以为其睡眠不好，抱起哄睡或喂哺等就中断了浅睡眠期的宝宝。多次进行，就造成宝宝睡眠不好的习惯。

所以，当宝宝在浅睡眠期出现各种动作、声音时，家长可静静地等待5分钟以上，再去关心，让他自行调节进入深睡眠期。千万不要应答、或有大的声响惊醒他。随着宝宝的生理发育会建立起良好的睡眠习惯的。宝宝睡觉前哭闹是正常现象，只要给予适当安抚就可以了。切忌养成抱着睡觉的习惯，不但影响宝宝的脊柱发育也影响睡眠质量。

宝宝为什么睡眠浅

1、宝宝睡眠时间：

宝宝的睡眠时间在很大程度上取决于他(她)的体重和哺乳需要，宝宝体重越轻，就越频繁地需要哺乳，那么宝宝的睡眠时间也就越少。

2、宝宝睡眠姿势：

睡眠姿势宝宝每天大部分时间都在睡眠，但他们还不能自己控制和调整睡眠姿势，因此需要妈妈帮助宝宝选择一个好的睡眠姿势。

一般来讲，睡眠姿势可分为三种，即仰卧、俯卧和侧卧，三种姿势各有利弊。

3、宝宝仰卧睡觉：

仰卧的睡觉姿势常被大多数爸爸妈妈所接受和喜欢，因为这种睡姿宝宝的头可以自由转动，呼吸也比较顺畅。

但仰卧有个缺点：头颅容易变形，几个月后宝宝的头枕后部可能会睡得扁扁的，这与长期仰卧睡有一定的关系。

4、宝宝俯卧睡觉：

俯卧睡是国外特别是欧美国家常常采取的姿势，他们认为俯卧时宝宝血氧分压比仰卧时高5～10毫米汞柱，这就是说俯卧时肺功能比仰卧时要好。

另外宝宝吐奶时不会呛到气管内，头颅也不会睡得变扁平。这种睡姿的缺点是因为宝宝还不能自己抬头，俯卧睡时容易把鼻口堵住，影响呼吸功能，引起窒息。

多数妈妈不懂宝宝“深浅睡眠”

在破纪录现场，帮宝适育儿专家联盟成员、北京儿童医院主任医师刘玺诚专家介绍说：“对于0-2岁的宝宝来讲，睡眠好才能长得好。良好的睡眠是健康身体和情智开发的基础。”但是，如何让宝宝睡得好，很多妈妈还存在盲区。

宝宝睡不好?73.5% 妈妈不懂“深浅睡眠”

“为什么宝宝晚上睡觉总会一惊一惊的?”生活中，不少妈妈都发现，宝宝晚上睡觉很不安稳，并认为这是睡眠有问题的表现。其实，在专家看来，当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作、声音时，可能是宝宝处于浅睡状态。

专家刘玺诚介绍说：“宝宝的睡眠有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种状态。若按脑电图表现来判断，非快速眼动睡眠属于‘深睡眠’，快速眼动睡眠则属于‘浅睡眠’。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵，深浅睡眠不断交替。”

不过，据帮宝适与《聪明宝宝》的联合调查显示，73.5% 妈妈并不了解“深浅睡眠”，甚至有67.6%的妈妈认为“浅睡眠就是宝宝睡不踏实，是对宝宝不好的”。事实上，浅睡眠对于宝宝的成长同样非常重要。

浅睡促智力 深睡长体格

“很多妈妈觉得，浅睡眠就是质量不高的睡眠，其实这是错误的理解。“刘玺诚专家介绍说，夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着;当进入浅睡阶段，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动“复习”，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了“复习知识”，在浅睡眠阶段，大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。

相比浅睡眠对宝宝的大脑发育起着很重要的作用，深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。“在宝宝深睡眠阶段，影响体格发育的生长激素的分泌会增多。“ 刘玺诚专家如是说。据卡托研究表明：人体每天70%的生长激素都是在深睡时分泌的;一旦出现睡眠问题，就会打乱宝宝深睡时生长激素的分泌，使宝宝的内分泌和代谢系统受到影响。

