白萝卜减肥食谱有哪些
白萝卜减肥食谱有哪些
1.清爽白萝卜汁
白萝卜如果生着吃能够保住其中更多的营养成分,有些人不是很喜欢白萝卜做熟之后的那种味道,所以这个时候可以制作美味的白萝卜汁。制作白萝卜汁的时候先要将白萝卜清洗干净,之后切成小块,放入榨汁机中,加入适量的冰糖或者是白糖,榨成新鲜的白萝卜汁就可以食用了,这样榨出的白萝卜汁清爽甘甜,非常的好喝,而且热量还非常低,是一款非常好的减肥食品。
2.酸甜白萝卜
凉拌的酸甜白萝卜不仅仅非常的美味,而且热量非常的低,是一款非常不错的减肥食品,对控制食欲具有非常不错的效果。首先是需要将白萝卜清洗干净之后切成薄薄的萝卜片,之后将白糖、白醋和食盐放在一起,加入一点水,制作成味汁,之后就味汁倒入放白萝卜片的容器内,淹过白萝卜片,之后放入冰箱内,两天之后就可以食用了,非常的爽口,酸甜可口。
3.生姜白萝卜汤
经常喝一些生姜白萝卜汤能够促进人体的血液循环,并且可以非常好的控制食欲,可以有效的维持身体的代谢平衡,避免身体的肥胖。首先将生姜和白萝卜七成片状,从清洗干净留着葱须,之后将所有的材料放到砂锅内,加入适量的水,煮三十分钟,之后加入少量的蜂蜜就可以食用了。
4.白萝卜炒黄豆
白萝卜和黄豆都是非常有营养的食物,而且对减肥具有非常好的效果。先将黄豆放在水里浸泡两个小时,之后加入适量的食盐腌制一下,将葱姜和蒜苗切成段,将白萝卜切成丝,将国内放入适量的油,烧热,之后放入葱姜爆香,放入白萝卜和蒜苗,翻炒一下,之后倒入黄豆,翻炒,之后加入少量的水,炖一下,收汁之后,就可以起锅了。
白萝卜减肥食谱
减肥食品推荐:白萝卜
不说你不知,白萝卜的营养成分相当丰富,钙质的含量是菠菜的4倍,维生素C是柠檬的10倍以上,铁含量是肝脏和鳗鱼的3倍,维生素B1比豆桨多60%,维生素B2则是牛肉的2倍。而且同样富含胡萝卜素,辛味成分能刺激血液循环,加速新陈代谢。解毒排毒,利尿,改善便秘,都是白萝卜的减肥特色哦!
白萝卜减肥食谱 解毒排毒。
减肥食谱一:咖喱萝卜鸡肉(315大卡)
材料(2人份):
萝卜1/3根、鸡腿肉200克、咖喱酱80克、牛奶400毫升、萝卜叶少许、面粉2勺、牛油适量。
烹调方法(25分钟):
1、将萝卜去皮洗净,跟鸡肉同样切块,放入碗中,撒点面粉搅拌一下。
2、用适量的牛油热锅,将萝卜和鸡肉放入锅中炒一下。
3、然后倒点牛奶到锅中煮一下,直至萝卜煮软。
4、加入咖喱酱溶解在汤汁中,充分搅拌。
5、煮熟后倒入碟中,撒上萝卜叶碎即可。
几个简单有效快速的减肥方法
白萝卜可以生吃或熟吃,热量非常低,100克中只有21卡路里。其内含的胆碱物质可以消积化滞,加快脂肪分解,降低血脂血压。芥子油可以促进新陈代谢,有利于减肥。还有粗纤维及木质素,可以增强有益菌,加快体内毒素排出,改善便秘。
白萝卜减肥食谱中早餐可以先喝杯温水和白萝卜汁,再吃一个鸡蛋和1份全麦面包。午饭的时候可以随便吃一份白萝卜食谱,再喝1份奶汤萝卜丝鲫鱼;晚饭时间同样离不开胡萝卜,先随便喝1份白萝卜汤,然后再吃1个苹果。
