蛋白质

• 抑郁症饮食要注意什么 多补充蛋白质

  蛋白质能促进多巴胺及肾上腺素的制造，鸡蛋，动物肉类都是很好的蛋白质来源，可以给大脑补充以下元素，有助于缓解抑郁症症状。 色氨酸可以增加5-羟色胺的合成，对缓解抑郁症有很大帮助，多吃小米，牛奶，香蕉，葵花籽，鱼肉，豆类，花生，黄油，海蟹，黑芝麻，南瓜子，肉松，鸡胸脯肉，鸡蛋等食物有助于大脑摄取色氨酸。 酪氨酸也是脑部功能所需的物质，这种氨基酸对那些长期处于情绪紧张的人很有好处，能促进肾上腺的制造和提高多巴胺的含量，能减缓紧张心理。

• 婴儿湿疹妈妈不能吃什么食物 不能吃富含蛋白质的食物

  富含蛋白质的食物容易引起变态反应，而婴儿湿疹有可能是过敏引起的，因此妈妈在此期间尽量少吃蛋白质含量高的食物，以免加重婴儿的湿疹。 富含蛋白质的食物：牛奶、鸡蛋、鱼、鸡肉、花生等。

• 小儿补蛋白质方法

  小儿补蛋白质有一定量的要求，0-1岁：婴儿以乳制品作为主食，可以通过每天700—800ml母乳或配方奶，取得足够的蛋白质。1岁以后：可由乳制品与其它食物一起补充蛋白质。如：每天400—500ml乳制品+鱼肉类100g+豆制品类50～100g+蔬菜水果类各50～100g+米饭类100g。不过小编表示在补的过程中也要注意方法，这样才能更好的补充到蛋白质的营养。下面就看看补蛋白质要注意的问题。 1、要摄取优质蛋白质 无论是以植物性食物为主，还是以动物性食物为主，蛋白质的补充都是不全面的，这是因为，植物性蛋白质的

• 锻炼腹肌吃什么食物 补充蛋白质

  蛋白质能够有效修复运动中受损的肌肉纤维，并且动物蛋白还能够促进肌肉增长，锻炼腹肌的人不妨多补充蛋白质，促进肌肉增长。 常见富含蛋白质的食物有：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等；畜肉，如牛、羊、猪肉等；禽肉，如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等；蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等等。

• 老人缺蛋白质危害大 补充要科学

  老年人想通过饮食调理养生的话， 要吃好并不难，但关键在是否吃对了。人年纪越大，身体机能就开始衰退，会容易让他们摄入营养素的量和方式都发生变化。 碳水化合物、脂肪与蛋白质是人体不可缺少的三大营养素，它们各自在人体中发挥重要作用，相比碳水化合物与脂肪的供能作用，蛋白质更多地起到构建机体的作用，也因此，蛋白质也被一部分人称为是人体的根本。 人的一生都需要通过食物摄入蛋白质，不同的阶段需求量有所不同，一般来说，鸡蛋中的蛋白质生理价值最好，但因含胆固醇较高，比较适合不需限制胆固醇摄入的老人。营养专家提醒，虽然鸡蛋的

• 特别想吃东西怎么控制 蛋白质加蔬菜提高饱腹

  蔬菜绝对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原则，蛋白质食品只要一巴掌的量就好，肉类食品也是。如果是鸡蛋的话，最好小点；蔬菜任你吃，我们人基本上每天要吃到350g的蔬菜，你吃到250g的时候就已经很饱了，所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜，容易产生饱腹感，这样可以防止你摄入过多的热量。

• 减脂增肌期饮食安排 蛋白质的摄入量

  建议针对总热量三大营养物质的考虑顺序为蛋白质、碳水化合物、脂肪。 蛋白质在全天总热量的占比应为30-35%，根据我国人民的身体情况，推荐每日摄入蛋白质量为（（1-1.2）*体重kg）g,如果你的工作劳动强度很大或者大量运动健身，建议每公斤体重摄入1.5-3g蛋白质最合适。

