蛋白质

• 如何预防春季犯困 摄取足够的蛋白质

  蛋白质是由各种氨基酸构成的，从瘦肉、鸡、鱼和低脂奶制品中摄取的蛋白,有助于提高人的精力。

• 口服胶原蛋白对皮肤好吗 常见问题1：吃胶原蛋白和吃蛋白质有什么区别呢？

  胶原蛋白和蛋白质最终都会被分解成氨基酸，会进入人体的氨基酸池统一调配使用。但是胶原蛋白里面有两种特殊的氨基酸，羟脯氨酸和羟赖氨酸，它们仅仅用于人体胶原蛋白的合成。所以说，吃了富含胶原蛋白的食物之后，得到了这两种氨基酸，可以直接用在皮肤上。 胶原蛋白水解产物直接能够为皮肤提供合成胶原蛋白所需的数量足够、比例合理的氨基酸、肽，吸收和利用效率更好。而且胶原蛋白中甘氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸的含量高达50%左右，是最佳选择。

• 什么食物含蛋白质最高 豆类食物

  豆类的蛋白质含量较高，大豆含蛋白质达35%~40%，其他豆类的蛋白质含量为20%~30%，豆类蛋白质所含的赖氨酸较丰富，但蛋氨酸略显缺乏，如果将谷类和豆类混合使用，则可提高两者的利用率。 含蛋白质高的豆类食物：黄豆，黑豆，豆浆。

• 快速减肥教你如何选择蛋白质

  蛋白质不是每天热量的主要来源，却是构成人体器官、荷尔蒙和免疫物质的主要原料，每人每天蛋白质的需要量是80克左右，运动量大的人则多一些，如：健美运动员。 在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。 蛋黄蛋白质含量略高于蛋白，但一个蛋黄可含高达300毫克的胆固醇，即使是心脏没有病的人，也不宜多吃蛋黄，而蛋白的胆固醇含量是0;蛋黄含大量油脂，平时的蛋黄我们看不出有油脂，但把蛋黄放在微波炉中一烤你就会发现能流出大量的油，在咸蛋的蛋黄中也可看得

• 女生胸小吃什么变大 二、富含蛋白质的食物

  补充蛋白质能够增加身体肌肉的含量，令身体变得强壮，胸部在视觉上也能够变大。因此女人想要胸部变大还可以适量补充蛋白质，还能够帮助身体增强免疫力、提高抗病能力。 建议吃一些对富含高质量蛋白质的食物，如鸡蛋、鸡胸肉、虾仁、牛肉、蛋白质粉等。

• 孕妇吃黑芝麻有什么好处 补充蛋白质

  黑芝麻中的的蛋白质含量约为百分之二十，具有丰富的蛋白质。孕妇在怀孕期间需要大量的蛋白质来维持胎儿的生长发育。并且乳汁的形成也需要大量的蛋白质，所以孕妇吃黑芝麻，可以补充蛋白质。

• 运动后补充碳水化物 跑步后需要补充蛋白质吗

  可以补充，首先人体每天都需要补充大量蛋白质，加上运动后，每日需要大约2-3g/kg体重，并且蛋白质是肌肉合成修复的原料，补充蛋白质能更好的帮助修复分解的肌肉。

• 骨折饮食吃什么比较好 补充蛋白质

  多吃富含优质蛋白质的食物，如瘦肉、蛋类、乳制品等。

• 动物蛋白质比植物蛋白质好吗 动物性蛋白和植物性蛋白有什么不同

  两种蛋白质的差异以及营养价值，取决于消化率和利用率等。一般来说，容易被人体消化吸收和利用的蛋白质，营养价值就越高。动物蛋白相较于植物蛋白，与人体的蛋白结构较相近，所以比较容易被人体吸收。所以，动物性蛋白质营养价值就比较高。 而植物类所含有的蛋白质被人体吸收和利用的程度相对差点。但过度补充动物性蛋白质会有饱和脂肪酸及胆固醇过高的问题，而植物蛋白质就完全没有这顾虑。

• 患生殖器疱疹吃什么好 蛋白质饮食

  生殖器疱疹是感染HSV病毒，这种病毒在体内的潜伏期极强，从几个月到十几年都有，因此，在感染之后需注意补充大量的优质蛋白，促进自身免疫球蛋白的合成，增强自身的抗病毒能力，对疾病的治疗和预防复发都十分重要。 常见的高蛋白食物有：瘦肉、鱼肉、奶类、豆类及豆制品、各种坚果等。

