怎样才可以不驼背呢
怎样才可以不驼背呢
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
每天坚持靠墙或门10分钟，记得肩膀一定要靠在墙上，站姿标准，还有自己走路的时候有意识的抬头挺胸，一定要坚持，一段时间下来会有效果的
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
尤其是在睡觉之前的时候如果家长们发现自己的孩子已经有了驼背的迹象就要给她们做拉伸运动的，因为在做拉伸运动的过程中自己孩子的背部会得到一个很好的扩展，并且持续的时间肯定是越长越好的，越长的时间能够达到的效果也是最佳的，尽量要持续15分钟左右。
怎么可以不驼背
白领久坐办公室，时间长了不免形成含胸驼背的“虾米”。现在给大家介绍一个动作，经常练习，不仅能够起到伸展胸和腰、锻炼背部肌肉的作用，而且对于纠正“弯腰驼背”非常有效。方法是： 面朝下，全身趴在垫子或床上，两脚分开，与臀部同宽。双手掌伏地，手臂紧挨胸廓。吸气的同时，手掌撑地，屈肘，抬高头、肩、胸至远离床面，同时保持腿、脚 与地面的接触。这时，感觉到你的胸、腰不断延展伸长，并逐渐远离臀部。保持这个姿势，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重复以上动作。预防驼背2大方法养成良好的操作电脑的习惯：对于电脑一族们来说，不正确的坐姿往往会导致驼背的形成。在平时使用电脑时，除了要与电脑保护合适的距离外，电脑屏幕与眼睛之间应处于同一水平线上。尤其是眼睛近视的，更需要保持正确的坐姿，最后佩戴眼镜在电脑跟前操作。多运动锻炼：运动是预防驼背的最好方法。各个年龄段的工作者，都应该尽量多的参加运动，时常晒晒太阳，有利于增强盖的吸收，从而增加身材。
怎样可以纠正驼背呢
第一：睡觉的时候不用枕头，刚开始不舒服，习惯就好。
第二：练形体，在家放一大块镜子，站在镜子前左右看自己;有条件的话去舞蹈培训中心，看看那里面的人，你不想直都不行!
第三：如果你是女孩，一定要穿高跟鞋，它会让你身姿挺拔的，相信我，高跟鞋是我的最爱!
第四：要足够的自信，不论什么时间，什么地点，走路一定要挺胸抬头，试想着自己就是T台上的模特，所有的人都在注视着你。
第五、注意走路，写字，上网等的姿势，不要东倒西歪的要时刻警惕自己，不能驼背，要注重劳逸结合，“站如松、坐如钟”，多培养自己一股傲视一切的心态，在走路的时候，也就是自信满满地走路，自然而然就挺起来了。
怎样才可以不驼背呢
大家应该都知道驼背对于自己的身体健康是非常不好的，有很多驼背的患者都会引发各种各样的疾病的，尤其是一些正在成长的青少年们更加的不能够出现驼背的情况，但是由于现在很多青少年的学习压力是比较大的，所以他们每天坐着上课的时候姿势就会呈现出来错误的情况，这个时候家长就应该要注意调整好自己孩子正确的姿势的。
1.坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10～15分钟，每日3～4次。
2.背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2～3次。
3.仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2～3次。
4.坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次。
后仰振臂法。身体正坐于椅子上，两臂伸直从前方向上向后举起，同时头向后仰。或两臂伸直 从身体两侧平举由前向后运动，同时头部后仰。每次10～20分钟。
单杠悬吊法。立于高约2.5米的单杠下,两手与肩同宽抓住杠体使身体自然伸直悬空吊起，而后 小幅度上下振摆。每次1～2分钟为宜。
每天坚持靠墙或门10分钟，记得肩膀一定要靠在墙上，站姿标准，还有自己走路的时候有意识的抬头挺胸，一定要坚持，一段时间下来会有效果的
另外睡觉可以试着去做正之本拉伸：仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态，对颈椎病和驼背的效果显著，明显优化颈肩部线条，拉长颈部。
尤其是在睡觉之前的时候如果家长们发现自己的孩子已经有了驼背的迹象就要给她们做拉伸运动的，因为在做拉伸运动的过程中自己孩子的背部会得到一个很好的扩展，并且持续的时间肯定是越长越好的，越长的时间能够达到的效果也是最佳的，尽量要持续15分钟左右。
怎样让孩子不驼背呢
前胸骨好像高一些,属于鸡胸,应进行补钙及 维生素 AD. 青少年的骨骼有机物成分较多,这样的骨骼韧性较好,具有较大的可塑性,若不注意坐立 行走 的姿势,易发生变形,形成驼背的另一个原因是缺乏体育锻炼. 如何纠正驼背呢?
