养生健康

孕妈妈安胎吃什么食物好

孕妈妈安胎吃什么食物好

西红柿、杨梅

孕妇往往对酸味食品比较感兴趣,孕妇吃酸也确实有好处。女性怀孕以后,胎盘会分泌一种抑制胃酸分泌的绒毛促性腺激素,降低消化酶的活力,进而使孕妇胃口减弱,消化功能下降,所以吃酸对此种反应是一种很好的补救。同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助,酸味食物还可促进肠中铁质的吸收。由此可见,酸味食物对母亲和胎儿双方都有益。

但是孕妇也要注意酸味食品的选择。虽然山楂的营养较丰富,但会加速子宫收缩,可能导致流产,所以孕妇最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等也是补酸佳品,孕妇宜食之。

鱼类

丹麦专家研究表明,常吃鱼可以预防早产。丹麦得乐群岛的孕妇,其平均孕期要比其他地区长5天以上,因为她们的食谱中鱼类所占比重较大,因此专家推测,是鱼肉中某种特殊脂肪酸在起积极作用。因为孕期的延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,也为宝宝日后的发育打下了良好的基础,所以,孕期多吃鱼对胎儿有好处。

绿茶

绿茶乃微量元素的“富矿”,含有对胎儿发育作用突出的锌元素。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇,其每天的锌摄取量比不饮者多达14毫克。此外,绿茶也含较丰富的铁元素,故常饮绿茶亦可防贫血。

瓜子类

孕妇除了正餐外,也可以吃一点零食以拓宽养分的供给渠道。专家建议吃葵花子、西瓜子、南瓜子等瓜子类的食物。因为葵花子富含维生素E;西瓜子里丰富的亚油酸可促进胎儿的大脑发育;而南瓜子则营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

菠菜

菠菜是蔬菜里含叶酸最丰富的,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此,专家主张在怀孕的头两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。另外,菠菜中大量的B族维生素,还能防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

柠檬、土豆

晨吐是孕妇最难受也是最常见的妊娠反应之一,也是孕妇最难熬的时期。选择适合孕妇口味的食物可以很好的防止孕吐,营养学家认为,含有多种维生素的柠檬和土豆,特别适合妊娠反应期的孕妇。

巧克力

产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,这时巧克力就在各种食物中脱颖而出了,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能。巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲,巧克力无疑是最好的选择。故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

准妈妈安胎必吃的七大食物

1、最佳防吐食物

晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用,营养学家认为,柠檬和土豆含有多种维生素,对孕妇尤为合适。

2、最佳保胎蔬菜

菠菜含有丰富的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达350微克,名列蔬菜之首。

叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时,菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。

瓜子竟然是孕期最佳零食 准妈妈安胎必吃的七大食物(2)

3、最佳饮料

绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。

根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。

4、最佳防早产食品

丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。

5、最佳零食

孕妇在正餐之外,吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子,诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E,西瓜子含亚油酸较多,而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面,蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有,而且养分比例平衡,有利于人体的吸收利用。

瓜子竟然是孕期最佳零食 准妈妈安胎必吃的七大食物(3)

6、最佳酸味食品

孕妇往往对酸味食品感兴趣,而孕妇吃酸也确有好处。

女性怀孕以后,胎盘分泌一种绒毛促性腺激素,可抑制胃酸的分泌,导致消化酶的活力降低,使孕妇胃口减弱,消化功能下降,故吃酸无疑是对此种反应的一种补救。

同时,胎儿的发育特别是骨骼发育需要大量的钙质,但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。

此外,酸味食物可促进肠中铁质的吸收,对母亲和胎儿双方都有益。

不过孕妇食用酸味食品要注意选择。

山楂的营养较丰富,但可加速子宫收缩,有导致流产之嫌,故孕妇最好“敬而远之”。

而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品,孕妇宜食之。

7、最佳分娩食品

产妇分娩时需要足够的产力,而产力来源于食物,在各种食物中当以巧克力为最佳,美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富,热量多,如100克巧克力含糖50克,且能在短时间内被人体吸收,并迅速转化成热能,巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍,对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。

