钙片饭后吃还是饭前吃 钙片饭后吃的好处

钙片饭后吃还是饭前吃 钙片饭后吃的好处

钙片饭后服用就可以减少对胃肠道的刺激。口服的钙片需要在胃酸的作用下分解成钙离子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取决于进餐的时间，餐时或餐后服用钙剂，更有利于钙的吸收。

防骨质疏松骨折不能单吃钙片

一是保持富含钙的均衡饮食;二是多晒太阳和适当的体育锻炼;三是药物治疗。

“治疗骨质疏松症预防骨折，是不是单纯吃钙片就可以?”昨日，四川省护理学会相关人士表示，治疗骨质疏松症预防骨折，并不是单纯吃钙片就完了，要几方面同时进行：一是保持富含钙的均衡饮食;二是多晒太阳和适当的体育锻炼;三是药物治疗。

有关人士透露，一些病人看骨质疏松症门诊，常常认为就是去开钙片吃。事实并非如此简单，补钙应尽可能通过膳食来达到。而含钙比较多丰富的食物有奶类、鱼类、肉类、豆类及一些海产品等。其中首选是奶制品，因为每毫升牛奶中都含有一毫克的钙。人们常用“骨头汤”补钙，其实也是误区，一公斤排骨加一公斤水，汤里只有10毫克的钙。

一个人每天需要补钙600毫克，膳食中不足部分则由钙剂补充。值得推荐的钙源主要是碳酸钙，副作用少，价格低廉。

据了解，之所以强调补钙，是因为骨质疏松症已经成为严重的公共卫生问题。统计数据表明：在60岁—70岁的女性中大约三分之一有骨质疏松症，80岁以上的则有三分之二，其中大多数患骨质疏松症的绝经后的妇女没有得到治疗。

50岁女人缺钙怎么办

1缺钙的治疗自然要以补钙为主，而补钙应以食补为主。患者可多吃富含碳酸钙的食品，如乳类、虾皮、海带、蛋黄、黄豆、绿叶蔬菜等等。

2对于缺钙严重不足的患者，除食补外，可以在医生指导下用含碳酸钙制剂。补钙亦不能过多，成人每天不要超过800 毫克。老年人除了需要补钙之外，还应适当补充降钙素。

3此外，还应每天进行适当的运动。适当运动不仅可以增强体质，而且可以增加血钙在骨骼的沉积，同时减少骨钙的丢失。

以上便是对50岁女人缺钙怎么办的介绍，希望对您有所帮助。当然如果缺钙的话，我们在饮食方面也要多加注意。比如说应该多吃含蛋白质丰富含钙物质多的蔬菜。当然啦，应该还要吃钙片，吃那种中老年钙片就可以，在买钙片时应该注意钙片盒子上的标志。既然是缺钙，那么我们就应该选择含钙量丰富的钙片。如果再买钙片时遵从医生的叮嘱是更好的。祝您身体健康。

钙片怀孕吃到什么时候 孕期钙片吃多了会怎么样

一般孕中期及前期须钙量多，一般应大量补充。孕后期钙片吃的过多则会使钙质沉淀在胎盘血管壁中，引起胎盘老化、钙化，分泌的羊水减少，胎宝宝头颅过硬，影响宝宝的出生。

50岁女人缺钙怎么办

俗话说得好，女人30豆腐渣，男人30一朵花。那么如果女人到了50岁的话，身体状况应该是怎么样的呢？大部分女性到了50岁的时候会感觉到身上酸痛，动不动就累的慌。如果上楼便是气喘吁吁。那么这是怎么回事呢？据专家了解，这是因为女性到了50岁之后，身体上的骨骼就会松动。而造成松动的原因便是缺钙。那么50岁女人缺钙怎么办呢？不妨来采取一下小措施。1缺钙的治疗自然要以补钙为主，而补钙应以食补为主。患者可多吃富含碳酸钙的食品，如乳类、虾皮、海带、蛋黄、黄豆、绿叶蔬菜等等。2对于缺钙严重不足的患者，除食补外，可以在医生指导下用含碳酸钙制剂。补钙亦不能过多，成人每天不要超过800 毫克。老年人除了需要补钙之外，还应适当补充降钙素。3此外，还应每天进行适当的运动。适当运动不仅可以增强体质，而且可以增加血钙在骨骼的沉积，同时减少骨钙的丢失。以上便是对50岁女人缺钙怎么办的介绍，希望对您有所帮助。当然如果缺钙的话，我们在饮食方面也要多加注意。比如说应该多吃含蛋白质丰富含钙物质多的蔬菜。当然啦，应该还要吃钙片，吃那种中老年钙片就可以，在买钙片时应该注意钙片盒子上的标志。既然是缺钙，那么我们就应该选择含钙量丰富的钙片。如果再买钙片时遵从医生的叮嘱是更好的。祝您身体健康。

