女人免疫力低下吃什么好

女人免疫力低下吃什么好

番茄

番茄含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

牛蒡

牛蒡可增强人体内最硬的蛋白质“骨胶原”，提升体内细胞活力。 促进体内细胞的增殖，强化和增强白血球，血小板，使T细胞以3倍的速度增长，强化免疫力，提升抗癌之功效。

菠菜

菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养，可增强免疫力。

紫薯

紫薯是番薯的一种，除了具有红薯的营养价值外，还有其它的营养价值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是让紫薯发紫的成分，这也是它和红薯的主要不同。花青素具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力。

西瓜

熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于提高免疫力的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。

老年人免疫力低下吃什么好

牛肉中含有充足的脂肪和热量以及大量的锌元素，锌有助于白细胞生成，提高人体的免疫功能。每85克牛肉能提供人体所需锌元素的30%左右。

酸奶中所含的大量乳酸菌素有“肠道清道夫”之称，乳酸菌在肠道内停留之后，能使肠道菌群构成发生变化，促进肠道蠕动和消化酶分泌，有效清除肠道垃圾，抑制病菌繁殖，调节肠道有益菌群的正常水平。

香菇，金针菇，茶树菇，这些都是我们餐桌上常见的食物，老年人多食用菌类食物，能有效促进体内白细胞产生，这种免疫细胞能对病菌产生强大的攻击性，增强机体免疫力。

蜂胶被称为是天然的免疫增强剂，能有效提高巨噬细胞吞噬病菌的能力，使机体免疫系统处于最佳状态，增强免疫力。

老人免疫力低下的表现

1、经常感到疲劳

工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变,休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

2、感冒不断

如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。

3、伤口容易感染

身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上又长了,也说明抵抗力下降。

4、娇气的肠胃

如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

免疫力低下吃什么

1.薯类食品

用薯类食物替代精白米面做主食，能够在饱腹的同时提供大量维生素C、维生素B1、钾、膳食纤维等。薯类包括红薯、山药、土豆等，能够吸收水分、脂肪、毒素及糖类等，并且可以润滑肠道。经常食用薯类，可让宝宝减少便秘。其中山药、芋头、红薯还含有具免疫促进活性的黏蛋白，对于提高抵抗力很有帮助。

2.豆制品

大豆中的膳食纤维和低聚糖也有益健康，但大豆中还有不少能够改善免疫力的物质，比如有抗病毒作用的皂甙，还有激活免疫系统的凝集素。用大豆来部分替代肉类，不仅对预防高血压、高血脂、心脏病、脂肪肝等疾病有帮助，而且更有利于免疫系统的正常功能。可选择豆腐、豆腐丝、豆腐皮、豆腐干、豆浆等，但需要注意不要给宝宝吃油炸类豆制品。

3.酸奶

酸奶中的蛋白质和脂肪比牛奶更易消化吸收，铁、钙、磷等各种微量元素的利用率更高，还可促进食欲，增强消化功能，有效地抑制宝宝肠道内病菌的繁殖。有研究证实酸奶能预防肠道病毒引起的腹泻，还能减轻过敏症状，并提高免疫系统对病毒和病菌的反应能力。

4.深色蔬菜

给孩子吃蔬菜，首推颜色浓重的绿色蔬菜和橙黄色蔬菜，其中所含的丰富胡萝卜素可以在人体中转变成维生素A，而维生素A不足时，呼吸道黏膜的抵抗力会下降，容易患上感染性疾病，也容易被病毒侵入。绿色蔬菜中特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能提高免疫力的蔬菜很多，如西蓝花、菠菜、芥蓝、芦笋等。

5.深色水果

颜色较深的水果富含花青素，如蓝莓、桑葚、草莓等这对激发免疫系统的活力很有效;富含维生素C和类黄酮的猕猴桃和橙子也很不错;苹果有促进干扰素合成的作用，也是不错的选择。

女人免疫力低下试试这么做

保证好足够的睡眠时间

要是身体的睡眠时间不够的话，是很容易影响了自己的身体健康的，甚至是患上疾病的概率会增加不少，而且还会加速自己的衰老，因此建议女人们最好是可以保持充足的睡眠时间，晚上要少熬夜，但是大部分的女人应该是会为了美容觉而放弃熬夜的，相信你可以做到哦。

