口腔癌与生活方式有关

口腔癌与生活方式有关

长期吸烟与酗酒长期吸烟者患口腔癌的几率比不吸烟的人高出4倍。吸烟又酗酒的人患口腔癌的几率更高。这是因为香烟中的尼古丁是一种致癌物，长期刺激会直接导致口腔黏膜癌变。

不注意口腔卫生经常不刷牙漱口，或者长期使用劣质牙刷等，为细菌或霉菌在口腔内滋生、繁殖创造了条件，从而有利于亚硝胺及其前体的形成，引发口腔炎症。一些细胞处于增生状态，对致癌物更敏感。这些原因都可能促使口腔癌发生。

营养不良营养不良降低了人体的免疫力，导致新陈代谢失衡。维生素a缺乏可引起口腔黏膜上皮增厚、角化过度;微量元素摄入不足，如食物含铁量低、总蛋白和动物蛋白摄取量不足、锌缺乏等，可能导致黏膜上皮损伤。这些都为口腔癌的发生创造了有利条件。

长期异物刺激牙齿磨损所形成的锐利边缘、有毒物质制作的假牙、假牙制作不当或粗糙不平等，别看这些异物微小，但它们长期与口腔舌部、颊面摩擦，刺激口腔黏膜，就会产生局部慢性溃疡。如果溃疡一个月以上未愈就要注意，应尽快到医院检查看看是否已经发生恶变了。其他如口腔黏膜白斑与红斑也可能转化为癌症。

防治口腔癌的关键在于一个“早”字。平时要保持良好的生活习惯，以预防口腔疾病。如果在口腔内出现小溃疡或小颗粒肿块，千万别掉以轻心。检查治疗时不要图方便，图便宜，更不要盲目相信游医，应该及时到正规医院诊治。

健康生活方式有哪些 多社交

社交孤立的女性比社交活跃女性死亡风险高出约75%，而社交孤立的男性比社交活跃男性死亡风险高出约62%。孤立自己，无异于自杀！

为什么会得口腔癌

1、烟、酒嗜

吸烟致癌特别是口腔癌和肺癌几乎已被公认，吸烟的方式导致癌的发生部位也有所不同，如吸纸烟主要引起肺癌，吸烟斗或卷烟主要导致唇癌或口腔癌。饮酒也可增加口腔癌的发病几率，而且随着饮酒量的增加而上升。另外应引起注意的是：同时兼有饮酒和吸烟者发生口腔癌的机会更高，比单嗜烟或单饮酒者要高出2.5倍。如果每日吸纸烟20只以上和饮高度酒半斤以上，则发生口腔癌的几率更高。

2、紫外线

长期暴露在阳光下的户外工作者，特别是农民、渔民或牧民，易患唇癌。

3、慢性刺激

在尖锐的牙尖、牙齿的残根、劣质的假牙相应部位，经长期刺激后可发生癌变，尤其常见于舌及颊粘膜。不良的口腔卫生等关系常常伴有慢性炎症存在，长期慢性炎症刺激，再加机械性损伤可成为癌症发生的因素。

另外还有化学、营养、机体免疫、遗传等因素也与口腔癌的发生有关。

口腔癌的发生不仅与饮食有关，以上为大家介绍的就是口腔癌发病的部分原因，希望对大家能有一个警醒作用，希望不要漠视这些生活习惯，说不定哪天就成为你的致命因素，注意口腔卫生很重要。

烟酒与口腔癌的关系

口腔癌，在癌症大家族中所占比例并不高，但口腔癌一旦发生，给人带来的危害却不容小瞧!因为口腔是消化道入口，我们必须通过它来进行咀嚼、吞咽。口腔又是语言发音，互相交流必不可少的部位，与发音直接相关的咽喉和舌头就直接位于口腔中或毗邻口腔，如果口腔发生癌症，讲话自然就会受到负面影响。而且，口腔癌进展恶化，还会影响五官形象，发散令人不快的恶臭等。中华考试论坛那么，口腔癌究竟与哪些因素有关呢?

一是吸烟，香烟烟雾中所含的苯比芘、烟碱、焦油和二恶英等，均有强烈的致癌作用。

二是用酒精饮料，特别是高浓度的白酒，对口腔会形成强烈剌激，久而久之，便可诱发癌变。

三是慢性炎症，口腔中寄生的菌群种类多，数量大，稍有不慎便会导致牙周炎、咽喉炎等，长期的慢性炎症剌激即有促癌效应。四是口腔系消化道入口，极易暴露于食物毒素之下。以上四点尤以吸烟和高浓度白酒共同作用时致癌效应最强烈。据日本专家研究，吸烟者发生口腔癌的危害是不吸烟者的3.09%倍。而既经常吸烟又有喝酒嗜好者，则发生口腔癌的危险比两种嗜好皆无者高出11.10倍。显然，这一数字应该说是能够给我们以深刻警示的。