故产妇临产时吃几块巧克力,可望缩短产程,顺利分娩。

孕期饮食真的很重要,希望各位孕妈妈能够多多尝试上述的食物哦~~

安胎吃什么食物好 安胎鲤鱼粥

材料:鲤鱼1尾约500克,苎麻仁15克,糯米50克。

做法:将鲤鱼去鳞及肠杂,洗净后切块煎汤,再煎苎麻根,去渣取汁,兑入鲤鱼汤、糯米,入盐、葱、姜等煮粥。

功效:可以补肾止血安胎,适用于先兆流产肾气亏虚,妊娠下血,胎动不安,或尿少浮肿,妊娠期女性服食。

孕早期保胎可以吃玉米吗

1、孕早期保胎可以吃玉米吗

对孕妇来说,多吃嫩玉米好处很多,因为嫩玉米粒中丰富的维生素E有助于安胎,可用来防治习惯性流产、胎儿发育不良等。

另外,嫩玉米中所含的维生素B1能增进孕妇食欲,促进胎儿发育,提高神经系统的功能。嫩玉米中还含有丰富的粗纤维,能加速致癌物质和其他毒物得排出,孕妇妊娠便秘者食用,可起到缓解病情的作用。

2、孕妇怎么吃玉米好

2.1、孕早期多吃一些玉米排骨汤,可以帮助准妈妈们安胎顺气,而且玉米排骨营养价值非常高,能够为准妈妈和胎宝宝提供充足的营养。

2.2、孕早期多吃一些玉米南瓜粥,玉米有助于安胎。准妈妈们不妨吃一些玉米粥,搭配上南瓜就是非常好的孕早期营养食谱。

准妈妈应该注意哪些事情预防宝宝胎记

1.不要吃生冷和含激素的食物

据研究表明,孕妇在孕期吃一些生冷食物,或是含有激素的食物,都可能导致宝宝长胎记。建议孕妈多吃一些绿色安全的新鲜果蔬,避免各种垃圾食品,减少食用被污染的食物。

2.远离污染和辐射

一个好的孕育环境,才能保证宝宝更加安全健康的生长发育,也才能有效避免胎记的产生。因此,孕妈妈们一定要远离污染源、辐射源等。

3.孕期避免碰撞

准妈在怀孕期间有过碰撞经历,将会加大宝宝长胎记的概率,促使血管性胎记的出现。因此,孕妈妈们在平时一定要小心谨慎,避免磕碰。

4.孕期保持轻松愉快的心情

请准妈咪不要太紧张,孕期应该有个良好的心情,也能很大程度减少胎记的形成。

孕妈妈安胎的5种方法

⒈如有症状,要及时去医院就诊。

⒉妈妈在孕早期和孕晚期一定要避免性生活。

⒊准妈妈要尽量少去公共场所和人群聚集的地方,避免被细菌感染。

⒋整个孕期,准妈妈要适当休息,避免强烈运动,不要登高,不要长时间站立,用力或劳累,同时也不要长期蹲着,也不要经常做举高、伸腰的动作,不要骑自行车。

⒌调整好自己的情绪,保持良好的心情和精神状态,准爸爸和家人要多体谅准妈妈,多一份关怀和呵护。

所以说孕妈妈们在特殊的环境下一定要注意啦,千万不要不重视,宝宝的健康其实就在妈妈们的意识和决定之中的哦,所以要想宝宝健康,一定要注意小编说的这几点哦!

孕妈妈安胎小心3个误区

误区1:保胎要吃药、补品

保胎并不一定要服药。一般原则上能不用药就不用,能少用药就少用。部分孕妇的保胎方式就是多休息,如果需要服用保胎药,则要根据孕妇的激素水平和症状等具体情况来决定。

另外,保胎时也不能乱用补品,最好不要吃含有参类的补品。参类能活血,同时具有“抗凝”的作用,有可能会引起出血甚至流产。

误区2:保胎一定要少动

在我国很多地区,由于孕育知识的尚未普及,仍有不少孕妈错误认为:安胎就等于卧床休息。其实这是非常不明智的。从医学的角度来说,安胎是为了让胎盘在子宫内顺利发育,避免因为激烈的运动而造成胚胎脱落。

因此,安胎是否需要绝对卧床,需要视个人情况来分析。如果孕妇正处于阴道流血活动期,暂时卧床是必要的。但如果阴道出血已经停止,B超显示胎盘后方和孕囊下方未见液性暗区,即使有多次习惯性流产病史,也无须绝对卧床,孕妇只需相对减少活动量,避免较激烈的活动即可。

