心血管系统运动伤害发生的原因及预防措施 心血管疾病发病率上升有三方面原因：
心血管系统运动伤害发生的原因及预防措施 心血管疾病发病率上升有三方面原因：
1.是现在人们生活水平改善，过度营养导致高胆固醇血症、过度肥胖、糖尿病等问题；
2.是生活压力大，带来血压方面问题；
3.就是现代人吸烟没有得到控制。
人摄入过多营养，多余的脂质和养分等难以排出体外，聚集在血管里。一方面容易沉积在血管壁上堵塞血管，另一方面还会增加血液黏稠度引发血栓。
2吸烟伤血管，十年难修复
广东省人民医院心内科副主任谭宁博士表示，即使吸烟不多，10年后就会出现明显的动脉粥样硬化。即使戒烟后，要过10年才能完全修复血管内皮的损伤。②
3吃多盐和糖，血管壁变皱
正常的血管就像装了清水的玻璃杯，是很清亮的，但是如果我们在里面装满蜂蜜呢?再加点盐呢?这水是不是就又稠又黏了?
当人吃了过甜过咸的食物后，血管壁细胞变得皱皱巴巴的。不光滑的血管壁更容易发展成高血压、心脑血管疾病。
4熬夜伤血管
熬夜时，人长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，血液流速变慢，血管表示“压力”很大。
5不运动，垃圾囤积在血管
如果缺乏运动，血液中的废物排不出去，多余的脂肪、胆固醇、糖分等就会囤积在血液里，使血液变得浓稠肮脏，在血管中形成粥样硬化斑块等“不定时炸弹”。
血管疾病可防可控，好的生活习惯非常重要。我国著名心血管病专家胡大一，给出了如下建议：
1. 戒烟
吸烟有百害无一利，改变生活方式，第一个就是不吸烟！戒烟是降低心血管病风险最经济的方式。
2. 尽量不喝酒，或少喝
大量饮酒也是诱发心脑血管病的重要因素。
● 不喜欢喝酒的人，就干脆别喝了。
● 对喜欢喝酒的人来说，
男性每天只能选一种：白酒1两（50克）、或葡萄酒2两、或啤酒300毫升；
女性在这个基础上减半，孕妇不能喝酒。
3. 坚持运动
每周3~5次的超过半个小时以上的中等量的运动，即运动到出汗、持续半小时以上。老人根据自身情况，运动到微微出汗即可，切不可过量运动。
4. 少重口味饮食
少吃盐、少吃重口味的食物；少吃油性大（肥肉和动物油）的食物。多吃新鲜蔬菜和水果。③④
老年人心力衰竭应该如何预防
疾病源于生活，生活方式左右疾病的滋生，心衰作为一种常见的疾病，我们要时刻保持高度的警惕尽量减少心衰的滋生，只有保持健康的体质我们的生活才会更加的精彩。
而老年人心力衰竭尤为重要，下面您详细介绍老向年人心力衰竭应该如何预防，老年人心力衰竭应该如何护理，老年人心力衰竭常见的预防措施和护理办法有哪些。
加强三级预防是降低老年人心血管病发病率、病死率的根本措施。
一级预防：是指控制危险因素而而从根本上防止或减少疾病的发生，主要包括全人群策略和高危对象的个体策略，降低老年人心血管疾病的发病率，应从儿童时期即开始，为全面健康打下良好基础。
二级预防：对老年人坚持定期体检及疾病的诊断和治疗，对疾病早期发现，早期治疗。尤其对患者系统治疗，可减少患病率及并发症的发生。
三级预防：主要是降低老年人心血管的病死率和病死率，积极开展康复医疗、心理医疗，家庭医疗护理，防止病情恶化，减少病残，延长寿命，提高老年人生活质量。
很多老年人在退休后总会有这样会那样的不适，但这时的我们就更不能对自己放松警惕，要时刻保持乐观向上的心态，心态影响生活，生活是一把利剑，只要稍稍不注意病魔就会席卷开来。
吃什么降低心血管疾病发病率
研究表明，每日摄入水果可以降低患心血管疾病的机率，最高可达40%。根据中国慢性病前瞻性研究7年的追踪调查显示，在约50万的人群中，人们摄入越多的水果，降低患心血管疾病的机率越低。
Dr. Du说：“心血管疾病(包括缺血性心脏病和中风)是全球致死率最高的疾病。改善饮食和生活习惯对于普通人来说可以降低患心血管疾病的机率，但是大多数的数据来自于西方国家，而非中国。”她继续说到，“中国有不同的心血管疾病模式，在西方国家中缺血性心脏病很普遍，与此相比，在中国，中风则是主要原因。由于在数据库里中风案例非常有限，所以之前的研究将缺血性和血性中风合二为一。考虑到他们二者不同的生理功能和风险因素，我们实施了第一个大型的前瞻性研究，研究群体是在城市和农村生活的中国成年人，研究摄入的水果量和患子类型中风之间的关系。
现在的研究包括451681名参与者，他们来自于中国慢性病前瞻性研究院，没有心血管疾病病史的，也没有接受过抗高血压的治疗。此次研究在中国的10个不同区域进行(5个农村区域和5个城市区域)。研究开始前记录参与者习惯性摄入水果的量，分为“从来不摄入”、“每月摄入一次”、“每周摄入1-3天”、“每周摄入4-6天”、“每天摄入”这五个等级。