1.注意端正身体的姿势,平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.
2.正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直.
3.加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌,挺直躯干和扩张胸廓为主.要消除驼背,就要注意克服上述不良习惯.平时走路,跑步挺胸 抬头 ,每天早晚,躺在床上或者炕上,肩部搭在边沿处,仰卧,头部悬空,用手向后做摸地的动作(注意安全).白天休息时也可以这样做.慢慢地就会有所改善.
怎样才能纠正驼背呢
驼背是我们生活中比较常见的一种现象，虽然驼背不疼不痒但是会严重的影响着我们的自身形象，让整个人看上去缺少气质，并且显得身高很矮，而且长期驼背还容易导致脊骨变形等现象，这样对健康也是非常不利的，但是只要我们能够掌握好方法就能对驼背进行更好的预防，下面一起了解下怎样才能纠正驼背呢。
怎样才能纠正驼背呢
1，注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两键向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不要过分低头，更不要趴在桌子上。人们所说的要“站如松、坐如钟”是有一定道理的。
2，正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的针头，以使脊柱在睡眠时保持平直。
怎样可以治疗驼背呢
驼背是因为我们长时间让脊柱保持同一个姿势导致的，我们可以同样的方法摆脱驼背，贴着墙壁站着，挺直身体，这样可以强行让我们的脊柱拉直，久而久之脊柱得到拉伸就会变直了。
面对这地板平躺在地上，然后身体用力的往上面拉伸，然后用手撑着地板，每天大概做半个小时，这样可以让脊柱往相反的方向生长，摆脱驼背。
可以用背背佳把我们的身体拉伸成水平的样子，每天戴3-4个小时左右，时间久了，我们就会慢慢习惯挺直的姿势，这样就能改善驼背了。
上面就是对怎样才能治驼背呢的介绍，通过了解之后我们知道治疗驼背就要改正不良的坐姿和站姿，另外平时在生活中一旦有驼背就要多进行矫正联系，但是驼背不是一天两天形成的，矫正的时候也要长期坚持，首先可用贴墙直立，并且平时也要注意身体的锻炼。
怎样才能改正驼背呢
驼背的情况在生活当中我们可以随时看到，驼背的人整个人看起来都没有一点精神，而且还会对本人有特别大的影响，不但会影响到正常的生活和工作，而且还对本人的心理有极大的打击，在有了这样的情况后，我们一定要进行及时的纠正，现在就通过下面的介绍，来了解一下怎样才能纠正驼背的情况。
第一，要使肩、背部放松，缓解僵硬。双臂平行举起，手心向后，双臂膀奋力向后运动。在床上也可以类似动作，仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6～10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张。
第二，体会正确姿势的要领。可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字。矫正驼背最简单的方法就是后背贴墙站立，这是时装模特日常训练。总之，只要是重心在脚跟位置，就可以矫正驼背。还可以将前脚垫高来进行，比如脚掌踩一本书(厚度20毫米以上)，经常进行这样的站姿练习，就可以逐渐矫正驼背，这也是舞蹈形体训练的一种新方法，是有科学依据的。
