爱美女性产后如何穿高跟鞋
爱美女性产后如何穿高跟鞋
孕后少妇穿高跟鞋,会对女性的关节韧带肌腱等运动系统造成一定的健康挑战。穿高跟鞋的时候,身体60%重量需要前脚掌支撑,久而久之,压力集中在脚趾,出现足踝关节问题,包括跖骨痛、拇外翻和踝扭伤;同样的,穿上高跟鞋后,骨盆前倾、重力线前移,为了维持稳定,势必采取挺胸、翘臀、腰后伸、稍屈髋屈膝等姿势重新建立平衡,由于过度的腰后伸,使腰背肌收缩绷紧,腰椎小关节剪切应力增加,关节囊处于紧张状态,长期下去,腰背肌、关节囊及小关节易发生劳损,产生腰背痛;同时,长期的屈膝行走,重力线前移,使膝关节负重应力改变,易出现膝前痛和关节炎症状。
专家建议:
1、产后3个月到1年,不建议常规穿高跟鞋,如果一些场合必须要穿的话,每天不超过2小时。
2、鞋跟高度不宜超过4cm,否则踝关节扭伤机会将会大大增加。
3、要挑一对稳定的高跟鞋,足弓处要接触良好、鞋面不能外斜、鞋跟应该足够坚固并且不能内偏。
4、切忌穿高跟鞋时奔跑,哪怕是很赶时间,因为很容易造成急性的腰、骨盆、踝扭伤或劳损。
5、穿高跟鞋后,当出现腰酸、小腿或足部的酸痛时,应马上暂停并休息一段时间直到关节不适症状消失后再穿。
6、高跟鞋的高度还是要循序渐进,从4cm,6cm,8cm然后10cm,需要一个重新适应的过程。
久穿高跟鞋易患急迫性尿失禁
女人喜欢穿着各式各样的高跟鞋,既可以显出美足,又可以使身形窈窕好看。但是长时间穿高跟鞋也是有害处的,可能会引发尿失禁。建议女性每天穿高跟鞋的时间不要超过12小时。
女性穿上高跟鞋后,小腿肌肉为了平衡向前倾斜的重心而经常拉紧,一旦扭到,便会引致“胫后肌功能障碍”,令脚底拱桥位的筋键被拉扯,久而久之,筋键会抵受不住拉力而松弛,拱桥位便失去支持而塌下,形成扁平足。
由于露趾或密头的高跟鞋都会增加盆骨承受的压力。一般人走路时脚跟先落地,卸去八成撞击力。但穿高跟鞋则使脚前掌承受过多压力,从而使身体其他部位,如膝关节、盆骨等部位,吸收更多震荡力。盆骨所受压力愈大,附近的肌肉,包括尿道外括约肌,会退化得愈快,因而令尿道控制排尿的功能减弱,引致尿道失禁。虽然这个情况老年人较常见,但也要年轻时及早预防,少穿高跟鞋为妙。
专家建议,穿高跟鞋每天不应超过12小时,回到公司上班,或周末休息时改穿平底鞋,均可缩短穿着时间,让脚前掌有歇息机会。同时也减少患尿失禁的机会。
长期穿高跟鞋影响生育
高跟鞋问世以来一直受到爱美女性的青睐,特别是一些年轻的女孩,更是对其情有独钟。只要拥有了一双高跟鞋,女人们就可以抬起头颅,挺起胸膛,骄傲地走在大街上。但实际上,高跟鞋在“武装”了你身体的同时,可能已经在悄悄地伤害你的盆骨,扼杀了你做妈妈的权利。
7厘米高跟鞋惹的祸
李小姐今年结婚快5年了,一直都没有小孩,这才在朋友的介绍下来到南京一家医院就诊,经过检查发现李小姐的不孕是由子宫异位导致,李小姐平时的生活注意卫生和保养,从没有想过自己会得妇科疾病。而了解后得知,她由于身材不高,和自己的1米8的丈夫走在一起的时候经常穿七八厘米高的高跟鞋,这高跟鞋很可能就是不孕的祸首。
