对女人好的食物 养气补血

对女人好的食物 养气补血

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。

红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3~5颗为宜，不要超过10颗。血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2~5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟。长期食用能使女人气血充足、容光焕发。

枸杞也能极好地滋补身体。5~8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

中医认为，春季是最适合养肝的时节。此时多加调养，气色想不好都难。

动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2~3次即可，每次10~30克；50岁以上的女性，最好少吃。

红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血功效可想而知。而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶，能够起到很好养气补血的效果。

养气补血吃什么好 丹参

丹参是活血祛瘀良药，有活血化瘀、通经止痛、清心除烦和养血安神的功效，临床多用于心血管健康问题。

推荐吃法：

1.丹参+山楂

取丹参15克、山楂15克洗净晒干或是烘干后，研成粗末，充分混合均匀后分成两份；每次取一份丹参山楂粉用沸水冲泡，加盖闷15分钟即可饮用，一份可以连续冲泡3~5次。

2. 丹参+益母草

女性朋友可以在日常生活中，泡制丹参益母茶。取适量的丹参片，以及益母草用热水冲泡就可以了，可活血化瘀。

女人什么时候补血最好

专家指出，女人最佳的补血时机就是在经期过后。具体的原因如下：

中医指出，女性经前容易会有烦躁、忧郁、紧张的现象，此时饮食宜重顺气、疏肝，并不适合进补;而行经期间，容易腰酸、腹胀、疲倦，饮食应注意营养，选择易消化、活血、理气的食物，禁吃生冷，可避免行经不顺;而经期过后，由于月经期间流失了铁质、蛋白质、无机盐等，所以饮食宜多吃富含铁、钙、镁、蛋白质的食物。

因此，女人最佳的补血时机就是在经期过后。西医没有所谓的“养气补身”说法，所以，一般人进补大多选择以中药的四物汤、八珍汤等来调气补血，或是补血保健品来补血，而补血的黄金期就在月经过后一星期。

因为，从月经来的第一天起至排卵前(约十四天)的这段时间称为滤泡期，从月经来五到七天，到月经结束后七天内，都还是在排卵前的滤泡期。在这段期间，脑下垂体分泌一种叫做卵泡激素的贺尔蒙，刺激卵巢中的卵泡(滤泡)成熟，而卵泡在成熟的过程中又会分泌雌激素刺激子宫内膜成长增厚。所以，在这段期间内进补是在为下一次的月经打好基础，但由于行经期间不能热补，只好等到月经期结束后七天内再补。所以，女生要强身固本，在女人补血的黄金时期就得把握这七天的最佳补血时间啰。

女人吃什么好 养气补血

古人常用“面若桃花”来形容女人的美貌，面色的润泽反映了其内在气血的充盈程度。好气色的女人即使不化妆，也会有超尘脱俗的气质，由里及表的美会让女人如花般持续长久地盛开。

明星食物：

性温味甘，健脾补血，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。

一次吃3~5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

桂圆是补血益心的佳果，夏天也是补血养生的最佳时期。将2~5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5~8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

春夏季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2~3次即可，每次10~30克，50岁以上的女性最好少吃。

女人养气补血吃什么好 九种食物必不可少

1.鳝鱼

鳝鱼性温，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等功能。

2.红参

红参是人参的熟用品，有大补元气、复脉固脱、健脾补肺、益气活血、生津安神的功效。

3.乌鸡

乌鸡经常用来给产妇食用，可以达到促进伤口愈合的效果，如果用乌鸡炖汤，是补血补气的最好选择。

4.黑芝麻

黑芝麻不仅口感好，还有补血的功效，对于有白头发的女性来说，吃黑芝麻还能有效养发，有补肾养肝的好功效。

5.樱桃

樱桃含有大量的铁质，具有生血的功效，还含有大量的磷、镁、钾、维生素a等营养成分，非常适合孕妇以及哺乳期女人食用。

6.桑葚

有“补血果”之称的水果桑葚，是在目前水果中含有天然铁最丰富的一种食物，多食物桑葚不但能帮助补血，还有美容的效果。

7.葡萄

历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年、妇女、体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品。

8.金针菜

金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1.C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

