补肾气做什么运动好
补肾气做什么运动好
太极拳
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动,非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。腰为肾之府,经常活动腰部,能使气血通畅,从而起到补肾的作用。
缩肛功
平卧或直立,全身放松,自然呼吸。吸气时,做收腹缩肛动作;呼气时放松,反复进行30次左右。早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环,促进性器官的康复,对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效。
刺激脚心
中医认为,脚心的涌泉穴是肾经的井穴,经常按摩涌泉穴,可益精补肾,舒肝明目,清心宁神,可促进睡眠,强身健体,防止早衰。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。方法是:两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手搓左脚心,每日早晚各一次,每次搓300下。
自我按摩腰部
两手掌对搓至手心热后,分别放至腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。此运动可以温补命门,健肾纳气。
肾虚做什么运动好
肾虚腰疼多按摩腰部
肾虚患者多有腰膝酸软的症状,针对肾虚腰疼您可以多按摩按摩腰部。具体做法是:两手掌对搓,搓至手心微热后,分别放于腰部的两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,当感到有热感为止。每天早晚各一次,每次200下左右即可。
肾虚头晕按摩脚心
脚底有很多穴位,其中按摩脚心涌泉穴可以益精补肾,强身健体。要想治疗肾虚不妨试试每日临睡前用温水泡脚,将手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效。
肾虚性功能降低多做缩肛运动
肾虚会导致性趣降低等性功能障碍,针对这种情况您可以做些缩肛运动。全身都放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛的动作,吸气时进行放松,如此反应30次即可。
肾虚多打打太极拳
太极拳是中国的国粹,能强身健体。肾虚者练习太极拳,能好的防治肾虚,缓解肾虚的症状,不过小编提醒您最好在清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
男人补肾做什么运动好
1、太极拳。太极拳是我国传统而古老的一项补肾运动,也是男人补肾运动中最有效的一个。练习太极时,我们的腰部也会随着缓慢运动。我们的肾藏于腰部,所以每一次打太极拳时就会加快腰部的血液循环,从而不断的充养肾气。练习太极拳不但可以活动锻炼腰部,还可以起到养肾补肾的作用。所以男人补肾应勤加练习太极拳。
2、按摩腹部。我们的肝、脾、肾都是储于腹部,人体中的肝、脾、肾的保养都可以通过按摩腹部来进行。每天坚持按摩腹部,不但可以缓解便秘,还有益精长寿的作用。
3、按摩腰部。古医书上说“腰为肾之眼”,常常按摩腰部尅起到温肾健腰的作用。按摩腰部时首先要端坐,还有就是不要穿紧身裤;然后两只手互相搓热;最后两手上下搓磨腰部,如果感觉到腰部发热了,就可以停止了。每天早晚可以做一次,这是男人补肾运动中最常见,运用最广的一种方式。
4、端坐运动。选择一张高的椅子,以人坐上去脚不着地为准。要端坐上去,然后先左右缓缓转动身体3到5次,然后两脚向前摆动,根据个人的体力情况来定次数,最少不少于15次。做这些动作时,躯干腰部都要保持挺直,不能弯腰驼背。常做这个动作可以锻炼腰膝,从而达到补肾益肾的功效。
5、跑步。跑步是男人补肾运动中最常见的一种方式。经研究发现,只有改善了全身的血液循环,特别是下半身的,才能达到强精壮阳的效果。跑步是一项有氧运动,促进人体内的新陈代谢,加快血液循环,从而达到补肾壮腰的功效。
6、按摩涌泉穴。涌泉穴位于人的脚底,是肾的开关所在。一般而言我们都是用左手按摩右脚,右手按摩左脚这种方式来进行的。经常按摩涌泉穴可以起到益肾补精、强身健体的效果。
肾不好做什么运动
踢毽子的时候,通过抬腿,跳跃,转身等运动,可以使身体各个部分都得到很好的锻炼,并且能能促进血液循环和新陈代谢,达到充盈肾气,改善肾脏功能的功效。