大家很可能会奇怪,穿高跟鞋与妇科疾病有什么关系呢?南京新时代妇科医院周文隆主任告诉记者,女性不孕可能是由多种因素导致,但是鞋跟过高可能成为当中的主要诱因。长期习惯穿高跟鞋的话,由于鞋跟具有一定的高度,使身体倾斜,与地面成的角度减小,骨盆也随之倾斜,而长久下来,还会让骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调,增加不孕的可能。鞋后跟又细又长的话,还容易使女性的性欲下降,也可能降低生育功能。
骨盆压力大祸及尿道
鞋跟过高的高跟鞋,除了会影响生育功能外,还会对尿道产生一定的影响。周文隆主任介绍说,经常穿高跟鞋的女性容易患上尿失禁。这是因为,女性穿上高跟鞋后总是脚掌先着地,这就使骨盆承受更多的压力。而骨盆承受的压力越大,附近的肌肉,如尿道外括约肌就会退化得越快,造成尿道控制排尿的功能减弱,引起尿失禁。
高跟鞋还能不能穿
高跟鞋要穿,但穿要有方,尽量少穿。周文隆主任给爱美女性提出建议,在正式场合,一双得体的高跟鞋是必要的,但通常鞋跟的高度和其对身体的危害成正比。鞋跟不要超过5厘米,避免脚部受力不均。在穿高跟鞋时,要注意控制好身体重心,不要把重量都压在后脚跟上,这样极易疲劳,不妨有意识地将身体向前微倾。而且,高跟鞋不能穿得时间太长,每天穿4-5个小时为宜。对上班族而言,可以备上一双运动鞋,上班时穿高跟鞋,下班时换运动鞋,使脚得到放松与恢复。特别指出的是,“钉子跟”的高跟鞋会使你扭伤脚踝的几率大大增高,建议女性不穿为好。
常穿高跟鞋胸部会下垂
如果你认为高跟鞋的杀伤力仅仅是导致胸部下垂,那你就错了。高跟鞋穿多了,腿会变粗,还会导致腰肌劳损。此外,高跟鞋使双脚的形态处于的“跖屈”状态,这样的姿态容易造成脚踝受伤或者外侧韧带劳损。而对于未生育的女性来说,高跟鞋还有一个更大的杀伤力:增加难产的可能性。穿高跟鞋使得骨盆长期处于前倾的状态,如果怀孕时婴孩的头部不能顺利进入骨盆,就很有可能造成难产。
高跟鞋怎么穿伤害小?
对于女性来说,高跟鞋确实是很重要的一件单品。更有女性朋友因为工作需要,无法避免穿高跟鞋。但是高跟鞋伤害大,这可怎么办?其实高跟鞋的杀伤力,一般只会在你选错高跟鞋或穿的方式不对的时候才会发生的。只要掌握正确穿高跟鞋的方式,就可以减小穿高跟鞋的伤害。
1.选择适合自己高跟鞋
高跟鞋的款式很多,细高跟最性感,但是会对脚部产生很大压力,伤害最大。因此,女性选择鞋子时候,最好选低粗跟。尺码要合适自己,不然容易劳累或摩伤脚部。
2.不要经常穿同一高度的高跟鞋
经常同一高度的高跟鞋会使得脚部的同一位置经常受到压力,容易造成脚部受伤。
3.避免走不平的路
穿着高跟鞋走不平的路,鞋跟容易偏折,扭伤脚踝。
4.走路姿势正确
穿高跟鞋走路姿势不对,会增加受伤风险。走路时,应该鞋跟先落地,然后再是鞋头,腰板要挺直,胯部不要扭动太大幅度。
5.高跟鞋不宜太久
穿着高跟鞋走了一段时间应该要停下来休息一下。坐下来时候,应先弯曲双脚,然后轻轻将双腿伸展,维持此姿态30分钟,不要抬起双腿,可使脚部放松。
高跟鞋的不适宜人群
孕妇忌穿
