睡前吃什么不会发胖

睡前吃什么不会发胖

1.蜂蜜水

蜂蜜蜂蜜中所含有的脂肪酸能够加快肠道的蠕动，还有调理肠胃的效果，排出体内毒素改善便秘的状况，并且蜂蜜的卡路里非常低，因此对减肥人士来说是一种很好的减肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不仅排毒养颜，还能帮助燃烧脂肪哦。

2.牛奶

牛奶中的酪蛋白，是增加肌肉不可欠缺的蛋白质，可有效合成肌肉。另外，牛奶富含钙和乳清蛋白。足量的钙可抑制钙三醇释放，降低脂肪。而乳清蛋白可在促进肌肉的构建的过程中消耗脂肪。因此，牛奶是一种有效减肥的饮品。此外，睡前喝牛奶还有助睡眠和美容的功效。

3.全麦食物

族维生素相互间有协同作用，能调节新陈代谢，增强神经系统的功能。全麦食品中含有丰富的B族维生素，它具有消除烦躁不安、促进睡眠的作用。燕麦、大麦、糙米、全麦面包、全麦饼干等都属于全麦食品。

4.坚果

坚果类食物中镁含量较多，在临床上，核桃常被用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。坚果饱腹感强，但是热量也不低，睡前吃坚果要适量，吃几颗就可以了，千万别贪嘴。

5.水果

水果的减肥功效毋庸置疑。睡前如果感觉饥饿，避免摄入过量的热量，水果是一种很好的选择。然而，水果的水分丰富，多吃容易导致第二天醒来水肿。所以睡前吃水果不宜吃多，最好是在睡前的一个小时前吃。

吃发糕会胖吗

过量吃可能会。

发糕口感甘甜，主要材料是面粉、荞麦、白糖或者红糖中，其中含有大量的维生素、蛋白质、纤维素、糖分以及多种矿物质成分，饱腹感是很强的，适量吃不会导致人体发胖。

但如果过量吃，人体不能将其消化代谢，加上发糕热量有不低，就可能会导致人体发胖，因此吃发糕如果量太多的话，那么是可能会导致发胖的。

释迦果吃多了会胖吗 释迦果一天可以吃几颗

建议不超过一颗。

释迦果这种水果虽然有较高的食用价值和营养价值，但是这种水果所含糖分较高，加上单个释迦果重量也不轻，一天如果进食过多高糖分的释迦果水果的话可能会导致湿热蕴结脾胃，有生湿、发胖、上火的风险，因此为了自身健康法考虑，建议释迦果一天吃的量最好不超过一个是比较合适的。

脆柿子晚上吃发胖吗 吃脆柿子要削皮吗

视具体情况而定。

若脆柿子已经脱涩了，那么脆柿子不用脱涩，清洗后可以直接食用，脱涩后的脆柿子鞣酸成分含量少，清洗后可以直接进行食用。

若脆柿子还没有进行脱涩的话，脆柿子最好是削皮后再进行食用，脆柿子的鞣酸成分主要是集中在其外皮上，因此，未脱涩的脆柿子削皮后再进行食用会比较好。

荔枝吃多了会胖吗 吃一斤荔枝会胖吗

吃一斤荔枝不一定会发胖，但很有可能会上火。

长胖不是某一顿突然吃发胖，但是一天中大量摄取温热性食物就很容易引起内热上火的症状，从养生的角度来说，不建议一个人在一天内吃一斤荔枝，食用荔枝后最好再吃一些性平、性凉的食物，降低身体的燥热性。

葛根粉晚上吃发胖吗

视情况而定。

虽然葛根粉的热量比较高，但是会不会发胖主要是跟人体长期热量的摄入与消耗有关，因此对于任何食物来说，只要不吃过量导致人体热量摄入超标的话，那么就都是不会容易发胖的。

但如果是在热量摄入已经超标的情况下再吃葛根粉的话，那么此时多余的热量就有可能会在人体内转化成脂肪堆积起来，长期下来的话就会增加人体发胖的可能性。

晚上不能吃什么水果 芒果

芒果被称为“热带水果之王”，营养含量极高，但它的生糖指数偏高，晚上吃会上火、发胖，糖尿病患者不宜吃。

哺乳期可以吃土豆吗

哺乳期可以吃土豆的。中医认为，土豆味甘、性平，能补脾益气，缓急止痛，通利大便。土豆蛋白质含量为2%左右，但氨基酸组成比较合理，易于消化吸收。土豆淀粉含量丰富，淀粉颗粒大，糊化温度低，易于被人体所消化，而且吃了不会发胖。

土豆中还含有除维生素B12以外的B族维生素，较为丰富的维生素C，且不易受热破坏。此外，土豆还含有钾、磷、钙、镁、硫等矿质元素和大量的膳食纤维。土豆还能延缓衰老、帮助减肥、护肤美容的作用。哺乳期的妈妈吃了土豆不会影响乳汁分泌和哺乳期宝宝的健康，但要注意土豆吃多了容易胀气。此外，不能吃发芽的、变绿的、久放的土豆，以防食物中毒。