所以，要想自己少受口腔癌的袭击，在平时就就座养成良好的生活习惯和生活方式。一是保持口腔卫生，经常定期刷牙漱口，及时控制炎症。二是尽量少吃腌制熏烤食物，要注意彻底清洁洗净蔬菜、水果和谷物中残存的有毒成分。三是最重要也是最关键的，要坚持与烟酒嗜好彻底拜拜，决不可持些许侥幸心理，不要以为吸点烟，喝点酒没有什么了不起，更不能将其当作生活中“美好的享受”。

健康生活方式有哪些 静坐思

每日静坐冥思1~2次，每次30分钟左右，有助解除神经性头痛，还有降血压的作用。

健康生活方式有哪些 晒太阳

经常晒太阳的男性比不经常晒太阳的男性患前列腺癌的几率低一半，甚至低65%。

都市人面临口腔癌挑战

小问题也会惹来大麻烦。这句话尤其适合拿来概括都市人的口腔健康管理。别以为爱吃烫食、辣食、牙齿缺个口、烟酒不离手等都只是生活细节上的小问题。这些小问题叠加在一起，就会形成滚雪球效应，危险也在不知不觉中离你越来越近。

有关数据显示，如今都市人群口腔癌的患病率已呈明显增长趋势。高发病的背后是思想上的麻痹大意以及不当的生活方式。比如，许多人在缺失牙齿后不注意清理残根、残冠，致使锐利牙尖反复刺激口腔黏膜。再加之平时总爱和烟酒、烫食打交道，致使口腔黏膜创口日积月累饱受伤害。口腔癌就这样悄悄来袭了。

警惕溃疡两周不愈

口腔癌是最容易发现，但又是最容易被人所忽视的恶性肿瘤。口腔癌极易发生颈部淋巴结的转移，常会造成病人面部畸形，进食、言语等功能障碍，直至威胁生命。所以都市人如果发现自己的口腔出现以下症状时，就应该警惕口腔癌的发生可能。

1、溃疡不愈：口腔癌常表现为溃疡的形式，四周边缘隆起，中央凹凸不平，并有坏死组织覆盖，疼痛明显。应该注意的一点是，口腔溃疡的病程一般不超过两周，如果出现口腔溃疡并伴有烧灼感、疼痛等症状超过两周仍不见好，就需要警惕口腔癌的可能。

2、疼痛明显：口腔癌之所以难发现，很重要的一个原因是大多数口腔癌在早期是无痛或仅有局部异常摩擦感。而当溃疡溃破后疼痛就会加剧，随着肿瘤进一步侵犯神经，会引发耳部和咽喉痛。

3、淋巴结肿大：口腔癌多向附近的颈部淋巴结转移，有时原发病灶很小，甚至症状还不明显，但颈部淋巴结却发现了转移的癌细胞。因此，如果颈部淋巴结如突然肿大，就要及时检查口腔。

健康生活方式有哪些 少吃肉

多菜少肉的饮食习惯，可以保证你低脂、低胆固醇饮食，避免肝内脂肪堆积过多。吃饭的时候，吃1口肉后连续吃3口菜，如此循环就能轻松做到“多菜少肉”了。

健康生活方式有哪些 健步走

中老年女性每天快走30分钟至1小时，其中风概率可减少40%。平时走路多的人，罹患认知障碍症的比率更低。

十种防癌生活方式

1。盯住你的bmi 脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙，可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。

亚洲人最好将身体质量指数(bmi)控制在18。5至22。9之间。bmi计算方式为《体重(公斤)》÷《身高(公尺)平方》。

2。每天流汗30分钟 这是最经济实惠的防癌方法。不需练出6块腹肌、不一定要跑马拉松，只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

运动可以调整血液中睾固酮与雌激素，保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症，如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30%罹患卵巢癌风险。运动另个好处是促进肠子蠕动，减少粪便积存停留在肠子时间，降低大肠癌风险。

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3。喝绿茶或咖啡 绿茶有助于防癌早已获得证实。因为绿茶含有儿茶素及维生素a、c等抗氧化剂因此有防癌功效，这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。

咖啡也可以降低某些癌症发生率。美国、加拿大、日本各有最新研究发现，咖啡有助于降低罹患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。

4。新鲜蔬果 特别强调新鲜的蔬菜水果。世界癌症基金会建议尽量从饮食中摄取营养。

目前已证实足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态，避免癌细胞形成。

建议6岁前儿童，每天应摄取5份新鲜蔬果;超过6岁学童、少女及女性成人，天天要吃7份蔬果;而青少年及男性成人，则应每天摄食9份蔬果。蔬菜类1份约为生重100公克，水果类约为150公克。每日的蔬菜摄取量，应该比水果多1份。

5。跳开脂肪诱惑 美国国家科学院报告指出，所有饮食构成要素中，脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌与摄护腺癌。

少吃脂肪有些技巧，比方选低脂或脱脂鲜奶;以豆类或豆制品取代部份的肉;把肉皮、肥肉、外层的油炸裹粉去掉;刮除蛋糕的奶油或鲜奶油不吃;吃面用少许麻油代替肉燥;烹调时蒸煮烤卤取代煎炸方式，都可以减少许多脂肪量。