天天吃钙片吃出脑梗塞

半夜经常腿抽筋，本想通过补钙来强身健体，不想，补钙不仅没能增强体质，反而“补出”了脑梗，半夜里差点送命。面对眼下盛行的“补钙大军”，专家提醒说，过量补钙小心诱发心脑血管疾病。

补钙过量突发脑梗

李老师退休时，身体刚好进入更年期，常常没精打采。在公园锻炼的她结识了一帮老姊妹，得知情况后，这些老姊妹纷纷劝她补钙，说这样一来可以改善骨质疏松，强身健体，二来可以延迟停经时间，有利于美容。想到自己夜间经常小腿抽筋，李老师觉得很有道理，也开始吃起钙片来，每天一颗，还经常买骨头炖汤喝。李老师这一补就坚持了一年多。

本该越补越精神才对，可上个月开始，李老师却出现了头昏、嗜睡的情况，老伴劝她看医生，但李老师觉得天气炎热，头昏是正常的，也没有在意。前天晚上，李老师觉得身体不舒服，吃完晚饭就休息了，半夜忽然出现呕吐、出冷汗、意识模糊，一家人吓坏了，连忙拨打120将她送到第一医院。结果，头部CT检查发现，老人小脑干部出现大面积梗塞，立刻收治入院治疗。

过量补钙危害大

“李老师的病其实是补钙过量引起的”，第一医院神经内科主任周俊山告诉记者，钙经胃肠吸收，进入血液形成血钙后，再通过骨代谢，血钙进行钙盐沉积，才会形成骨骼。但不是说钙吃得越多，形成的骨骼就越多。血液中钙的含量必须保持在一定水平，过多或过少都不行。

周主任说，研究发现，大量补钙会对血管健康产生副作用，临床上，专家曾对1471名更年期后、平均年龄74岁的健康女性进行跟踪研究，给其中732人每天补一片钙，另外739人则不补钙，追踪观察了5年。结果专家发现，补钙的女性患心脏病、脑血管病的更多。“这是由于补钙使血液中的钙含量增加，从而加速动脉中沉积物的形成，因此可能导致心脏病、脑病的发生。”周俊山说。

专家：食补比药补更安全

“最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加大钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。”专家建议，老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。

缺钙会引起膝盖酸软无力吗 钙片怎么吃效果最好

补钙一定要科学，很多人认为钙片吃的越多越好，但其实并不是这样，每天钙的摄入量约800～1500mg比较合适，不超过2000mg为宜。在吃钙片的时候，最好也大量的饮水，以此来促进无法被吸收的钙及时的排出体外，保持我们身体的动态平衡。

吃白菜可以降火吗 白菜可以补充什么营养

1、水分：大白菜中所含有的主要成分为水，而且它的热量比较低，可以作为减肥期间的食物食用，不需要担心发胖。可以试试将大白菜清炒或者做成蔬菜沙拉，味道会很好。

2、钙质：想要补钙，不仅仅可以选择喝牛奶、吃钙片，吃大白菜其实也能起到相同的效果。一杯熟的大白菜汁所含有的钙质和相同量的牛奶是一样的，所以对于那些不太喜欢吃奶制品或者奶制品不耐受而又有补钙需求的人群来说，可以试试吃大白菜来补钙。

3、粗纤维：大白菜中含有很多的粗纤维，可以帮助促进人体肠道的蠕动，减少粪便在体内停留的时间。

吃钙片会便秘吗 钙片吃了会便秘的原因

钙片中的主要成分是碳酸钙。而钙片通过口服进入人体，在吸收过程中，在胃酸的作用下碳酸钙会变成氯化钙，进入肠道后会形成磷酸钙，这些钙盐难吸收，并抑制肠道蠕动，可能引起便秘。

钙片吃多了会怎样

孕妇钙片吃多了是会影响到胎儿的，过多的服用钙片会引起胎盘的老化，也会导致胎儿生长过大，所以在孕期不要服用过多的钙片，要服用的话也建议在医生用药指导下在食用，可以在平时的生活里，多喝一些排骨汤、鲫鱼汤来加强营养，可以补充更多的营养物质，同时还能弱化钙的吸收。

钙片吃多久要停一停 老人能长期吃钙片吗

视情况而定。

老年人服用钙片要根据其自身的身体状况或是吸收情况来决定，一般是建议间断服用钙片的，或者是可以通过吃一些含钙丰富的食物来进行食疗补钙，建议平时多外出活动活动，多晒太烫，能促进钙的吸收。