春季吃什么食物养生 草莓消除春困

春季吃什么食物养生 草莓消除春困

草莓是春季的应季水果，富含维生素C，有助于人体吸收铁质，使脑细胞获得滋养，其次草莓含有天然抗炎成分，可以减少自由基的产生，保持脑细胞的活跃，此外草莓还有改善忧郁，失眠，消除春困的功效，在春分节气食用可以使人精神振奋，不再疲劳。

春困吃什么 春困吃什么好

韭菜自古有春季第一美食制成，韭菜可以增强人体的脾胃之气，对肝功能也有益处，维生素A原含量丰富，春季吃韭菜能提升机体阳气，改善春困疲乏无力现象。

春季是阳气开始升发的季节，春季保健，应该特别注意养肝，萝卜中的维生素C可以快速帮助清除体内废物，促进身体的新陈代谢，使人体快速适应环境温度的变化，缓解春困。

辣椒中含有维生素C较高，具有温中祛寒，开胃消食，发汗除湿功效，有效促进肠胃蠕动，增强食欲，促进消化，提升阳气，缓解春困嗜睡之效。

香蕉中丰富的钾元素，是消除春困的关键，因为钾元素是维持细胞水分的主要矿物质之一，钾元素的缺乏往往会让人软弱无力，注意力也会受到影响，吃点香蕉补充一点钾元素，可快速消除疲劳，振奋精神。

中医认为，春困多是由于脾胃虚弱，气血生化源不能升于头部所致，樱桃味甘性温入脾肝两经，有健脾益气，平肝祛热之效，能有效改善脾虚胃弱所导致的春困。

春困怎么调理 有氧运动

消除春困最好的方式就是有氧运动如蛮怕，普拉提，瑜伽，太极拳等锻炼凡是，浙西运动可以加快人体的新陈代谢，增强机体免疫力，增强机体和脑部的供氧，有效消除春困，但是春季气温变化大，有氧运动的强度也不宜过大，建议每周3次即可，每次运动时间控制在30-45分钟。

如何预防春困推荐5个妙招

1、补充蛋白质

春困与蛋白质缺少、体内环境偏酸和维生素摄入不足有关。增加蛋白质的摄入，进食鱼类、鸡蛋、鸡肉、猪肝、牛奶、花生、豆制品等，可以防止春困。

2、多食碱性食物

碱性食物能中和体内的酸性代谢产物，消除疲劳感。每天多吃一些新鲜蔬菜和水果，可以明显改善春困。需要注意的是，食物的酸碱性并不是依据食物的口味决定的，有的食物吃起来是酸的，经过体内代谢却是碱性的。常见弱碱性食物有红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等;中碱性食物有萝卜干、大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、柠檬、菠菜等;强碱性食物包括葡萄、茶叶、葡萄酒、海带等。

3、增加维生素的摄入

维生素是很好的清醒剂。胡萝卜、大白菜、韭菜、马铃薯、柑橘等富含维生素，红黄色和深绿色的蔬菜如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力、消除春困很有好处。

4、饮食补钾

缺钾会使人疲倦无力，因此在春季应注意补充含钾量较高的食物，如黄豆、苋菜和柑橘等。

5、饮食补锌

海产品如紫菜、海带，含有丰富的锌，每周可进食1-2次。

什么是春困 春困吃什么好

春困的时候可以吃上一些新鲜的水果蔬菜，例如草莓、菠菜等，新鲜水果蔬菜可以很好的补充水分和营养物质，能够在一定程度上消除春困，提高人的精力，使人精神充沛。

春困的时候也是可以食用肉类的，但是最好是蛋白质含量丰富的肉类，这样才可以在缓解春困的时候，还能满足因为春季人体代谢旺盛而对蛋白质需求的增加。

春分吃啥 春分吃什么水果

食用含有一定糖分的甜味水果，少吃酸，养胃健脾。

樱桃有春果第一枝的美誉，鲜嫩多汁，营养丰富，樱桃性温味甘酸，富含丰富的铁元素，有补中益气，健脾开胃的功效，春分吃樱桃，可有效缓解春困，提神醒脑。

红枣是养脾食物，春季要少吃酸，多吃甜，春季正是养肝的季节，多吃酸味食物会使肝气过剩而损害脾胃，因此春分吃一点红枣，草莓，桑葚，樱桃等含有一定热量与糖分的水果，可以养脾胃。

哺乳期吃草莓的禁忌

草莓鲜红艳丽，芳香多汁，酸甜可口，而且草莓营养成分容易被消化、吸收，特别适宜春季养生食用，被营养学家誉为是“春季第一果”。哺乳期在进食草莓是要注意以下几个方面：

1、草莓虽然是很好的开胃水果，但是性凉，所以在早春，不要一次吃太多，尤其是脾胃虚寒、容易腹泻、胃酸过多的人，吃草莓更要控制量。患尿路结石和肾功能不好的人更不宜多吃草莓，因为草莓含草酸钙较多，过多食用会加重患者病情。

2、草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘，这样才能更有效地预防痔疮、肠癌的发生。

春季养肝的食物 草莓

对于肝火旺盛的人来说，草莓既能养肝，又是去肝火的高手。从中医角度讲，草莓性凉、偏酸甜，能养肝护肝，又因红色入心，可去心火。

此外草莓是典型的浆果，维生素C的含量丰富，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养；其含有的天然的抗炎成分可以减少自由基的产生数量，以保持脑细胞的活跃，帮助提神醒脑。

适合春分养生的四种食谱

第一、大枣蜂蜜最养肝

因为春节是我们人体肝脏最为旺盛的时候，也就是我们经常说的肝火旺，这个时候就应该食用一些护肝健脾的食物，可以利用一些大枣、蜂蜜、山药、芡实、莲子等加入梗米中熬至成粥，不仅仅可以护肝养脾胃，还可以帮我们赶走春困，滋补养气的功效。

第二、春季最适合的口味：省酸增甘

因为春天阳气初发，这个时候应该增甘减酸，酸性的食物可以直接进入人体的肝脏，甜性的食物则是进入我们的脾脏，酸性的食物摄入过多会因为胃酸的分泌障碍，影响到人体正常的消化吸收功能，此时应该少吃酸类的食物，减少脾胃的负担，因此可以选用：葱、生姜、花生、鸭肉、海带、百合等食物，用以消火。

第三、春节最合适食用的青菜

春节最适合食用的青菜非小白菜和油麦菜莫属了，春困是春天最常发的症状，所以这个时候就要减少油脂的摄入，尽量吃得清淡，绿叶青菜可以补充人体所需的维生素和各种氧化物质，蔬菜中的各种丰富的营养物质也是可以起到帮助人体预防春困的作用，并且选择一些带有苦味的叶菜同时还可以起到消暑解毒的功效，所以这个时候多食用小白菜和油麦菜就是最好不过了。

第四、最适合食用的水果：草莓

因为草莓中含有极其丰富的维生素C和铁含量，此时食用草莓既可以增强自身的记忆能力和延缓大脑衰老的状况，在每天上午和下午吃上几粒草莓还可以赶走春困现象。

结语：看完文章后，大家知道怎么样进行春季养生了吗?以上是非常适合春分养生的四种食谱，希望大家多多尝试。