胡萝卜减肥食谱有清水白萝卜汤的做法,所需材料有二百五十克红白萝卜和十克姜,还要食盐及味精。红白萝卜切块,姜块加水煮熟,然后放入食盐和味精,调味后食用。红白萝卜汤所需材料有二百五十克红白萝卜和十克姜。红白萝卜切块和姜加水煮熟,调味后食用。
胡萝卜减肥食谱有栗米雪耳胡萝卜汤。所需材料有二百五十克粟米和二十五克雪耳,三十克红萝卜,适量猪肉。胡萝卜切片,雪耳去蒂。所有材料倒入开水中,煮开后中火煲两小时。黑木耳萝卜汤。用一百克黑木耳和二百五十克白萝卜。黑木耳泡发洗净,白萝卜切块,一起煮汤。
白萝卜减肥食谱有哪些
白萝卜是一种非常常见的食品,这种制品价格便宜,营养价值比较的高,而且热量的含量非常的低,是一种非常不错的减肥食品,白萝卜减肥食谱有哪些?下面就介绍四种白萝卜减肥食品的做法。
1.清爽白萝卜汁
白萝卜如果生着吃能够保住其中更多的营养成分,有些人不是很喜欢白萝卜做熟之后的那种味道,所以这个时候可以制作美味的白萝卜汁。制作白萝卜汁的时候先要将白萝卜清洗干净,之后切成小块,放入榨汁机中,加入适量的冰糖或者是白糖,榨成新鲜的白萝卜汁就可以食用了,这样榨出的白萝卜汁清爽甘甜,非常的好喝,而且热量还非常低,是一款非常好的减肥食品。
2.酸甜白萝卜
凉拌的酸甜白萝卜不仅仅非常的美味,而且热量非常的低,是一款非常不错的减肥食品,对控制食欲具有非常不错的效果。首先是需要将白萝卜清洗干净之后切成薄薄的萝卜片,之后将白糖、白醋和食盐放在一起,加入一点水,制作成味汁,之后就味汁倒入放白萝卜片的容器内,淹过白萝卜片,之后放入冰箱内,两天之后就可以食用了,非常的爽口,酸甜可口。
3.生姜白萝卜汤
经常喝一些生姜白萝卜汤能够促进人体的血液循环,并且可以非常好的控制食欲,可以有效的维持身体的代谢平衡,避免身体的肥胖。首先将生姜和白萝卜七成片状,从清洗干净留着葱须,之后将所有的材料放到砂锅内,加入适量的水,煮三十分钟,之后加入少量的蜂蜜就可以食用了。
4.白萝卜炒黄豆
白萝卜和黄豆都是非常有营养的食物,而且对减肥具有非常好的效果。先将黄豆放在水里浸泡两个小时,之后加入适量的食盐腌制一下,将葱姜和蒜苗切成段,将白萝卜切成丝,将国内放入适量的油,烧热,之后放入葱姜爆香,放入白萝卜和蒜苗,翻炒一下,之后倒入黄豆,翻炒,之后加入少量的水,炖一下,收汁之后,就可以起锅了。
白萝卜减肥食谱有哪些?上面介绍了四种白萝卜减肥食谱,大家可以选择自己比较喜欢的去做一下,坚持食用,减肥效果相当不错的哦。
想要告别萝卜腿就多吃白萝卜
瘦大腿冠军--白萝卜
像骆驼的驼峰是为了给身体储存养料一样,人的大腿也是用来储备能量以备不时之需的“仓库”,因此,女性的大腿部位特别容易堆积脂肪。
白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油,能够促进脂肪类物质更好地进行代谢,避免脂肪在皮下堆积。这个功能,是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂肪再合适不过了。
