冬季吃什么养生 多吃高能量帮助御寒的食物
冬季吃什么养生 多吃高能量帮助御寒的食物
寒冬的饮食原则,一是要有丰富、足够的营养，能量要充足;二是食物应该是温热性的,有助保护人体的阳气。这样的食物包括:肉类中的羊肉、牛肉、火腿、鸡肉、狗肉;蔬菜中的辣椒、胡椒、大蒜、生姜、蘑菇、香葱、韭菜;果品中的胡桃、龙眼、栗子、大枣、杏脯、荔枝、橘子、柚子、松子等，即补充足够营养,又保护人体阳气，吃了身体会觉得暖和。
孕妇冬季进补五大原则
1、选择时令蔬菜
在冬天，就算是蔬菜也不是样样都好的。孕妈要吃蔬菜，当然要选择冬季时令蔬菜，例如菠菜、卷心菜、红椒、洋葱、茄子，这些蔬菜都富含维生素或矿物质，有助于人们增强抵抗力，度过寒冷季节，可以说是非常棒的御寒食材哦。
另一方面，寒冷会影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等蔬菜的根茎中所含的无机盐较多。
2、注意补铁
就算是在冬天，孕妇们的补铁工作也是不能松懈。因为除了有利于补血，铁还能明显增强孕妇的耐寒能力，所以孕妈要注意增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
3、饮食少辛增酸
不管是立冬还是立冬后，孕妈们都要注意少吃辣的，多吃点带酸味的食物。对于一些孕妈来说，在寒冷的冬天用来保暖的“利器”就是辣椒，用各种辣味食品刺激味觉，想要带来一丝暖意，其实这样是非常违背冬天这个季节特点的。冬天气候干燥，本来就不应该吃辣，而应该多吃清润甘酸的食物。带有酸味的食物如柠檬、酸梅等，因富含有机酸、乳酸等成分，能帮助脾胃消化，提高抵抗力，可以帮助“养秋”，健康迎接冬天。
4、适量增加糖分
冬季气温过低，孕妈为了保持一定的热量，可以适量增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。
5、多食御寒食物
其实，能御寒的食物有很多，如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等，但是准妈妈在食用这些食物时要注意不可贪多，就算是多御寒养胃、多美味可口，还是要管好自己的嘴巴哦。
畏寒的孕妈妈们还可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等，既滋补又可以起到御寒的作用。
一到冬天手脚冰凉怎么办 吃一些温补类食物
很多人挑食，牛肉不吃，羊肉不吃，殊不知这些都是温补型食物，经常吃吃可以帮助温暖身体、改善体质，帮助御寒。
建议：冬天到了，多吃温补类食物，帮助身体御寒。
冬季多吃海带可助御寒
众所周知，海带的营养十分丰富，含有碘、铁、钙、甘露醇、胡萝卜素等人体所需要的成分。在寒冷的冬天，海带还有御寒的作用。
从中医角度来说，海水性属阴冷寒凉，生长于此的海带本身就具有极强的抗寒能力。海带性味咸，长期食用还有温补肾气的作用。因而，冬季食用海带，可增加人体的抗寒能力。
另外，人怕冷与机体摄入某些矿物质较少有关。如钙在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性;血液中缺铁常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。而海带正是人类摄取钙、铁的宝库。每100克海带中含钙高达1177毫克，含铁高达 150毫克，所以冬天吃海带对儿童、妇女和老年人均有重要的保健作用。
