怎样检查自己是否处于亚健康
怎样检查自己是否处于亚健康
身体亚健康会给人带来很多意想不到是伤害,由于对身体健康一些未知因素不太了解,并且亚健康症状并不突出或者很常见,容易让人忽视,一旦恶性发展后果又不堪设想,所以大家一定要关注亚健康,并要了解怎样检查自己是否处于亚健康状态。
为了更明确的知道如何检查自己是否处于亚健康这个问题的答案,小编请教了中心的健康管理专家,专家介绍检查方法前介绍了导致亚健康的因素有哪些,下面来具体了解一下。
导致亚健康的原因:
1、竞争压力太大,导用脑过度、疲劳过度以至于体力、精力透支等,这往往会让身心都严重超负荷运转,一旦身体承受不了就会生病。
2、疾病早期征兆,很多慢性疾病在发病前身体都会有些预兆,表现的只是某器官功能障碍,如胸闷、头晕、疲乏、失眠等,都值得大家注意。
3、生理周期低潮,及时身体很健康,在这个特殊时期也会有亚健康的一些表现,如女性在月经来临前一般会表现为情绪不稳定、烦躁不安、容易激动等等,这也是一种亚健康状态。
4、人的年纪大了,身体代谢就会减慢,就会出现记忆力减退、适应能力下降、免疫力降低、体力不足、精力不支等衰老症状,也是亚健康的表现。
检查自己是否处于亚健康的方法有:
一、自我检查。这就需要你对自己的身体健康状况有详细的了解,还要有敏锐的洞察力,即使身体出现很小的变化也能及时察觉,然后及时发现原因并及时改善,如果自己解决不了的就需要到医院进行详细检查。
二、健康体检。体检是进行健康管理的一种手段,也是改善亚健康的一种行之有效的方法,并且在体检后还有专业的医生为你进行健康指导,帮助你在最短的时间里科学的改善亚健康状态,是一种不可多得的健康管理好方法。
怎样检查自己是否处于亚健康?现在你应该知道什么方法比较好了吧!建议哪些长期奋斗在职场的白领以及年过50岁的中老年人最好定期做健康检查,为此民众体检中心还推出了亚健康体检套餐来帮助人们改善亚健康,所以中心店是大家进行健康检查的最好去处。
亚健康的概述
世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。
根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁间,其中城市白领,尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。
亚健康证候表现错综复杂决定了其治疗方法的多样性。无论何种方法,只要秉承“辨证论治”的原则,以“平衡”为宗旨,就是合理的方法。传统中医理论对此类疾病的病因病机有明确认识,并具有丰富的防治经验,经过深刻研究,必将为亚健康的防治做出应有的贡献。
亚健康症状
现代社会几乎每一位白领都存在着多多少少的亚健康状态。亚健康的人群也在逐渐扩大。那么亚健康有什么表现呢?
1、记忆力下降,注意力不集中。生活中,经常忘记事情。学习上注意力不集中,容易分神。这都是心理亚健康的表现。
2、思维反应迟钝。想问题时,与人交流,大脑像短路一样,反应迟钝,理解不了他人的话语。聚会发言,总会慢半拍。
3、长期处于不良情绪状态。虽然每个人都会有不良情绪,但是有些人懂得自我调整。但处于亚健康人群的人他们会出现忧郁、焦虑等症状,严重者会恶化。
4、缺乏安全感。处于亚将康的人会越来月布自信,喜欢自己一个人,回避他人,回避社会。
亚健康的危害
因为亚健康的状态,我们都不太了解,有的时候症状表现也不明显,所以很多人都不知道自己的身体到底是不是处在一个亚健康状态,所以自然而然就会让身体健康存在很多的危险。
根据调查发现,处于亚健康状态的患者年龄多在18至45岁间,其中城市白领。
亚健康和这些疾病有关系尤其是女性占多数。这个年龄段的人因为面临高考升学、商务应酬、企业经营、人际交往、职位竞争等社会活动,长期处于紧张的环境压力中,如果不能科学地自我调适和自我保护,就容易进入亚健康状态。
判断处于亚健康的方法:
亚健康现在还没有明确的医学指标来诊断,因此易被人们所忽视。一般来说,如果你没有什么明显的病症,但又长时间处于以下的一种或几种状态中,注意亚健康已向你发出警报了:失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸,抵抗力差、易激怒、经常性感冒或口腔溃疡、便秘等等。处在高度紧张工作、学习状态的人应当特别注意这些症状。
亚健康的检查
有很多人对医院有抵触心理,认为只要做检查肯定会查处问题,其实并不是这样的,几种可以自我检测的办法,帮助您判断自己的健康是否出现了问题。
面色苍白
