椎间盘疾病的预防

椎间盘疾病的预防

腰椎部

1.睡床要软硬适中，避免睡床过硬或过软，使腰肌得到充分休息;避免腰部受到风、寒侵袭，避免腰部长时间处于一种姿势，肌力不平衡，造成腰的劳损。

2.腰的应用：正确用腰，搬抬重物时应先下蹲，用腰时间过长时应改变腰的姿势，多做腰部活动，防止逐渐发生劳损，因工作性质而用腰过度或已产生轻度劳损时，可服用对症中药，避免劳损进一步加剧，而最终引起腰椎退性改变。

3.腰部保健运动：坚持腰的保健运动，经常进行腰椎各方向的活动，使腰椎始终保持生理应力状态，加强腰肌及腹肌练习，腰肌和腹肌的力量强，可增加腰椎的稳定性，对腰的保护能力加强，防止腰椎发生退行性改变。

颈椎部

1.睡觉时枕头高低相当于肩部的宽度为好，软硬合适，睡眠时要盖好衣被，避免颈部和肩部受冷。

2.看书、学习或工作中，应时常改变颈部姿势，一定时间后要活动颈椎，避免颈部肌肉疲劳，颈椎正常曲度改变。

胸椎部

1.避免背部受凉，可作适当背部活动，可适当进行轻手法按摩或理疗。

2.避免搬抬、扛重物造成胸椎的再次损伤。

腰椎手术失败综合症(Failed back Surgery Syndrome)

腰椎术后综合症(英文简称“FBSS”)是一种难治性疾病，以术后顽固性疼痛、马尾神经粘连、损伤引起的大小便障碍等最为常见。西医对本病的治疗主要依赖“曲马多、美施康定” 止疼药或“镇疼 泵” 等，对病人创伤很大。河南中医霍主任在国内首次提出中药“筋膜冲击” 疗法，并研制开发了“逐淤息痛饮”系列方剂，软坚、散结、活血、消肿、通经、抗纤维化，迅速缓解病人疼痛、麻木、萎缩以及二便障等，弥补了西医外科手术治疗椎间盘风险高、创伤大、而且术后多发后遗症等临床缺憾，使颈腰椎间盘突出症的治愈率进一步提高。

腰痛患者的日常保健方法有哪些

1、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2、平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。

3、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

4、饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

5、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

6、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。

以上介绍了关于腰痛的相关知识，希望对患者有一定的帮助，一旦你也患了腰痛的患者要及时去医院接受检查或者治疗，千万不要耽误了治疗疾病的最好时机。如果你还有什么不明白的地方可以继续浏览相关页面。

腰间盘突出怎么预防

腰椎间盘疾病的治疗，首选牵引治疗、配合针灸、按摩等理疗项目的治疗，要坚持按疗程治疗效果才好。

所以，在平时的日常生活中也应多注意预防

1、工作中注意劳逸结合,姿势正确,避免超负荷搬运东西.

2、宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲.

3、避寒保暖,戒烟控酒.

4、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎稳定性

5、治疗期间,决不能通霄打扑克打麻将,不能长途开车,长途旅游需坐卧铺等

腰椎间盘脱出易导致瘫痪

腰椎间盘脱出是很严重的腰椎间盘疾病，脱出物在椎管内活动很容易压迫神经引起剧烈腰部疼痛，下肢疼痛发麻等症状。如果不及时的治疗脱出物就可能从腰椎破裂处分离，处于游离状态在椎管内活动，大多数病人可出现跛行步态，伴有腰椎管狭窄者则有间歇性跛行。神经根严重受压可出现相应神经支配肌肉瘫痪、分布区域皮肤感觉消退。如果脱出物压迫马尾神经，可出现双下肢不全瘫，括约肌功能障碍，大、小便障碍，男性出现阳萎，女性出现尿潴留和假性尿失禁。

男人腰酸家庭治疗

1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2.站或坐姿势要正确，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄(只有上部宽度的1/2)，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。

