生活中普遍的美白方法

生活中普遍的美白方法

脸色发黄，有斑，不够白还有点黑，去过美容院，也用过一些美白的方法，当时可以后来还是那样。我通过一些日常随手可得的美容方法，使自己的皮肤干净细嫩许多。而脸上的暗斑都少很多。

首先就是要白天要清洁皮肤。晚上临睡前在脸上搽上晚霜或舒睡面膜。这样夜间也能很好吸收养份，并且让皮肤能够得到养护。还有就是日常做好护理。在外面做到要防晒。比如做一些面膜，让脸蛋更好地得到滋养。

我经常选择日常食品比如香蕉、一点面粉、蜂蜜一点、牛奶适量一起充分搅合，清洁完面部后，把自制的面膜涂在脸上，等10-20分钟左右即可洗净即可。感觉皮肤非常滑腻，毛孔也小许多。平时的淘米水沉淀后涂在脸上。稍等十分钟后洗去。脸上清洁光滑。

鸡蛋清和珍珠粉蜂蜜和VE一起搅合后涂在脸上，效果也不错。还有用吃完的香蕉皮搽脸。完了再洗净，面部清洁许多，比用洗面奶管用又天然。还有就是用随手把鸡蛋壳里剩的清鸡蛋清抹在脸上，过会洗去，经常做效果也不错，变废为宝。敷过的脸会感觉滑腻很多，也白晰很多。长期坚持效果显著。

可以每日坚持饮用柠檬冰糖汁，柠檬里面含有的维生素C的非常丰富的，很多爱美的女性朋友们都知道，由于柠檬比较酸，所以可以选择放一些冰糖进去，但你一定要注意：柠檬一定要去皮，因为柠檬皮容易使皮肤沉淀黑色素。

红枣具有补血的作用，据中医介绍黑木耳具有去面上黄褐斑。所以可以经常食用黑木耳红枣汤，每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。

平时你也可以自己在家里制作面膜，比如说用酸奶和草莓就可以了，每天晚上敷脸是能够帮助很好的起到淡斑美白的效果的，平时你也可以多吃一些柠檬蜂蜜水，柠檬中含有的维生素E也能够起到淡斑美白的效果，所以不要认为只有去美容院才能够起到效果。

清洁是美容美白进行皮肤保养的第一步，打开毛细孔才可以吸收营养成分，我们可以通过自制面膜这种美白的方法，补充人体面部营养，当然红枣柠檬也是不错的选择，它们都有很好的淡斑美白效果。通过内调外养，你会发现更白更美的

中国儿童普遍缺钙吗

婴幼儿需要全体补钙吗?

最近有媒体报道称，我国接近九成的家长给婴幼儿补钙，形成了中国特有的“全体补钙”现象。这种现象是否正常?婴幼儿需要全体补钙吗?

国内婴幼儿补钙市场存在诸多混乱。不仅家长们对该不该补钙心存困惑，甚至医生们在喂养指导和诊断上也存在不少争议。

缺钙不准确，应是缺维生素D

中国疾控中心妇幼营养方面的研究员赖建强说，中国居民膳食以植物性食物为主，含钙丰富的奶及奶制品、豆制品等占膳食的比例有限，1992年和2002年全国营养调查结果表明，全国城乡人均每日钙摄入量为405.2毫克和389毫克，不足钙推荐摄入量的一半。

不过这一解释并不能打消豆豆妈的疑虑。“对婴儿来说，以奶为主食，不存在成年人以植物性食物为主的钙摄入不足问题。到底该不该给孩子补钙?”

儿童缺钙的说法不准确，应该说是缺维生素D(VD)。缺VD性佝偻病、缺铁性贫血、肺炎、腹泻这四种疾病，一直是我国儿童临床上的常见病、多发病，也是卫生部重点预防的疾病。儿童缺少VD，不能促进钙在肠道的吸引，钙也不会沉积到骨骼上，在临床上表现为缺钙的症状。

“儿童最好从出生后就补VD，一直补到2岁。”

疑问二：半岁内婴儿需要补钙吗?