最常见的原因是贫血,但这不是贫血的唯一症状,贫血还会导致舌唇、眼睑结膜、指甲都显苍白。导致贫血的原因常有缺铁、蛋白质摄入不足、缺维生素B12等;还有可能是免疫异常、感染、脾机能亢进等使红细胞破坏过多等;或者是月经过多、胃出血等失血过多造成的;如果有血液再生障碍、肿瘤转移等造血器官功能衰退等等都会导致贫血。
面色较黑
常见症状有中年妇女面部有蝶形黄褐斑、耳后黑色素增多;或者腋窝、颈项、腰部黑色素增多伴角化度;或者舌唇、口腔、颊粘膜色素斑有改变。如果出现这些症状,一定要提高警惕,尽快介绍检查,可能与黑棘皮病、大肠息肉综合征等疾病有关。
面色黄染
如果正常人血中总胆红素浓度超过17,就会使面色呈黄染。皮肤轻度黄染也可能是因吃过多胡萝卜、南瓜、橙子、等引起,称胡萝卜素血症,如果出现该症状要及时接受治疗。
7个症状探测白领是否正处于亚健康
1、12点以后睡觉中医讲究睡“子午觉”,晚11点前入睡最利于养阴,给身体在夜间“充足电”。睡觉时间最晚不要超过11∶30,否则反而比较清醒,不易入睡了。
2、指甲有白点中医说,爪甲为血之余。指甲上有白点,提示人的脏腑功能失调,尤其是消化吸收功能不好,身体营养不够,要注意膳食平衡。
3、指甲有竖纹指甲有竖纹提示身体处于疲劳状态,最近可能精神状态不太好。不管怎样,要注意放松心情,调节作息了。
4、脸色不好有色斑脸色不好有色斑的女性,主要应该从情绪和内分泌两方面找找原因,平时压力大,精神紧张,以及月经失调的人,很容易出现脸色发黄暗淡,或者伴有色斑的情况。
5、体重突然下降如果不是刻意减肥,半年内如果体重下降超过20斤,一定要到医院检查是否患有某些严重疾病。如果是非疾病因素,可能跟压力或情绪有关。
6、想吃辣的东西人在紧张疲劳时,口味往往会变重,或觉得没有食欲,就想吃些辣的食物。过多食用不仅对脾胃不好,而且这类食物有发散作用,容易耗气,会让人感觉疲倦,降低免疫力。
7、很少吃主食为了减肥,就不吃或很少吃主食,这是一个误区。就连糖尿病病人每天的主食摄入量一般建议都不少于6两,正常人更不能低于这个标准。
身体亚健康的表现
身体亚健康的表现是多方面的,我们如果发现自己的身体出现了一些下文介绍的表现,那么一定要小心了,因为有可能你的身体已经是处于亚健康状态。
亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力和适应能力的下降,如果这种状态不能得到及时的纠正,非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态,是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。
⒈心病不安,惊悸少眠:主要表现为心慌气短,胸闷憋气,心烦意乱,惶惶无措,夜寐不安,多梦纷纭。
⒉汗出津津,经常感冒:经常自汗、盗汗、出虚汗,自己稍不注意,就感冒,怕冷。
⒊舌赤苔垢,口苦便燥:舌尖发红,舌苔厚腻,口苦、咽干,大便干燥、小便短赤等。
⒋面色有滞,目围灰暗:面色无华,憔悴;双目周围,特别是眼下灰暗发青。
⒌四肢发胀,目下卧蚕:有些中老年妇女,晨起或劳累后足踝及小腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。
⒍指甲成像,变化异常:中医认为,人体躯干四肢、脏腑经络、气血体能信息层叠融会在指甲成象上称为甲象。如指甲出现卷如葱管、相似蒜头、剥如竹笋、枯似鱼鳞、曲类鹰爪、塌同瘪螺、月痕不齐、峰突凹残、甲面白点等,均为甲象异常,病位或在脏腑、或累及经络、营卫阻滞。
⒎潮前胸胀,乳生结节:妇女在月经到来前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸胁串痛,妇科检查,乳房常有硬结。
⒏口吐粘物,呃逆胀满:常有胸腹胀满、大便粘滞不畅、肛门湿热之感,食生冷干硬食物常感胃部不适,口中粘滞不爽,吐之为快。重时,晨起非吐不可,进行性加重。
⒐.体温异常,倦怠无力:下午体温常常37-38°C左右,手心热、口干、全身倦怠无力,应到医院检查是否有结核等。
⒑视力模糊,头胀头疼:平时视力正常,突感视力下降(非眼镜度数不适),且伴有目胀、头疼,此时千万不可大意,应及时到医院检查是否有颅内占位性病变。
上文我们介绍了什么是身体亚健康,我们知道现在很多人的身体都是处于亚健康的状态,但是我们自己无法判断自己的身体到底是不是亚健康,我们在上面的文章里面详细介绍了身体亚健康的表现,大家可以参照一下,看看身体是不是已经处于亚健康。
你的身体是否处于亚健康
