健康开水三个要点 加盖晒至25~30℃最佳

健康开水三个要点 加盖晒至25~30℃最佳

刚烧开的水不要急着喝，应晒到25℃-30℃再喝，在自然晾凉的过程中，有利于残留的氯的挥发和钙等固体物质的沉淀，使水质适当软化。在晾凉的过程中，最重要的一点是一定要盖上盖子。同样的道理，如果前一天晚上晾开水时没盖盖子，这杯水就成了繁殖细菌的温床!!、

2021三九灸什么时候开始

冬至开始。

2021年三九灸的正式时间是从冬至开始，这段时间也正是三九灸的最佳时间，不过部分医院或理疗保健馆在进行三九灸时还会增加预前灸和加强灸，具体时间如下：

预前灸：2021年12月12日-2021年12月20日。

一九灸：2021年12月21日-2021年12月29日。

二九灸：2021年12月30日-2022年1月7日。

三九灸：2022年1月8日-2022年1月16日。

加强灸：2022年1月17日-2022年1月25日‍。

你知道最佳生育年龄吗

一、生理上

1.中医传统理论

关于男女生育问题，祖国医学曾有这样的记载：“合男女必当其年，男虽十六而精通，必三十而娶;女虽十四而天癸至，必二十而嫁。皆欲阴阳完实，然后交而孕，孕而育，育而子坚壮强寿”。而《黄帝内经·素问》第一篇更有经典论述如下：“帝曰：人年老而无子者，材力尽邪?将天数然也?岐伯曰：女子七岁，肾气盛，齿更发长;二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子;三七，肾气平均，故真牙生而长极;四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮;五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕;六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白;七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更;二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子;三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极;四八，筋骨隆盛，肌肉满壮;五八，肾气衰，发堕齿槁;六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白;七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极;八八，则齿发去。”说明男性一般在16岁、女性在14岁即具备生育能力了;女性最佳生育年龄在三七21岁至四七28岁，男性最佳生育年龄在三八24岁至四八32岁。

2.现代医学观点

男性在35岁以后，体内的雄性激素开始衰减，平均每过一年其睾丸激素的分泌量就下降1%，精子基因突变的概率也相应增高，精子数量和质量都得不到保证，对胎儿的健康也会产生不利影响。虽然年龄对男性整个生育活动的影响程度较轻，男性从40岁左右开始出现生育力下降，但大多数人50岁后仍有生育力，但却可能增加女性流产的风险。

法国一位教授调查发现那些在父亲30～35岁年龄段出生的孩子，在智力测验中所获得的分数最高。他的结论是：30～35岁的男子，其精子有最强大的生命力，最宜生育。还有法国遗传学家研究显示，年龄介于30～35岁的爸爸所生的孩子最优秀，原因：男人的精子素质在30岁时达到最高峰，然后持续5年到35岁为止，以后则素质下降。美国的妇产科专家比华也认定，30多岁的男子是“最佳爸爸”。因为这段时间的男子，除了身体素质的优势外，还有事业稳定，经济状况好，养育孩子的条件优越等特点。

因此，男人的最佳生育年龄为27～35岁。虽然男人的生育年限比女性长得多，几乎持续终生，但从优生角度看，还是要选择最佳年龄段的。

而女性在20岁虽然进入性成熟期，可以结婚、生育，但这只是从女性生殖系统发育及卵巢生理方面而言，这个年龄的女性心理及社会年龄还不成熟，因此并不是受孕的最佳年龄。35岁以上的女性，卵巢功能减退，卵子质量下降，受孕能力下降，受孕后胎儿发生畸形的可能性增加，流产率也会增加，难产的发生率也将随着年龄的增长而提高，因此应该尽量避免35岁以上受孕。女性年龄在25～35岁时，生理成熟，卵子质量高，精力充沛，容易接受孕产、育儿方面的知识。若怀孕生育，分娩危险小，胎儿生长发育良好，也有利于孕育和抚育胎儿及婴儿，因此最佳受孕年龄是25～35岁，其中以25～30岁为最佳。

