两小时

• 上班族每天站立两小时有益健康

  一项由澳大利亚进行的新研究指出，将你每天坐着办公的两个小时替换为站立姿势能够改善个体的血糖和胆固醇水平;另外用走路替换坐姿也能够对个体的腰围带来额外的好处。 据研究人员，澳大利亚昆士兰大学公共健康学院的Genevieve Healy介绍，这次研究的发现提供了重要的初步证据，表明增加站立或走路的时间，减少保持坐姿的时间能够为我们的心脏和代谢系统带来好处。 这项研究共涉及700名年龄在36到80岁之间的男女，这些个体在一周时间里每天24小时都佩戴着一个活动监测器。监测器能够感知到个体是处于坐姿、站立、步行、躺

• 睡前两小时可以吃什么 睡觉前的注意事项

  1、睡前不宜交谈。睡前说话会使思维兴奋，大脑不得安宁，入睡困难，导致失眠。 2、睡前不宜开灯。人面对强光不仅影响睡眠还能导致入睡不深，易醒、做梦。 3、不宜蒙头睡。蒙头睡会使人吸入大量二氧化碳，甚至发生呼吸困难和窒息。 4、晚上不要吃太晚太饱晚上5点以后，身体的新陈代谢就会减慢，如果吃的太饱、太晚、太油腻，会给胃部增加负担，睡眠后更多的血液集中在胃部，会影响肤色也会影响大脑休息。

• 西瓜最好午餐后两小时再吃

  西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液，在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。饭后两小时吃西瓜，可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。晚餐后不宜吃过多西瓜，易产生胃肠胀 西瓜当正餐要不得 西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖5%，所以西瓜的热量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜，大约有8到10斤，就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量，而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不