1、增加饮食中纤维的摄取量;主食不要过于精细要适当吃些粗粮。 2、每天要吃一定量的蔬菜与水果。多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。 夏天容易便秘怎么办 3、可以适量饮茶，或者泡一些中草药做茶饮进行调理保健。 4、每日至少喝8杯水，尤其在食用高纤维食品时，更应注意保证饮水。 夏天容易便秘怎么办 5、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动加强通便作用。 6、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。 7、增加B族维生素食品的
夏天容易