增肥的好处是什么

增肥的好处是什么

1、巧克力 巧克力向来是高热量食物的代表，小小一块20克的巧克力热量就高达110千卡。常吃巧克力还能改善情绪、保护心脏等等作用。可像所有高脂肪食物一样，巧克力吃太多容易引起消化不良的问题，导致胃痛、腹胀、腹泻或便秘等。巧克力食用过多的解救办法是：喝一杯清茶暖暖肠胃即可。 2、鲜榨果汁 一般说来，果汁的热量能达到水果热量的两倍，也就是说，100克西瓜热量40千卡，但榨成果汁后热量就可以达到80千卡了。而饮品店里还会往鲜榨果汁内添加一定量的糖浆，热量就会更高了!而且，果汁中所含的营养成分更易被人体吸收，吸收率可高达七成呢! 3、鱿鱼 每100克鱿鱼的胆固醇含量高达615毫克，是肥肉胆固醇含量的40倍、更是全脂奶的44倍之多，吃了很容易胖哦!但高血脂、高胆固醇血症、动脉硬化等心血管病及肝病患者就应慎食鱿鱼。鱿鱼性质寒凉，脾胃虚寒的人也应少吃。鱿鱼还是发物，患有湿疹、荨麻疹等疾病的人不能食用。 4、全脂酸奶 100克牛奶所含的热量为57千卡，而等量的酸奶所含的热量为76千卡，当然，这里指的是全脂酸奶。常喝酸奶不但能增肥，还能够预防骨质疏松、降低血压、提高免疫力，甚至还能预防妇科感染呢! 5、薯条 一小包薯条含220千卡热量及12克脂肪，热量差不多相等于一个汉堡包。虽然薯条香甜可口又能增肥，但这些高温加工的淀粉类食品中致癌物丙烯酰胺含量较高，而薯类油炸食品中丙烯酰胺平均含量高出谷类油炸食品4倍，一定要当心。 6、啤酒 啤酒是一种高热量的酒精性饮料，1升啤酒的热量相当于200克面包或者500克马铃薯，不但如此，啤酒中还含有17种氨基酸、12种维生素，营养丰富，所以一直有“液体面包”的美誉。不但如此，啤酒还具有增进食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力的作用。适量饮用啤酒有助于增肥，但过量饮酒有什么害处，相信大家都很清楚。 7、可乐 一罐370ml装的可乐就含有热量155千卡，常喝肯定容易让人胖。但用可乐增肥可要小心了，因为可乐所含的咖啡因和特殊配方容易让人上瘾，而可乐杀精等等报道也不能忽视 8、板栗 栗子中含有大量淀粉，热量很高，如果能在饭后配合食用，能够很好的增强热量的吸收，想长胖就不会是件难事了。不仅如此，栗子还含有丰富的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分。更难想象的是，每100克还含有24毫克维生素C，比公认含维生素C

人流后怎么才会变胖

很多正在忍受肥胖的人，都不知道如何是好，最近还出现了一些特别瘦的群体，他们想着方法来进行变胖，这让我们肥胖病的人哭笑不得，人特别瘦也不是很好的，可能会出现体质过差，对于一些疾病的抵抗力非常低，所以需要采用各种样个样的方法，来达到增肥的效果，人瘦怎么变胖呢?

需要进行合理的增肥：

饮食方面，应增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素。膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，多食用易消化、含蛋白质(如豆类、肉)、碳水化合物(如面食)多的食物，规律性进食。

睡眠方面：人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。良好的作息对于长胖是至关重要的，可以尝试制作一个作息表。

工作方面：工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

运动方面：对于长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

人瘦怎么变胖呢的方法有很多，我们可以采取一个方法来进行增肥，只要长期的坚持，我们就一定会胖起来，比较瘦的人，可以多吃一些鸡蛋或者是经常的喝一些牛奶，来达到增肥的目的，饮食增肥是最好的选择，不会有什么副作用。

