孕妈妈如何选择一个合适的枕头

孕妈妈如何选择一个合适的枕头

枕头的分类

枕头的分类五花八门，古人曾将枕头区分为冬枕、夏枕或软枕、硬枕，这一分类是非常符合养生之道的，夏天喜欢用凉爽的枕头，冬天追求温暖一些的枕头，有人喜欢较硬的枕头，而有人喜欢较软一些的枕头。

而从枕芯材料上分类就更多了：玉、磁石等石类枕;檀木、柏木等木类枕;决明子、蚕砂、菊花等中药枕;棉花、习绒及各类化学纤维枕等软枕类，还有水枕、气枕、茶叶枕等枕头，适之宝的枕头世界，目前包括了12大类，50多类功能。这些枕头分别都在不同时代、以不同特点被人们所喜爱，其性能实用性也各有优劣。

枕头的高低

睡觉时维持颈椎的正常生理状态，才能使颈项部皮肤、肌肉、韧带、椎间关节及穿过颈部的气管、食道和神经等组织与整个人体一起放松、休息。提到造成颈椎病的诱因，很多人会想到长期伏案工作对颈椎带来的不良影响，很少有人留意到睡觉时枕头的影响。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。

如果我们在睡觉时使用过高的枕头，相当于整个睡眠时间中都被迫处于低头、头向左侧或者头向右侧的状态，这就等于在白天工作之外又给脖子增添了一重负担：如果白天伏案工作8小时，晚上再“低头”睡觉8小时，就等于一天中有16小时都在低头“工作”，很容易引起颈椎病。

同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。

过高或过低都对人体健康不利。那么对正常人而言，枕头的高度究竟多高才合适呢?

一般的认识是：习惯仰卧的人枕高一拳，习惯侧睡的人枕高一拳半较为合适。但最近据医学调查，健康人在8小时睡眠中，姿势变换约20-45次，而且有一半的姿势在不到5分钟就变换一次，其中60%是仰卧，35%是侧卧，5%是俯卧。所以虽然说人们所需要的枕高度往往因人而异，与每个人胖瘦、肩的宽窄、脖子的长短有关，并无一定标准，但是一般人睡眠由于使用仰卧姿势时间较多，建议使用一拳多一点的高度为宜，不宜达到一拳半的高度。

怎么挑选哺乳枕

妈妈们喂奶时间不短，长时间抱着宝宝维持一个姿势，经常腰酸背痛的。用哺乳枕之后，妈妈的手不会觉得累，母亲在喂哺时将哺乳枕放在大腿上，而挽抱婴儿的手臂垫在枕面，从此有效地减轻了手臂挽抱的疲劳。一个选择适合的哺乳枕可以令妈妈和宝宝身心得到舒适，哺乳枕的外观怎么选择：

(1)应从自身身体条件和家庭状况出发。市面上孕妇枕有单功能和多功能之分。多功能孕妇枕一般体积较大，很占空间。若自身所居住的空间够大，则可选择简单的孕妇枕，不占地方且使用方便。除此之外，自身身体条件也很重要。若在孕晚期时出现脚水肿，腰疼痛及腹部难受等多种状况，应选择多功能孕妇枕头。它能轻松帮你解决这些烦恼。

(2)孕妇枕颜色和面料。颜色最好选择浅色系的。深色面料中含有染料多，有时还存在重金属可能，因此容易刺激孕妇的皮肤，进而产生不舒服感，影响孕妇睡眠质量。而面料可选择纯棉天鹅绒等透气舒适材料。这些材料拥有易吸湿，柔软和舒适等特点。即使在炎热的夏天，也可让孕妇尽可能放松，保持良好的心情入睡。

怀孕中期失眠怎么办呢

妙招一：到了孕中期的后半阶段，子宫已经开始伸出盆腔，这时候由于腹部太大了，很多准妈妈都会感觉到怎么睡都不舒服，针对这样的情况，准妈妈可以在床上多准备一些抱枕，睡觉的时候如果是仰卧位，就在腰上枕一个，如果是侧卧位，就在前倾的腿部枕一个。或者这个阶段，准妈妈可以选择一款躺着舒服点的躺椅来休息。