二、病理角度

世界卫生组织(WHO)规定，夫妇不采用任何避孕措施生活1年以上，由于男方因素造成女方不孕者，称为男性不育。

中国人口协会在2012年末发布报告称，中国不孕不育患者已超过4000万，占育龄人口的12.5%，目前更是上升至15%左右，其中25岁至30岁的人数居多;而在30年前，这个数字仅为3%。越来越多的育龄夫妇深受困扰。随着社会的发展，生活节奏日趋加快，生活压力逐步增大，再加上环境污染日益严重等多种因素的影响，男性精液质量近年来呈下降趋势，男性不育症患者逐渐增多。有关调查数据显示，与三四十年前相比，男性每毫升精液所含精子数量已从1亿个左右降至目前的2000万到4000万个。我国男性的精液质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。

而对于不孕不育患者，夫妻双方或者一方在接受治疗的时候，可以依据年龄因素考虑什么时候怀孕。如果夫妻双方都比较年轻，未到最佳生育年龄或者在最佳生育年龄的范围内，应该以治疗为主，把双方身体调理健康再生育比较好;如果夫妻双方或有一方都年龄比较大，超过或者快要超过最佳生育年龄，应该在治疗同时，抓住一切机会怀孕，以免错过最佳时机;因为即使常规药物治疗不成功，试管婴儿的成功率也会受到女性年龄的限制。一个25岁的女性如果排卵正常，子宫等条件基本具备，她做试管婴儿的成功率应该有50%左右。但到了40岁左右，她已经基本丧失排出正常卵的能力，我们虽然把她的卵取到了体外，她这个卵也不是具备形成正常胎儿潜能的，体外受精以后形成了早期胚胎，但不能发育，最终成功率非常低。一般成功率在10%上下，随着40岁往上，年龄每增加一两岁，(成功率的下降)都是非常显著的。

满月宝宝晒太阳可以吗

新生儿晒太阳可按下面的顺序进行：

①最初的2～3天，可以从脚尖晒到膝盖，约5～10分钟即可。

②然后，可将范围从膝盖扩至大腿根部。

③除去尿布，可连续2～3天都晒到肚脐，时间约15～20分钟。

④最后，可增加晒背部约30分钟。 新生儿如果流汗，要用毛巾擦净，再喂以白开水或果汁，以补充水分。

宝宝出生一个月后，可根据天气和日光的情况，父母每天抱婴儿到户外或阳台上晒太阳。玻璃能阻挡紫外线通过，所以不能隔着玻璃晒太阳。而且开始时时间要短，只晒一部分，然后再慢慢的把时间加长。在户外时，头和脸最好不要直接照射阳光，可到荫凉出或戴帽子。现在是冬天，晒太阳在阳台就可以了。

最初的两到三天，可以从脚尖晒到膝盖，约5~10分钟。然后，可将范围从膝盖扩至大腿根部。除去尿布，可连续两到三天都晒到肚脐，时间约15~20分钟。

最后，可增加晒背部约30分钟。此外，宝宝如果流汗，要用毛巾擦干净，在喂以白开水，以补充水分。

如果不能及时晒太阳，要及时补充维生素D，每天服一滴鱼肝油，逐步适应后加至3-5滴。

不知道通过上面的解释后，大家对于满月宝宝晒太阳这一问题有没有更科学的掌握其中的经验。在照顾宝宝的过程中，年轻的家长朋友们为了避免出现健康上的问题，可以从现在开始，详细的了解孩子发育的每一个过程中，应该注意的问题是什么才好。

砂仁的繁殖方法

分种子繁殖和分株繁殖两种。

种子

选择饱满健壮的果实，播前晒果两次，晒后进行沤果，保持沤果

温度(30-35℃之间)和一定湿度，3-4天即可洗擦果皮晾干待播。育苗之苗圃地要选择背风、排灌方便的地方，进行深耕细耙作畦，畦高15厘米、宽1-1.2米。施足基肥，每亩施过磷酸钙15-25千克，与牛粪或堆肥混合沤制的有机肥料1000-1500千克。春播3月，秋播8月下旬至9月上旬，开沟条播或点播。播前先搭好棚架，开始出苗时，即加覆盖遮荫，荫蔽度达80%-90%为宜。有7-8片叶时，可适当减少荫蔽，但荫蔽度不能低于70%。