第三，使用形体矫正鞋。形体矫正鞋也叫形体训练鞋，这种鞋是前高后低的，和前面所述将前脚垫高矫正驼背的方法是相同的，与倒走矫正驼背的道理是一样的，只是这样方法更简便，更生活化和经常化，便于长期坚持。这样的鞋在国外很普遍，在欧美地区称为“地球鞋”，在香港被称为“瘦身健体鞋”，形体训练鞋在外观上与普通的鞋基本相同，可以作为日常生活用鞋。
怎样可以改善驼背呢
一、端正身体的姿势。平时不论站立,行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展，抬头挺胸。坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.平常练习正确姿势时可以用芭蕾形体训练的方法，脚跟并拢，双脚外开180度，成“一”字，两手相握并向上直举起。找到正确姿势的感觉后，坚持这样的挺拔姿势，久而久之就会形成这样的良好习惯，到时候想不挺直都会觉得不舒服。
二、睡硬板床。也许你会发现，如果你躺在硬板床上，第二天起来的时候，就会觉得你的腰背挺直了，人好像也长高了。这就是因为夜里身体放松平躺在硬板床上使得脊柱变直了，所以有驼背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺时保持平直。
三、瑜伽练习。瑜伽当中有很多招式都是可以矫正脊柱的，练习这些相应的瑜伽招式可以有效的改善驼背的现象。在刚开始练习的时候可能会感觉到有一定的难度，经过一段时间的坚持不懈的努力，你就会收获意外的惊喜。
四、体育矫正方法。临床上没有治疗驼背的药物,只有通过体育疗法才能矫正过来.可以在早晨和睡前进行矫正练习.由于驼背是长期形成的顽固性畸变,所以应循序渐进,持之以恒,才会获得满意效果。
1.坐在靠椅上,双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸,向后张肩,每次坚持10～15分钟,每日3～4次.
2.背朝墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做10次,每日做2～3次.
如何不驼背呢
1.注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的。
2.正在发育的青少年最好睡硬板床，不垫过高的枕头，以使脊柱在睡眠时保持平直。
3.加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。
4.在全面锻炼的基础上做矫正体操。腰背肌锻炼，尤其是后伸运动有助于遏止驼背的发展速度。
5.每天早晚，躺在床上，肩部搭在边沿处，仰卧，头部悬空，用手向后做摸地的动作(注意安全)。白天休息时也可以这样做。
只要正确掌握了以上的方法，相信就可以很好的预防孩子出现驼背现象，所以做为家长平时要多加关注孩子，如果看到孩子的坐姿不正确就要及时的进行纠正，另外让孩子多进行一些户外运动，并且搭配健康的饮食，相信孩子就可以远离驼前，拥有挺拔的身姿。
怎么不驼背呢
长时间打电脑的工作者，脊椎病变主要都集中在上段胸椎及肩胛骨，其次以骨盆及下腰椎为主，当这些脊椎发生病变时，就容易产生手腕无力、肩膀僵硬、手臂内侧酸痛、胸闷、颈背疼痛、肋间神经痛、腰痛不能久站久坐、膝痛、容易脚麻等等现象。
而会造成脊椎侧弯的可能因素，与长时间打电脑使肌肉僵硬、姿势不当、脊椎受到牵引导致脱位侧弯有关。建议电脑族们，平均每40分钟，就离开座位伸展筋骨，以避免肌肉僵硬。打电脑时萤幕应在正前方，并使用高解析度的萤幕，以避免颈部和眼睛的酸痛。可使用靠枕让腰部有支撑的力量，还有在打电脑时，不宜跷脚，以免造成骨盆侧弯的情形发生。
针对脊椎侧弯的问题，以下提供的运动，可以增加肌力与脊柱的活动度，电脑族们不妨一起来动一动吧!
