一个馒头的热量是多少

养生健康

一个馒头的热量是多少

视具体情况而定。

不同的地区，饮食文化不同，制作的馒头个头也会有所不同，比如：北方制作的馒头普遍会大一些，容量大的话，热量也会更高一些，南方制作的馒头普遍会更小一些，相对来说，一个馒头的热量也会更少一些，所以，一个馒头的热量是多少不好一概而论。

每一百克馒头中含有223大卡的热量，而每一百克米饭中仅含有116大卡的热量，所以，如果是减重期间，最好不要过多的食用馒头，以免增加热量摄取，不利于体重的保持。

一百克馒头热量是多少

每100克普通的白面馒头所含有的热量为233大卡、杂粮馒头为123大卡、紫米馒头为188大卡、芝麻馒头为256大卡、抹茶馒头为228大卡。从这个数值可以看出，杂粮馒头和紫米馒头的热量相比较其他种类的馒头，要稍微低一些。

一个馒头的热量需要跑多久

大约需要跑30分钟。

普通白馒头的热量为每100克223大卡，一个大圆馒头120克的热量大概为268大卡，快跑消耗的热量大约为一小时600大卡，所以吃一个馒头大概需要跑大约30分钟。

由此可见在日常饮食中需要控制能量的摄入，当摄入超过维持身体正常生命活动需要的能量时，就算是一个馒头也需要大量的运动才能消耗，当摄入能量过多时，需要及时运动将多余的能量消耗掉，否则如果长期摄入大于消耗就可能引起肥胖。

晚餐吃一个馒头会胖吗

一般情况不会引起发胖。

身体长胖是因为摄入量比消耗量多、消耗的热量少，或者运动过少，导致多余的热量没有及时消耗，转化为脂肪到皮肤下、内脏或者肝脏等，引起体重增加，才会导致肥胖。馒头的热量为109大卡/100g，常见的馒头重量一般是1-2两重一个，因此一个馒头的热量在 55-110大卡之间，散步半小时左右就能够消耗掉，因此晚餐吃一个馒头一般不会引起身体发胖。

40岁女人减肥方法介绍

以下的这个菜谱可以提供1600卡的热量，可以满足一个中等运动量的女性每天的健康需要，只是做每天的家务也可以这些热量消耗完。如果不能坚持，至少隔天坚持。

早餐：250毫升脱脂咖啡，1个大橘子，几片全麦面包，1个全麦松饼，用橄榄油煎的鸡蛋，1块干酪，1/4个梨，4 个樱桃西红柿。总热量：498卡。

午餐：150毫升酸奶，蔬菜色拉(选用绿叶蔬菜，如1/4个紫甘蓝，1个胡萝卜，5个樱桃西红柿，豌豆等)。总热量：479卡。

晚餐：半个馒头或3/4碗糙米饭，100克鸡肉或鱼肉，拌花椰菜(2勺花生油、低钠酱油、大蒜、姜)。总热量：493卡。

女人的减肥公式

知道你的理想目标能够帮助你减轻体重。请使用以下的计算公式：你的理想体重(磅，每磅等于0.45公斤)目标乘以一个基数就是你每天需要的热量，这里有三个基数，如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以10的话，那么你根本不需要进行锻炼;如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以13，那么你只需要在周末参加高尔夫或网球、羽毛球运动就行;如果你每天摄入的热量是你的理想体重乘以15，那么你应该经常锻炼，每天游泳、散步或慢跑30分钟。每天坚持按照这个方法计算出的数字进行锻炼，就能使你保持理想的体重。

晚餐吃一个馒头会胖吗一日三餐吃馒头会瘦吗

一般不会瘦。

一般减肥的途径只有两个：一是减少热量的摄入；二是增加热量的消耗。馒头富含碳水化合物，如果想要吃饱，一顿要吃1-3个馒头，这样摄入的热量就不少了，因此一日三餐吃馒头并不会瘦。而且馒头中的蛋白质、维生素C等成分含量少，天天吃馒头营养也不均衡，长此以往不利于身体的健康。

一个馒头相当于几碗米饭

要看具体净重。

馒头有大馒头和小馒头之分，米饭也有大碗盛的和小碗盛的之分，一个馒头相当于几碗米饭主要是看净重，在同等大小面前，每一百克馒头中含有223大卡热量，而每一百克米饭中仅含有116大卡的热量，因此，相比之下，米饭的热量更低。

一碗米饭跟一个馒头哪个热量高

米饭热量稍微高一些。

每100g的米饭的热量大概是116大卡左右，而每100g馒头的热量是109大卡左右，两者相比的话米饭的热量会相对高一些。而一碗米饭的量基本上就相当于一个馒头，所以如果想摄入热量少一点的话就可以选择吃馒头。

100克发糕多大一块发糕和馒头哪个热量高

发糕热量更高。

100克馒头热量109大卡，另外发糕和馒头虽然都是面点食物，但馒头制作的过程中一般不会像发糕那样放那么多糖，而且馒头较为紧实，不如发糕蓬松柔软口感好，吃的话，顶多吃两个，发糕则容易多吃，从食用角度来看，吃发糕远高于吃馒头的热量。

每天吃馒头会胖吗馒头怎么吃不发胖还减肥

馒头热量还是很高的，当零食或者点心吃，会额外增加摄取的热量，不过可以在正餐的时候代替主食，这样就不会长胖了。

制作馒头的时候，为了改善口感，商家会添加白糖或者甜味剂，则会在无形中增加馒头的热量，因此购买的时候一定要注意，选择不加糖的原味馒头，当然自己做馒头会更好。

一个馒头的热量需要跑多久晚饭吃一个馒头能减肥吗

只吃一个馒头的话能减肥，但不建议。

一天正常人需要的热量大约为1500大卡左右，晚餐占比30%大约为450大卡，而一个馒头的热量只有268大卡，如果只吃一个馒头的话，热量摄入是不够的，理论上来说是有一定减肥效果的。

但是不建议只吃一个馒头减肥，只吃一个馒头的话其中含有的营养物质达不到人体所需，长期的话容易引起营养元素缺乏，导致营养不良，不利于人体健康。