妙招二：有些女性怀孕后，由于过度焦虑加上工作压力会比较大，导致孕中期夜间睡眠质量不好。这些准妈妈要在备孕的时候养成一个早睡早起的习惯，每天十一点前入睡，在晚上十点到十一点之间可以听一些轻音乐来缓解压力，早上七点到八点之间起床，千万不要吃安眠药。

妙招三：准妈妈在孕中期睡前可以喝一杯热牛奶并且泡一下脚，这样可以更容易入睡。准妈妈睡前一定不要喝茶、喝咖啡、喝碳酸饮料。

同时要注意：

一是适当的运动。

孕妈妈可以适当的进行孕期运动，比如孕期瑜伽或者是常常散步，这样可以放松一天紧张的心，让身心都得到放松，每天散步是最好的运动。

二是选择舒适的床上用品。

干净舒适的被子枕头都可以帮助缓解孕妈妈的睡眠质量，选择舒适的床垫还能缓解孕期的腰酸背痛。

孕妈看电影注意4要点

1、选择合适的影院

到影院观影的孕妈咪和普通观众相比还是少数，因此大多数影院并没有特殊的措施，比较普遍的方法就是给孕妈咪安排休息室休息。

也有少数影城已经考虑到孕妈咪的需要，为她们提供方便，以保证安全。有的提供隔音枕，可以放置在肚子上，宝宝听到的影片音量就很小了;有的提供抱枕、小毯子给孕妈咪使用;也有的开放贵宾室供孕妈咪休息，工作人员全程陪护，散场时让孕妈咪走快速通道。这种有特殊照顾的影院当然是首选。

2、避开观影高峰时段

孕妈妈去看电影千万要提防被挤着碰着，因此孕妈妈看电影最好选择人少的场次。影院观影人流的规律性很强，一般正常工作日的18点之前观影人比较少。此外孕妈妈最好避开电影上映的头一周，新上映的影片观众会比较密集。

3、选择合适的影片

孕妈妈看电影，不能选择紧张、刺激的惊悚片、恐怖片、动作片、3D片，也尽量不要看悲剧。这些影片都非常不适合孕妇观看的，因为你的情绪会直接传递给胎儿，这是非常不利于胎儿的生长发育的。所以，孕妈在选择影片时，应该选择积极、乐观、向上的影片。像《变形金刚》这种精彩的动作片，孕妈妈们只能忍痛割爱啦。

4、选择合适的位置

孕妈去电影院看电影，位置的选择也是非常重要的。靠前的位置是不非常不适合孕妇的，屏幕过大，声音也很大，容易刺激到胎儿。最好选择后面靠近过道的观影位置，这样人的流动性也不会很大，能避免人来回穿行造成不便。而当遇到紧急情况时，还能立即从安全出口逃离。

如何选购孕妇枕头

现在市场上有各式各样的孕妇枕头，许多准妈妈在面对这么多款式的孕妇枕头时就显得不知从而下手。下面是针对如何正确地选购适合自己的孕妇枕头提出的几点小建议：

1、功能与体积方面：选购孕妇枕，首选需要从自己需求出发。有些孕妇枕功能多，但体积比较大，没有太多空间的家庭可以选择功能简单的孕妇枕，体积相对小一点。

2、孕妇枕在颜色与面料选择中也非常有讲究。孕妇枕尽量选择颜色浅、面料透气的。深色的布料有可能含有重金属，孕妇应适当注意。孕妇枕垫在腹部，夏天时特别注意选择透气面料，以免热出痱子。

3、填充物料需要注意。要选纯棉的布料，对孕妇和婴儿无任何伤害的绿色环保材料;注意不要买到黑心棉。建议选择纯手工纯棉布孕妇枕，手工孕妇枕不会存在黑心棉，而品牌孕妇枕黑心棉的多，另外手工纯棉孕妇枕用起来更舒适。