另外,适当的活动(如散步等)对改善子宫及胎盘的血液循环是大有帮助的,倘若长期卧床,反而容易导致体质虚弱、消化不良、便秘、下肢萎缩,严重者还可能形成下肢及盆腔静脉血栓,甚至引起肺栓塞,反而不利孕妈及胎儿发育。

误区3:过度使用黄体酮安胎

对孕妈们来说,一旦宝宝出现丁点问题,都是全家人的关注焦点。当然,所有的安胎药都应该遵循医嘱使用。目前医学上用的比较多的安胎药,主要成分就是黄体酮。黄体酮属孕激素类药物,近几年的科学研究发现,黄体酮不但有调节内分泌保胎的作用,还有很好的免疫保胎效果。因此,对于早期先兆流产孕妇,或有习惯性流产史者,黄体酮作为常规的安胎药物是有一定道理的。

但是,是药三分毒,使用黄体酮作为安胎也存在一定的副作用,可能导致女性胚胎成长以后出现体毛增多的现象,也有一些保守的医生认为黄体酮的安胎副作用尚未明确,对胎儿泌尿生殖器官的发育可能会产生一定的畸形。当然,孕妈们谨遵医生的叮嘱,定期做好产检,黄体酮的使用还是比较安全的。

胎儿发育的好不好 看孕妈3个表现就知道

一、胎动稳定规律

正常情况下,在怀胎8周左右胎儿就会有胎动,只是这时候胎儿才初具人形,四肢还不够有力所以妈妈感受不到,等到16周以后妈妈才开始有感觉到胎动。胎动是胎儿在和妈妈交流,妈妈也通过胎动来感知胎儿在肚子里是否健康发育。

怀孕期间,如果妈妈能够感受明显胎动一小时不低于3次,12小时内明显胎动不低于30次的话这说明胎盘功能良好,胎儿在妈妈肚子里非常健康,而且发育良好。如果胎动出现异常,那就意味着胎儿在妈妈的肚子里待得不舒服,这时候妈妈就要赶紧到医院去检查情况,以免不好的事情发生。

二、孕妇胃口很好

怀孕的时候,妈妈一人吃的份要供给两人份的营养,所以妈妈的食量会比孕前多得多。这里的胃口很好不是指妈妈吃任何食物都吃很多,而是指妈妈在面对清淡易消化的食物会胃口大开。

孕期,孕妇就要忌口那些重油重盐的食物,多吃些清淡的,可是有些孕妇在孕前就偏爱那些重口味的食物,所以怀孕期间面对清淡的食物她们会觉得食之无味从而没有胃口吃饭,这样会影响胎儿和妈妈的健康。

所以在孕期,好的胃口很重要,毕竟这关乎着两个人的健康,而且有时候并非是妈妈想吃,而是宝宝想吃,所以在孕期妈妈拥有一个好的胃口也是胎儿在健康发育的表现。

三、孕妈睡觉格外香甜

妈妈怀孕以后,随着怀孕时间的增加,妈妈的肚子也越来越明显,所以孕中期以后,妈妈睡觉都不能平躺着睡,只能侧卧睡。而且胎儿的增大会压迫到母体的子宫从而引起妈妈尿频,所以妈妈夜里睡觉的时候就会因尿急起夜好几次,这一晚上没办法睡整觉睡眠质量怎么可能会好。睡不好第二天哪有精神做事,所以孕期拥有一个良好的睡眠质量很重要。

好的睡眠有助于妈妈第二天保持良好的精神,也能让胎儿在妈妈的肚子里发育得又快又好。同样,胎儿发育良好妈妈也会拥有好的睡眠,就算怀孕初期有不适症状也会随之减弱。在孕期有高质量的睡眠也是胎儿在妈妈肚子里良好发育的一个表现。

家长对于宝宝的操心,从他在妈妈的肚子里的那一刻起就开始了,只希望每个胎儿都能平平安安来到人世,不然指不定要有多少父母要伤心死。

准妈妈吃5种食物补肾安胎

一:山药

山药,作为具有补肾作用的药食两用品,每天50~200g即可。除了补肾之外,山药对于肺和脾的补益效果也很明显,不仅孕前有用,孕后更可以用来养胎。是孕妇补肾的选择。

二:甲鱼

甲鱼尤其是甲鱼血,是平偏温,是滋阴补肾的佳品。每个月能食用一次就会起到很好的滋养效果。

温馨提示:

