适合秋天吃的水果有哪些

适合秋天吃的水果有哪些

1.苹果

上榜理由：被称为“大夫第一药”

营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。

其实，早在古埃及，人们就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。

2.香蕉

上榜理由：被称为“快乐水果”&“智慧之果”

营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。

同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!

3.樱桃

上榜理由：有“鲜果第一枝”的称号

营养速查：之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。

另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍!

4.草莓

上榜理由：“秀外慧中”

营养速查：草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每100克鲜果肉中含维生素C60毫克，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。

此外，草莓还含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素B3以及铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。

5.山竹

上榜理由：享有“果中皇后”的美誉

营养速查：山竹原产于东南亚，一般要种植10年才开始结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹具有降燥、清凉解热的作用，这使山竹能克榴莲之燥热。

在泰国，人们将榴莲(被誉为热带水果之王)、山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲上火了，吃上几个山竹就能缓解。此外，山竹还含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用。

6.猕猴桃

上榜理由：Vc之王!

营养速查：美国某食品研究中心在对全球27种常见水果的29种营养素(包括9种矿物质、10种维生素、蛋白质、碳水化合物、纤维、脂肪和胆固醇)进行分析之后，发现猕猴桃所含的营养成分最丰富、最全面!

当然，猕猴桃的王牌还是它的维生素C含量：每100克的维生素C含量为420毫克，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍。

7.橙子

上榜理由：半个橙子就可以满足你一天对维生素C的需要!

营养速查：橙子几乎已经成为了维生素C的代名词。事实上，它的维生素C和维生素P的含量都很丰富，能增强机体抵抗力。

橙子所含的纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

8.桃

上榜理由：含铁量在水果中高居榜首

营养速查：桃是一种营养价值很高的水果，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B、维生素C等成分。桃中含铁量较高，在水果中几乎位居首位。此外桃还富含果胶，经常食用可预防便秘。

9.葡萄

上榜理由：很好的能量来源

营养速查：葡萄的含糖量达8%～10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人体吸收。此外它还含有多种无机盐、维生素以及钾等。

10.梨

上榜理由：含有84%的水分

营养速查：梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

秋天适合吃什么水果

一般来说秋天可以根据个人喜好选择当季水果食用，结合秋燥的气候特点，可以推荐以下几种水果。

1、梨：梨汁水丰厚甘甜，适量食用可以生津降燥，缓解秋燥带来的不适。

2、鲜枣：鲜枣中含有大量的维生素C，适量食用有助于呵护肌肤健康，美容养颜。

3、葡萄：葡萄富含多种维生素，适量食用能缓解疲劳，健脾和胃。

4、猕猴桃：猕猴桃富含维生素和膳食纤维，适量食用可以改善食欲不振，缓解消化不良。

5、苹果：苹果性味甘凉，适量食用可以补脾养胃，生津止渴。

冬天吃水果有妙方

荸荠“江南人参”营养多

荸荠皮色紫黑，肉质却洁白鲜嫩，味甜多汁，清脆可口，自古有“地下雪梨”之美誉，北方人视之为“江南人参”。《本草纲目》说它“主消渴痹热，温中益气，下丹石，消风毒。除胸中实热气”，的确，荸荠可以清热生津、通便止咳、泻火、护肤，是冬季的时令水果。

由于其特殊的营养，因此荸荠既可以生吃，也可以熟吃，而且营养价值都比较丰富，易于人体吸收。

如生吃，清脆爽口;如作蔬菜食用，则鲜美且别具风味。不仅如此，荸荠食疗效果还不错，它营养丰富，含有蛋白质、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B、维生素C、铁、钙和碳水化合物。

我国清代著名的温病学家吴鞠通治疗热病伤津口渴的名方“五汁饮”，就是用荸荠、梨、藕、芦根和麦冬榨汁配合而成的。这五种汁都是甘寒清凉养阴之品，很适合刚开始发烧以及高烧刚退的患者饮用，但高烧期间不宜饮用。