施肥要掌握薄施、勤施的原则。第一次在幼苗2片叶时进行，每亩用硫酸铵氮肥1.5-2千克兑水1500千克。第二次在幼苗5片叶时进行，每亩用氮肥3千克兑水1500千克。第三次在幼苗8-10片叶时进行，10片叶以后每半个月或每月追肥1次，每亩用氮肥3千克兑水1000千克。要经常淋水，保持土壤湿润。冬季和早春可增施腐熟牛粪和草木灰，以增强幼苗抗寒能力。有寒潮来时，在畦北面设风障和在田头熏烟防寒。苗高10-15厘米进行间苗，苗高50厘米即可出圃定植。[6]

分株

选生长健壮的植株，截取具有芽1-2个以上的幼苗和壮苗为种苗。春栽3月底至4月初，秋栽9月，以春栽为好，选阴雨天进行。株行距65厘米X65厘米或1.3米Xl.5米，种后盖土，淋水，随即用草覆盖，以后勤淋水，细致管理。

水仙花的养护技巧

养护方法

水仙由种植到挖球，需要在田间生长6～7个月。要长成一个理想的鳞茎，除上述基础工作外，主要靠养护。

1.灌水：沟中经常要有流水，水的深度与生长期、季节、天气有关，花农有"北风多水，西南少水，雨天排水，晴天保水"的原则。一般天寒时，水宜深;天暖时，水宜浅;生长初期，水深维持在畦高的3/5处，使水接近鳞茎球基部。2月下旬，植株已高大，水位可略降低，晴天水深为畦高的1/3，如遇雨天，要降低水位，不使水淹没鳞茎球。在4月下旬～5月，要彻底去除拦水坝，排干沟水，直至挖球。

2.追肥：水仙好肥。在发芽后开始追肥，3年生栽培，追肥宜勤，隔7天施1次，2年生栽培，每隔10天1次，1年生栽培半月施1次。上海天寒，为提高水仙的耐寒力，在入冬前要施1次磷钾肥。1月停肥，2月下旬至4月中旬继续追肥，以磷钾肥为主，5月停肥、晒田。

3.剥芽与摘花：阉割鳞茎球时，如有末除尽的侧芽萌发，应及早进行1～2次拔芽工作，以补阉割不尽之弊田间种植的水仙12月下旬～3月开花，为使养料集中到鳞茎球的生长上去，应予摘花。为充分利用花材，在花茎伸长至20厘米时可剪作切花出售。

4.防寒：水仙虽耐一定的低温，但也怕浓霜与严寒。偶现浓霜时，要在日出之前喷水洗霜，以免危害水仙叶片。对于低于-2℃的天气，应要有防寒措施。较暖地区可栽风障，上海地区可用薄膜防寒，不可让水仙花受寒。

10月份，自然界温度逐渐降低，水仙花芽分化发育已完备，开始进入分级包装上市销售阶段。水仙用竹篓包装。鳞茎球的等级是以装进篓的球数而定的，一篓装进20只球的，为20庄，属最佳级;依次而下，装进30、40、50、60只球的，分别叫做30庄、40庄、50庄、60庄。如今常合四篓的球数，装进一个大篓中。

如今包装又有所改进，采用精美的纸盒包装，盒外印有水仙图案，既好看、又清洁。特级的1盒2球。

养护条件

第一，冬季水培水仙，温度、光照、给水是水仙能否开花的三要素。

1、适宜温度为12～15℃。

2、加清水到鳞茎球的2/3处。刚上盆时，每天换一次晾晒过的自来水，开花前可改为2～3天换一次水。

3、它没有石子是可以活的，可以适当的加温水催花，水温以接近体温为宜。

4、晚上是可以放在室内的，水仙鳞茎浆汁有毒，含拉可丁，用作外科镇痛剂，鳞茎捣烂可敷治痈肿。

5、室温保持15℃则28～30天开花;若室温18～20℃时，23～25天即可开花。珠江三角洲地区1月中旬至2月中旬的室温约在16～20℃之间，那么，正常情况下20～25天可开花。

第二，花期长短随室温变化而变化。那么，怎样才能使花期长、芳香久留呢?科学控制温室是最好的办法。当室温≥13℃时，花期只有7天左右;8～12℃的话，花期可长达15～20天;15～20℃时花期有10天;若室温保持4℃左右，花期可长达1个月之久。按珠江三角洲地区的气温条件，一般花期可保持10天。