经过7年的追踪调查，参与者中有19300例患缺血性心脏病，19689例患中风(其中包括14688例缺血性中风和3562例血性中风)。18%的参与者每天摄入水果，6.3%的参与者从来不摄入水果。参与者平均每天摄入水果量为1.5份(约为150g)。
研究者发现，与那些从来都不吃水果的人相比，每天吃水果的人可降低25%-40%患心血管疾病的几率(大约是15%缺血性心脏病，25%缺血性中风和40%血性中风)。在水果摄入频率和患心血管疾病的风险之间有一个剂量反应关系。
研究者总结：我们的研究结果发现，对于健康大众或者患有心血管疾病和高血压的病人而言，摄入水果都是有好处的。水果摄入量对于降低患心血管疾病的几率是非常有效的，不应该只作为“可能有效”去看待，应通过教育和控制措施去促进人们对新鲜水果的可得性、可购性以及可接受性。
奶茶是女性心脏的隐秘杀手
奶茶竟是女性心脏的隐秘杀手
试验显示，虽然茶通过增加动脉壁的收缩能力提高了血流速度，但牛奶却完全阻碍了这一有益健康的效果。
德国研究人员表示，这个结果可解释为什么英国的饮茶文化对心脏病的流行没有产生明显的抑制作用的原因，因为英国大部分人都喜欢在茶中加入牛奶。
在《欧洲心脏杂志》上发表的这一研究结果称，16名女性分别喝半升新沏的茶、加入脱脂奶的茶水和白开水。两个小时后对她们前臂的动脉血管进行检查。结果显示，喝红茶的人的动脉血管壁的收缩能力有了明显提高，但加入牛奶的一组人的这一影响很不明显。
提示：奶茶是高糖、高油、高热量的食物。奶茶加的奶精，多由椰子油制成，喝多了容易发胖，椰子油中含大量饱和脂肪酸，会加速体内制造胆固醇，血脂肪也会急速上升，形成血管硬化，长期大量饮用，容易罹患高血压、糖尿病等慢性病。
曾有统计数字显示，大量饮用奶茶超过三个月，血脂肪及胆固醇都会升高。街头卖的有些奶茶竟然一点奶，一点茶的成分也没有，全是奶精调兑的。只是油和糖的结合，因为奶精并非牛奶制成品，奶茶中又有大量糖分，几乎不含钙还对身体有很大的伤害。
目前在全球范围内，心血管疾病是女性死亡最多的单病种死亡原因。有统计显示女性心血管疾病发病率已经是乳腺癌发病率的10倍，跃居成为直接威胁女性生命的“头号杀手”，但由于认识上的误差，女性心血管疾病极易被忽视，而一旦被查出有心血管疾病，都已非常严重。
“长期以来，世界各国的流行病学研究结果几乎一致地显示：男性心血管病的发病率和死亡率高于女性，因此，多年以来女性心血管疾病的发病情况并没有引起人们的重视。”广东省人民医院、省心血管病研究所副所长姚桦主任医师指出，在现实生活中，多数女性都知道如何预防乳癌和皮肤癌，但大部分女性都不知道自己的胆固醇有多高、也不担心是不是会心脏病发。对于疲倦、呼吸困难、觉得恶心、身体不适、背痛和腹痛之类的症状，许多女性都会选择“挨一挨”来挺过去，殊不知，这些看似普通的症状，很可能是你的心血管出现“疲态”的一个强烈信号!
绝经后应该注意什么
绝经后应该注意什么
更年期女性的生理和心理上在绝经之后都会出现一些变化，很多人都认为，只要熬过这一段时间就好了，但是如果真的抱有这种想法的话，就大错特错的。
更年期，可谓是女性生命的一个转折点，更是一个坎儿，这道坎儿不仅危害我们的身体健康，让我们当时就会觉得身体非常不舒服。
但是之后的几年内，我们的健康状况也会跟着出现非常多的改变。
绝经后要警惕心血管疾病
在绝经以后，女性的雌激素就会出现缺乏的情况，从而就会造成代谢异常，并且包括脂质代谢和糖代谢等，除此之外，还会出现心血管系统病变。
此外，随着年龄的增长，血中甘油三酯和胆固醇水平也会增高，使绝经之后的妇女心血管疾病发病率明显增加。
除此之外，雌激素还可以在体内有效的控制血糖、胆固醇和血脂高以及平衡胰岛素分泌。
随着年龄的增长，大部分女性的体重和腰围随之增加，运动量明显减少了，这也是不少女性在绝经之后患上糖尿病的原因。
大多数人都把冠心病称为是绝经妇女的头号杀手，因为女性死于心血管疾病的人数是乳腺癌的五倍，所以说，绝经之后的妇女一定要好好重视冠心病的防治。
除此之外，老年痴呆症的发生也是和雌性激素有关系的，绝经早的妇女发生率比较高，但是绝经晚的发生率是比较低的。
六十岁以后发病率迅速上升，所以说，冠心病和骨质疏松以及老年痴呆等精神性疾病，绝经以后的女性朋友一定要及早的防治，听从医生的指导。
心血管疾病成女性的头号杀手
心血管“疲态”的信号
“长期以来，世界各国的流行病学研究结果几乎一致地显示：男性心血管病的发病率和死亡率高于女性，因此，多年以来女性心血管疾病的发病情况并没有引起人们的重视。”专家指出，在现实生活中，多数女性都知道如何预防乳肿瘤和皮肤肿瘤，但大部分女性都不知道自己的胆固醇有多高、也不担心是不是会心脏病发。
对于疲倦、呼吸困难、觉得恶心、身体不适、背痛和腹痛之类的症状，许多女性都会选择“挨一挨”来挺过去，殊不知，这些看似普通的症状，很可能是你的心血管出现“疲态”的一个强烈信号!