同时，中医认为荸荠性寒，脾胃虚寒者不宜多食。

台湾青枣帮助消化养颜容

这种水果一般情况下是在冬天的时候成熟，并且其收获期可长达3到4个月，而且这种枣大的可达到半斤，一般的也有鸡蛋大小，而它的味道也与其它枣类有所不同，除了人们说的苹果味外，还兼有梨子和大枣的味道，可以说是“一枣三味”。

台湾青枣果大，肉厚核细，可食率95%左右，外形美观、营养丰富。据测定：每100克鲜果肉含碳水化合物18-23克，粗蛋白0.86克，维生素C50-85毫克，维生素A1、B1、B2、K等含量相当丰富，果糖和葡萄糖含量达11%-16%，可溶性固形物达14%-20%，还含有磷、钙、铁、钾、锌等微量元素。

古人有“日食三枣，长生不老”之说。大青枣果实营养丰富，具有净化血液、帮助消化、养颜美容等保健作用。

此外，台湾青枣不寒不热，具有清凉、解毒、镇静等功效，尤其适合小孩、老人食用。鲜食肉质脆嫩多汁，甜度高，口感佳，风味独特，单果可重100-400克，因而有“热带小苹果”、“维生素丸”之美称。

猕猴桃“果中之王”很滋补

猕猴桃是一种营养价值极高的水果，素有“果中之王”的美誉。它含有亮氨酸、苯丙氨酸、异亮氨酸、酪氨酸、丙氨酸等10多种氨基酸，以及丰富的矿物质，包括丰富的钙、磷、铁，还含有胡萝卜素和多种维生素，对保持人体健康具有重要的作用。

猕猴桃肉肥汁多，清香鲜美，甜酸宜人，耐贮藏。适时采收下的鲜果，在常温下可放一个月都不坏;在低温条件下甚至可保鲜五六个月以上。

除鲜食外，还可加工成果汁、果酱、果酒、糖水罐头、果干、果脯等，这些产品或黄、或褐、或橙，色泽诱人，风味可口，营养价值不亚于鲜果，因此成为航海、航空、高原和高温工作人员的保健食品。

猕猴桃汁更成为国家运动员首选的保健饮料，也是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

橙子吃前吃后有讲究

橙子味甘、酸，性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用。橙子营养极为丰富而全面，老幼皆宜。

橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰、健脾温胃、解油腻、消积食、清肠通便、醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇含量，并促进机体对药物的吸收能力。

橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

甘蔗“补血果”含铁特多

甘蔗的营养价值很高，它含有的水分比较多，水分占甘蔗的84%。甘蔗含糖量最为丰富，其中的蔗糖、葡萄糖及果糖，含量共达12%，极易被人体吸收利用。

经科学分析，甘蔗还含有人体所需的其它物质，如铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称。

另外，甘蔗还含有天门冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等多种有利于人体的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6和维生素C等等。

冬天吃甘蔗，最好将其切成20厘米-30厘米的小段，放入锅里煮十来分钟后捞起趁热削皮吃，比生吃更甜。

吃板栗有什么好处 栗子+鸡大补

这是一道菜，而不是生吃栗子，对于大病初愈的病人、生完小孩的孕妇、身体柔弱的人可以多吃点小鸡炖栗子，可以起到大补的作用。

而且，秋季养生的重点是补肾，栗子被称为“肾之果”，具有补肾壮腰、活血的功能，很适合秋天吃。

秋天喝什么茶减肥好

茶本身就有败火的作用，所以最适合秋天这种干燥容易上火的季节来饮用，那么秋天喝什么茶减肥好呢?菊花是这个季节的特产，具有败火清肺消脂的功效，所以这个季节和菊花茶是再好不过的了。