卫生部《母婴健康素养》提示，6个月内一般不用补钙

儿童如果缺钙严重的话，会出现佝偻病等疾病。记者了解到，为了预防佝偻病，许多孩子在两三个月甚至半个月的时候就被要求补钙。

然而记者采访有关专家时，专家们均表示，半岁内婴儿一般不用补充钙剂。

中国疾病预防控制中心营养与食品安全所副所长马冠生说，卫生部印发的《母婴健康素养》二十六条提示，正常足月新生儿出生后6个月内一般不用补充钙剂。

“而且钙的吸收情况因人而异。”补钙最好的办法是日常膳食中获取。

不同的年龄段，世界卫生组织有不同的钙的推荐摄入量，其中0—6个月300毫克，7—12个月400毫克。一般来说，母乳喂养的健康足月婴儿，在0—6个月不用额外补充钙。配方奶粉每100毫升含钙可高达50毫克，因此喝配方奶粉的婴儿也不需要再补钙。

一般来讲，6个月以上的婴儿每日摄入奶总量应达到600毫升以上(包括母乳或其它奶制品)，可满足钙的需要。1—3岁的幼儿， 膳食从以奶为主逐渐过渡到以谷类为主, 奶及其制品是膳食钙的主要来源，以每日饮奶达到400毫升为宜。孩子正常饮食并且有充足的奶及奶制品的摄入，能够达到或接近钙的推荐摄入量，不需要额外补充钙剂。

由于补钙方法、标准说法不一，不少家长担忧钙吃多了不好消化、会便秘，甚至听说钙补多了还会导致肾结石。

补钙过量是否对身体造成伤害?

人体有一种自我保护的功能，如果单纯补钙，多余的钙会通过排泄系统排出体外，不会出现钙中毒的情形，除非在过量补充VD的情况下大量补钙。因此，给孩子补充VD和钙剂时，要按照推荐摄入量补充。

从出生到青春期，是每个人生长发育最快的阶段，身高和体重迅速增长，需要补充生长必需的元素。儿童时期摄入体内的钙，沉积到骨骼上，到老年的时候不易出现钙流失、骨质疏松等症状。

所有的营养元素，从群体来看都有一个适宜摄入量和最大摄入量。尽管个体有差异，但最好控制在适宜的摄入量，最多不能超过允许的最大摄入量。营养素在人体中过多或者过少都会对人的身体带来负面影响。过量摄入钙，会对人体产生危害。

生活美白小技巧

一、淘米水洗脸

每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,.注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净.

二、牛奶涂脸

将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净.此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效。

三、吹口哨吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动,因而可减少脸部皮肤皱纹,同时,可使脉搏减缓

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日常习惯助美白

1.要睡觉的时候，那小黄瓜切薄放置脸上过几分钟拿下来，一个月你的脸就会白嫩。

2.睡前用最便宜的化妆棉加上化妆水完全浸湿后，敷在脸上20分钟，每周3次，你的皮肤会有想不到的水亮清透!

3.每天起床喝两杯水，其中一杯加些盐巴，可以清肠胃。

4.出门前一定要茶隔离霜及防晒乳，回家记得马上卸妆。

5.先用温水再用冷水洗脸，会让脸既干净且毛孔会变小。

6.一定要多喝水不熬夜，少吃油炸类的东西，保持皮肤清洁。

7.每晚洗完脸后，将养乐多倒在化妆棉上，直接敷在脸上，甚至额头下巴也可以顺便敷上，不但祛斑美白，每次用量大约只有六分之一瓶的养乐多。

男性普遍存在的生育误区

1.我以前的女朋友怀孕过，所以我肯定不会有问题。

很多男性认为自己以前的女朋友或妻子怀孕过，因此现在也不会有问题。其实，男性不育分为原发性不育和继发性不育，前者指的是从来没有使女朋友或妻子怀孕过，后者指的就是女朋友或妻子曾经怀孕或生育过，现在1年以上还不能怀孕者。现实生活中，很多原因可以导致男性的生育能力下降，出现继发性不育。常见的有精索静脉曲张、生殖系统感染、药物、辐射、吸烟、酗酒、吸毒等不良生活方式，年龄增长导致生育能力的下降也是不争的事实。因此，那种认为以前能怀孕生育、现在就一定没问题的观念是大错特错的。