女性心血管疾病特殊性
虽说女性发生心血管疾病比男性晚10～15年，但就诊时的表现往往比男性严重。近年来，国内外的研究已表明女性心血管疾病有其特殊性，像上述发病时症状不典型就是其中之一。因此，临床上，高龄、并伴有糖尿病史的女性发生无症状心肌梗死比男性多，部分以心力衰竭为首发临床表现，并易发生再梗死，且比男性更易受季节变化影响，秋冬季发病增高，并发症及死亡率也高于男性。
另一个特殊性与女性绝经后易出现植物神经功能紊乱有关，专家称这种神经功能紊乱引起的系列症候群会干扰真正女性冠心病诊断，往往会延误了早期的治疗时机。
女性心血管疾病死亡率上升
据专家介绍，过去的20多年里，男性心血管疾病的致死率不断降低的同时，女性的死亡率却在不断上升。尤其是绝经期的妇女冠心病的死亡率高于男性。美国心脏病学会(ACC)的一项资料表明：在发达国家和地区，2/3女性猝死患者死于生前未曾发现的冠心病。
此外，来自英国和欧洲其他国家的资料表明，每6分钟即有1名女性死于心脏病，55%的欧洲女性的死因是心血管疾病，而相对应的男性比率是43%。
绝经后补充雌激素可减少心血管疾病发生
女性绝经期以前，患心血管疾病的几率为男性的七分之一左右，一个重要的原因是雌激素对血管有保护作用。但女性在绝经后，与男性在心血管疾病发病率上的差异将越来越小。
对心脏有保护作用的雌激素主要是指雌二醇，其作用于血管内皮，有助动脉血管扩张，保证血液通畅，防止动脉粥样硬化，同时对血管平滑肌也有积极作用 。
因此，雌激素替代疗法曾受到广泛关注。不少女性寄希望于在绝经后补充雌激素，以减少心血管病的发生。
HERS 研究(心脏与雌/孕激素替代治疗研究)对2763名平均年龄66.7岁、有心肌梗塞或冠心病证据的妇女采取激素疗法，并进行跟踪观察。结果发现激素疗法不能减少已患冠心病的绝经后女性的发病风险。
随后的WHI 研究(女性健康倡导计划研究)发现，雌激素替代疗法仅适用于年轻且绝经时间短的女性，并且只在使用初期有良好效果。在绝经晚期动脉粥样硬化已经形成后，激素替代治疗不仅不会有较大成效，反而会引起其他疾病的发生。
目前，对内源性性激素与绝经后妇女心血管疾病的关系还没有明确的解释。绝经期女性心血管疾病预防的预防仍应以保证良好的生活习惯为主，已经发生心血管疾病的女性，则应使用心血管病二级预防治疗药物进行治疗。
更年期能引起那些疾病 心血管疾病
女性在更年期前患心脏病、突发中风的几率低于男性大，但绝经后妇女的心血管疾病发病率比其他女性高2-6倍，心脏疾病的发病率也明显增高。
原因在于雌激素有助于血管保持通畅，富有弹性，促进血液循环，但女性进入更年期后，不仅雌性激素水平降低，代谢功能也会减弱，血管中坏胆固醇、甘油三酯等成分增多，心血管疾病的发病风险也会明显升高，如：动脉硬化、心律失常、糖尿病、高血压等疾病。
心血管疾病属于慢性疾病，是各个年龄段都应尽早提前预防的疾病，以降低或延缓慢性疾病的发病。慢性疾病还容易引发痔疮，患痔疮的朋友可用缇妍堂断痔膏来消肿止痛。
① “饮食要讲究”，膳食均衡，吃七分饱，多蒸煮，少油炸；
② “生活要规律”，远离烟酒，规律作息，不熬夜，多午睡；
③ “多运动，好心情”，快走、慢跑常坚持，多动少坐健体魄，乐观、豁达平形态，延寿命；