• 孕妈饮食支招 蛋白质补充很关键

  蛋白质是人体必须摄取的营养素之一，它在孕妈妈怀孕前及怀孕期间，都是很重要的营养来源。 蛋白质进入孕妈妈体内后有助于建造、修补细胞组织和提升免疫力，对于胎儿和孕妈妈皆有极大的帮助。 想补充蛋白质，从天然食材中摄取是最直接、也最有效的方式，那么，该怎么选择、怎么吃才能帮助孕妈妈获得足够的蛋白质呢? 认识蛋白质 蛋白质是生命的基础，每克蛋白质可以提供4千卡的能量，是人体提供能量的三大营养素之一。 对于腹中孕育着小生命的孕妈妈来说，对蛋白质的需求自然比平常人要高。 如果在怀孕期间摄取的蛋白质量不足、质不高，可能会

• 蛋白质含量高的食物有哪些

  1.奶类食物以及奶制品 像牛奶、羊奶、马奶等这些都属于牲畜的奶，这些奶中都含有大量的蛋白质，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不仅仅可以帮助我们补充充足的蛋白质，同时还含有丰富的钙质，经常饮用可帮助我们有效的预防出现缺钙的情况。 可以说在脱脂奶粉的含钙量最高，油脂含量几乎没有，故脱脂奶粉泡成的牛奶，是成年人保持苗条身材的最佳蛋白质和钙的来源。 2.肉类食物 牲畜的肉类范围很广，比如像牛、羊、猪、狗肉、鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，这些肉类食物都属于牲畜肉类。这类肉中含有人体所需的氨基酸，并且这种氨基

• 手指甲分层怎么回事 可能是缺蛋白质

  指甲的成分主要由蛋白质组成，当人体缺乏蛋白质时，就会影响指甲的发育，进一步出现指甲分层的现象，所以平时我们可以适当的多吃富含蛋白质的食物，预防指甲生长异常现象。 补充蛋白质，首先从饮食上入手，如豆类、肉类、果仁、蛋、牛奶等食物含有丰富的蛋白质，另外若缺乏蛋白质比较严重的，还可购买专业的蛋白粉等方法进行补充。

• 孕妇补蛋白质食谱推荐

  粉丝虾仁 原料：虾仁、粉丝、蒜末、豆豉、油、酱油、酒 制作方法： 1、虾剥皮去洗干净，粉丝用开水烫过; 2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等，搅拌均匀; 3、放入锅中隔水蒸15分钟。 小提示：虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质。 淮山枸杞鹌鹑汤 原料：鹌鹑、淮山、枸杞、姜片、盐 制作方法： 1、将去皮鹌鹑洗净，去肠及屁股，配上淮山，枸杞，姜片，加入少量水，炖煮1小时; 2、也可采用隔水炖的方法，煮好后加少许盐调味。 小提示：每百克鹌鹑肉中蛋白质

• 指甲有横纹竖纹 可能是缺乏蛋白质

  角蛋白是构成生皮表皮、毛皮毛囊的主要蛋白质，而指甲表皮出现横纹或竖纹，可能是指甲缺乏角蛋白引起的不良现象。 若您的皮肤干燥、出现皱纹和松弛，也跟角蛋白有关，建议多吃燕窝、鱼翅、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等食物，这些食物中均含有很好的角蛋白补充来源，可以补充指甲缺乏的营养。

• 孕妇补蛋白质的食谱推荐

  蛋白质含量丰富的食物有鸡蛋、猪瘦肉、鸡肉、兔肉、牛肉、鱼类、豆制品、小米、豆类等。在动物蛋白中，牛奶、蛋类的蛋白质是所有蛋白质食物中品质最好的，其原因是最容易消化，氨基酸齐全，也不易引起痛风发作。 粉丝虾仁，营养分析：虾仁营养丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍 ;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质 。淮山枸杞鹌鹑汤，营养分析：每百克鹌鹑肉中蛋白质含量高达24.3克，比猪、牛、羊、鸡、鸭肉的蛋白质含量都高(鸡肉蛋白质含量为19.7%)。此汤含高蛋白低脂肪，营养丰富，清淡鲜美，肉质鲜嫩，易