9.香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

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1、各种谷物不可缺

现代人的膳食结构，主食一般为白米饭，其也就是我们常说的粳米，粳米性甘味平，归脾、胃经，具有补中益气的功效，对于气血不足的女性来说，常食粳米有助补气血。很多女性朋友为了减肥，常常不吃主食，从而出现面色发黄、闭经等症，就是因为气血不足。但是光吃粳米是远远不够，我们还应在我们的食谱中添加糯米、小米、黄米、大麦、紫米、黑米等，这些谷物中含有多种微量元素，有助于补气补血。

此外，像红豆、黑豆、赤小豆、薏米、豇豆、黄豆、黑芝麻、板栗、花生、桂圆、玉米、莲子等都是补气血的好食材，对于气血不足的朋友来说，在平时的膳食结构中添加这些，长期坚持，一定会看到意想不到的补气益血效果。

2、莲藕

莲藕可谓是女性朋友补气益血的大好食材，莲藕，性寒味甘，归心、脾、胃经，具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、益气养血等功效，对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。

3、红枣

我们常说：一日三颗枣，青春永不老，红枣也是补血益气的好食材。红枣，性温味甘，归脾、胃经，含有多种维生素、矿物质和人体必需的氨基酸，具有极好的补中益气、滋阴补阳、补益脾胃、滋养阴血、养心安神、延缓衰老等功效。北周药王孙思邈就极力推崇红枣，认为红枣的养气补血效果令人惊奇，所以，气血不足的女性一定要多吃红枣。

补血补气的食物

1.枣

红枣是自古以来补气养血的最佳食物之一。其性温味甘，有健脾补血的功效，长期食用可使面部红润、驻颜美容。红枣可以熬粥、做糕点、煮汤、泡茶等。一次吃3—5颗为宜，不要超过10颗，血糖高、便秘的女性要少吃。

2.红花

红花自古以来都是养血养颜的佳品，古代宫廷常采用红花素浸入淀粉中做胭脂，其养颜补血功效“可见一斑”，而红花配合枸杞、桂圆一起泡茶，能够起到很好养气补血的效果。

3.桂圆、枸杞

桂圆是补血益心的佳果，春天也是补血养生的最佳时期。将2—5颗桂圆和米一起，小火熬上几十分钟，长期食用能使女人气血充足、容光焕发。枸杞也能极好滋补，5—8颗枸杞用热水泡茶，能养肝、抗衰老、防皱纹。

4.动物肝脏

中医认为，春季是最适合养肝的时节，此时多加调养，气色想不好都难。动物肝脏含有丰富的铁，是最理想的补血食物之一。可以卤制、爆炒、煮汤，建议和绿色蔬菜搭配。年轻女性一周吃2—3次即可，每次10—30克，50岁以上的女性最好少吃。

备孕养气补血最关键

脾胃健康，则气血旺盛，补血要从调理脾胃做起。苋菜、红枣、龙眼干、深色葡萄中含有丰富铁元素，能够帮助备孕女生快速补血。

补血，是女人一辈子的功课。特别是对于准备怀孕的女性来说，补血就更显得重要。充盈的气血是健康母体的前提条件，不论是为了自己的身体健康，还是为胎儿提供一个良好的生长环境，都应早做准备，做好孕前的补血等调理，才能迎接体格强壮的活力宝宝。

补血从调理脾胃开始

通常来说，怀孕前期都需要做好补血工作，对于有如下症状的女性朋友，就更应该重视补血这项工作。铁元素不足的女性，通常会时常有头晕眼花的情况发生，睡眠质量不高，经常无缘无故失眠，月经颜色比正常情况偏淡并且量少，肤色暗淡，唇色、指甲颜色淡白，头发容易干枯、掉发、开叉。如果怀孕前期的女性存在以上情况，补血就是重中之重。

中医常说，养血是女人的根本。除上面提到的红枣外，常见的中医材如阿胶、当归、枸杞、桂圆肉、首乌等，其补血养颜的效果也都非常好。补血的同晨时不能忘了养脾。中医认为，脾是后天之本，气血生化之源。脾胃健康，则气血旺盛，容光焕发。反之，人必精神萎靡，面色淡白，皮肤无光泽。因此，现代女性若要靓丽有神，应从调理脾胃做起。首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，既要饮食有节，又要重视脾胃疾病的治疗。