第三，春节期间家庭养水仙宜放在阳光充足、通风良好而又远离暖气、火炉的地方。花蕾欲放时，需移至室内凉处，避免阳光直射，保持室温均衡少变。

控制开花时间。在光照充足，给水洁净的条件下，当室内温度在12～15℃时，水仙从浸泡到开花约需40天;室温在18℃左右，约需30天;室温在20℃时，只需25天就开花;因此可根据需要确定水仙球的浸泡日期，适时欣赏到清香美丽的水仙花。

养水仙不要任何花肥，用清水即可。水仙生长健壮，白天应拿到阳台晒太阳。想推迟花期、采取降低水温的办法、傍晚把盆水倒尽，次日清晨，再加清水的做法。如果节前10天看不到饱满花苞，可采用给水加温的方法催花，水温以接近体温为宜。

只要掌握了水仙养护的条件，就可以“花随人意开”;否则就会推迟，甚至光长叶不开花。

何首乌治少年白发的方法有哪些

1.何首乌加生地可治青少年花白头： 每次用何首乌12.5克、生地25克，先用白酒涮一下， 将2种药放入茶杯内，用开水冲之，每天当茶饮，连续服用。水没色了换新药。半年后，头发开始变黑， 脸色也红润了。一年以后，满头黑发。如果能坚持一段时间，见没有反复时再停最佳。

2.乌发丸治少白头：生地60克，熟地60克，丹参60克，侧柏叶60克，旱莲草30克，桑叶30克，女贞子30克，黑芝麻60克，制首乌60克。将以上诸药研制成蜜丸，每丸9克，每日服3丸，一般连服3个月至 半年左右，可望见效。

3.用黑豆(正宗的,不是添加色素的那种呀),煮烂熬汁浸泡生首乌片.小火吸汁至浓汁,浸泡至少一夜,第二天,汁吸的也差不干了,取出泡过的片晒至干.再用同量的黒豆煮烂熬汁浸泡生首乌片.小火吸汁至浓汁,浸泡至少一夜,汁吸的也差不干了,取出泡过的片晒至干.依次重复9边.即可。

美容基础知识

一.健康、洁净、明亮是肌肤美白的最高境界：

越来越多的美容专家提出警告，我们追求的不是苍白而是美白的最佳境界，不能脱离实际地想让自己的黄皮肤变成欧洲人的白皙肤色。记住，美白的标准应该是健康、洁净、明亮的肤色。

二.美白+防晒，才是真正的美白

美白是一个深层导入的过程，防晒则是对肌肤表层加以保护。如果一款产品既要美白又要防晒，取各自的最大功效不可能同时发挥好。先涂美白品，再涂防晒品，才是美白肌肤的基础。

三.25岁后的肌肤再不会自动恢复白皙

在25岁之前因适应性色素沉淀而产生的变黑及斑点，一般都具有可逆性，即还可以自己慢慢变回来。一旦过了25岁，肌肤状况便开始走下坡路，一些斑点失去了自动的可逆回转，这时就需要美白产品的保养，来帮助肌肤恢复原有的白皙。

辣椒酱的做法有哪些

1,辣椒酱的制作方法

将成熟的红辣椒用清水洗净晾干后，放在洗净无油污的案板上剁成碎末，越细越好。辣椒剁细后把辣椒末放入大盆里，按0.5公斤辣椒、200克大蒜仁、50克食盐、50-100克三花酒的比例配料。将大蒜剁碎，和辣椒末、食盐、三花酒放在一起，搅拌均匀。放在阳光下晒1—2天，使它自然酱汁化，然后装入干净的大口玻璃甁内。在酱面上再放入少量三花酒、盖严甁口。在阳光好的天气，可打开甁盖晒太阳，切忌搅拌，以免造成酸性变味。平时将加工好的酱汁放在通风阳光充足的地方，这样就可以制出清香质优的辣椒酱。

2，四川辣椒酱

配料：

郫县豆辨100克(剁细)、粗辣椒面150克、食盐25克、味精25、植物油400克、白糖25克、花椒面50克、13香少量、水发香菇50克(湿重)剁细、白芝麻50克、盐炒花生米75克(剁碎)