2.我的性功能很好，因此我的生育能力也没有问题。

正常的性生活是生育下一代的前提条件，但性功能好不等于生育能力强。性功能主要是靠阴茎勃起的硬度和持续时间，而生育能力关键在于精子的数量和活力，两者差别很大。有不少男性性功能很好，但是一查精液，却发现精子很差，甚至没有精子，其生育能力也就可想而知。

3.我的精液量很正常，怎么可能没精子呢?

有的男性来检查精液，医生告诉他没有精子，于是他就会提出这样的疑问。实际上，正常人精子虽然数量庞大，每次射精有2亿～3亿个，但精子只占精液体积的1%左右，精液中大部分是精囊液和前列腺液，因此，精液中有没有精子，仅凭精液的量和肉眼是看不出来的，只有放到显微镜下才能确定。如果显微镜下没有发现精子，医生还需要经精液离心，取离心后的沉淀重新在显微镜下观察，如果仍然找不到精子，就是无精子症了。

4.我的兄弟姐妹都正常，因此，我的染色体也不会有问题。

有些男性不育患者的精液质量有问题，医生建议进行染色体检查，患者会认为其父母和兄弟都很正常，因此没有必要检查。实际上，这也是一种错误的观点。染色体虽然都来自于父母，但是在形成胚胎时可能会发生移位、倒置、不分离等异常，如有些不能生育的克氏综合征男性，染色体为47XXY，就是由于来自母亲的X染色体没有发生分离所致，而其兄弟姐妹则可能完全正常。

5.流产是女性的问题，和我没有关系。

很多男性认为能使妻子怀孕，就说明自己没有问题，至于怀孕后的流产是女性的问题，跟男性没有关系。实际上，导致流产的原因虽然很多，但胚胎质量不好、发育潜能差是导致胚胎停育和流产的一个重要原因，而精子质量差，不仅会导致怀孕困难，也会导致妻子怀孕后的胚胎停育和流产概率增加。

植发后遗症

不可否认的是，植发后遗症的问题，是植发后的患者，有所考虑的，众多问题中的一个。不仅如此，一些植发后遗症的患者，却是是因为植发后，导致疤痕、神经受损等问题。

不过，植发后遗症“普遍”存在，却是有些“偏激”了。植发的方法，是逐步发展的。李兴东介绍植发后遗症“普遍”存在，是针对以前，传统的植发手术，这个问题来说的。对于现如今，植发后遗症，几乎是微乎其微的。甚至说，植发后遗症，本事，就是有些偏颇了。

植发的患者，一般出现的疤痕，会被头发遮挡。因为现代的植发手术，在取法的部位，取法的方法上，规避了“巨大化”疤痕的问题。植发的开口小了，疤痕自然也就隐蔽，也就小了。

一些朋友说的，植发后遗症中，造成神经受损的问题。其实是因为，之前的植发，是以头皮创伤术，也即是给头皮开口，为代价的。但是，随着微创技术的应用，这种风险，也近乎于“零”了。

5植发后遗症“普遍”存在是真的吗?这要从植发手术，方法的进行入手。植发手术，毕竟还是手术的一种，要植发的朋友，还是慎重。

考后焦虑症普遍存在

据心理专家研究调查发现，从高考结束到录取结束这段时间，考生的情绪最容易被家长忽略，然而却有60%左右的高考考生会在这个时候产生不同程度的焦虑，其中，有20%左右的考生会因为过分焦虑而影响日常生活。这种焦虑实际上是一种高压后漫长等待中的应激反应。心理专家和运动医学专家表示：面对考后焦虑，运动是个化解良方。