女性喜欢穿高跟鞋,因为高跟鞋能增加身高,弥补个子矮的缺点,就是身体 不矮的人,穿上高跟鞋也会显得身体更苗条。同时,穿高跟鞋还可以使人挺胸收腹,显得精神。此外,高度适宜的高跟鞋(2~3厘米为宜),鞋底的造型也正好符合正常人的足弓,这样可使脚掌受力均匀,无论是站立,还是行走都不会感到很累。有平底足的人穿高跟鞋还有矫形作用。高跟鞋但是妇女怀孕后,身体情况有了变化,肚子一天一天增大,体重增加,身体的重心前移,站立或行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重,如果穿高跟鞋,就会使身体支立不稳,由于身体加重,脚的负担加重,走路或站立,都会使脚感到吃力。因此,孕妇不宜再穿高跟鞋。另外,因孕妇的下肢静脉回流常常受到一定影响,站立过久或行走较远时,双脚常有不同程度的浮肿,此时穿高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬,不利于下肢血液循环。
孕妇最好穿软底布鞋、旅游鞋,这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性,还有一定的弹性,可随脚的形状进行变化,所以穿着舒适,行走轻巧,可减轻孕妇的身体负担,并可防止摔倒等不安全的因素发生。
产妇不宜
高跟鞋是女性非常喜欢的鞋子,但不适合产妇穿。
穿上高跟鞋后,人很自然地重心前移,保持抬头挺胸收腰的姿势,看起来非常精神,穿梭在人群中越来越自信。但由于骨盆前倾,腰部后仰,人体负重力曲线大大改变,过度的腰部后伸、背肌收缩绷紧,腰椎小关节和关节囊处于紧张状态,长期下去,关节囊和腰背肌易发生劳损,引起腰痛。腿部、会阴和下腹部的肌肉处于紧张状态,影响盆腔的血液循环,也会引起腰骶部疼痛。
产妇坐月子期间可以准备一双舒适的平底鞋,以穿布鞋或拖鞋为好。
少女不宜
自从高跟鞋问世,就一直倍受爱美女子的青睐,因为穿上它,不由就会昂首、挺胸、收腹,尽显女性曲线风采。女孩进入青春期,随着生理与心理的成熟,爱美之心日趋强烈,高跟鞋开始被她们关注,许多初、高中女孩都会有自己的一两双高跟鞋。
众所周知,少女正处于青春发育期,足骨、脊柱、骨盆都未发育成熟,在外力的作用下很容易弯曲、变形。高跟鞋就会成为一种外力。不仅如此,高跟鞋还会影响将来生育。因为穿高跟鞋身体必然前倾,这样对骨盆的压力就加重了,骨盆两侧被迫内缩,必然造成骨盆入口狭窄。因而,少女如果一直穿高跟鞋的话,婚后生育就有可能出现分娩困难。妇产科临床如果遇到这种病例,就不得不采取剖腹产,这会给产妇带来更多的痛苦和麻烦。
另外,穿上高跟鞋人体重心前移,全身重量会过多的集中压在前脚掌上,趾骨会因此负担过重而变粗,这不仅影响了关节的灵活,而且有可能造成趾骨骨折。还有,少女穿高跟鞋时间长了,就可能患平足症或痉挛性足痛,甚至走不成路了。
从生物力学的角度看,女孩子最好是穿坡跟鞋。穿坡跟鞋,身体重心既不前移,也不后移,不仅能预防肌肉和关节损伤,还能免除穿平跟鞋所引起的小腿后部肌肉过度紧张。
这些疾病竟会引起脚痛
自从高跟鞋问世,就一直倍受爱美女子的青睐,因为穿上它,就会昂首、挺胸、收腹,从审美的角度来看,穿上高跟鞋,可以突出女子双乳和臀部的曲线,为人体增添美感,尽显女性曲线。
但现在存在着,很多女性朋友由于和工期穿高跟鞋而导致脚痛,如何避免穿高跟鞋导致的足痛?与足外科大夫一起讨论足的保健技术,避免穿高跟鞋导致的足痛。