制作：炒锅将油烧至高热后再凉至4成热，将所有料(食盐、味精除外)放入锅中，加水两小勺，小火慢熬，并用铲不断的操动，大约10分钟后水蒸气变小了，放盐、味精便可出锅。

如果加点肉松或海米茸味更佳。

3，北京蒜蓉辣椒酱

辣椒、蒜、盐、高度酒、瓶子

注意：整个制作过程中一定不能用有水或者油的东西，而且材料也不能带有水。

将辣椒和蒜洗干净，晾干水!(一定要晾干!)菜刀和砧板也洗干净，晾干，然后将辣椒和蒜分别剁碎，本来计划用用菜刀搞掂的，后来嫌麻烦，干脆把搅拌机给派上了. 将打碎的蒜和辣椒拌一下，然后撒盐。 盐的多少，可以用舌尖尝一点点，味道就象是比平时做菜的盐味还咸一点就可以了.

加高度酒，不用放太多，(放多了辣椒酱的汁就比较多一点。适量放一点就可以了.)

空调制热开30度和25度哪个热

30度更热。

空调开制热的时候，温度设置得越高的话，室温也就会越高，但是温度越高的话，室内的空气也会比较的干燥，皮肤也更容易变得干燥，而且耗电也会更多，所以，建议可以在一开始的时候将空调调到30度，等温度降低一些之后再调低，这样空气不会过于干燥，而且也会省电一些，体感也会更好一些。

三伏天怎么排湿气寒气

食疗

一、吃伏叫鸡

农村有“头伏鸡，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚”的说法，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热，阳气最盛的阶段，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。

伏叫鸡的做法

食材：嫩公鸡1000克姜400克，紫苏50克，盐、白酒、油适量。

做法步骤：

1.准备好食材，鸡肉清洗干净，内脏保留（一般都讲究吃全鸡，内脏也不能少），紫苏和姜清洗干净。

2.鸡肉切块（不要太小因为后面还要炖）。

3.姜洗干净不用去皮，直接切片。

4.紫苏洗干净稍微晾一下。

5.将紫苏放入砂锅，砂锅内加三分之一的水，开小火煎15分钟。

6.锅内放少量油，加入切好的鸡肉块翻炒（内脏晚一会儿再加，要不然会炒烂）。

7.炒至鸡肉微微发白，加入姜片继续翻炒，淋入白酒（正宗的做法是喷，娘娘没那个本事，淋进去也一样的），放入内脏轻微翻炒至内脏脱生。

8.将炒制好的鸡肉放入砂锅中。

9.大火转小火煨40分钟，出锅前10分钟撒入适量盐翻动一下，基本锅内剩一点点汤的时候就可以出锅了。

二、喝姜茶

生姜性温，味辛，有发汗、驱寒、除湿、活血的功效，在三伏天喝姜茶，有很好的排湿气、寒气的效果。

食材：红糖30克，生姜15克，红枣50克。

做法步骤;

1.生姜切片，放入壶中，加入红枣，加入1000毫升，小火煮开5分钟后关火。

2.加入红糖，盖上盖子焖5-10分钟即可。

泡脚

脚底穴位非常之丰富，泡脚能够疏通经络、促进血液流通、舒缓压力、帮助体内排出体内湿寒，在三伏天泡脚效果尤佳。

一、艾叶泡脚

材料：艾叶100克，水2000毫升。

做法：

1.将艾叶放入锅中，加水煮5-10分钟。

2.将艾叶煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚。

3.泡脚20-30分钟即可。

二、花椒泡脚

材料：花椒100克，水2000毫升。

做法：

1.将花椒放入锅中，加水煮5-10分钟。

2.将花椒煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度，即可开始泡脚。

3.泡脚20-30分钟即可。

三伏贴

三伏天时身体阳气大盛，毛孔打开，此时使用具有通经活络、调理气血、鼓舞阳气功效的三伏贴敷于特定的穴位，可以起到一定的冬病夏治、驱除寒湿的功效。

注意：

三伏贴的使用需要根据年龄、皮肤状态等严格控制用药剂量，因此建议到到中医院贴，避免皮肤灼伤的风险。

嗮背

三 伏天是一年中最炎热的时候，人体亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中 虚（内寒），我们后背有两条大的经络，督脉和膀胱经，两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故 障”，腰背疼痛，腿疼、腿凉、腿抽筋等。所以，三伏天用晒背来吸收太阳光的“元阳”，不仅可以提升阳气，升级体质，连陈年老寒气、湿气都可以排掉。