运动锻炼可化解压力

不论是从生理科学还是心理科学角度，兴奋和抑制都是大脑皮层的活动规律，运动能有效帮助调节、铲除“抑制”，恢复“兴奋”。

运动可以增强人体活力，还能增加能量，从而对抗压力。研究表明，锻炼可以明显地减少人的焦虑症状。无论是成双成对去打羽毛球还是一群人酣畅淋漓地打场篮球，都能由极度疲劳中获得放松;晚饭后散散步或是清早起床去阳台上活络活络筋骨也能在无形中减少紧张。专家指出，无论运动锻炼方式是剧烈还是轻柔，室内还是室外，都能随之产生“天然镇静剂”。

运动可以减压。当人们焦虑、烦躁、压力过大的时候，适当运动可以为这些情绪提供一个“宣泄口”。运动时可以降低肾上腺受体的敏感性，具有减轻应激反应及应激反应对生理的影响，从这个角度来说，运动是最有效的情绪疏导工具。国外学者麦格林的试验也证明，运动可以缓解紧张、减轻疲劳、焦虑状态，有效地释放被压抑的情感并增强心理承受力、保持旺盛的精力。

运动可产生“快乐因子”

有过运动经验的人都会发现，只要一运动，就会无缘无故地快乐起来。运动不但可以解压，而且可以产生快乐运动能缓解压力、让人保持平和心态甚至“无缘无故”产生愉悦情绪，与腓肽效应密切相关。他指出，腓肽是身体的一种急速，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。

如果考生觉得自己最近实在背负压力太大，可以换个运动环境，可能会起到意想不到的效果。如经常在室内运动的人，到户外去爬山，到小树林里去跑步，会感觉轻松愉快。运动前可以尝试一下心理调节，也有利于在运动中更好地释放压力。在安静的地方，做几次深呼吸，或说几句鼓励自己的话，让精神振奋起来，然后开始运动，可使放松、减压的效果更好。

普遍存在的心理疾病

国人们都有什么心理问题？日前，某站发起了一个题目为“你‘压’还好吗？“的调查，在接近7000人的调查投票中，接近98%的人，都存在因为压力大导致的各种不同症状，如失眠、多梦、脾气暴躁、注意力不集中、心情郁闷、想逃避，甚至有将近10%的网友有胸闷等其他身体不适状况出现。

其中，7成左右的网友是20-40岁的男性。那么，是什么原因导致的这些状况呢？有接近7成网友选择是由于工作、生活、感情这三大方面的原因导致的。压力过大会严重影响身心健康，长期如此会导致各种身体和心理的疾病。而调查中的网友们这些表现背后其实隐藏着“心病”，诸如选择障碍、强迫症、抑郁症、焦虑症等。

据不完全统计，在心理疾病中抑郁症是“大部队”，中国抑郁症患者超过3000万人，失眠等心理疾病患者超过5000万人。另据世界卫生组织统计，全球有7%~10%的老人也患有抑郁症，患躯体疾病的老人抑郁症发生率高达50%。许多老人沉默少语，不愿诉说内心的痛苦，有意避免与人交流，症状类似认知障碍症，而抑郁症状往往被掩盖，容易造成自杀等严重后果。

除了老人和女性群体，孩子也是易患“心病”群体。甚至从“宝宝一小步，人生一大步”的跨入幼儿园起，就有每天都吵着不要去，甚至不愿意跟人说话，原本活泼却变沉默了的孩子。据悉，儿童焦虑症的一种是我国儿童心理门诊常见心理障碍之一，除了精神紧张，同时还伴有头晕、恶心等生理反应。

