夏季该如何正确预防空调病
夏季该如何正确预防空调病
1、空调病的一个产生原因就是室内外温度相差过大,人体一进一出的时候,骤冷骤热引起的身体不适。将空调的温度设定在24~26摄氏度,如果可以室内外温度不要超过7摄氏度。
2、吹空调时间不宜过长,预防空调病还要注意不要长时间吹空调。空调房中一般温度较低,长时间在温度较低的环境中,身体为了保持体温的冷感觉交感神经持续兴奋而导致腹腔内血管收缩,胃肠运动减弱,造成不适。每天吹空调时间不要过长,或者是吹1~3小时后关空调。晚上能够洗热水澡促进身体血液循环。平时还要注意多参加户外活动,加快身体新陈代谢。
3、空调不要对着人吹,预防空调病要注意空调的冷风不要直接吹在身上,这样很容易加重人体体温调节中枢的负担,而引发身体不适。空调可以调成扫风模式或者是将吹风口远离人。且离开空调房时最好能够在阴凉处休息片刻,身体适宜后再活动。
4、注意室内通风,每天吹空调的时候要注意有时间打开窗户、关闭空调进行通风换气。这样利用自然风降低室内温度,且使室内保持一定的新鲜空气都能够帮助预防空调病。空调打开1~3小时后关机,开窗通风。
5、当出大汗后不宜立即进入制冷空调房间。因此时毛孔正扩张,遇冷后立即收缩导致外伤风寒入侵致病。有条件的人,下班回家后应首先洗个澡,水压调高些,可作全身水力按摩。或洗澡后在床上自行按摩一番,或用按摩器恢复身体的血液循环。
6、保暖。无论是办公桌或是居室中的床铺,都应该远离空调。空调机越接近,冷空气的流速越快,影响也越大。长时间在空调房间工作的人,应该增添一些穿脱方便的衣服,膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。另外,工作一段时间应该站起来活动,以增添末梢血液的循环。体弱、老人、儿童温差感觉不灵敏,体外调节温度功能欠佳者,尤其需要引起注意。
夏季预防“空调病”须知
现在的白领上班族白天晚上呆在空调房内,虽然享受到空调的清凉,但却与中医提倡的,春夏养阳有点背道而驰。长期吹空调导致阳气压制,阳气发散受阻,阴阳失衡,而最终损耗正气,引起免疫力下降。专家为此总结了几则夏季办公室族防“空调病”须知。
东南大学附属中大医院朱晓莉副主任医师介绍,夏季室外温度持续攀高,空调房间的温度则较低,室内外温差很大,而人体调节温度的能力有限,如果频繁进出,冷热不均,体温和室温反复冲突,难以在短时间内调和,就会造成身体的不适和免疫能力的降低,引起热感冒,有慢性支气管炎的人则会因此引起急性发作。
其次,由于门窗紧闭,通风不良,室内空气污浊,降低了呼吸道免疫力,长时间呆在空调房里的人容易造成头晕和上呼吸道感染。
专家提醒说,市民使用空调要注意以下几点:从室外回来进空调房前,应先洗洗脸,擦擦汗,稍微降点温。空调温度不要开得过低,和室外温差不要太大,不要频繁进出空调房。
夜间要调高空调温度,注意保暖,防止受凉。要注意通风,空调房每天最好在早晨或晚上通风半个小时到1个小时。空调房里失水严重,最好放一盆水,以保持房间的湿度。多喝白开水,适当补充盐分,以供身体之需。
东南大学附属中大医院中医内科医师指出,常在空调房内上班的人群不如早上吃点姜。
中医认为,春夏养阳,指的就是春夏之时,自然界阳气升发,养生者须护养体内阳气,使之保持充沛,阳气畅达。而现在都市人群白天晚上呆在空调房内,虽然能享受到空调的清凉,但却导致阳气压制,阳气发散受阻,阴阳失衡,而最终影响正气,导致免疫力下降。
夏至是什么意思 夏至防空调病
夏至时节,很多人会选择躲在冷气充足的室内,这会给人们带来健康隐患——空调病。那么如何预防空调病呢?首先,要注意室内外的温差不宜太大,温差太大容易引起感冒;其次是要注意活动四肢,在室内感觉有凉意时,一定要站起来适当活动活动。
姜汤增食欲
1、增进食欲
如果胃口不开,可以在饭前先喝些姜汤,就能增进食欲、促进营养吸收。
2、预防空调病
炎炎夏日,许多家庭和办公室都开着空调,人们在享受清风凉意的同时,也容易患上“空调病”。常会表现为腹痛、吐泻、伤风感冒,腰肩疼痛等症状。中医学认为,生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效。处在空调环境中的人们经常喝点姜汤,可有效防治“空调病”。如果想预防“空调病”,可以在上班之前带一些生姜丝,用生姜丝泡水喝,这样就不用担心“空调病”的侵袭了。喜欢喝茶的朋友可以再配一些绿茶,这样不仅口味好,对身体也更有益处。如果想缓解“空调病”,姜汤不可过淡也不宜太浓,一天喝一碗就可以起到作用。也可以在姜汤中加适量的红糖,因为红糖有补中缓肝、活血化淤、调经等作用。对于症状严重一些的病人可以把姜汤当水喝。