白萝卜能减肥的主要原因:
减肥圣品白萝卜,这只是是萝卜中的一种,还有很多红罗卜等也可减肥,白萝卜为十字花科萝卜属莱菔的新鲜根。萝卜一、二年生草本。根肉质,长圆形、球形或圆锥形,根皮绿色、白色、粉红色或紫色。根供食用,生萝卜含淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。白萝卜是非常好的减肥食物之一。
白萝卜不仅仅只有减肥的作用,而且还能增强机体免疫功能、帮助消化、帮助营养物质的吸收、防癌抗癌等好处,但很多女性朋友说怕多吃会张黑色色斑,这点我可不是很赞成,还需要进一步的调查,但能减肥是绝对的了,而且针对腿部效果非常好,白萝卜的主要功效是防止皮下脂肪的堆积,而腿部正好是最容易脂肪堆积,所以是最瘦腿蔬果。
白萝卜减肥食谱最有效最廉价的食谱
一、鲜白萝卜丝
懒人食材:白萝卜。绿芽菜,盐。葱丝。香油。
懒人做法:
Step1:材料洗净。白萝卜削皮、切成丝。芽菜燕熟。
Step2:将菜丝用盐腌十分钟。放进香油、醋、姜和葱。
Step3:搅拌均匀后,即可食用。
懒人叮瞩:白萝卜有非常好的降脂作用,是不错的减肥食品。
二、清爽白萝卜汁
生吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。
搭配饮食习惯
对于在减肥的女孩而言,每一个人要对抗的部分不一样,有些人是食量太大,那确实可以在餐前吃白萝卜,但营养师也提醒,这并不是因为白萝卜有什么神奇功效,其实就算换成不同的蔬菜也是ok的。但如果是本来就小鸟胃的女孩,餐前吃蔬菜这招,可能就没有什么大功效了。
当然也不要一窝蜂都吃白萝卜,营养师提醒说,毕竟白萝卜比较寒,可以以其他蔬菜替换,也比较不容易腻。
白萝卜减肥食谱
知识课堂:白萝卜瘦身原理
白萝卜是最常见的一种蔬菜啦,生吃熟吃都可以,其味甘性凉,热量也很低,100克的白萝卜只有21卡路里,还不到米饭的1/15呢。而且它还含有更多能够帮助瘦身的物质——
胆碱物质——能消积化滞,促进脂肪分解,并有降低血脂、血压的功效。
芥子油——能促进脂类食物新陈代谢,非常有利于减肥。
粗纤维和木质素——可增加肠内有益菌繁殖,并加速排出体内毒素,能有效改善便秘现象,经常食用可避免脂肪在皮下囤积。
2周瘦8斤白萝卜减肥餐单
早餐:1杯温水,1杯白萝卜汁,1个鸡蛋,1份全麦面包;
午餐:任意1份白萝卜食谱,1份奶汤萝卜丝鲫鱼;
晚餐:任意1份白萝卜汤,1个苹果
2周瘦8斤减肥食谱
1、清水白萝卜汤的做法
材料:红白萝卜各250克,姜10克,食盐,味精适量。
做法:红白萝卜切块,于姜块放入清水同煮,至熟透,加入食盐,味精调味,即可。
2、红白萝卜汤
材料:红白萝卜250克,姜10克,食盐,味精适量
做法:红白萝卜切块,与姜块放入清水同煮,至熟透,加入食盐、味精调味即可。
3、栗米雪耳胡萝卜汤
