免疫力低下吃什么好 肉蛋类
免疫力低下吃什么好 肉蛋类
补硒防病毒。英国专家研究指出，补充足够的硒可以增加免疫蛋白的数量，进而帮助清理体内的流感病毒。硒主要来源于牡蛎、龙虾、螃蟹和蛤蜊等海鲜类食品。鱼类如大西洋鲑鱼中的欧米伽-3能够帮助血液产生大量的抗流感细胞，也有助于提高人体免疫力。
适用于脾胃虚弱、体弱多病的宝宝。青鱼肉中含有核酸及锌等微量元素，可增强体质;也是营养佳品，有补气化湿、养胃醒脾功效。
适合营养不良、易感冒的宝宝食用。鹌鹑蛋含有高质量蛋白质，磷、钙、铁、芦丁、芸香等。具有补益气血，强身健脑等作用。
由于牡蛎中含有矿物质锌。男性不育与体内锌含量偏低有关。而锌还可以抗病毒，然而学者们却不能解释原因。但是目前已发现锌与免疫系统的若干功能有关，其中包括伤口愈合。
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1、红苹果
春节各种聚餐当然少不了，宝宝跟着大吃大喝，肠胃自然会受不了这般折腾，这个时候当然就来上一个苹果了。苹果不仅能促进体内胆固醇的代谢，而且富含的维生素C，帮助理清肠胃道的时候也不忘补充营养。
2、番茄
番茄有预防细胞受损、美白、抗癌以及保护心血管系统等多种好处。值得一提的是，大部分的蔬菜生食会比熟食更能保留营养，但是番茄却是熟食比生食的营养价值高，那是因为番茄中的番茄红素必须经过烹调过程才更容易释放，因此和其他食材搭配，会比单纯生吃的营养价值更高。
3、樱桃
樱桃含铁量很高，能促进血红蛋白再生，提高宝宝免疫力，还含有蛋白质，钙，磷，胡罗卜素，维生素C、B族等成分，常吃使宝宝皮肤红润嫩白。但樱桃性温热，热性病及虚热咳嗽者不能吃。
4、胡萝卜
其富含的维生素A是保养眼睛的营养素，同时有助于增强皮肤的抵抗力，让宝贝们的皮肤光滑亮泽。
5、红枣
红枣有补虚益气、养血安神的功效，在煲汤的时候放红枣，不仅味道好，功效也不错。不过小孩子不能吃太多的红枣，因为偏热气。
免疫力低下吃什食物好 蔬菜
我们每天吃大量的蔬菜是补充维生素很好的选择，深绿色的蔬菜、胡萝卜都是获取维生素A的有效来源。它最大的作用就是可以抵抗感冒病毒的侵袭，让肺部和咽喉黏膜作用得到有效加强，保持它们正常的新陈代谢。而维生素C的来源主要有卷心菜、西红柿、辣椒和枣，尤其是枣的组织细胞中含有大量的生物类黄酮，可以保护维生素C不被氧化破坏。
免疫力低下吃什么好 灵芝提高免疫力
灵芝可增强人体的免疫力，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，它还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢，延续细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。灵芝是食品中台锗量最高的食品。
免疫力低下吃什么好 大蒜
大蒜抗癌作用较强。此外，大蒜的杀菌、抗结核、降低胆固醇、预防高血脂以及预防心、脑血管动脉硬化等作用，也是众所周知的。所以要增强免疫力，吃大蒜是一种不错的选择。
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康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖，这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦，可以增强免疫力，加速伤口愈合，还能帮助抗生素发挥更佳效果。
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员，是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素，红薯是获得这种营养的最快途径，它含有丰富的β胡萝卜素，且热量低。
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁，含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
麦芽是小麦种子的一部分，可以营养小麦的幼苗，这说明其富含营养，包括锌，抗氧化物，和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素，蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
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免疫力是我们人体自身的防御系统,能够有效地阻挡外来细菌和病毒的入侵,起到保护我们人体的作用。但是很多人都会出现免疫力低下等状况,那么免疫力低吃什么比较好呢?