甲鱼煲汤,第一次一定要时间短,保持鲜嫩,吃味道;吃过一次后,第二次连同它的背甲一起小火慢炖,这样会把鳖甲内滋阴润燥的成分一同熬制出来,有利于多重吸收,多重滋润补益。

三:枸杞子

作为比较好吃的一种中药,它补肾的力量还是比较强的,孕妇吃枸杞子主要把握的就是一个“量”,一般来讲,一天有个一把就够了,不必泡水,像吃葡萄干那样嚼着吃就好。

四:核桃

中医素有食物“以形补形”的理论。核桃仁形似脑,故补脑,从年轻时就坚持吃核桃的人,普遍上到了老年,头发、牙齿、眼睛都会比较好些,证明了它确实可以补养肾精,延缓衰老,所以孕妇孕前和孕中多吃核桃,生下的孩子会更聪明,新妈妈则更容易恢复。

所以孕妇补肾可选择偏于补血的红皮蛋的蛋黄比较好,不过既然想让蛋黄补阴,还是溏心儿些好,而不能太老。

五:何首乌

有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,食之皆宜。

相关推荐

期怎样避免胎儿长胎记

皮肤组织在发育时异常增生才形成了胎记,颜色和形状异常于正常肤色。胎记形成的主要原因是由于准妈妈对胎儿的锌、铜、钙、镁等微量元素供应不足,新生儿大约有11%左右有胎记,有的胎记会在2年后消退,而有的则终身伴随。准妈妈预防胎儿长胎记可以多注意以下事项。 首先,准妈妈要保证锌、铜、钙、镁等微量元素的摄入,不生冷刺激性食物,还有含激素的是食物也要禁,这类食物容易使胎儿长青色胎记。膳食多安全无污染的蔬菜瓜果,荤素搭配为佳。 其次,期避免碰撞,准妈妈在怀期间有过严重碰撞腹部的经历,会增加胎儿长血管性胎记的概

期食品 妈们这些有营养

1、选择佳安胎的蔬菜。安胎蔬菜不能少了菠菜,这是因为菠菜中含有丰富的叶酸,而叶酸是整个期必备的营养元素,能有效的预防胎儿出现畸形。所以,在怀的早期就要注意叶酸的补充,可以多菠菜也可以在医生的指导下服用一些叶酸片,这样不仅利于宝宝的发育而且还能预防妈妈期患上疾病。 2、选择能防止吐的食物。怀的早期妈妈时常会出现吐的现象,尤其是在早晨吐更为难受,所以在饮食上就可以选择一些能防止吐又有营养的食物,如柠檬和土豆,它们都含有多种维生素,对身体的健康也有很好的帮助。 3、选择佳饮料。在选

秋季妈妈安胎需要注意这8点

1注意饮食 妈妈饮食除了要均衡搭配营养之外,可以适当多一些清淡促消化的食物,多新鲜蔬果,少油腻食物,减少肠胃负担。 2多补充水分 立秋后,空气越来越干燥,妈妈应该及时补充水分,比方说白开水、绿豆汤、牛奶、豆浆、自制蔬果汁、柠檬茶都是很不错的补水食品。这里需要注意的是,尽量不要冷饮,以免造成刺激。 3选择宽松,天然材质衣服 宽松的衣物,一方面排汗效果比较好,另一方面可以避免引发乳腺增生,以及影响胎儿发育。另外,由于妈妈皮肤非常敏感,容易过敏,因此妈妈应当选择柔软、透气、吸汗、性能好的衣料,像

告诉准妈妈们如何安排胎教时间

关于胎教时间的安排,准妈妈们在怀前4个月应做好安胎的准备工作,从第4个月起,按妇生活作息时间安排胎教,最好在早上起床后,下班后,晚上临睡前进行。怀第4至5个月,可给胎儿音乐胎教,每日两次,每次3-5分钟。怀第5至7个月时,可用两首乐曲轮流播放,父母还可以和胎儿说话或唱歌,每日2次,每次5分钟。怀7个月后可以正规上课,每日3次,每次5-10分钟,早上讲故事或唱歌,下班后听音乐或文字训练,晚上临睡前进行音乐和文字训练。 胎宝宝在出生前就与妈妈之间存在着神秘的“感通”。妈妈的起居规律本身也是一种胎