增肥的分析

对很多女性来说减肥是潮流。但也有不少女性想着的却是如何增肥。像贝克汉姆消瘦的明星老婆维多利亚为了能顺利再多生个小孩正忙着增肥这件事呢。为此，专家给她制定了一系列的女性增肥食谱，大多是碳水化合物，因为这样的食物可以增加脂肪，有助于体重的增加。

在原料选择方面应注重三大营养素即蛋白质、脂肪和碳水化合物的选择和组合比例，它们是人类不可缺少的三大食物营养素。试验证明，如果针对一个身体健康的瘦弱者而言，每日总摄入能量的60%应来源于碳水化合物、15%来自蛋白质、25%来自脂肪。

蛋白质的选择应尽量以完全蛋白质为主，而且最好选择动物性蛋白质。因为动物性蛋白质在组成上接近于人体蛋白质，吸收利用率比植物性蛋白质高。虽然大豆蛋白质也是完全蛋白质，但是大豆蛋白含有一定量的大豆异黄酮，它具有类似于女性雌性激素的作用，又被称为“植物雌激素”。

对于增肥者来说，会阻碍有助于肌肉增长的雄性激素的分泌，不适合增肥者。而其它种类的植物性蛋白质，由于所含必需氨基酸的种类受限，需要多种组合才可以达到补充蛋白质的目的。这样其它的利用效率会有所下降，所以增肥者应多食用动物性蛋白质。碳水化合物的选择也是非常关键的。

在三大热源中贡献最大的属糖类物质，它供给的能量占人体所需能量的2/3左右。它除了可以提供人体必需的热量摄入外，也是人体蛋白质合成的主要材料，如细胞膜的生成。

但是根据瘦人需要长胖这一客观生理需求来讲，在碳水化合物的选择上最好侧重于淀粉类多糖。在三类碳水化合物中，单糖的利用率最高，进入人体后无需消化可以直接吸收，其次是双糖。

淀粉是我们每天的主食，包括大米、白面，其主要成分经过人体内酶的水解后分解成单糖类。淀粉属高分子化合物，而蔗糖是双分子化合物，因此蔗糖比淀粉更易于被人体消化吸收。一般情况下蔗糖摄入人体后10min左右即可进入血液。想要达到增肥的目的，不能只是依赖增长肌肉，一定数量的皮下脂肪层和肌间脂肪也是需要的。

除了糖原可以转化为脂肪以外，直接摄入富含脂肪的食物，可以起到吸收、积累脂肪的作用，如植物油、核桃、松仁等。出于对人体健康的考虑，建议多摄取富含不饱和脂肪酸的食物，大多数植物油及深海鱼脂肪，不仅能够增肥而且具有保健作用。另外还要注意烹调方法。

增肥食品的制作并不复杂，应采用蒸、炖、煮等烹调方法。因为这些烹调方法能使菜肴原料变得质地软烂，容易消化吸收，还能尽量减少原料中营养素的损失，操作起来比较简单，适合增肥者使用。

应避免使用炸、煎、烤等烹调方法。炸、煎、烤的烹调方法，容易导致食物质地坚硬不易消化而影响吸收。另外这几种烹调方法在烹调过程中容易产生有害物质与健康增肥的目标相左，不可取。

什么方法增肥最有效 沐浴增肥

所谓的通过沐浴增肥并不是无中生有。具体做法是在约38摄氏度中的微温水中洗澡，然后慢慢增加水的温度，水温达到43摄氏度的时候即出浴。这种办法之所以可以帮助增肥是因为这种方法能够帮助抑制身体的热量消耗，让身体有更多的热量储存，还能够帮助肠道蠕动，增加食欲，让你吃得更多。以此来达到有效增肥的目的。

要注意的是想要增肥的人不妨想去专业的医生那做一次健康检查，排除过于消瘦是由于疾病引起的之后再使用上面的有效增肥方法进行增肥。

人流后怎么才会变胖

需要进行合理的增肥：

饮食方面，应增加膳食的摄入量。增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素。膳食内容应丰富多样，不挑食，不偏食，多食用易消化、含蛋白质(如豆类、肉)、碳水化合物(如面食)多的食物，规律性进食。

