乳房保健操

• 乳房保健操的做法有哪些

  第一节：双手用力在胸前合十并向上，到头顶后两边打开，再由两边向胸部合拢，向左四拍后再回到胸前四拍，然后再向右四拍回到中间后放下。 第二节：双手合十后向上到头顶打开，然后再在胸前合十，打开，合十打开，四次。再双掌合并后用力在胸前左右移动，向上分开后，慢慢放下。 第三节：双掌分别放在胸部两侧，指头朝内，向前延伸至胸前合十再打开。重复做四次。 第四节：双手合十，抬起，打开，再双手向内合十，放在乳房中间，用力贴近中线。两拍一个节奏，重复四次。 第五节：左手上右手下，在腹部和胸部上下做巡回的圆弧运动，在做动作的同时

• 乳房保健操的作用

  肘关节运动(调节乳腺尾叶及腋部血液循环) 肩部运动(放松肩部肌肉，调整肩和胸部形状) 胸部(胸大肌运动促进血液循环，改善和促进乳房血液循环) 荡胸运动(上臂外侧延伸，增加侧乳房血液循环加快) 伸出拳头向上(积极的肌腱，锻炼胸部肌肉的两侧，加强乳房血液循环) 仰泳式摆臂(胸部胸部肌肉充分锻炼，创造一个美好的身材) 蝶式摆臂(乳房下垂胸部肌肉的运动和呼吸肌，可以跟好的预防) 左前臂和方向(在促进气血，有效地拉动了乳腺组织中的运动周围) 前臂手腕转动(促进乳房周围运动，血液和淋巴液增强内分泌功能) 胸部按摩(内

• 适合孕妇的乳房保健操

  1、背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势10秒钟，动作重复1次。 2、将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。 3、维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢。此动作重复10次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。 爱心提示： 1、孕妇最好别留长指甲，以免做乳头按摩时损伤皮肤，