6。多吃鸡、鱼，少量吃猪、牛、羊 牛排、红烧蹄膀、涮羊肉，虽然很美味，但请尽量少吃些。研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人，大量摄取猪、牛、羊等红肉的人罹患大肠癌风险增加30%。最好每周红肉总摄取量不超过500公克，而一块普通大小、8盎司的牛排就是240公克。也应戒除烟熏、加工肉品如香肠、火腿、培根等。

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7。戒烟、戒酒 抽烟者请立刻戒烟，不抽烟的人要避免二手烟。抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、摄护腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。

好消息是，无论你烟龄多久，只要今天就戒，几乎都可降低罹癌风险。

约有3%的癌症死因与酒精相关。过量饮酒会增加罹患口腔癌、咽喉癌与食道癌风险，且长期饮酒过量容易造成肝硬化，进而增加得肝癌机会。若真的想喝或想预防心血管疾病，建议男性一天2杯、女性1杯的量就够了(1杯约是250㏄啤酒或100㏄葡萄酒，烈酒则为25㏄)。

8。少盐、不喝含糖饮料 每天摄取的盐不超过6公克，少喝含糖分饮料，喝白开水最理想，天然果汁每天不超过150㏄，并且不吃发霉的谷类及豆类。

9。喂母乳 建议母亲至少喂6个月母乳。研究指出，喝母乳的宝宝将来罹患血癌风险比较低，妈妈则可得到降低乳癌风险的好处。

10。保持轻松的情绪减少压力 美国圣路易华盛顿大学教授林天送指出，心情郁卒容易诱发癌症，许多罹癌的人回顾发病前两、三年，常是身心处于压力的状态。

医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补dna的能力下降，罹患癌症机率明显提高。

​老年人性生活方式有什么

姿势 侧位接触最省力

随着身体机能衰退，老年人的性爱与中青年人相比会有所不同。在性爱姿势上也需要多些讲究。专家给出以下三个动作原则。

一要慢。老年人性爱动作过快，可能会出现体力不支，造成性生活“半途而废”，甚至诱发眩晕、心慌等。因此动作要缓慢而充分。

二要侧，是指老年人在性生活时，双方均宜采取侧位。老年人的肌力水平、骨骼密度、机体协调能力都不如以前。选择侧位，双方身体的支撑点都在床上，会更安全、省力。而且，此时双方的性器官接触最完全，刺激强度更足。

三要护。在身体条件允许的情况下，尽量不要长期无性，否则易导致身体一些重点部位出现不适。有腰颈椎问题的人，尽量减少身体关节的活动幅度，提前做好保护工作。

事后喝杯温水躺一会

性爱前要做的事：局部清洗。尽量避免洗热水澡，以免消耗过多体力，最好用温水冲洗私处。床头放润滑剂，以避免受到阴道干涩的困扰。还要提前调好室温。

性爱后要做的事：静躺一会。性生活时血管收缩会减少脑部供血，造成脑细胞暂时性缺氧，引起疲惫感，静躺则有助于恢复。喝杯温水。性生活对体能消耗极大，身体会流失大量水分，因此性爱后最好喝杯温水，稍缓一会，再吃东西补充能量。暖好腰腹。腰腹部一旦着凉，男性易出现尿急、尿频等问题，女性则会造成宫寒、手脚冰凉，所以，性爱后男女都要注意局部保暖。

这样做轻松缓解口臭

口臭、口腔恶臭

表现：流涎、食欲不振或采食缓慢、口腔恶臭，口腔黏膜潮红、增温、肿胀和疼痛。原因：由胃内饮食停滞、浊气上逆所致，多见于口腔疾患及消化不良，如口腔炎、咽炎、牙龈炎、口腔溃疡、龋齿、胃炎、胃及十二指肠溃疡、胃癌等。

对策：多吃新鲜水果和蔬菜可以清理肠胃，同时，由于口腔溃疡也可能因缺乏维生素B2引起，可多吃蔬菜和小麦胚芽，并补充维生素B、C和锌。同时，出现口腔溃疡时，患者若也感到身体疲乏，就应检查及了解营养是否均衡，休息是否足够，并适量补充各种维生素和矿物质。

口甜

口甜粘浊表现：口甜粘浊，食甜食则冒酸水，纳呆恶心，身重肢倦。

原因：多由脾胃湿热、肝脾疾火内蕴所致，常见于糖尿病和消化功能紊乱。

对 策：引起脾胃湿热证的主要原因为上述疾病未能得到有效治疗，病变反复活动与发展的结果。其次，与不良生活方式有关，如纵食口腹嗜食肥甘油腻，嗜食辛辣，吸 烟嗜酒等导致脾胃受伤，聚湿生热。由此可见，要预防脾胃湿热的发生，首先要积极治疗上述基础疾病。同时，要改变不良生活方式，做到饮食有节，勿吸烟，勿饮酒等。

健康生活方式有哪些 早入睡

早睡早起可增强免疫力、抗击感冒。充足的睡眠还可以大大降低出现高血压、心脏病、中风等健康问题的风险。