睡眠方面：人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。良好的作息对于长胖是至关重要的，可以尝试制作一个作息表。

工作方面：工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。

运动方面：对于长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美。肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。

在运动方式上，慢跑是个不错的选择，因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多，这样可以消耗人体能量，在进餐时胃口就好。一般来说，大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果，也是欲减肥的人最应忌讳的。

人瘦怎么变胖呢的方法有很多，我们可以采取一个方法来进行增肥，只要长期的坚持，我们就一定会胖起来，比较瘦的人，可以多吃一些鸡蛋或者是经常的喝一些牛奶，来达到增肥的目的，饮食增肥是最好的选择，不会有什么副作用。

兔子肉有什么功效

1、兔肉能补中益气、凉血活血。

2、兔肉适宜儿童、中老年人,以及缺铁性贫血、营养不良、气血不足者食用;适宜糖尿病、高血压、冠心病、动脉硬化、肥胖症患者食用。

3、经常食用兔肉可使人体发育匀称、皮肤细腻健康,兔肉是难得的美容佳品。

4、兔肉中的脂肪多为不饱和脂肪酸,经常吃兔肉可强身健体,却不会增肥，是肥胖者最理想的肉食。女性经常吃兔肉，可保持身材苗条。

5、兔肉中含有多种维生素和人体所必需的8种氨基酸，含量较多的是人体最易缺乏的赖氨酸、色氨酸，常食兔肉可防止有害物质沉积，促进儿童生长发育，让老年人延年益寿。

瘦子怎么增肥最快 积极增肥的心态

瘦子在下决心增肥时，我们应该首先就调整好心态，快乐积极的心态，将会是成功的助力。成功因为心态，无论如何增肥是在为了自己，帮助自己改变，完善自己的身材。对自己充满信心，相信自己一定可以做到自己想要做到的，你其实就已经成功了一半。

文章即是到此为止了，些许经验希望能帮上瘦子增肥，变成高大威武的肌肉男。

玉米减肥法5天减十斤 只吃玉米能减肥吗

不一定。

玉米的热量虽然比较低，而且饱腹感也强，对减肥有一定的帮助，但是它毕竟只是一种食物，减肥作用有限，加上有的人本身新陈代谢慢，若是只吃玉米但量比较多的情况下，也可能不会减肥，还会增肥，而且单吃玉米减肥是不科学的，应当配合合理饮食及适量运动才能达到健康减肥的目的。

西瓜是增肥还是减肥

吃西瓜是减肥也是增肥，就看你怎么吃了。

减肥是因为西瓜利尿，可以排走身体内的多余的水份。但是西瓜含有大量的糖类物质，如果不运动的话，就会转换成脂肪。所以说西瓜即减肥也会增肥。一般情况下来说，只在临睡前一个小时不吃西瓜，或者吃过西瓜后多做做运动，是有利于减肥的。

请问不做手术的话怎么可以丰胸

1产后恢复 配合饮食和锻炼 丰胸效果极佳 2增肥 3阔胸运动 贵在坚持

减肥能吃几颗冬枣 冬枣增肥还是减肥

吃多了增肥。

冬枣中大多数物质是水分，除此外还含有丰富的膳食纤维，能带来增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，促进肠胃蠕动，加速体内废弃物的排出，对减肥是有一定帮助的。但是冬枣中也是高糖水果，食用过多的话不仅起不到辅助减肥作用，反而有摄入糖分过多，转化为脂肪停留在体内导致长胖的风险。

拔罐的作用 减肥或增肥

既能减肥又能增肥是拔罐一个比较独特的作用。拔罐可以有效消除单纯性肥胖(消除将军肚、收臀、柬腰)、双下巴、预防肥胖，也能预防身体削瘦，使人增肥。