1、燕麦和大麦
康纤维抗氧化。燕麦和大麦都含有β葡聚糖,这种纤维素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麦和大麦,可以增强免疫力,加速伤口愈合,还能帮助抗生素发挥更佳效果。
2、红薯
增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素a在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素a最好的办法就是从食物中获取β胡萝卜素,红薯是获得这种营养的最快途径,它含有丰富的β胡萝卜素,且热量低。
3、薏米
对易感冒、口臭、舌苔腻的宝宝很适用。薏米又称苡仁、米仁,含有蛋白质、钙、磷、铁、维生素B等。有健脾止泻、利水渗湿及提高免疫力的作用。
4、麦芽
麦芽是小麦种子的一部分,可以营养小麦的幼苗,这说明其富含营养,包括锌,抗氧化物,和B族维生素及其他一些重要维生素和矿物质。麦芽还含有纤维素,蛋白质和不饱和脂肪。因此我们在烘烤食物和烹饪时可以用麦芽替代部分面粉。
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1、多喝酸奶
坚持均衡饮食，如果我们出现酗酒、精神紧张或者饮食不平衡等情况，会使我们的抗病能力削弱。要纠正这种失衡就必须依靠养生细菌，酸奶中就含有这类细菌哦。
2、多饮开水
记住是白开水!这样能使我们鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润;多喝水还能让我们感觉清新充满活力。白开水对我们的新陈代谢有着十分理想的生理活性作用，因为水很容易透过细胞膜而被身体吸收，使我们器官中的乳酸脱氢酶活力增强，从而有效地提高我们的抗病能力和免疫能力。特别是晨起的第一杯凉开水尤为重要。
3、多吃海鲜
海鲜中含有丰富的铁、锌、镁、硒、铜等，经常食用能促进我们的免疫功能。
4、经常喝茶
科学家发现茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌、真菌和病毒，它可以使我们抵御感染的能力提高5倍以上。
5、不妨饮点红酒
大部分酒精饮料会对人体的免疫系统起到抑制作用，但是红酒却恰恰相反，它含有的一些抗氧化物质对增强免疫功能是很有好处的，而且还很有利于保护我们的心脏。
6、吃些动物肝脏
动物肝脏含有叶酸、硒、锌、镁、铁、铜，以及维生素B6、B12等营养物质，这些物质有助于促进我们的免疫功能。
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番茄
番茄含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C，可提高免疫力，修补受损的细胞，保护细胞不受损害，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。
牛蒡
牛蒡可增强人体内最硬的蛋白质“骨胶原”，提升体内细胞活力。 促进体内细胞的增殖，强化和增强白血球，血小板，使T细胞以3倍的速度增长，强化免疫力，提升抗癌之功效。
菠菜
菠菜因富含营养而被称为超级食物。它含有叶酸，有助于产生新的细胞并修复DNA。同样富含纤维素，抗氧化物如维生素C，和其他一些营养，可增强免疫力。
紫薯
紫薯是番薯的一种，除了具有红薯的营养价值外，还有其它的营养价值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是让紫薯发紫的成分，这也是它和红薯的主要不同。花青素具有强抗氧化作用，能增强人体免疫力。
西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。由于其有助于提高免疫力的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处。
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海参中含有18种氨基酸和多种维生素，其中的海参多糖具有广谱抗肿瘤的功效，能够帮助提高机体免疫力。微量元素钒能增强造血功能，适用于各类人群。海参属温补食物，吃多了也基本不会产生副作用，可以常吃，也不用担心夏天吃了会上火。
蜂蜜既食用方便味道又好，其中所含的多种酶和矿物质在发生协同作用后，可以帮助提高人体免疫力，具有抗菌，帮助消化，保护心血管等多种功效，长期喝蜂蜜水还能辅助治疗感冒，咽喉炎等。
灵芝中含有抗癌功效的多糖体以及丰富的锗元素，锗元素有助于加速身体的新陈代谢，延缓细胞衰老，并能通过诱导人体产生干扰素来发挥抗癌作用。
猕猴桃
维生素C是提高免疫力的主要帮手，在常见的蔬果里面，含有维生素C比例最高的就是猕猴桃了，每100克含有维生素C高达400毫克，而且猕猴桃中所含的丰富氨基酸、果胶等对皮肤美白也有很好的作用。
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孩子免疫低下可以多喝酸奶补充养生菌。免疫力低下的小孩尤其应该注意均衡饮食，如果出现饮食不平衡，精神紧张等情况，人的抗病能力就会变弱，营养就会失衡，要纠正这种现象，就要注意养生菌的补充，多喝酸奶是补充养生菌，提高人体免疫力的最好选择。
此外还可以吃动物肝脏促进免疫功能。很多动物肝脏中都含有叶酸，维生素B6，B12以及锌，镁，铜，铁，硒等矿物质元素，免疫力低下的人群日常饮食中常摄入这些营养元素，有助于促进免疫功能，提高身体抵抗力。