7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

8.避寒保暖。

9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎。

腰腿痛的预防方法有哪些

1.保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。

2.站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”。同一姿势不应保持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。

3.锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。

4.提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。

从生物力学的角度上看，腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘所承受的压力最大，其活动度也最大，而位于这两个节段的后纵韧带却相对较窄，因而腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘是最容易受损的部位，临床上也是以腰4～腰5及腰5～骶1椎间盘突出最为常见。

5.饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。

6.工作中注意劳逸结合，姿势正确，不宜久坐久站，剧烈前先做准备活动。

7.卧床休息，宜选用硬板床，保持脊柱生理弯曲。

8.避寒保暖。

9.腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。

10.平时应加强腰背肌锻炼，加强腰椎稳定性。

哪些运动可以防治颈椎病

“肌肉疲劳型”颈椎病在白领中最常见

据何二兴介绍，一般被诊断为颈椎劳损性疾病的病人，虽然都是表现为脖子痛，但具体来讲也有不同的类型：

第一类属于颈部肌肉疲劳型，发病原因多是由于在日常生活和工作中久坐少动，或者长时间姿势不当引起的颈部肌肉疲劳和紧张。

第二类属于韧带损伤型，是颈部韧带受到外力拉扯而导致损伤，这种情况下患者会感觉颈部某个部位如刀割般疼痛。

第三类属于椎间盘疾病，包括椎间盘劳损、老化或者退行性病变。椎间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在脊椎骨间。如果长期姿势不当或者受到外力拉扯，纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫颈椎神经，就会患上此病。患椎间盘疾病的病人通常感觉疼痛源比较深入，范围大，疼痛呈放射状。

第四类属于颈椎骨劳损，这是最严重的类型，属于骨头性病损，严重者是需要施行手术治疗的。

以上几种颈椎劳损性疾病，程度由轻及重，通常第一类即“肌肉疲劳型”的颈椎病劳损在年轻白领群中最为常见。这类患者一般如果及时休息和调整姿势，身体会自行调节和恢复，一两天疼痛就会有所减轻。但如果是后面三种类型的颈椎疾病，就必须前往医院采取相关的治疗方法。如果不及时采取针对性的治疗措施，不但会延误治疗，甚至会加重病情。

腰突为什么不求根治

椎间盘突出症属于脊柱退行性疾病的早期病理变化。与肿瘤性疾病不同，它不转移、不恶变、不致命。因此它的治疗原则也就不同，不要彻底切除，不要根治，不要化疗和放疗，根据患者的年龄、程度等给与不同的治疗方法。

虽然不是肿瘤性病变，不求根治，但能否追求彻底治愈?盲目追求彻底治愈的代价有可能是扩大治疗和过度治疗，是有害的。比如一只鸡，长到能够供人类食用，需要比较长的时间。人们就想出了使用激素的方法，给它催肥。结果鸡也发生了早老、退行性疾病等与人类类似的问题，最后研究的结果是鸡到56天就一定要宰杀，否则从经济的利益上就会造成损失。这就是为什么，有那么多的人热衷于食用“野生放养的”鸡的原因。

从人的本质讲，无论寿命多长都是有限的。因此，人的椎间盘也是有使用寿命的，使用的长短因人而异。随着年龄的增加、各种外在的因素，过劳、创伤、超负荷等等，导致椎间盘发生变性、膨出、脱出、游离等不同程度的病理改变。不同的年龄、不同的程度对应创伤程度不同的治疗方法。

融合手术可以说是椎间盘疾病到一定程度的金标准。融合手术就是在相邻的椎体内植入椎弓根钉，在两个椎体的椎间隙置入自体骨、异体骨等各种融合材料，消除两个椎体间的活动度并使之成为一个运动单位。但是这个手术标准不能应用于所有的患者。腰椎间盘突出只求最好的缓解，它应用的是阶梯治疗的方法。这些方法包括：介入治疗，内窥镜治疗，各种开发手术，对于特殊严重的病例甚至应用融合的方法。