抽烟喝酒最好不要

虽然有时候十分烦躁的时候确实是想要一醉方休来消消愁，但是不管是抽烟还是喝酒都是会影响你的免疫力的，尤其是导致你的呼吸道粘膜得不到足够的养料或者是氧气的供给，这样的话很多致病因素都容易趁机而入，患上一些疾病的概率就大了。因此要是有这些嗜好的人最好是可以改正一下，毕竟女人还是要学会自爱一点。

可以多交一些朋友

其实有很多的朋友并不是一件坏事，但是关键是什么样的朋友，是不是可以陪你一起走下去的朋友。女人要是可以多交些真心的朋友的话，是对自己提高免疫力有好处的。经常和你的朋友聊天，不但可以缓解你的烦恼，减轻你心里的压力，而且还可以让你的心情保持愉悦，甚至是防止一些心理疾病的产生。因此广泛交真心好友并不是一件不好的事情。

照顾好身体的营养

想要提高身体的免疫能力的话，是要顾全好身体的营养的，不要说为了自己的身材就这不吃那也不吃的，这完全是没必要的，而且身体是你自己的，要是出现了什么问题，受苦的也会是你自己。因此最好是可以保证好身体的营养。

尽量多运动

在这种大好的时节，不要把你的时间都荒废在玩手机上面，或者电脑上面。多出去外面走走是一件好事，不但可以增长自己的见识，关键的是还可以多运动运动你的身体，在这种春光无限的时节里面，不管是爬山还是旅游什么的都是很好的，因此建议女人要多出去走走。

免疫力低下吃什么好

孩子免疫低下可以多喝酸奶补充养生菌。免疫力低下的小孩尤其应该注意均衡饮食，如果出现饮食不平衡，精神紧张等情况，人的抗病能力就会变弱，营养就会失衡，要纠正这种现象，就要注意养生菌的补充，多喝酸奶是补充养生菌，提高人体免疫力的最好选择。

此外还可以吃动物肝脏促进免疫功能。很多动物肝脏中都含有叶酸，维生素B6，B12以及锌，镁，铜，铁，硒等矿物质元素，免疫力低下的人群日常饮食中常摄入这些营养元素，有助于促进免疫功能，提高身体抵抗力。

女人免疫力低下有什么表现

女人如果经常出现以下症状的话就要多补充上述的营养物质了,这样才能够有一个健康的身体,才能够 有精力工作和照顾家庭。

1、经常感到疲劳。工作经常提不起劲,稍做一点事就就感到累了,去检查也没有发现什么器质病变, 休息一段时间后你的精力又缓解,可这样又持续不了几天,疲劳感又出现了。

2、感冒不断。如果感冒成了你的家常便饭,天气梢微变冷、变凉,来不及加衣服你就打喷嚏,然后的 日子便与感冒相伴了,而且要经历好长一段时间才好,这就说明你的免疫力有所下降。

3、伤口容易感染。身体哪个部位不小心被划伤的时候,几天之内伤口处红肿、甚至流脓,正常人几天 就可以好,而你却因此要拖久许多;或者你的某个部位,比如臀部长个又疼又痒的小疖子,过几天头上 又长了,也说明抵抗力下降。

4、易受传染的攻击。如果你的同事不论谁有得感冒的,不几天就会传染上你,如此形成“规律”的话 ,说明你总是被传染病所伤害,这时证明你的抵抗力存在问题了。

5、娇气的肠胃。如果你的肠胃象个没有长大的婴儿,经常是在外面餐馆吃了一个普通的菜,其他的人安然无恙,而你却上吐下泻,说明你的肠胃的自身保护功能存在着问题。

免疫力低下吃什么

有相关饮食的专家说过，天气太冷的时候，尤其是大寒的季节，而且像北方气候又干燥，在进补的方面就要按照养阴护阳的原则去吃。这句话的意思就是，要根据自然的变迁去适应他们。让自己的身体处于一个平衡的状态，也就是中医上说的要阴阳平衡。而且，食物的味道和性质和人体中五脏六腑也是相对的，所以，食物不能太咸。在冬天要多吃一点有蛋白质和纤维的食物，不能挑食。

这种羹的原料很常见，有银耳、红枣、无核橘子和冰糖(或蜂蜜)

制作时，将银耳用冷水泡发，择洗干净，撕成小朵。把银耳和红枣放入锅中，加入足量清水，大火烧开，再转小火煮半小时。然后加入剥好的橘子瓣和冰糖，继续煮半小时，至冰糖溶化，银耳黏稠即可。

熬羹时要选用无核且瓣膜较薄的橘子，因为有核的橘子煮过之后会变苦;银耳的量要足，煮的时间要长，才会黏稠成羹状。