3、治腹痛、吐泻
盛夏高温,各种病菌繁殖活跃,稍有不慎,就会病从口入,容易引起腹痛、吐泻等急性肠胃炎症。适当喝些姜汤,能起到防治作用。生姜能起某些抗菌素的作用,尤其对抗击沙门氏菌效果明显。
4、治伤风感冒
夏季人们为了躲避炎热,习惯吹风扇、开空调,甚至露宿户外,很容易引起外感风寒。如果能及时喝上1碗红糖姜汤,将有助于驱寒解热,或用姜汤(加点盐、醋)泡足亦可收到同样的疗效。但是对于风热感冒,人体本来已经感受了热邪,如果这个时候再服用生姜类的温药,那就如同火上浇油,适得其反。所以治疗感冒,必须要辨证论治,切不可一概采取“姜汤捂汗”的办法。
夏季如何预防空调病
夏季该如何正确预防空调病?夏季是人们使用空调的高峰期,都会出现感冒着凉等情况,所以既然空调的使用是避免不了的,那么,我们就要做好预防的准备。那么,夏季该如何正确预防空调病呢,首先合理地调整室内温差,我国夏季一般室内舒适温度为26~29℃,相对湿度40~60%,室内外温差以不超过5~8度为宜。
1、空调病的一个产生原因就是室内外温度相差过大,人体一进一出的时候,骤冷骤热引起的身体不适。将空调的温度设定在24~26摄氏度,如果可以室内外温度不要超过7摄氏度。
2、吹空调时间不宜过长,预防空调病还要注意不要长时间吹空调。空调房中一般温度较低,长时间在温度较低的环境中,身体为了保持体温的冷感觉交感神经持续兴奋而导致腹腔内血管收缩,胃肠运动减弱,造成不适。每天吹空调时间不要过长,或者是吹1~3小时后关空调。晚上能够洗热水澡促进身体血液循环。平时还要注意多参加户外活动,加快身体新陈代谢。
3、空调不要对着人吹,预防空调病要注意空调的冷风不要直接吹在身上,这样很容易加重人体体温调节中枢的负担,而引发身体不适。空调可以调成扫风模式或者是将吹风口远离人。且离开空调房时最好能够在阴凉处休息片刻,身体适宜后再活动。
4、注意室内通风,每天吹空调的时候要注意有时间打开窗户、关闭空调进行通风换气。这样利用自然风降低室内温度,且使室内保持一定的新鲜空气都能够帮助预防空调病。空调打开1~3小时后关机,开窗通风。
5、当出大汗后不宜立即进入制冷空调房间。因此时毛孔正扩张,遇冷后立即收缩导致外伤风寒入侵致病。有条件的人,下班回家后应首先洗个澡,水压调高些,可作全身水力按摩。或洗澡后在床上自行按摩一番,或用按摩器恢复身体的血液循环。
6、保暖。无论是办公桌或是居室中的床铺,都应该远离空调。空调机越接近,冷空气的流速越快,影响也越大。长时间在空调房间工作的人,应该增添一些穿脱方便的衣服,膝部应该覆盖浴巾、护膝之类的保暖物品。另外,工作一段时间应该站起来活动,以增添末梢血液的循环。体弱、老人、儿童温差感觉不灵敏,体外调节温度功能欠佳者,尤其需要引起注意.
白领对空调病要多加小心
都市白领的工作基本都是在空调的环境下进行的,在夏季,吹着凉爽的空调感到很惬意,但是,随着空调而来的空调病也随着这一份“惬意”渐渐浮现。患上空调的白领不在少数,常常会影响工作效率和工作表现,因此在夏季来临之前,白领应该要学会如何预防空调病。
带着一身酷热进冷气房,脑血管快速收缩,极易引起头痛,更严重的甚至引发心臟病或脑中风。建议进入冷气房可採分段式:踏入冷气房先待3~5分鐘,旋即走出室外阴凉处再待几分鐘,之后再步入室内,反覆2~3次,等身体较能适应室内低温,就可留在冷气房工作。
女性经常呆空调房当心月经病
常呆空调房 当心“月经病”
夏季白领女性又时常着短裙、穿凉鞋去上班,清凉的穿着保暖性差,长时间受到寒冷刺激很可能影响卵巢功能,使排卵发生障碍,导致月经失调。又或者突然从炎热的室外进入温度较低的室内,使得身体温差感受过大,末梢血管不能很快收缩,造成末梢血液循环不良,长此以往,容易出现腹痛和痛经。
此外,女性在月经期间抵抗力较差,对寒冷的刺激比较敏感,一旦受凉就容易感冒或者痛经。这就是为什么空调吹太多的女性总感觉全身疲倦乏力、头晕头痛、咽喉疼痛、腰肩酸痛、手足麻木、肠胃不适,甚至还出现月经失调、痛经的原因。
夏季如何预防“空调病”?