此外，海带含碘丰富，而碘能促进甲状腺素分泌，产生热量。一般成年人需要的微量元素碘为150微克左右，而100克海带中，竟含碘240毫克。
此外提示，其他辛辣或阳性食品也有御寒功效，如胡椒、洋葱、栗子等都温暖机体，产生热量。而羊肉、虾、海参等富含蛋白质及脂肪，有温中暖下、补气生血的功能。
女性怕冷吃什么好 体虚导致怕冷吃什么好
女性怕冷与体虚有一定关系，这类人群除了怕冷以外，还容易出现腰希冷痛，四肢冰冷，小便频繁，大便溏稀等症状。体虚人群应该多吃以下食物来改善畏寒症状。
牛肉性温味甘，富含维生素A，维生素 B，烟酸，蛋白质，脂肪，无机盐等元素，有助于补胃健脾，强健筋骨，冬季用牛肉和性平味甘的党参北芪一起炖汤服用，适合补体虚，益气血，有很好的增强御寒能力的作用。
狗肉中含有大量多肽和牛磺酸，而且脂肪含量低，具有极好的温肾补气，助阳散寒功效，对于改善冬天手脚冰凉，夜尿多，腰膝酸痛，胃寒有很大的帮助。
羊肉性味甘温，含有丰富的蛋白质，脂肪，碳水化合物，无机盐，钙，磷，铁等成分，有暖中补虚，开胃健脾，益肾阳干，御寒祛湿的功效，尤其适合冬季御寒和进补，而且冬天吃羊肉还有助于保护肠胃黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。
核桃性温，含有丰富的脂肪酸，蛋白质，钙，磷，铁等营养成分，有助于补肾敛肺，润肠通便，而且核桃仁还富含磷脂和维生素E，能增强细胞活性，其中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，能够帮助促进造血功能，增进食欲，核桃中的碳水化合物产热量高，冬季食用可增加机体热量，御寒保暖。
小孩冬季吃什么好 小孩冬季保健食物
羊肉性温，味甘。冬季常吃羊肉，不仅可以增加人体热量，抵御寒。对一般风寒咳嗽、体虚怕冷、面黄肌瘦、气血两亏、身体虚亏等一切虚状均有治疗和补益效果。羊肉是冬季养肾防寒最好的进补食物。
白萝卜营养价值最高，白萝卜也是最有御寒作用的食物之一。白萝卜富含钙质及磷、钾、铁和维生素A、维生素B等，尤其是维生素C含量很高，抗氧化效果明显。此外，白萝卜能防止胃酸过多，对促进消化作用很大。非常适合小孩冬季食用。
锌在饮食中非常重要，它可以促进小儿的生长发育，进而帮助人体防范病毒、细菌等有害物质。即使是轻微缺锌，也会增加患传染病的风险。
牛肉是人体补锌的重要来源，因此在冬季适当进补牛肉，既耐寒又可预防流感。
黑豆富含铁和铜等矿物质，其中的抗氧化物含量高于其他豆类。营养专家表示，喝黑豆汤有助肌肉获得更多血氧，增强机体免疫力和抗寒能力。
立冬的前一天叫什么 鸡鸭鱼肉
立冬之后，就正式进入冬天了，此时温度降低，身体需要补充大量能量，帮助御寒，这就是中国的补冬文化，立冬节气当天，家里的餐桌上必有鸡鸭鱼肉食用，立冬之后也要多吃这种高蛋白、高营养的食物，滋补身体、健康过冬。
暖手宝对孕妇有影响吗 冬季孕妇如何保暖
孕妇比较怕冷，但是冬天时候有孕妇时暖气不宜开得太高，温度调在23~26度即可，不冷也不热，太高会使空气中的水分蒸发，孕妇肌肤容易干燥缺水，应该注意保湿。
孕妇的新陈代谢比较快，即便是在冬天也不宜穿太多，孕妇穿太多容易出汗，在冬天出汗后吹风很容易感冒，因此，孕妇在衣物上应该选纯棉的保暖内衣，外面配上保暖大衣，再加上围巾帽子等基本是不会觉得冷，也不会热。
孕妇在冬天保暖主要在饮食上，准妈妈在冬天不但要吃一些清淡滋补的食品，还需要选择一些能量较高的食物，为机体提供充足的能量，帮助御寒，比如：蜂蜜、牛肉、羊肉、葡萄干等。