• 怀孕一个月吃什么好 含蛋白质食物

  蛋白质参与构成胎儿的组织和器官，维持胎儿脑发育，调节重要生理功能。因此怀孕第一个月，孕妈妈每天应摄取蛋白质60-80克，以保证受精卵的正常发育。在饮食中增加鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、牛肉、鱼类、豆制品等蛋白类食物的摄入。

• 怎么吃能预防黑眼圈 蛋白质

  能促进细胞再生，能预防、缓解黑眼圈的形成。蛋白质的主要食物来源有兔肉、鸡肉、鱼肉、瘦肉、牛肉、羊肉、牛奶、大豆和豆制品、蘑菇等。

• 哪些食物蛋白质含量高

  1、奶类食物以及奶制品 像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。 可以说在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。 2、肉类食物 牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，因此动物性蛋白质的营养价值要高于植物性的蛋白质。 而且在所有的动物蛋白中，由于牛奶、蛋类的蛋白质具有易消化，氨基酸种类

• 吃西兰花有什么好处 蛋白质含量高

  西兰花比普通的蔬菜蛋白质要高很多，而减肥期间由于对含有蛋白质的食物有一定控制，但人体又需要足够的蛋白质，所以西兰花是代替其他高蛋白的高热量食物理想选择。

• 皮肤不好吃什么可以改善 黄豆——黄豆=12斤牛奶的蛋白质

  豆类中的蛋白质远比奶类蛋白质更多，更容易吸收！每天早上一杯豆浆要比牛奶更健康！

• 养肝护肝的方法和饮食 适量摄入蛋白质

  适量的优质蛋白质，可提高酶的活力，改善机体免疫功能，增加肝糖原的储存，有利于护肝养肝。但摄入蛋白质过多会增加肝脏的负担。可以适当吃一些瘦肉、鱼类、乳类、花生、豆类等。

• 健身喝蛋白粉还需要吃鸡蛋吗 天然食物补充蛋白质的优点

  1、蛋白质丰富的食物，例如蛋、芝士、奶除了可以提供蛋白质，还能够加强抵抗力及其他身体功能。 2、某些蛋白质补充剂的来源并不可查，而且有机会混入不知明的化合物。天然食物相对较为可信。 3、除了奶制品，天然食物很少会引起乳糖敏感。 4、天然食物可以强化身体基能，例如性能力。

• 肾病综合症对蛋白质的需求

  这要分两种情况。专家说，一种是肾功能正常的肾病综合征病人，蛋白质的摄入量为每日每公斤体重1克，加上尿中丢失量即可。另一种是有氮质血症(化验血尿素氮、肌酐高出正常值)的肾病综合征病人，要适当地限制蛋白质的摄入，每日食入的蛋白质约40克左右为宜。应选优质蛋白质，首选蛋类和乳类食物，一只鸡蛋约6克蛋白质，一碗牛奶(约200毫升)约含6克蛋白质，50克瘦肉约含8克蛋白质，鸡肉含蛋白质比瘦肉稍多，而鱼类稍少。这样，可以算出一个肾病综合征病人每日摄入的蛋白量。 同时肾病专家提醒广大肾综患者，人体每日需要一定的热能才能

• 新妈妈要注意进行蛋白质的补充

  食物中所含蛋白质的量及各种氨基酸的比例，关系到新妈妈体内蛋门质合成的最，所以新妈妈的母乳质量与膳食中的蛋白质有着密切的关系。若新妈妈对蛋白质的摄入量不足，时常会感到疲倦，泌乳量也会减少，免疫能力也会下降。此外，蛋白质缺乏会引起内分泌失凋。 在平时的饮食中可以摄取到不同类型的蛋白质。肉类食物蛋白质含量高且质量好，如鱼、瘦肉、蛋、奶类食物都含有很多蛋白质。植物中也有蛋白质含量丰富的食物，例如大豆就含有丰富的优质蛋白质。 新妈妈每餐食物都要有一定质和量的蛋白质。因为我们的身体没有为蛋白质设立储存仓库，若一次食用

• 什么人不宜多吃蛋白质

  很多想增加肌肉的健身爱好者认为，人体对吃进去的蛋白质和能量做出反应而增加肌肉合成的能力是无穷的，因此经常在一天中摄入大量的蛋白质和能量。据调查，每天蛋白质摄入量在3-4克/公斤体重范围内的健身爱好者并不少见。 过量摄入的蛋白质只能被氧化供能 事与愿违的是，如果蛋白质摄入超过1.8克/公斤体重/天，可导致氨基酸氧化速率呈指数形式增加，而不增加蛋白质合成。在抗阻力训练期间和之后，超过需要量的蛋白质可导致亮氨酸氧化增加，并明显降低肌肉蛋白质合成速率。在一项研究中，分别让力量项目运动员按照0.86/公斤体重/天，