女性如何预防“空调病”?最好在办公室备一条小毛毯或者外套,感觉冷时,披在腿上或者肩上,避免受凉。家里的空调最好开机1-3小时后关一段时间。
阳光不太毒辣的时候不妨打开窗户呼吸新鲜空气,或者每隔1小时到室外活动活动。空调的温度不要太低,室温恒定在26℃左右即可。睡觉时可将空调设成睡眠模式,注意腹部和腿脚部位的保暖,最好在腹部盖上薄毯。
夏季如何健康吹空调
夏季如何预防空调病?夏季天气炎热,酷暑难耐,很多人恨不得一整天都待在空调房里不出门了,但是这样时间长了就容易出现鼻塞、头昏、乏力、皮肤发紧发干、变差等“空调病”。所以夏季养生要警惕“空调病”,下面一起来看看健康吹空调的方法吧。
经常开窗换气
开启空调的时间不要过长,而且要经常开窗换气,以确保室内外空气交换,使室外新鲜气体进入,保持室内空气的清洁。此外,使用空调的房间应保持清洁卫生,并避免在室内吸烟。
空间不要完全封闭
引起“空调病”的元凶主要有以下三种:房间室内空气不对流;空气干燥;以及空调长期不清洗造成病菌滋生。适当采用一些小技巧可在某种程度上预防“空调病”。
使用空调的空间不能完全封闭。可以采用在门窗处留一条小缝,使室内外空气进行缓慢的交换流通。其次,室内的空气尽量保持在60%~70%的湿度,因为不少空调病例是由于空气干燥引发鼻黏膜和气管黏膜变干,甚至出现破裂,给感冒等病毒可乘之机造成的。建议夜间可在空调房内同时使用加湿器,或简单地放一盆水。
值得注意的是,定期对空调进行清洗以杜绝病菌的滋生,是预防空调病的重中之重。最好每两星期清洗一次空调的过滤网,方法很简单用水就能冲干净。
室内外温差不要超过5度
忽冷忽热是造成人体不适,并可能引发生病的一个主要原因,夏天空调的温度最好设置在26度~28度之间。空调温度的设定,与室外的温差在5度以内,是人体比较能适应和感觉舒适的温度。虽然不少空调的摇控器上有“急冷”这一项功能,但建议大家最好不用或者少用。出空调房时最好先关了空调,打开门窗,等到身体适应再出门。
常活动身体
做一次深呼吸,并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟,重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力,预防腰背酸痛。两肩向后用力,使背肌收紧,两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟,重复4-8次。多做几次能舒缓肌肉,放松关节。
出汗时别对着空调吹
不要在大汗淋漓时立即进入温度很低的空调房,有汗时如果要进入空调房最好先换掉湿衣,擦干汗水。千万不要贪图一时痛快而站在空调风口,尤其要避免空调直接吹向颈部。
夜间最好开启睡眠模式
当人体进入睡眠状态,体温也会相应降低,这也就是为什么有“越睡越冷的感觉”。建议大家晚上最好使用睡眠模式,在这种模式下运行的空调会随着时间的变长而逐步提高温度,同时减少送风量。
不过,针对睡眠模式,不同品牌提供的功能也不尽相同。有的功能更智能一些,比如空调头一个小时会升高1度,接下来是两个小时再升高1度,由于室外的温度在夜晚也会自行降低,当室内温度上升到与室外相当时,空调即会自动停机。
上班族常备一件外衣
在办公室办公的白领,常备一件外衣是必须的。因为每个人对于温度的适应能力不一样,有些人觉得这个温度刚好,但有些人觉得温度过低。所以,在感觉到冷的时候,可以多穿一件衣服,做好保暖工作。
在炎热的夏季,千万不要长时间呆在开着空调的房间内,可利用早晚气温相对较低的时候进行一些户外活动。一旦患上空调病,可以服用藿香正气水或藿香祛暑胶囊治疗。另外,还可以喝一些绿豆汤、西瓜汁进行食疗。
怎样预防空调病 空调不要对着人吹
预防空调病要注意空调的冷风不要直接吹在身上,这样很容易加重人体体温调节中枢的负担,而引发身体不适。
正确做法:空调可以调成扫风模式或者是将吹风口远离人。且离开空调房时最好能够在阴凉处休息片刻,身体适宜后再活动。
夏季如何预防空调病