材料:粟米250克,雪耳25克,红萝卜30克,猪肉适量。
做法:
①洗净所有材料,再把胡萝卜切片,雪耳去蒂,最后将猪肉焯水备用。
②煲滚大半煲水,放入所有材料,待水再次滚起,改以中火煲约两个小时,以少许盐调味即可。
4、黑木耳萝卜汤
材料:黑木耳100克,白萝卜250克。盐、味精各适量。
做法:黑木耳用水泡发后洗净;白萝卜去皮切块。二者同煮汤,熟烂后放盐、味精即可食用。
5、米醋萝卜
材料:白萝卜250克,米醋适最。花椒、盐、香油。
做法:将萝卜洗净切成小的薄片,放花椒、食盐少许,加米醋浸4小时,食用时淋香油即成。
6、奶汤萝卜丝鲫鱼
材料:活鲫鱼2条、白萝卜150克、奶汤100克。葱末、姜末、料酒、味精、精盐、猪油、姜汁、豆苗、花椒油各适量。
做法:
①将鲫鱼去鳞、鳃、鳍,开膛去内脏,洗净,在鱼两面,每隔5厘米宽剞一直刀;白萝卜洗净、削皮、切丝;豆苗洗净取出嫩叶。
②汤锅上火,放油烧热,下葱、姜末,烹锅注入奶汤。同时另置锅先把鲫鱼用开水汆一下后,移入汤锅内先烧开再改小火煨炖,此时再把萝卜丝用开水汆透,捞出控去水分,放入锅内同鱼一起煨栏,入盐、味精、姜汁调味,淋上花椒油,盛入汤碗中,撒上豆苗即成。
7、萝卜扇贝沙拉(346大卡)
萝卜1/3根、罐头扇贝80克、萝卜苗适量、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、柠檬汁1勺、盐少许。
烹调方法(15分钟):
1、将萝卜去皮洗净后切丝,扇贝隔掉汤汁,随意切开。
2、在碗中放入蛋黄酱、柠檬汁和盐,搅拌均匀做成酱汁。
3、在碗中放入萝卜和扇贝,充分搅拌,撒上萝卜苗和白芝麻即可。
果汁减肥食谱让你轻松享瘦
果汁减肥食谱有番茄苹果汁,所需材料有二百五十克番茄和一百五十克苹果,还要柠檬汁和乳酸饮料。苹果和番茄切块榨汁,倒入杯中,加入柠檬汁和乳酸饮料,搅匀即可。苹果富含维生素和矿物质,可以让身体保持蒸常运作。番茄内的胡萝卜素可以抗癌,健康瘦身。
果汁减肥食谱有综合热水果茶,所需原料有一杯热红茶,还要苹果,金橘,奇异果,柠檬片及方糖。所有水果切块,放入热红茶中泡出香味。喝之前放入方糖拌匀。纤维质有助于消化,可以刺激肠蠕动。金橘,奇异果及柠檬片可以解决疲劳。
果汁减肥食谱有芦荟蜂蜜汁。需要准备二百五十克的芦荟,适量蜂蜜及柠檬汁。芦荟去皮切段,放入榨汁机榨汁,再倒入蜂蜜及柠檬汁。芦荟的保湿功效非常强,渗透力有助于有助于皮肤捕捉氧气,锁住水分,还可以减肥瘦身。
果汁减肥食谱有荔枝苹果鲜汁。所需原料有一百克的荔枝和二百五十克的苹果,蜂蜜。苹果切块。荔枝取肉,一起打汁,最后加入蜂蜜即可。荔枝可以补脑健身及开胃益脾。荔枝和苹果可以避免雀斑,达到减肥功效。
白萝卜可以通便减肥吗
拥有纤瘦窈窕的身材是每位女性朋友梦寐以求的,如今很多爱美人士为了减肥可谓是绞尽脑汁,日常生活中寻求简单实用的减肥方法成了很多人的乐趣。当下网络上流行一种白萝卜减肥法,很多人不免要问了,白萝卜减肥法真的有效吗?下面让我们一起来了解一下!