宝宝浅睡眠对身体好吗

1、良好的睡眠是儿童身体发育和情智开发的基础。宝宝的睡眠有非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两种状态。若按脑电图表现来判断，非快速眼动睡眠属于深睡眠，快速眼动睡眠则属于浅睡眠。宝宝的睡眠过程也是深一阵、浅一阵， 深浅睡眠不断交替。当宝宝睡眠中出现眼动、吸吮等无意识的动作时，并非是睡不安稳的表现，而可能正处于浅睡眠状态。

2、最近一项调查显示，73.5%的妈妈并不了解深浅睡眠，67.6%的妈妈认为浅睡眠就是宝宝睡不踏实，对宝宝不好。事实上，浅睡眠对于宝宝的成长同样重要。浅睡眠并非质量不高的睡眠。夜晚睡眠时，宝宝白天看到的、听到的东西依然在大脑里储存着，当进入浅睡眠阶段时，宝宝就会在脑子里对这些知识进行滚动复习，巩固记忆，从而建立和发展脑细胞新的功能联系。除了复习知识，在浅睡眠阶段，大脑还会增加蛋白质合成，促进宝宝的脑部发育。

哪些睡眠方式不利于宝宝健康

1、“抱着睡会让宝宝有一种安全感，可以让他更快地入睡。”

抱着睡确实可以让宝宝获得一种安全感，但也容易让宝宝形成依赖。等到宝宝大一点，我们想改变有时会很困难。这种依赖心理还会延长宝宝的入睡时间，容易造成入睡困难。而且，当宝宝夜间醒来，父母如果不能及时给予相应的安慰，他很难再自己入睡。这对培养宝宝独立入睡的习惯和形成夜间深睡眠、浅睡眠的自然转换都会造成不良影响。建议你从现在开始，慢慢让宝宝在婴儿床上睡觉，逐步培养独立入睡的能力。

2、“宝宝一有动静，轻轻地拍拍他，可以帮他继续入睡。”

宝宝的睡眠分为深睡眠和浅睡眠两种状态。对小婴儿来说，特别是刚出生的宝宝，深睡眠和浅睡眠基本各占50%，而且是不断交替的。深睡眠时，宝宝处于完全休息状态，除了偶尔的惊跳和极轻微的嘴动外，没有其他活动;浅睡眠时，宝宝的手臂、腿和整个身体经常会有些活动，脸上还可能会做怪相、皱眉、微笑等等，这些都是浅睡眠时期的正常表现。

所以，如果宝宝出现轻轻抽泣或运动，不要急着去拍他、抱他或者给他喂奶，先在床边观察一下，看宝宝是否能接着睡。否则，给予过多的干预，会人为地打断宝宝深睡眠和浅睡眠的自然交替，破坏宝宝的睡眠规律。如果宝宝出现了哭闹等更多的表现，我们再去进行处理。

3、“不管宝宝什么时间入睡，只要他睡眠的总量够了就可以。”

睡眠时间充足对于宝宝的生长发育是非常关键的，因为在睡眠中，内分泌系统释放的生长激素比平时多3倍。不过，宝宝的睡眠质量也很重要。入睡时间不同，深睡眠和浅睡眠所占的比例就会发生变化。入睡越晚，浅睡眠所占的比例越多，深睡眠的比例越少。而深睡眠和宝宝的生长发育是直接相关的，因为生长激素主要是在深睡眠时期分泌的。而浅睡眠和宝宝记忆力的发育关系更为密切。所以，尽量让你的“小夜猫子”早点入睡。

4、“宝宝的睡眠时间没有达标，一定会影响生长发育。”

实际上，虽然每个年龄段的宝宝都有他特定的睡眠需求量，但是宝宝之间也存在个体差异，比如有的宝宝气质类型决定了他可能就是睡得少一些。

原则上，只要宝宝的精神状态好、食欲正常、没有消化方面的问题、体重增长良好就可以。但是如果偏离得太多的话，比如新生儿每天需要睡16～18个小时，而你的宝宝只睡到12个小时，这可能就需要咨询一下医生，进行一下宝宝生长发育方面的监测。

5、“一定要让宝宝养成睡午觉的好习惯。”

对于3岁以上的宝宝来说，他们白天精力很旺盛，玩和不断的活动能消耗他的精力，保证他夜间睡得很好。只要宝宝夜间睡眠时间充足，质量也很好，就能够满足他生长发育的需求。所以，如果宝宝没有睡午觉的需求，父母也不必强求。