一、控制温差和湿度
要及时的掌握住室内的温度才是最有效的,尤其是家里有老人孩子的。
老年人身体代谢减缓,血液循环较差。关节对温度、湿度的变化很敏感,不应长时间待在空调房内。室内湿度过大,还容易诱发过敏,这时最好能开启空调除湿功能。
夏天从外面进入室内,尤其当室内外温差超过5℃时,脑血管从扩张状态急速收缩,最容易头痛。由冷入热,若身体中枢无法正常调节,会出现中暑、嗓子疼、鼻塞等风热感冒症状。
建议室内外温差最好不要超3℃~5℃,室内湿度保持在60%左右,温度在25℃~26℃之间。
二、多喝温水
经常待在空调房内,容易导致水分流失,造成鼻腔和黏膜过干,甚至引发支气管炎。所以需要多补充水分,水温不宜过冷或过热,35℃~40℃的温水是最佳选择。
怎样预防空调病 注意室内通风
每天吹空调的时候要注意有时间打开窗户、关闭空调进行通风换气。这样利用自然风降低室内温度,且使室内保持一定的新鲜空气都能够帮助预防空调病。
正确做法:空调打开1~3小时后关机,开窗通风。
不同人群“空调病”症状及预防
不同的人群患上空调病的症状是不一样的,这给我们治疗空调病带来了很大的难道,所以在预防空调病上面我们也应该根据不同的人群采用不同的方法。
随着全球气候的变暖和旅游事业以及经济的大发展,许多宾馆、商店、办公室乃至寻常百姓家,都安装了空调机,它给人们带来了欢乐和清凉,同时也带来了让人困扰的空调病。
长期呆在空调房里学习、工作、生活容易造成鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退以及一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这类现象在现代医学上称之为“空调综合症”或“空调病”。
为了避免“空调病”带给我们身体的严重伤害,不管是老人、小孩还是青少年都应该现在开始做起预防“空调病”
年轻人 空调+冷风,颈肩最受伤
享受空调加风扇的人造冷风,对人体的身体健康危害相当严重,轻则产生颈肩酸痛、手臂麻木,重则会出现头晕眼花、肩痛手臂不能抬举等症状,尤其是常穿露肩、露背装的爱美女性,久待空调室,容易诱发肩周炎,进而导致颈椎发生退行性改变。
预防这类病可以采用中医刺络拔罐法,即用针灸刺激穴位法舒通气血,然后用一套拔罐、推罐、吸罐法治疗一下颈肩僵硬。或者在空调室内备一件高领衣服,保护脖颈不受风寒,并尽量避免同时使用空调和风扇。
不同人群“空调病”症状及预防
老年人 空调冷风,容易诱发老寒腿
其中80%老年人是因为在开启空调的低温室内工作、学习和生活时间过长,膝关节受寒冷刺激而导致滑膜炎、滑囊炎和膝关节炎等疾病。”
夏季室内开启空调后,地面水平温度最低。人的双腿长期处于地面低温中,加之夏季多着短装,暴露在外的双膝容易受寒凉刺激。
专家提醒为预防“空调腿”病,尽量不要长时间待在空调房内,如因工作不能离开低温空间时,最好穿透气的长裤、丝袜等以保护膝关节、脚底心。
幼儿 久吹空调易得肺炎
幼儿久吹空调不仅会患上感冒、呼吸道感染等疾病,更容易因室内外温差大、空调房空气不流通等原因引发肺炎。
幼儿皮下脂肪少,毛细血管丰富,体温调节中枢尚未发育完善,成年人不能感受到的温差,幼儿却能感受到。在空调房里的冷空气环境下,幼儿毛细血管收缩,汗腺孔闭合,交感神经兴奋,内脏血管收缩,胃肠运动减弱,抵抗力减弱,加上空调室内各种细菌、霉菌生长繁殖,空气被污染,容易得肺炎。
不要让幼儿长期生活在空调房里,每天清晨和黄昏室外气温较低时,带孩子到户外活动,呼吸新鲜空气,加强身体的适应能力。
上文我们介绍了什么是空调病,我们知道随着空调的出现才导致我们容易产生空调病,空调病绝对是一种现代病,不同的人群患上空调病的症状是不一样的,所以我们在预防空调病上面不同人群有不同的预防方法。
夏季如何预防空调病
一般建议把空调温度设定在24—28℃,也就是让室温保持在26℃左右。这点想必大家都很清楚,一定要做到哦~不然长时间待在低温环境,一到高温环境就容易生病。不妨在房间里放个温度计,可以随时看看。