4、最好是中间有调节带的，调节带可以根据身体的变化随意调节枕距，让腰处在最舒服的状态。

5、虽然图案并不是孕妇枕的关键因素，但图案鲜艳，有美感，漂亮的图案会让孕妈咪心情变得更好，也是非常有好处的。

怎么给宝宝选合适的枕头

枕头的选择不仅影响宝宝的睡眠质量，也关乎他们生长发育的诸多环节，所以选择一个适合的枕头对宝宝很重要。给宝宝选择枕头的时候，要选择轻便、透气的枕头，不要选择体积过大的。尤其不要图方便，给宝宝用大人的枕头。

1.看材质。

目前市面上最适合婴儿用的枕头材质有三种，分别是植物籽或壳做的颗粒状材质、以棉为主要填充物的柔软材质和前两种兼有的混合材质。宝宝的枕头要软硬适中，既能够起到固定宝宝头部的作用，又能够不伤害宝宝还未发育完全的骨骼和柔软的肌肉。

2.看高度。

宝宝的生长发育很快，体格也在不断地变化，因此在选择枕头的时候妈妈们要根据宝宝的身形挑选合适的高度，同时也要时刻注意调整宝宝枕头的高度。宝宝在幼儿阶段使用枕头的高度建议最好不要超过4cm。

3.看品质。

妈妈们一定要选择正规的、有信誉的厂家生产的宝宝枕头，以免出现一些不合格填充物或材料对宝宝造成伤害的现象。妈妈们选购时也要仔细检查枕头的外观、做工和内里质感等等，为宝宝把好关。

宝宝多大可以用枕头

婴儿枕头这样选

那么给宝宝使用枕头，要选择什么样的才合适呢?妈妈们请记住这三点：

软硬适中

因为小宝宝颅骨较软，囱门和颅骨线还未完全闭合，长期使用太硬枕头，会造成头颅扁平或者大小脸，影响外形美观，还可能导致颈部肌肉疲劳，宝宝翻身动作过大就会牵拉到颈部肌肉，造成落枕。

而太软的枕头不仅达不到垫高头部的作用，有可能使幼儿发生窒息的危险。

因此，妈妈购买枕头时，应该选择软硬适中的。

用手按压枕头表面，如果凹下去后很快就能回弹，那么就说明枕头弹性不错，软硬度刚好。

高度适宜

枕头不要太高，也不要太低，而是要贴合宝宝颈部弯曲。1岁后宝宝的枕头一般为3~9cm，要根据宝宝的年龄依次调整高度。

衡量标准为：

1、平躺时，宝宝的头部和背部在同一水平线上。

2、当宝宝侧卧时，双眼的连线要与床面垂直。

这样说明枕头的高度正合适。

面料和枕芯的选择

枕头的面料最好选择纯棉的，亲肤又吸汗，实际上给宝宝贴身使用的物品都用纯棉制品比较好。

荞麦皮、决明子、茶叶、海绵、乳胶……这些都是常见的枕芯。很多家长在给宝宝选择枕头的时候，会首先从这个角度来考虑。

其实无论家里老人给做的粮食枕头，还是市场上购买的高级橡胶枕头，都可以使用。填充物并不是我们做出选择的标准。

另外，市面上还有很多所谓的多功能枕头，吹嘘可以固定宝宝睡姿，让宝宝睡出漂亮头型来，妈妈们别轻易相信，其实这样的枕头反而会妨碍宝宝的睡眠。

想让宝宝拥有好头型，妈妈可以帮助宝宝多变换睡姿，不要总是固定睡一侧。

孕妇失眠对胎儿有什么影响 孕妇如何预防失眠

一般人的睡眠时间至少要满足八个小时，而孕妈妈起码也要睡到八个小时，并且要加深自己的睡眠，睡眠浅的要选择良好的环境休息。

干净舒适的被子枕头都可以帮助缓解孕妈妈的睡眠质量，选择舒适的床垫还能缓解孕期的腰酸背痛。

孕妈妈可以适当的进行孕期运动，比如孕期瑜伽或者是常常散步，这样可以放松一天紧张的心，让身心都得到放松，每天散步是最好的运动。

孕妇夏季睡眠不好怎么

准妈妈们随着肚子的不断变化，在睡眠姿势的要求上也是比较高的。我们也需要准备舒适的卧具，才能够提高睡眠质量。

1.床铺。女人在怀孕过程中，由于腰部的负重不断增大，准妈妈很可能会出现腰痛的问题。想要有好的睡眠质量，尽量选择木板床更好。不过防止床上太硬，我们也可以放一床棉当做床垫。孕妇不适合睡床垫。