宝宝睡觉老是摇头怎么办

首先，要区别宝宝睡觉摇头的出现时间。如果宝宝睡前出现摇头的现象，那么家长不需要担心。因为宝宝睡前摇头属于正常的现象。因为这是宝宝在浅意识睡眠中会出项的正常症状，等宝宝睡熟了这种现象就会逐渐消失。而宝宝在睡眠过程中出现摇头的现象，家长们就要注意啦。

婴幼儿睡觉摇头主要原因是缺少钙，因为缺钙会引起宝宝头部出汗多，导致的头部发痒的。可以选择合适的乳钙给宝宝吃，需要同时补充维生素AD，来帮助钙的吸收。还有平时注意多带宝宝晒晒太阳，出去逛逛公园之类的。

婴幼儿耳朵痒或者头痒，还有注意下是不是被子太过厚重，穿的衣服不舒服，宝宝出汗 。还有最重要的，宝宝晚上睡觉最好一次安排好，就不要再多次打扰他 ，因为现在小睡眠浅，容易受到干扰。

宝宝浅睡眠不是睡不好

“宝宝的睡眠有深睡眠和浅睡眠之分，两者都是宝宝健康成长的重要因素，而实际上，宝宝的浅睡眠经常被打扰。”

近日，北京儿童医院主任医师刘玺诚表示，许多妈咪并不了解“深浅睡眠”。

刘玺诚介绍说：“对于0-2岁的宝宝来讲，睡眠好才能长得好。良好的睡眠是健康身体和情智开发的基础。”但是，如何让宝宝睡得好，很多妈妈还存在盲区。宝宝的睡眠有深睡眠和浅睡眠之分，深一阵浅一阵，不断交替。但据帮宝适与《聪明宝宝》的联合调查显示，73.5%的妈妈并不了解“深浅睡眠”，甚至有67.6%的妈妈认为“浅睡眠就是宝宝睡不踏实，是对宝宝不好的”。事实上，浅睡眠对于宝宝的成长同样非常重要。

据专家介绍，浅睡眠可以促进宝宝的脑部发育;深睡眠则有助于宝宝的体格生长发育。保证良好的深睡眠和浅睡眠都是宝宝健康成长的重要因素。“完整睡眠需要深浅睡眠都不受打扰，尤其是浅睡眠，如果打扰了宝宝的浅睡眠，可能还会影响宝宝深浅睡眠的过渡。”

不过，保证宝宝浅睡眠不受干扰并不容易。研究表明，婴幼儿大部分尿床都发生在浅睡时期;但现实生活中，宝宝尿床后，很容易被妈妈唤醒更换纸尿裤或是因为纸尿裤不够干爽自然醒来。因此，专家建议，睡前妈妈要给宝宝更换可以保持整夜干爽的纸尿裤及柔软衣服，尽量避免外界因素打断宝宝睡眠周期。

宝宝不睡大觉怎么回事 宝宝睡眠特点

宝宝睡觉具有浅睡眠时间长的特点，浅睡眠时间长达10分钟，甚至更久之后才能进入深度睡眠，所以常听到妈妈抱怨宝宝睡着一放到床上就醒了，其实是因为他还在浅睡眠时间。

宝宝睡觉周期也非常短，即使深度睡眠之后一个小时就会再次进入浅睡眠。如果是大人，也许翻个身、挠个痒就会再度进入深睡眠。但是对于尚处于学习期的宝宝来说这还很难，他可能会有眼皮颤动、呼吸不匀、手脚动动、脸部抽动等等一系列动作，这个时候如果宝宝被外界影响就会醒来，比如外界太吵，又或者因为饿了、长牙、尿尿等不舒服状况发生。而如果没有外界影响，宝宝10分钟后又会进入深度睡眠。

如何正确调整婴儿的睡眠时间

3种方法检测睡眠质量

方法1 浅睡眠与深睡眠

宝宝的正常睡眠分为2种：

浅睡眠

大脑细胞仍处于活动状态，有时似醒非醒的样子。宝宝容易被周围声响或环境过热、过冷等因素而惊醒，多发生于上半夜。尽管如此，浅睡眠还是有利于宝宝的大脑发育。

深睡眠

大脑细胞处于抑制状态，宝宝不容易受周围环境的影响，妈妈搬动宝宝或有较大声音都难以唤醒，多在下半夜出现。脑垂体此时会分泌大量的生长激素，促进宝宝的骨骼发育，有利于宝宝身高的增长。

方法2 睡眠时间

不同年龄阶段，宝宝的睡眠时间不尽相同。随着年龄的增长，24小时内，宝宝总的睡眠时间逐渐缩短。

不同年龄段的平均睡眠时间(24小时内)

年 龄?