孕前补血第一圣品----红枣

怀孕前期补血的途径，食补是最稳妥的办法。培养良好的饮食习惯对于改变贫血的症状非常重要。红枣是女性补血的第一圣品。备孕期间吃红枣，可以补血补铁、安神养血，也有利于胎儿神经系统发育，促进胎儿智力发展。不过，吃红枣需要有节制，否则会适得其反。建议，备孕期间每天可以吃7颗红枣，一般在怀孕中期，最好是第5个月之后开始每天服用7颗红枣最好。此外，含铁及可补血的龙眼干、深色葡萄(或葡萄干)可以防止掉发，对女性尤其重要，特别在生理期结束后，可适量补充。

苋菜叶小而软嫩，常见的白苋菜与红苋菜。苋菜含有丰富的钙质与铁质，尤其红苋菜富含维生素C，更是蔬菜类铁质含量前三名的明星菜，维他命C能促进铁质吸收，是补血的理想食材。由于茎部的纤维较粗，准备食用时，建议优先挑选嫩叶部位烹煮，而茎部在处理上可以先削去外皮，留下内部嫩茎，汆烫过后再食用。

豆制品、动物肝肾脏、动物血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各种新鲜蔬菜和水果等富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，也有非常好的补血作用。

动物性食物里面，猪腰含有丰富的营养，能起到益肾补血的作用。需要注意的是，猪腰中的脂肪和胆固醇含量偏高，吃太多猪腰会使体内囤积过多的脂肪，不要每天都吃，以免摄取过量导致胆固醇过高。

调补气血多喝红豆紫米甜粥

中医认为，糯米甘温补气较一般白米为强，适合老人肠胃虚弱的泻痢兼有收自汗作用，紫糯米除补气之外兼具补血，妇女产后血崩虚弱，紫糯米为疗养佳品，配合红枣与黑枣，枣为脾之果，能补中益气，养血安神，为补益气血之良药，整体药膳具有补气养血功效。

下面推荐一款补气养血效果非常好的红豆紫米甜粥。材料：红枣6个(15公克)、黑枣6个(15公克) 、红豆20公克、紫糯米20公克。调味料：冰糖1茶匙。功效：适应症：肠胃虚弱、易腹泻之贫血妇女食用。除了饮食调理外，经常参加体育锻炼、学会科学生活方式、经常保持乐观情绪等都有助于补血。

养气补血吃什么好 党参

党参具有补血、补气的功效，尤擅补肺气、治肺虚，可用于各种气虚不足者。

经常疲乏无力、四肢无力、食欲不振、大便稀软、容易感冒的人群也适合服用党参。现代研究认为，党参可治疗贫血、增强身体抵抗力。

推荐吃法：

1. 党参枸杞鸡汤：准备党参30克、枸杞30克、鸡肉150克一起煮汤。可提高食欲、补气血。

2. 党参枸杞猪肝粥：准备党参20克、枸杞30克、猪肝50克、粳米60克一起熬粥。可补肝肾两亏、缓解乏力头晕。

4个“养血法”改善气血不足

1、睡觉养血

相信大家都知道睡一个好觉对人体的精神有很大的影响，其实保证一个良好的睡眠质量还可以帮助体内气血运行。睡觉时候可以采用侧卧的姿势，因为中医认为肝主血，肝脏位于人体的两侧，当我们侧卧的时候可以让血液归顺到肝脏中，这个时候肝脏可以促进体内血液循环，帮助造血，从而达到睡觉养血的目的。

2、运动养血

气血不足的人总显得懒洋洋的，很多人会因为身体虚弱而赖在家里不想动，但是专家认为这个时候更要运动起来，因为运动可以带动气血循环，让气跟血在身体各处流动。建议气血不足的朋友利用散步、慢跑、瑜伽或者游泳等舒缓的运动来养血。

3、食物养血

说到气血不足，大家的第一反应肯定是用食物来补气补血，专家认为，人体内部气血供应不够的时候确实可以通过食疗来补血养气，那么生活中有哪些食物有这样的效果呢？其实常见的红枣、枸杞、动物肝脏以及蛋类、豆制品都有提升气血的效果，贫血的人可以多吃。

4、药物养血

除了上面提到的食物养血以外，用中药来帮忙养血也是不错的选择。中医认为，党参加红枣煎服有补气补血的功效；何首乌与枸杞、大米煮成粥食用也有一样的效果，但是小编要提醒大家，是药三分毒，当我们用药物来养血的时候也要考虑到食用药物的负面影响。