世界上任何事物都没有绝对的标准，医疗技术的进步为克服各种难题，给出了新的希望和解决方法，椎间盘突出的治疗也是这样。

腰疼艾灸管用吗 腰疼平常要注意什么

1、保持良好的生活习惯,防止腰腿受凉,防止过度劳累。

2、站或坐姿势要正确。脊柱不正,会造成椎间盘受力不均匀,是造成椎间盘突出的隐伏根源。 同一姿势不应保持太久,适当进行原地活动或腰背部活动,可以解除腰背肌肉疲劳。

3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。

4、提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰。

5、饮食均衡,蛋白质、维生素含量宜高,脂肪、胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒。

6、工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动。

7、卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲。

8、避寒保暖。

9、腰椎间盘突出是运动系统疾病,预防原则要求减少运动,放松休息。

10、平时应加强腰背肌锻炼,加强腰椎。

椎动脉型颈椎病的治疗

椎动脉型颈椎病应该如何进行治疗呢?相信有很多的朋友都十分的关心这类问题，那么，在颈椎病类型中，导致患者供血不足，从而产生的一种症状。如果在您得病后不及时的进行医治的话，颈椎间盘突出这种疾病，会对人体造成巨大伤害，下面我们还是一起来了解一下颈椎病方面的知识吧。

椎动脉型颈椎病此型较少见，多由椎动脉孔挟小或动脉硬化所致。常见症状是头痛，头晕，耳鸣眼花，记忆力减退。少数病人有声音嘶哑，吞咽困难，视物不清，听力减退等症状。头部转动导致眩晕，甚至捽倒是本病的特点。

椎动脉型颈椎病如何治疗，日常自我治疗方式中，还应该注意改善和纠正工作中的不良习惯，如端坐时间过长、头部过低影响正常的颈椎曲度等，这些不良习惯不但会造成椎动脉型颈椎病的发生、发展和复发，还会影响一定的治疗效果，因此应予以一定的重视。生活中不正确的睡眠状态和睡眠姿势，不仅容易引起颈椎僵硬、疼痛等椎动脉型颈椎病症状的发生或加重，还容易造成腰椎病症状的发生，因此应注意相应的改善与调整。

椎动脉型颈椎病如何治疗，内耳综合征(美尼尔综合征)，常突然发作，为四周景物或自身在旋转或摇晃的错觉，医|学教育网搜集整理发作刺激性(如光线、情绪波、动等)加重;严重时常伴有恶心呕吐、面色苍白、出汗多等迷走神经症状;发作时间持续，多在l-3天内逐渐缓解，为反复发作，间歇期一般无症状。

患者良性阵发性眩晕，常为外伤、耳病、年老、噪音性损伤及使用链霉素过敏，使内耳椭圆囊的耳石变性、移位(地心引力作用)所致。鉴别：常见50-60岁妇女;睁眼作体位查出位置性(3-6秒钟后出现)眼球震颤;病检为良性，可有复发。

椎动脉型颈椎病如何治疗?椎间盘疾病的一种治疗方法，臭氧在椎间盘疾病及软组织疼痛方面，应用取得了极大的成功。通过微创介入手段直接注射臭氧于椎间盘髓核组织内，臭氧注入椎体后能迅速氧化髓核内的蛋白多糖，使髓核细胞膜和细胞内结构破坏，造成细胞变性坏死，细胞合成和分泌蛋白多糖的功能下降或丧失。

虽然颈椎病是一种非常常见的疾病啊，但是，我们还是应该高度的重视起来，在发病的初期就应该及时的采取相应措施，积极参加体育锻炼，从而可以缓解身体疲劳，使得神经放松，身心愉悦，最后，祝您早日脱离病魔的缠绕，工作顺利。