穿高跟鞋是每个女性日常生活中的一个部分,如果,穿着不妥就容易导致明显的足痛问题。
小的问题如足底的血泡、鸡眼、足底胼胝、还有其他的畸形如:槌状脚指或者其他的足趾的疼痛,尽管疼痛难忍,许多女性对高跟鞋仍旧情有独钟,不会放弃。
根据美国足外科协会的报告:42%的女性承认他们不会因为穿高跟鞋不舒适而放弃穿高跟鞋;73%的女性已经患有与高跟鞋有关的疾病。
女性穿高跟鞋害处多
穿上高跟鞋,女人的体态会显得更加婀娜多姿,所以高跟鞋在如今是女人必不可少的一样宝贝,但是它所带来的健康隐患却让女人们感到烦恼,我们应该想办法来减少伤害。
在这项研究中,研究人员选取了鞋跟分别为5厘米和8.8厘米的两种鞋,通过传感器、摄像机等测量女性腿部的用力情况。结果显示,穿高跟鞋走路时,脚踝会不自觉地向内用力,踝关节的支撑力量减弱,膝盖内侧的压力变大。这些都是关节退化、骨关节炎的危险因素。参与该研究的专家还提醒说,鞋跟越高,日后患病几率就越大。另外,一项研究也指出,一周穿5次高跟鞋的女性,两年后,小腿腓肠肌缩短13%。跟腱也变得僵硬,脚掌能够上下摆动的幅度缩小。脱下鞋走路,小腿有酸痛感,而且不再擅长跑步等运动。
“尽管高跟鞋对健康的影响备受争议,但阻止女性穿是不现实的。”专家说,只要讲究方法就能减少伤害。首先鞋跟不要超过5厘米。第二,穿高跟鞋不要疾走快跑,穿着它挤公车、地铁尤其受罪。第三,走路时,脚跟有意识地向后移,以保护脚趾。常做伸展运动可缓解副作用,如踮脚尖。“回家后,光脚走走也能减轻伤害。”
温馨提示:看过上述生活常识专家的介绍,我们知道穿高跟鞋害处比较多,我们应该学会如何减少伤害,希望女性朋友能够引起重视,在穿高跟鞋走路时能够多加注意,以尽量减轻伤害。
高跟鞋易引发不孕不育症
自从高跟鞋问世,就一直倍受爱美女子的青睐。小女生们对妈妈的高跟鞋情有独钟,有时候会偷偷穿上妈妈的高跟鞋去遛达一圈,稍微年长的初、高中的女生都备有一、两双高跟鞋,羡煞不少的同龄人。但是殊不知,女性朋友们长期习惯穿高跟鞋,可能会引起不孕。
张小姐今年结婚快5年了,一直都没有小孩,这才在朋友的介绍下来到嘉兴曙光医院,经过检查发现张小姐的不孕是由子宫异位导致,张小姐平时的生活注意卫生和保养,从没有想过自己怎么就会得妇科疾病。而了解后得知,由于身材不高,和自己的1米8的丈夫走在一起的时候经常穿7、8厘米高的高跟鞋,这高跟鞋很可能就是不孕的祸首。大家很可能会奇怪,穿高跟鞋与妇科疾病有什么关系呢?对于青春期的少女来说,由于骨骼和骨盆未发育成熟,长期穿高跟鞋,容易使脊柱和骨盆变形,给日后分娩增加困难。
对于成年女性来说,长期习惯穿高跟鞋的话,由于鞋跟具有一定的高度,使身体倾斜,与地面成的角度减小,骨盆也随之倾斜,而长久下来,还会让骨盆腔位移,容易引起子宫位前倾,造成月经失调,增加不孕的机会。鞋后跟又细又长的话,还容易使女性的性欲下降,也可能降低生育功能。
高跟鞋穿的时间越长,跟越高,对健康的危害就越大,建议女性朋友们不要长期穿又细又长的高跟鞋。当然,可以在一些重要场合里偶而为之是可以的,但是平常还是穿低跟鞋为主。爱美的女性在选购鞋子的时候,可要慎重考虑自己的健康问题,不要用健康去换时尚。