2.枕头。在为孕妇选择枕头的时候，我们要先确定好枕头的高度。由于枕头高度会影响到我们的睡眠感受，因此最好选择高度在九厘米左右的枕头。孕妇所使用的枕头不宜太高，要是太高会导致颈部血压流通受到影响。

孕妇睡眠不好怎么办 孕妇后期睡眠不好 孕妇夏季睡眠不好

3.被子。想要提高孕妇们的睡眠质量。被子的选择也是很关键的。孕妇们要选择纯棉材质作为制作被单，这样才能够有更亲肤的感受。有些材质的棉被是属于化纤材质，存在较大的刺激性，比较不适合孕妇。

4.蚊帐。夏季，蚊子会比较多。要是夜晚睡觉的时候，受到蚊子的干扰还是比较难以入眠的。我们还是建议准妈妈们为自己的床准备一个蚊帐。蚊帐不仅仅有防蚊虫的作用，蚊帐还能够阻挡灰尘，能够为准妈妈们创造一个更为舒适的睡眠环境。

孕妇枕尺寸

孕妇枕头出现在中国达7年之久，期间经历了许多改变，从单一变得更加多样化。随着款式的变化，孕妇枕头的尺寸也发生了改变。孕妇枕头的尺寸有多种多样，有大有小，孕妇需要根据自身的需要，正确的选择孕妇枕头的尺寸。

孕妇枕高度以9厘米(平肩)高为宜。枕头过高迫使颈部前屈而压迫颈动脉。颈动脉是大脑供血的通路，受阻时会使大脑血流量降低而引起脑缺氧。大家去购买的时候要量度枕头高度是一件很麻烦的事，所以大家可以选购一些孕妇专用的枕头，这类型的枕头在市场已经可以购买了。目前的孕妇枕头的尺寸有140×80×18cm等多种规格。

选购孕妇枕需要结合自身情况，并且考虑多方面的因素，对孕妇枕头要有一个全面的了解。例如：孕妇枕头具有不同的体积和功能;孕妇枕头的颜色和面料;孕妇枕头是否具备方便性和合理性;孕妇枕头的图案和花纹;以及孕妇枕头所选用的填充物等等都很有讲究。准妈妈在选择孕妇枕头时，要看清楚，选择最合适自己的才是最好的。

孕妇晚上睡觉老是做梦是怎么回事 睡姿不舒适引起

随着腹中胎儿的长大,孕妈妈的腹部就会逐渐隆起，睡眠时很难找到一个合适的姿势。尤其是在孕7-9个月，胎儿较大时，很多孕妈妈都有失眠的现象，因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉，使得从腿和脚流向心脏的血液受到影响，从而可能出现多梦、易醒，影响着孕妈妈的睡眠。

1.孕妈晚上睡觉时最好采取左侧卧位为主，定时更换睡姿。

2.在腹部下方或者是两腿中间夹一个枕头，会让身体比较舒服。

3.将枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会对减轻腹部的压力起到一定的作用。

哺乳枕的材质

哺乳枕的材质

哺乳枕是一款专门为孕妈妈设计的一款产品，它的出现给妈妈的哺乳带来的极大的便利，而在挑选哺乳枕或者自制哺乳枕时候，妈妈也需要认真挑选哺乳枕的质料。

在挑选时候，哺乳枕的面料要柔软、不刺激、不伤皮肤的面料，最好选择全棉枕头。这样才可以有效避免可能引起宝宝皮肤过敏。哺乳枕里面的填充物也要认真挑选哦。应该选用七孔棉，九孔棉和珍珠棉，这种棉质的质料都是比较舒适的。