好的生活习惯美白美肌

一，充足的睡眠

皮肤每二十八天新陈代谢一次，大约在二十五岁达到巅峰，之后随者年龄的增长新陈代谢会走下坡，若是年纪在三十岁以上，工作压力大、过度疲劳、经常性的熬夜、想要有美美肌肤可能就有点困难了。每晚的十一点到两点俗称「美容时间」，皮肤在这时候新陈代谢最旺盛，如果你想让皮肤还维持年轻的活力与自然修复的能力，就不要轻忽睡美容觉的功效。

二，不抽烟、不喝酒

可能会发现凡是有抽烟的人脸色看起来会较暗沈，嘴唇的颜色也比较暗，那是因为抽烟会导致色素沉着的缘故，如果再加上经常的喝酒，对肝脏会造成负担，也容易表现在皮肤上，除了皮肤较暗沈外两颊还易出现斑点，而且还会随着年龄的增长而加深呢!届时可能就不是你用任何保养品所能弥补的。

三，多喝水

最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，要美得水亮透明就要注意水分的补充，适度的补充细胞内的水分，不但可以帮助各器官的运作正常，体内的老旧废物也可藉此一并带走，帮助新陈代谢，对于因紫外线照射而使皮肤底层的麦拉宁黑色素增生也可以藉由细胞的新陈代谢使之较快移除，还可以让表皮细胞由体内自然的补充水分，比保养品的由表皮给水来得实在的多。

四，防晒

很多人以为只有夏天紫外线指数高的时候才要防晒，那就错了!因为紫外线的指数高低只代表紫外线中的UVB含量，UVB是会让您的皮肤晒红、晒伤，但真正会让您的肌肤晒黑、出现斑点、皱纹、老化的却是UVA，这种UVA在紫外线中却占了98%以上，强度最弱但穿透性超强，它可以隔着玻璃、薄衫都能使您不知不觉的晒黑，所以不要怀疑很多人会在阴雨绵绵的冬天晒黑，为避免这种情况就是不论晴雨、不论室内室外除了睡觉时间以外都要擦上防晒乳(因为室内的墙壁、玻璃也会反射紫外线，室内所用的卤素灯、荧光灯也都含有紫外线)，并且外出时要撑把洋伞或是戴帽子，要真正的美白就要做到预防重于治疗。

五，注意饮食

很多人以为多喝牛奶、豆浆皮肤就会变白，酱油或咖啡喝多了会让皮肤变黑，其实是不正确的。您可能不知道有些香料食物本身就容易感光，例如：芹菜、韭菜、芫荽(香菜)、九层塔等的食物吃多了经紫外线照射易产生斑点，又如：红豆也是一个极易感光的食物，红萝卜、木瓜、柑橘、芒果等B-胡萝卜素含量较丰富的食物因为本身的黄色素吃多了比较容易有色素沉着或脸色偏黄的情形，以上这些食物本身都又它特有的营养成份，并不是因此要您因咽废食，只要不过度食用或是出门前不要吃就行了。

事实上食物中还是有很多可以真正帮助您美白的呢?例如：白菜、洋葱、萝卜对于退黑色素就有很好效果，玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的，也是可以替您阻挡紫外线的天然食品，水果中的草莓、奇异果、番石榴、西红柿、柠檬等维他命C含量较丰富的食物也是天然的美白圣品，可以由体内帮您很快的白回来。

六，保养品的选购与涂抹方式

现在市面上有许多标榜可以美白的保养品，其中就属含有果酸、A酸或是酵素之类的保养品是可以促进表皮的新陈代谢，可以让皮肤较快的白回来，但在使用这类产品时也要注意它的含量与成份(通常是在10%以下，若是在10%-20%或是以上的话通常是拿来作换肤用的，而且是限于医疗上有医生处方使用的)最好不要任意去购买一些私人护肤中心自己进口的产品，并且不要连续使用超过六个月以上，因为这类酸性保养品过度使用会导致皮肤表皮变薄、变脆弱，有很多敏感性肌肤就是这样造成的使得日后晒到太阳两颊会很容易发红、发痒。