产妇养生常识都有什么

1、晚期睡姿:晚期最好选择向左边侧躺着睡,靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床,比较有安全感。腿部经常的准妈妈,侧躺的话,腿下面可以放枕头或抱枕,将腿垫高。这样腿的血液循环变好,减轻疲劳感。期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡,腹部被压对胎儿和妇都不好;在晚期平躺着睡,变大的子宫会压到脊椎,妨碍到血液循环。 2、肚子疼:在晚期,准妈妈夜间休息时,有时会因假宫缩而出现下腹阵痛,通常持续仅数秒钟,间歇时间长达数小时,不伴下坠感,白天症状即可缓解。如果准妈妈忽然感到下腹持续剧痛,有可能是早产或子宫先兆破裂。应

妇不宜食物有哪些

1.妈不能多高脂肪食物 怀期,如果妈长期高脂肪的食物,会增加孩子患生殖系统癌瘤的几率。医学家指出,脂肪本身虽不会致癌,但长期多高脂肪食物,会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加,这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时,高脂肪食物能增加催乳激素的合成,促使发生乳腺癌,不利母婴健康。 2.妈不能高糖饮食 怀前准妈妈没有意识控制糖的摄入量,容易患妊娠糖尿病,而且经医学专家们发现,血糖偏高的妈生出的体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数,分别是血糖偏低组妈的

妇各时期的饮食安排原则

妈妈在怀期间要特别注意自己的饮食情况,妇可以根据各个时期的营养需求来合理安排饮食。 早期 大多数妇在早期会出现恶心、呕吐、食欲不振等妊娠反应,什么都不香,这种状况下,营养的摄入怎样能得以保证呢? 处于早期的准妈妈大多受妊娠反应困扰,胃口不佳,这个阶段,准妈妈并不用刻意让自己多些什么,与其每天对着鸡鸭鱼肉发愁,不如多选择自己喜欢的食物,以增进餐欲。对于油腻、抑制食欲的食物,大可不必勉强下去。 饮食巧安排 按照自己的胃口进餐,不必刻意多或少什么。少多餐,能,是这段时期妇饮食的

妇能鲈鱼吗

鲈鱼是否可以适于妇食用主要在于鲈鱼自身的营养价值和食用功效对胎儿有没有不利之处。妇在食用任何食物都要看看它们的注意事项和所含成分以及食用功能。妇可以食用鲈鱼吗? 鲈鱼富含丰富的蛋白质、维生素A、B族维生素,同时还含有钙、镁、锌、硒等元素。因此,鲈鱼可以补肝肾、益脾胃和化痰止咳,对肝肾不足的人很有好处。此外,它还可以维持神经系统的正常功能。最重要的是,鲈鱼最适用于妇和乳母食用,使广大准妈妈有了口服。 妇可以食用鲈鱼,因为鲈鱼可以治疗胎动不安以及少乳等症状,准妈妈和乳母食用鲈鱼是非常好的,因为鲈鱼既

怀四大禁忌预防畸形儿

忌滥用药物 怀之后,妇一定要避免滥用药物。怀期间生病是很正常的,但是妈妈一定要注意期的用药问题。药物中含有的成分很可能通过母体胎盘进入到宝宝体内而影响到宝宝的正常发育。妈妈要用药一定要注意遵循医生的指导。特别是在早期,是胎儿组织胚胎器官发育的关键期,更要特别注意。 忌过度进补 怀之后不少妈妈会大量进补以满足宝宝发育的需要,但是要注意,补得太过了会引起胎儿发育异常,因为再好的补药也需要人体通过新陈代谢来实现其功效。每天进补太多很容易加重妈妈肝肾的负担而且产生负作用,胎儿的正常发育也会

妈妈不宜贪冷饮

妈妈的鼻、咽、气管等呼吸道黏膜往往充血并有水肿,如果大量贪食冷饮,充血的血管突然收缩,血流减少,可致局部抵抗力降低,使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘虚而入,引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等,严重时还能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎等。 胎宝宝对冷的刺激也很敏感。妈妈喝冷水或冷饮时,胎宝宝会在子宫内躁动不安,胎动会变得频繁。 因此,妈妈冷食一定要有节制,切不可因贪食而影响自身的健康和引起胎宝宝的不安。妈妈可以常喝些非冰镇清凉饮品,比如绿豆汤、各种现榨果汁等,既解暑又味美。 细节提醒