总睡眠时间(小时)

0～1个月?

20

2～5个月?

15～18

6个月～1岁?

14～16

1～2岁?

12～14

2～3岁?

11

特别提示：

宝宝睡眠时间的长短，存在着明显的个体差异，有的长一些，有的短一些。只要宝宝精神饱满，食欲好，活泼好动，生长发育(身高与体重)正常，您就可以不为宝宝睡眠时间的长短担扰。

方法3 浅睡眠在总睡眠时间中的比例

宝宝的深睡眠与浅睡眠有一定的比例，宝宝不断长大后，连续睡眠时间逐渐延长，而浅睡眠时间会逐渐减少。

年 龄?

不同年龄阶段浅睡眠占总睡眠时间的比例(%)

0～1个月?

50

2～5个月?

40

6个月～1岁?

30

1～2岁?

25～20

2～3岁?

20以下

特别提示：

浅睡眠时间与总睡眠时间一样，每个宝宝并非完全相同。上表所列值，只是一个大体数据，波动的范围比较大，另外，同一宝宝，有时浅睡眠时间可能多一些，有时深睡眠时间多一些，这都是正常现象。

宝宝睡眠浅怎么办

1.让宝宝单独睡

加拿大公共卫生协会建议在宝宝六个月大之前，最好能够与父母同房，这有助于减少婴儿猝死症机率，并依照婴儿成长速度，由摇篮移至婴儿床，当宝宝会翻身之后，就不要再使用摇篮了。宝宝六个月大之后，可以独自睡一个房间，将有助于减少来自父母、兄姊、宠物等声音的打扰。

2.保持房间凉爽、安静及黑暗

让宝宝的房间保持凉爽的温度 ; 可以的话，请将门关上以隔绝噪音 ; 此外，可以花点钱安装防光窗帘，让光线进不来，宝宝可以睡得更安稳。

3.试试「背景杂音」

像是电风扇(必须远离婴儿床)，或是音乐等，利用这些嗡嗡作响的声音来掩盖其他噪音，但背景杂音必须持续整晚，以免声音突然停了，小宝宝反而容易醒来。

4.带宝宝去散步

趁宝宝醒著时，带他们在阳光下散步，将有助于调节孩子的生理时钟。孩子白天小睡若睡得好，晚上的睡眠品质也将因而提升。

5.注意婴儿监视器

婴儿监视器可以帮助我们不用打扰宝宝睡眠，就能有效留意宝宝的睡眠状况。当宝宝开始哭闹时，不要急着冲进房间抱他，透过监视器先多观察几分钟，看看他是真的醒了在哭闹，还是只是在浅眠期，但仍是在睡觉。

6.让宝宝学习自我安抚

Hall教授表示，能够自我安抚的婴儿通常能够更快地重新进入安稳睡眠，因此容易浅眠、常常醒来的孩子，更是需要学习自我安抚。方法就是帮助孩子建立固定的睡眠时间，孩子熟悉作息表之后，将较有安全感，就算真的醒来在哭闹，妈妈也只需要进房稍微给予口头安抚，孩子就能够让自己再重新入睡了。

宝宝浅睡眠时咀嚼

1、一般认为,婴幼儿睡眠时间比较多,但个体差异较大(12-16小时)。睡眠时间的长短与宝宝的体质和父母睡眠时间的长短(遗传因素)有关。有一些宝宝白天清醒时间较长,但夜间睡眠很好,宝宝本身也无不适感。因此无论睡眠时间长短,只要孩子精神状态好,食欲正常,又没有消化方面的问题,而且体重增长良好。家长就不必过虑,最好让您的宝宝自己决定所需要的睡眠时间。