晚间所使用的保养品不要把它拿来白天擦，因为夜间的保养品通常所含的油脂成份会较多，或是有些甚至还含了果酸、A酸之类的成份，如果在白天使用反而会让皮肤感光，容易晒黑。白天的保养只要选择适合自己的肤质，适度的保湿和适当的防晒就行了;如果脸上涂的太油或是让保养品的油份与皮脂腺所分泌的油脂融合在一起时，再经过阳光的照射会增加紫外线的穿透性，反而更容易晒黑而且还会有较深层的皱纹产生。

生活美白小技巧

一.淘米水洗脸

每天淘米的时候,留下初次和第二次的淘米水,让它慢慢的澄清,再取上面的清水部分来洗脸,脸色可变白而细腻.这种淘米水更适合油性朋友使用,因为用它洗脸后,面部不会再过分的光亮,.注意,用淘米水洗脸后,再用之3倍的水洗净.

二,牛奶涂脸

将喝完的牛奶的奶瓶或奶袋中滴入几滴清水,摇匀之后倒入手掌上,涂拭脸部,涂后5----6分钟再用清水洗净.此法若长久,脸部便会日渐白嫩,若是洗澡后使用更为有效,

另外我告诉你几种效果超好的自制美白面膜吧!

三 吹口哨

吹口哨可牵动头面部肌肉群充分运动,因而可减少脸部皮肤皱纹,同时,可使脉搏减缓

打鼾是普遍睡眠现象却是性生活的重要杀手

打鼾是一种普遍存在的睡眠现象，尤其在中年男性中十分常见。很多人认为打鼾是睡得香的表现，其实，呼噜声越大，健康越容易受到伤害，夫妻生活质量也会大大降低。

英国一项研究发现，打鼾是性生活杀手,有25%的夫妇性生活受到打鼾的影响。美国一个学术团体也做了类似研究，同样发现，无论对于打鼾者本人还是其配 偶，打鼾都明显影响其性爱质量，而经过对打鼾的治疗后，他们的性生活质量又明显改善，患者的性欲增加、性交时间延长、做爱次数增多、性高潮强烈。

打鼾影响夫妻性生活质量有多方面原因。

首先，打鼾学名叫睡眠呼吸暂停综合征，意思是打鼾者睡觉时呼吸会反复暂停，造成身体器官的血液严重缺氧，形成低血 氧症。由于血液到达身体各个器官时不充分，自然阴茎勃起时需要的血液也会“供不应求”，长此以往，会造成勃起缓慢、勃起硬度降低或勃起持续时间太短，甚至 无法勃起。

其次，打鼾也说明睡眠质量不高，长期睡眠质量不好，会使双方处于疲倦状态中，导致身体新陈代谢失调，性激素分泌不正常，性欲自然不旺盛。再次， 打鼾也可能使得对方产生厌恶和反感情绪，影响性爱情趣，甚至引发分床、分居、争吵等情感问题。矛盾得不到解决，双方自然也就对性生活失去兴趣。

最后，打鼾 还可能是某种疾病的征兆，如打鼾严重的人患高血压、心脏病的可能性较大，而这些慢性疾病如果得不到及时发现治疗，会进一步影响性功能。

出现打鼾症状的男性，一定不能掉以轻心，要积极锻炼身体，减轻体重，调整生活及工作状态，改善身体疲劳，及时减轻打鼾对性生活造成的负面影响。如果感觉性生活已经受到影响，需要时应到正规医院的呼吸科和男科就诊。

四个原因最主要 体重过重

引体向上是一个抗阻训练，对抗的阻力就是我们自身的体重。如今生活普遍较好，大家缺乏运动，很容易体重过重，因此重力过大，做引体向上时就很难拉起。