① 晨起后精神差,打哈欠,整天感觉疲倦、乏力。
② 记忆力变差,注意力不集中,工作或学习能力下降。
③ 经常失眠。
④ 情绪不稳,易烦躁、发脾气。
⑤ 面色黯淡,皮肤苍白,伤口不易愈合。河北医科大学第四医院高压氧科李璇
⑥ 容易口腔溃疡、咽喉发炎、感冒。
⑦ 经常头痛、头晕、心慌、胸闷。
⑧ 食欲变差,经常便秘或胃痛。
⑨ 腰腿酸痛或不适,容易抽筋、关节痛。
⑩ 慢性疾病,如心、脑血管疾病,糖尿病等服用药物控制。
专家告诉你什么是亚健康
另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的,可称作“前临床”状态,指已经有了病变 ,但症状还不明显或还没引起足够重视,或未求诊断,或即便医生作了检查,一时尚未查出 。严格地说,最后一类已不属于亚健康,而是有病的不健康状态,只是有待于明确诊断而已 。因此,扣除这部分人群,也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。
国内外的研究表明,现代社会符合健康标准者也不过占人群总数的15%左右。有趣的是,人群中已被确诊为患病,属于不健康状态的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话,那么它就像一个两头尖的橄榄,中间凸出的一大块,正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态——亚健康。
亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,一定会感觉自己的身体负担不断的增加,最终变成疾病。当我们了解了什么是亚健康之后,就要开始学会预防它的出现了。
为何白领容易处于亚健康状态
最主要的原因为积劳成疾,包括生理上的疲劳和心理上的疲劳。精神压力长时间积蓄,大脑超负荷运转,妨碍了大脑细胞对氧和营养的及时补充,使内分泌功能紊乱,交感神经系统兴奋过度,植物神经系统失调,导致脑疲劳.从而引起全身的“亚健康”症状。
其次,缺乏运动也是一个很重要的诱因。由于工作紧张,白领们平时常以车代步,上班时久坐少动,下班时间又要加班,因此,白领们往往没有时间锻炼身体。久而久之,就会出现心脑血管、胃肠道系统、免疫系统以及颈椎等方面的疾病。此外,白领们的工作环境也有很大影响。
白领上班族的工作几乎每时每刻都离不开电脑,长时间使用电脑会引起人的视力衰退、关节损伤、辐射伤害、头部和肩膀疼痛,还会出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等。最后,环境因素也有很大关系。空气污染、汽车尾气污染等对人体危害不小,同时,食品添加剂、瘦肉精、抗生素等的长期食用也会对身体健康造成影响。
日前,全球第二大非处方药厂家日本大正制药株式会社与搜狐网合作,对北京的白领健康状况进行了问卷调查。此次调查共收到2600分问卷。90%的被调查者为20-40岁的办公室一族,调查结果不容乐观。
统计结果显示:认为自己生理、心理各方面均健康的白领还不足5%,95%的白领办公族们都存在或多或少的“亚健康”症状。
例如,74%的被调查者存在记忆力差、健忘、精力不集中等情况;93%的被调查者存在睡眠障碍,如失眠、经常做梦、容易惊醒;94%的被调查者有浑身酸痛、无力,颈肩僵硬、头晕眼花、手足麻木等机体疲劳的症状;88%的被调查者机体免疫力下降,如经常感冒、咳嗽,病后身体恢复缓慢,容易腹泻等状况。
79%的人存在不同程度的心理健康问题,如不愿与人接触、沟通、爱猜疑等。这些症状严重困扰了白领上班族,对他们的工作和生活带来诸多不便。
手心发热是亚健康征兆
1、手心发热,下午时段体温处于37到38摄氏度,感到口干口渴,全身乏力、身体疲劳等,此时需到医院进行身体检查,看是否患有些疾病。
2、视力方面,平时是正常的(包括戴眼镜状态下),但会突然感到视力变弱,看东西模糊,而且感到目胀、头部疼痛等,这时需警惕是否出现颅内占位性病变。
3、女性在月经之前的2到3天时间内,感到手脚发胀、胸胁胀痛、胸部摸上去感觉到硬块时,需尽快进行妇科检查。
4、亚健康状态下,面色看上去是憔悴的,眼睛四周,尤其是眼下部位,皮肤呈灰暗发青情况。
5、心慌气短、感觉胸部好像憋着气一样,心情烦乱、失眠、多梦、心悸等,都属于亚健康状态表现。
6、汗液分泌过量,出现盗汗、自汗或者是出虚汗,感觉身体比较怕冷,容易患感冒等等,是身体处于亚健康状态征兆。
7、舌尖颜色发红,舌苔变得厚腻,感觉口中带有苦味、喉咙干燥。大便干结、小便呈短赤情况。