一 菊花茶

秋天喝什么茶减肥?清火、减肥最方便的饮品。

几朵干菊花。直接以热水冲泡。功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。

二 山楂茶

秋天喝什么茶减肥?山楂茶对喜欢吃肉的肥胖这更适合。

山楂10克。用水煎煮。功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。

三 陈皮茶

秋天喝什么茶减肥?如果一不小心吃得太多油腻，没关系，泡一壶陈皮茶，去去油腻吧。

陈皮4克。做法：沸水冲泡。功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。

秋天喝什么茶减肥?秋天喝茶不仅需要有减肥的效果，还拥有去火清燥的效果，这样的减肥茶此案时适合秋天饮用的。

秋季饮食要注意什么 秋瓜坏肚少吃寒

许多人都有这种感受,夏天吃水果,怎么吃都没事,而秋天吃水果，一不小心就坏肚子,其实这也与秋天的气候有关。秋季天凉了，气温下降,脾胃阳气不足,再吃多了阴寒性质的水果、蔬菜，自然是雪上加霜,导致阳气不振而腹泻、腹痛。因此，秋季不要吃太多生冷的食物，这样才能保养肠胃,保护肝脏。

秋天吃什么水果最好

荸荠

荸荠中含有蛋白质、维生素、矿物质、纤维素等营养成分，有清热生津、养阴除烦等功效。秋老虎时天气很热，适量食用荸荠，可润肠排毒、降压降脂、清火降燥。

百合

百合中含有多种维生素和生物碱，对促进皮肤细胞新陈代谢、提高机体免疫力有助益，秋天食用还可润燥，特别是适合秋老虎天气食用。

梨

梨可润肺，能够消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

老人秋天吃水果有门道

传统医学将水果分为寒凉、温热、甘平三类。

寒凉类：有柑、橙、菱、香蕉、柿子、百合、西瓜等;

温热类：有橘子、枣、栗子、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等;

甘平类：有李子、椰子、枇杷、山楂、苹果等。

秋季吃水果首选甘蔗和梨

梨--润喉生津、润肺止咳

梨，含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。因此，最适合秋季食用。尤其对缓解肺热咳嗽、小儿风热、咽干喉痛、大便燥结等症较为适宜。现代医学研究认为，梨还有降低血压、清热镇静的作用。高血压患者，如果有头晕目眩、心悸耳鸣者，经常吃梨，可减轻症状。梨含有丰富的糖分和维生素，有保肝和帮助消化的作用。

注意事项：梨性寒冷，脾胃虚寒，消化不良及产后血虚的人，不可多食。

甘蔗 --滋补清热

甘蔗，有滋补清热的作用，含有丰富的营养成分。作为清凉的补剂，对于治疗低血糖、大便干结、小便不利、反胃呕吐、虚热咳嗽和高热烦渴等病症有一定的疗效。

注意事项：由于甘蔗和梨相似，都是性寒水果，脾胃虚寒和胃腹疼痛的人不宜食用。

橙子--生津止渴、健脾温胃

橙子含丰富的维生素C、钙、磷、钾、胡萝卜素、柠檬酸等，具有生津止渴、行气化痰，健脾温胃，解油腻、消积食，清肠通便，醒酒等作用，多吃可预防胆囊疾病，增强毛细血管韧性，降低血中胆固醇，并促进机体对药物的吸收能力。

注意事项：橙子性凉，饭前或空腹时不宜食用，否则对胃不利;吃橙子前后1小时内不要喝牛奶，以免影响消化吸收;吃完橙子应及时刷牙漱口，以免对口腔牙齿有害。

橘子--预防心血管疾病

营养价值：橘子含丰富的蛋白质、钙、磷、维生素C、维生素B1、维生素B2等，有减少吸收胆固醇、降血脂、抗动脉粥样硬化的作用，经常吃橘子对于预防心血管疾病的发生大有益处，并可预防老年中风。

注意事项：橘子性温，吃橘子过多会出现“上火”，诱发舌炎、牙周炎、咽喉炎等;大量吃入橘子，可能出现高胡萝卜素血症，导致手、足掌皮肤变黄，并伴有恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等症状;橘子不宜与萝卜、牛奶同食。

香蕉--清热解毒、助消化、滋补

营养价值：香蕉香糯可口，含有丰富的维生素、食物纤维和钾、镁、钠等矿物质，能有效维护皮肤、毛发的健康，可以预防中风和高血压。同时，有镇定安眠，润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用，对减肥也相当有效。

注意事项：香蕉性寒，过量食用会引起胃肠功能紊乱，并造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。