白萝卜是非常好的减肥食物
1. 增强机体免疫功能:萝卜含丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体的免疫功能,提高抗病能力;
2. 帮助消化:萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助消化;
3. 帮助营养物质的吸收:萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪、使之得到充分的吸收;
4. 防癌抗癌:萝卜含有木质素,能提高巨噬细胞的活力,吞噬癌细胞。此外,萝卜所含的多种酶,能分解致癌的亚硝酸胺,具有防癌作用。
白萝卜减肥食谱:奶汤鲫鱼
原料:鲫鱼二条(共约800克)、净白萝卜200克。
调料:植物油30克、盐3克、胡椒粉1克、味精1克、料酒10克、葱片8克、姜片4克、醋20克、姜末10克、香油2克。
做法:鲫鱼去鳞去鳃及内脏,洗净控水备用。白萝卜洗净去皮,切成细丝,醋、姜末、香油放在一小碗中,做姜醋汁。锅上火,放水烧沸,焯白萝卜丝,以除去异味,捞出净水。另起锅,放入油烧热,煎鲫鱼至二面均浅黄,加水或鸡汤,大火烧沸后加葱、姜、料酒,盖上盖煮至汤汁奶白,加入白萝卜、盐、胡椒粉,继续煮至鱼、白萝卜成熟即可,用姜醋汁蘸食,鲫鱼格外鲜美。
注:白萝卜含有的芥子油和淀粉酶,能促进脂肪类物质在人体内的新陈代谢,从而防止脂肪在皮下的堆积。白萝卜还具有降胆固醇作用,并能消食化痰、利尿通便,是减肥佳品。
白萝卜减肥食谱让你轻松瘦
㈠咖喱萝卜鸡肉(315大卡)
材料(2人份):
萝卜1/3根、鸡腿肉200克、咖喱酱80克、牛奶400毫升、萝卜叶少许、面粉2勺、牛油适量。
烹调方法(25分钟):
1、将萝卜去皮洗净,跟鸡肉同样切块,放入碗中,撒点面粉搅拌一下。
2、用适量的牛油热锅,将萝卜和鸡肉放入锅中炒一下。
3、然后倒点牛奶到锅中煮一下,直至萝卜煮软。
4、加入咖喱酱溶解在汤汁中,充分搅拌。
5、煮熟后倒入碟中,撒上萝卜叶碎即可。
㈡萝卜扇贝沙拉(346大卡)
材料(2人份):
萝卜1/3根、罐头扇贝80克、萝卜苗适量、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、柠檬汁1勺、盐少许。
烹调方法(15分钟):
1、将萝卜去皮洗净后切丝,扇贝隔掉汤汁,随意切开。
2、在碗中放入蛋黄酱、柠檬汁和盐,搅拌均匀做成酱汁。
3、在碗中放入萝卜和扇贝,充分搅拌,撒上萝卜苗和白芝麻即可。
红萝卜减肥食谱
减肥食谱一:七彩杂蔬沙拉(118大卡)
材料(2人份):
扁豆8根、胡萝卜半根、紫甘蓝1/6个、红甜椒1/8个、黄甜椒1/8个、无糖酸奶4勺、苹果醋1勺、橄榄油1勺、蜂蜜1茶匙、盐1/4茶匙、胡椒粉少许。
烹调方法(15分钟):
1、烧开锅中的水,将扁豆焯一下后捞起,隔掉水分备用。
2、将所有蔬菜洗净切丝,放到冰水中泡一下后捞起,隔掉水分备用。
3、在碗中放入无糖酸奶、苹果醋、橄榄油、蜂蜜、盐和胡椒粉,用勺子搅拌均匀,制成酱汁。
4、将切丝的蔬菜放在碟中,淋上酱汁即可。
减肥食谱二:胡萝卜忌廉汤(204大卡)
材料(2人份):
胡萝卜1根、牛奶1杯半、芹菜叶适量、牛油20克、盐半茶匙。
烹调方法(15分钟):
1、将胡萝卜削皮洗净后,用保鲜膜包裹着,放入微波炉中加热3分钟,翻过来再加热2分钟。
2、在耐热容器中放入加热好的胡萝卜,用勺子捣烂,再加点牛油和盐搅拌均匀。
3、将牛奶也倒入碗中,继续用勺子搅拌,直到没有颗粒为止,封上保鲜膜,再次放到微波炉中加热5分钟,取出撒上芹菜叶碎即可。
减肥食谱三:杂蔬醋腌虾仁
材料(2人份):
西兰花1/4个、鲜虾80克、樱桃番茄4个、黑橄榄4个、胡萝卜半根、白葡萄酒醋2勺、橄榄油2勺、盐1/4茶匙。
烹调方法(15分钟):
1、将西兰花洗净切开,鲜虾去壳,放入水中焯一下,樱桃番茄和黑橄榄对半切开备用。
2、将胡萝卜去皮洗净,用工具磨碎,放入碗中,加入白葡萄酒醋、橄榄油和盐,用勺子充分搅拌做成酱汁。
3、将煮熟的西兰花和鲜虾,切好的黑橄榄和樱桃番茄,用酱汁搅拌即可食用。