颈部绕圈运动:目的在增加颈椎活动度，以及其周围组织的柔软度。
侧弯运动:目的在伸展两侧上臂肌肉、阔背肌及菱形肌，增加脊柱活动度。
扩胸运动:目的在伸展胸大肌，增加胸阔活动度，增加肺活量。方式为单脚向前跨步，双手向前平举做预备，双手各向后伸展，且配合呼吸(往后吸气、往前吐气)。
转体运动:目的在伸展两侧上臂肌肉、菱形肌及腹肌，增加脊柱活动度。方式为双手向前伸展带动身体左右旋转。
所以我们为了预防自己出现驼背的情况就应该要多做一些运动的，只有这样才能够非常有效果的去增强自己脊柱的活动能力，尤其是颈部绕圈的运动是非常经典的一个预防驼背的方式，让我们的颈椎变得比以前更加有柔软性的，不会再那么容易出现变形的情况。
青年弯腰驼背的矫正方法
现在的青年的身高都特别的高，怎样才能不弯腰驼背需要怎么做呢，我儿子的个子就很高，平时不是趴在桌子上写作业就是在电脑前玩游戏，时间长了后背就有些驼背，这要是以后就这样驼背可怎么办啊，太难看了，我就每天都要唠叨孩子要直腰，把腰挺起来，需要怎么做能不再驼背呢，现在就说说这方面的常识。
驼背一般是由于长期坐姿及行走姿势不正确引起的，是长年累月的结果，因此，治疗起来不肯能一蹴而就，需要循序渐进，逐步恢复，长期坚持。
多注意体育锻炼，多做些体操、舞蹈等伸展性的运动。注意睡姿，平时应采取仰卧和俯卧的睡姿。不要采取卷缩的侧卧姿势睡觉。
第一，从今晚开始睡觉不用枕头，老爹当年就是这样训练我的，听说部队就是这样治驼背的，而且至今睡觉我都不用枕头的.... 第二，有时间就站墙根，要注意，头的后部，两肩、臀部、脚后跟要帖着墙面，有时间就练，长期下来，会看到效果; 第三，如果有条件就去舞蹈培训机构，看看里面的人，不想站直都不行的....在跳舞练型体的时候，人站直了，才能完成优美的动作。 第四，要是女孩，我强烈推荐高跟鞋，我现在身材挺拔，很大的功劳取决于高跟鞋，穿上它走路，信心百倍;
有一部分青少年，脊柱本身并没有伤病，但由于经常低头，窝胸，导致“曲线”变形而形成驼背。习惯性低头窝胸和韧带紧缩，后面的肌肉和韧带松弛，日久则形成脊柱韧带前紧后松。数年后，脊柱的前缘被压变窄，成为形，使驼背形成。这时再矫治就比较费事。驼背不仅影响形体美，又会挤压与脑、脊髓相关的脑神经、脊神经、内脏神经。造成神经障碍，导致青少年记忆力下降，反应迟钝，智商偏低。可以说驼背同近视一样，是危害青少年健康成长的一大公害。
上面说的都是针对怎样才能不弯腰驼背需要怎么做的内容，驼背对青少年来说，危害真的太大了，这就要靠家长时刻的监督着孩子，孩子没有控制能力，直一会腰就会感觉累，这就需要家长帮助孩子时刻提醒着孩子，渐渐的孩子就会改掉驼背的毛病了。
怎样能不驼背呢
1、当我们坐下来的时候，我们一定要挺起腰杆，最好不要斜坐在凳子上，有时候，我们不经意间的行为，很容易对我们以后的生活产生很大的影响，因此，坐凳子时，一定要腰杆挺直。
2、当我们办公的时候，比如写字，我们很容易低着头，实际，低着头是可以的，但我们一定不要低头低的过低，如果时间久了，那么，肯定对我们的驼背产生大的影响。
3、当我们睡觉的时候，我们喜欢下面是软的东西，同时也喜欢睡觉的时候，头抬得很大，殊不知，这是很不明智的举动，很容易造成驼背，因此，睡觉下面不要太软，头不要太高。
4、当我么走路的时候，我们不要低着头，我们最好要昂起头，但不是看天啊，同时，这样也能够给人一种霸气的感觉。
5、如果条件可以的话，我们可以定期的去检查下，适当的进行调整下日常生活。
学生驼背怎么办呢
当今我们的生活环境当中保证良好的个人形象是非常重要的，但是有很多中学生正在处于长身体的时候，由于不良的坐姿特别容易出现驼背的形象，这样会让整个人的气质有所下降，另外驼背也会导致严重的影响身高，出现驼背如果能够及时的进行更正，就能够得到很好的效果，下面一起了解一下中学生驼背怎么办才好呢。
中学生驼背怎么办才好呢
注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的要“站如松，坐如钟”是有一定道理的
青少年驼背怎么办
正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。
加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。在全面锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，有各种形式的徒手操，有利用各种体育器械的矫正操。矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主。