2、许多宝宝的父母认为自己的宝宝睡觉不踏实,睡眠中身体总在动,甚至还出现惊跳、啼哭等,儿科急诊的医生经常会碰到夜间睡觉不好,啼哭剧烈而到医院就诊的小孩,可是当宝宝到了医院却很安静,有些宝宝反而睡得非常香甜,令家长哭笑不得。还有一些父母为此还将宝宝抱到医院,误认为孩子是患了佝偻病。其实这种不踏实的睡眠与宝宝的睡眠形式有关。

宝宝睡眠周期短 一觉睡到天亮是妄想

宝宝熟睡少 浅层睡眠时间多

如果大人仔细观察过宝宝的睡眠，你就会发现宝宝每次睡觉睡了大概1个小时左右就开始动了，翻身、眼皮颤动、脸上表情有变化、呼吸不均匀、肌肉开始紧绷，这种种迹象都表明宝宝进入浅层睡眠期，这个时候有任何不适或者打扰，宝宝都会醒过来。所以需要妈妈用手放在宝宝背后，轻哼摇篮曲，大概10分钟宝宝就会进入深层睡眠了。

不要以为哄过一次宝宝就能熟睡一整晚，事实上，宝宝几乎每个小时就有进入一次浅层睡眠期，特别是出生头几个月，夜间醒来的次数更加多，几乎是成人的两倍，所以大人不要责怪为什么你的宝宝晚上总是醒来，让你疲惫不堪，这是他的生理决定的!

宝宝浅层睡眠的发育优势

对大人来说，如果宝宝能像成人那样熟睡，一整晚都不醒，那该多好。事实上，对大人好，对小宝宝可不好。睡眠研究人员认为，浅层睡眠对宝宝是很有好处的，因为浅层睡眠时宝宝依然可以进行思维活动。在浅层睡眠时做梦，可以为宝宝大脑发育提供影像，这种内在的刺激增强了宝宝大脑的发育。

宝宝浅层睡眠还能满足宝宝身体的成长需要，比如宝宝饿了，就会自动醒来哭着要吃奶;比如冷了，也会哭着吵醒妈妈;鼻子堵住了，呼吸不顺畅，也会很容易醒来以独特的方式告诉妈妈。如果宝宝一整夜都处于熟睡状态，这些生理需求就不可能得到满足，对身体的成长发育没有好处!

宝宝睡眠周期短好吗

不要认为婴儿这样的睡眠不好，事实上，浅层睡眠对婴儿也有不少好处。

宝宝熟睡少 浅层睡眠时间多

如果大人仔细观察过宝宝的睡眠，你就会发现宝宝每次睡觉睡了大概1个小时左右就开始动了，翻身、眼皮颤动、脸上表情有变化、呼吸不均匀、肌肉开始紧绷，这种种迹象都表明宝宝进入浅层睡眠期，这个时候有任何不适或者打扰，宝宝都会醒过来。所以需要妈妈用手放在宝宝背后，轻哼摇篮曲，大概10分钟宝宝就会进入深层睡眠了。

不要以为哄过一次宝宝就能熟睡一整晚，事实上，宝宝几乎每个小时就有进入一次浅层睡眠期，特别是出生头几个月，夜间醒来的次数更加多，几乎是成人的两倍，所以大人不要责怪为什么你的宝宝晚上总是醒来，让你疲惫不堪，这是他的生理决定的!

宝宝浅层睡眠的发育优势

对大人来说，如果宝宝能像成人那样熟睡，一整晚都不醒，那该多好。事实上，对大人好，对小宝宝可不好。睡眠研究人员认为，浅层睡眠对宝宝是很有好处的，因为浅层睡眠时宝宝依然可以进行思维活动。在浅层睡眠时做梦，可以为宝宝大脑发育提供影像，这种内在的刺激增强了宝宝大脑的发育。

宝宝浅层睡眠还能满足宝宝身体的成长需要，比如宝宝饿了，就会自动醒来哭着要吃奶;比如冷了，也会哭着吵醒妈妈;鼻子堵住了，呼吸不顺畅，也会很容易醒来以独特的方式告诉妈妈。如果宝宝一整夜都处于熟睡状态，这些生理需求就不可能得到满足，对身体的成长发育没有好处!