慢跑不但有助于减肥,提高心肺功能,锻炼腿部肌肉,而且还能使性激素分泌增加,增强性功能,最终起到补肾生阳的疗效。
踮脚走路既可以改善血液循环,增强心肺功能,还能改善体内自律神经的操控状态,更重要的是,经常踮踮脚还能通畅肾经,使气血流动顺畅,对于因肾经不通导致的脚后跟疼痛起到治疗作用,并且还有助于益肾壮阳,进而改善性功能。
经常练习太极拳可以提高身体抵抗力,促进肾脏运动,特别是伴随冠心病,关节炎,肩周炎等疾病的肾病患者,经常练习不但可以缓解病痛,还能强肾健身,改善身体内分泌功能,对垂体,甲状腺轴,性腺轴等方面也有很好的调节作用。
夏天开空调做运动好吗
开空调锻炼并不是绝对不行的,只要不让空调风直接吹着你,这样实际上和你在正常环境中锻炼没多大区别的,因为这时候空调的作用只是控制温度而已。
这个问题应该一分为二的看待,视运动量和环境温度而定,普通情况下锻炼当然不需要开空调。但如果是夏天,气温已经30多度,甚至上40度,这种条件下如果想保持每天锻炼的习惯不被打破,就另当别论了。因为在高温下剧烈运动是容易中暑的,即便不中暑,对身体也不好。
女性月经期间可以做运动吗 月经期间可以运动吗
月经期间做不做运动因人而异,如果是存在着痛经严重、经量过多等情况,又或是功能性子宫出血的患者,月经期间的确不应该做任何运动,避免加重相关症状。
如果觉得身体状况良好,经期适当做点运动好处其实不少,有利于平衡神经系统和加强血液循环,还能锻炼骨盆肌、腹肌的收缩与舒张,缓解痛经症状。
当然,比较剧烈的竞技性运动、跳跃性运动、变速性运动、水中运动以及趣味性运动绝对不能在经期再做,此类运动剧烈、震动过大,会增加腹腔压力,导致出血量增加或经血倒流,引起痛经。
哺乳期做运动好不好
运动的时间最好选择在宝宝吃过奶一个小时左右的时间,而且要确保宝宝的尿布没有湿,而且要确保宝宝没有不舒服的地方,因为我们的运动是要跟宝宝一起配合来进行的。妈妈可以在地板上铺上一条毯子然后平躺在毯子上膝盖撑起,让宝宝坐在妈妈的肚子上边,用妈妈的大腿跟膝盖的部位撑住宝宝的后背跟脖子,妈妈想做仰卧起坐那样让自己的鼻子跟宝宝的鼻子碰触,每次十五次,每天坚持做三组,这样妈妈可以打到锻炼的目的,同时也可以增进跟宝宝的亲子感情。
男人应该怎么保护前列腺
1、保证健康的生活方式,才能缓解或避免病情发展。如不久坐、不大量饮酒、食辛辣,平时不憋尿,患上便秘或拉肚子了,都要赶紧治。因为中医认为,酗酒、吃刺激性食物等易使湿热内生,积于生殖器官使前列腺充血,引起前列腺炎。
2、机体的免疫力与前列腺问题有相关性。比如感冒、着凉就有可能引发前列腺疾病。因而,男性需要多做运动,以提高身体抵抗力,避免感冒着凉,这对预防前列腺疾病是非常必要的。
3、吃些补肾之品对前列腺很有好处。南瓜子、核桃仁不仅是补肾佳品,南瓜子还有利尿功能,核桃仁有润便功效,所以男性到了老年,应多吃点南瓜子和核桃仁,以补肾气不足。
肚子胀气做什么运动好呢
方法:散步
效果:★★★★
点评:散步绝对是我们缓解体内胀气的最好运动选择,不太激烈的效果,最起码保证其不会对我们的肠胃造成压力,缓慢的运动又能让我们的肚子得到纾解!
方法:倒立
效果:★★★
点评:对于缓解我们体内的胀气,其实倒立也是可以的,不过要注意的是倒立的时间,最起码在饭后一小时内都不宜进行!
食物方面
方法:吃苹果
效果:★★★★
点评:苹果能够很好的帮助我们的肠胃消化,而苹果也是通便能品,多吃一点苹果,能够让您体内的胀气顺利地排出体内,达到舒畅的效果!
方法:吃榴莲
效果:★★★
点评:榴莲的作用其实和苹果差不多,都是具有很好的排便功能,不过不同的是,榴莲的受众较少,除了其价格较贵外,榴莲的味道也不是所有人都能接受的!
方法:降低饭食的下咽速度,避免胀气
效果:★★★★☆
点评:造成肚子胀气的原因有很多,其中吃饭的时候速度较快就是其中一重要的原因,所有小编在这里就建议大家在吃饭的时候,要尽量地降低下咽的速度,避免肚子胀气!
方法:吃香蕉
效果:★★★★☆
点评:肚子胀气第一步当然就要着手肠胃,所以我首推通便效果良好的香蕉,以香蕉来调理您的肠胃,缓解体内的胀气,效果相当可观!
肚子胀气了,这些运动都是非常好的,不过当肚子胀气的时候从食物方面来改善和调节也是可以的,效果也非常的好,肚子胀胀的,感觉消化不良的话还会有一种积滞的现象,甚至还会出现一种打饱嗝的现象,在此期间多运动肯定是能加快肠胃蠕动,帮助自己得到消化的好处。