• 鹅蛋和鸡蛋哪个蛋白质含量高 鹅蛋一天吃几个最好

  1~3个。 鹅蛋中含有丰富的蛋白质以及脂肪和维生素，因此适当的食用有助于为人体提供充足的能量和营养物质，但是不宜食用过多，因为鹅蛋是一种性温的食物，如果食用过多可能会导致上火的情况，而且鹅蛋中的蛋白质和脂肪含量比较高，可能胃部不容易消化，食用过多可能会导致肠胃不适的情况。

• 蛤蜊营养价值及功效 蛋白质

  蛤蜊的蛋白质含量为10%，这些优质蛋白能促进机体代谢，提高身体免疫力和缓解疲劳，甚至研究表明蛤蜊对舒缓情绪有一定益处。

• 输卵管粘连多补充蛋白质食物

  输卵管粘连一直困扰着女性朋友们，该疾病给患者带来很多伤害，是导致不孕的重要原因。输卵管粘连患者应该及时的进行治疗，在治疗的同时，也要注意饮食方面，配合饮食疗法，对输卵管粘连的治愈有很好的效果。 女性患上输卵管粘连后要注意合理的均衡饮食，多进食易消化、粗纤维的食物，如营养丰富的杂粮、多食新鲜蔬菜和时令水果，同时也要多补充鸡肉、牛肉、瘦肉、鱼肉和豆类和奶类等蛋白质饮食。海带、紫菜、海米等海产品可以保证碘的摄入量。 除了饮食上要注意补充营养，增强机体抵抗力和免疫力外，调整自己的心态也是很重要的，坚持适当户外运动

• 老人每天蛋白质的需要量是多少

  老人每天蛋白质的需要量是多少 这要根据老年人自己的年龄、性别、活动情况和身体条件，以及蛋白质食物的来源、品质及消化程度而定。一般情况下，老年人一天每公斤体重需要1.2—1.5克蛋白质，约占全日膳食总能量的12一14%。一位60—69岁的老人，体重60公斤，从事中等劳动，每日需要蛋白质80克左右。70岁时从事轻劳动，则一天需要60—70克蛋白质。80岁以上的老人全天蛋白质的需要量为60克左右。其中优质蛋白质最好占三分之一以上，并以不超过蛋白质总量的半数为宜。 蛋白质分布于动物蛋白和植物蛋白里，对于老年人来说

• 藜麦的功效与作用 3.补充蛋白质

  藜麦含有完全蛋白，并且人体必需的9种氨基酸都具有，尤其值得一提的是一般谷物中缺乏的赖氨酸藜麦中含量很高。藜麦蛋白质的数量和质量都可以与脱脂牛奶及肉类媲美，是素食者的最佳选择，同时也是大米等谷物的优质替代品。

• 孕妇补蛋白质的必要性

  1、孕妇补充蛋白质的好处——增强自身免疫 乳清蛋白中含丰富的活性免疫球蛋白、乳铁蛋白等免疫物质，能有效增强孕妇自身免疫能力，抵抗流感等各种疾病，还可通过胎盘传递给胎儿，提高宝宝的先天免疫能力。蛋白质是准妈妈免疫系统防御功能的物质基础，如果缺乏会影响免疫细胞和抗体的形成，导致机体抗病能力减退，各种传染疾病会趁虚而入。 2、孕妇补充蛋白质的好处——维持子宫、胎盘、乳腺的健康 孕期器官和组织中的蛋白质代谢较为旺盛，蛋白质的消耗增多;营养缺失造成的流产，主要是缺失的是蛋白质。 3、孕妇补充蛋白质的好处——有利于胎

• 动物蛋白质比植物蛋白质好吗

  总的说来，动物性食物中的蛋白质要比植物性食物中的蛋白质要好。但是，如果将动物性蛋白质食物和植物性蛋白质食物两者搭配食用，就会相互提高两者间的营养价值，比单一吸收动物性蛋白质来得更好。