俯卧撑的好处有哪些

缓解脊柱疾病

日常生活中，包括坐下在内的很多动作，都会影响下背的正常内弯，脊柱内弯的减少会引发多种背部和脊柱问题，尤其容易引发椎间盘疾病(肿胀和突出)，使得患病者疼痛难忍，无法正常生活。其实，这种情况是完全可以避免的，只要我们在日常生活中做做俯卧撑，就能有效提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量，帮助恢复脊柱的正常内弯，预防椎间盘肿胀和突出，彻底摆脱疼痛困扰。

俯卧撑的其他好处

俯卧撑能够帮助我们加强上身的力量，还有胸肌背部以及腰部的力量。很多人腰部的力量都不太够，想要有健美的身形比较难，但是练习俯卧撑可以有这样的效果。另外，练习俯卧撑还能加速血液循环，提升肺活量，身体素质也会在这基础上提升起来。

颈椎病类型

第一类属于颈部肌肉疲劳型，发病原因多是由于在日常生活和工作中久坐少动，或者长时间姿势不当引起的颈部肌肉疲劳和紧张。

第二类属于韧带损伤型，是颈部韧带受到外力拉扯而导致损伤，这种情况下患者会感觉颈部某个部位如刀割般疼痛。

第三类属于椎间盘疾病，包括椎间 盘 劳损、老化或者退行性病变。椎间盘相当于一个微动关节，是由透明软骨板、纤维环和髓核组成，分布在脊椎骨间。如果长期姿势不当或者受到外力拉扯，纤维环破裂，髓核从破裂处脱出，压迫颈椎神经，就会患上此病。患椎间盘疾病的病人通常感觉疼痛源比较深入，范围大，疼痛呈放射状。

第四类属于颈椎骨劳损，这是最严重的类型，属于骨头性病损，严重者是需要施行手术治疗的。

做俯卧撑对脊椎好吗

日常生活中,包括坐下在内的很多动作,都会影响下背的正常内弯,脊柱内弯的减少会引发多种背部和脊柱问题,尤其容易引发椎间盘疾病(肿胀和突出),使得患病者疼痛难忍,无法正常生活。其实,这种情况是完全可以避免的,只要我们在日常生活中做做俯卧撑,就能有效提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量,帮助恢复脊柱的正常内弯,预防椎间盘肿胀和突出,彻底摆脱疼痛困扰。

骨刺并非敌人 增长只为稳定关节

很多人一听说骨刺就害怕不已，常常会因此而担心自己这辈子可能都要受到骨刺的折磨，而终日郁郁寡欢。难道，骨刺真有人们想象得那么可怕吗?

其实，长骨刺不一定是坏事，也会有好的一面。如果骨刺出现在颈椎退化时，很可能是一个建设性的表现。

这是因为，当人到中年后，关节开始老化，导致关节的稳定性下降。椎间盘出现变性，颈椎会极不稳定。为了重新获得关节的稳定性，人体就会长出骨刺，可以说骨刺的出现是关节退变的代偿现象。一旦骨刺长多了，脊柱稳定性就会增强，反而不易产生疼痛，而且它还能够起到稳定关节的作用。此外，如果两个椎节之间长了骨刺，并被骨刺连起来，骨骼反而会结实，不但不易产生症状，也不易劳损。

其实，大多数老年人都会有椎间盘变性的表现，许多人身上也都出现骨刺。所以，骨刺不是疾病，通常并不会引起疼痛等不适，只有当骨刺长得很大并压迫神经，才容易出现疼痛、麻木，甚至引起瘫痪。而如果骨刺并没有压迫神经和血管等组织，就不会出现临床症状，而且椎间盘疾病有自限性，过一段时间会自行减轻或缓解，甚至有些还会自愈。

身体缺水会发生哪些可怕的变化 造成腰椎间盘疾病

人的上身重量的75%由椎间盘中的水分来承担，而身体重量的压力又不断把水分从椎间盘中挤出来，如果身体缺水，就会使椎间盘失去缓冲作用，造成腰椎间盘疾病。