再次，妈妈选择哺乳枕应该挑选可拆卸的。这样方便拆洗，安全卫生。

最后，哺乳枕的选购途径。妈妈最好是通过有保障的渠道购买，选择可靠的品牌。除了购买，妈妈也可以自制一个哦。

哺乳枕的做法哺乳枕做法很简单。首先从网上下载标准的纸样，一共6部分，然后用A4纸打印出来，然后粘贴在一起成为一张大纸样。当纸样做好后开始裁布，布料可以用旧衣服旧被套改造。接着，把裁剪好的两大片布从反面缝合，在角上留个口塞棉花。根据纸样大小填充棉花，一般需要1-2斤珍珠棉。最后，需要根据纸样再做一个枕套换洗。

所以，哺乳枕做法其实很简单，制作哺乳枕最关键的是用哺乳枕模板拼图，妈妈们都可以发挥自己的小宇宙，亲手做出一个独一无二的哺乳枕。

自制哺乳枕的好处使用哺乳枕，妈妈们在哺乳时候就方便多了。妈妈们就可以舒服方便地地给宝宝喂奶，哺乳枕的凹形设计，可以非常合体地贴着腹部。从此，妈妈喂奶时候不需要弯腰，搞得自己很累啦。妈妈们生完孩子后，身体的已经损耗很多了，对身体要好好保护，使用哺乳枕，就可以很好地保护妈妈的腰部，避免落下腰酸背疼的月子病啦。

哺乳枕好处多多，用途多多。不仅仅运用在哺乳过程中，在宝宝学坐立时，骨骼柔软，易左右、前后倒，容易受伤。哺乳枕可以帮忙让宝宝坐得更安稳。所以说，哺乳枕对妈妈，对宝宝都是十分好的。

使用哺乳枕要注意什么哺乳枕的设计理念是为了让哺乳时的妈妈和宝宝二人更加舒适，让哺乳成为一件美妙的事情。但是，哺乳枕的使用也是有注意事项的，妈妈要注意啦。

哺乳枕应该是透气性强、柔软而富有弹性、能够防震、缓解体重的，这样更能让宝宝和妈妈感到舒服。同时，妈妈们使用时，当母亲在喂哺时将哺乳枕贴合在腹部，把抱着宝宝的手臂垫在枕面;再慢慢地将宝宝的臀部贴坐在枕面的凹窝上，姿势舒服就可以了。

而哺乳枕的面料要柔软、不刺激、不伤皮肤的面料，最好选择全棉枕头。这样才可以有效避免可能引起宝宝皮肤过敏。

孕晚期睡不好的原因

1、睡姿不适

随着胎龄的增加,准妈妈腹部逐渐隆起,睡眠时就难以找到一个合适的姿势。在孕7-9个月时,不少孕妈都有失眠的现象,这可能是因为胎儿的重量会压到孕妈的大静脉,阻止了血液从腿和脚流向心脏,使孕妇从睡梦中醒来。

有方法:最好采取左侧卧位睡眠为主,定时交替更换睡姿。有的孕妈发现,将枕头放在腹部下方或夹在两腿中间比较舒服。将摞起来的枕头或叠起来的被子、毛毯垫在背后也会减轻腹部的压力。

2、体内缺钙

怀孕后母体会发生诸多变化,孕妈在孕期身体对钙的需要量比一般人多,因为肚子里的宝宝生长过程中也是需要钙的,而宝宝需要的钙就来自妈妈。如果孕妈失眠多梦,这可能是在暗示着要补钙了。因为缺钙时容易引起神经兴奋性增加致使无法入睡。

睡觉如何防止打呼噜 方法三：枕头要合适

睡觉时的枕头不合适的话，也容易导致打呼噜，所以，要选择合适的枕头。一般建议睡觉的 枕头要柔软舒适，枕头的高度最好和拳头一样高低，这样可以防止打呼噜。