做法

第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，不必太长，20分钟左右即可，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤、晒痛。

注意

1.适合虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。

2.期间要注意补充水分，不能过于饥饿。

3.紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。

女性喝什么养生粥滋阴养血

一、锦糯米粥

材料：糯米500克、桂圆30克、黑芝麻15克、白芝麻15克、大枣30克、冬瓜糖60克、银耳30克、红糖120克。

做法：首先将银耳洗干净并充分泡发好，然后去掉杂质，将糯米淘洗干净同红枣、黑白芝麻加适量的水先用旺火煮至六成熟，然后加入红糖、冬瓜糖搅拌均匀在煮至糯米烂盖好锅盖，在焖煮5分钟即可实用。

锦糯米粥具有温中健脾、双补气血之功效。特别是适合由于气虚引起的脸色苍白，四肢无力、头昏眼花等问题。

二、羊乳红枣粥

材料：红枣15个、羊乳300毫升、粳米250克、冰糖30克、红枣15生晒参30克。

做法：首先将生晒参切片，接着去掉红枣的核，加适量的水，同粳米用旺火煮开熟，然后加入羊乳，在煮5分钟，加入冰糖搅拌均匀即可食用。

羊乳红枣粥也具有滋阴补血、温补肾阳之功效。特别适合于易疲劳，身体虚弱的女性多食用。

三、天冬黑豆粥

材料：糯米60克、黑豆30克、黑芝麻30克、天冬30克。

做法：首先把糯米、黑豆、黑芝麻、天冬等材料都洗干净，然后加适量水将其煮成粥，等到粥好之后加入冰糖再次煮开，趁热食用。

此方具有益肝肾等作用，特别是对那些神经衰弱、便秘的人具有很好的养生保健功效。

四、桂圆红枣枸杞粥

材料：粳米100克、红枣15克、枸杞子15克、桂圆肉15克、红糖适量。

做法：先将粳米放到水中浸泡15分钟，将红枣、桂圆去核然后洗干净一起放到锅中煮熟，然后加入红糖搅拌均匀盖上盖子焖煮5分钟，关火，不要马上打开15分钟以后在食用。

此粥具有补血生血、养肝益等等多重功效，而且适合任何年龄层的人经常食用。

五、粳米红枣粥

材料：粳米100克、红枣15个。

做法：直接将粳米同红枣起加适量的水，然后依据个的口味加入适当的冰糖，搅拌均匀即可长期食用。

此粥具有安神益气、补血健脾等功效，女性常喝还具有滋润皮肤的作用呢?

六、小米红枣粥

材料：小米80克、红枣15个、黄豆20克。

做法：提前2个小时浸洗黄豆，然后同小米、红枣一起放入锅中，先用大火煮熟，然后可依据个人口味或加入食用盐，或加入红糖等调味品用文火在焖煮5分钟即可。

功效：此粥适合任何年龄层的人多食用，特别是女性及广大孕妇多食用，更有利于身心健康。

以上就是六款具有滋阴养血的粥品，希望广大女性朋友们日常可以多食用，从而养出健康好肤色。

酱豆的做法

材料

黄豆(大豆 英语名字: Soybean) 食盐 味精等调料

方法:将黄豆洗净放锅里煮熟(暗红色)，然后放在盆或罐里密封三天到一周(根据室温)。等豆子发酵出一层白色毛毛时，原料就成了。等天气好的时候，暴晒三四天，等水分全部蒸发就可以食用了。如果想做成酱，就可以把白菜切成窄片、白萝卜切成条、与豆搅匀，再切些碎姜丝、葱末，再添入适量花椒粉，那就更好了，这时，掺入食盐，装坛密封，两日后，豆子上的长丝和白毛白膜全部被菜条吸收，呈晶莹的暗红色时即可食用，把萝卜条连着发酵的豆子一起放进罐子里密封15-30天(根据室温而异)。就这样一道美味佳肴诞生了。

黄豆100千克 面粉80千克 食盐25~30千克，生姜2千克 小茴香100克桔皮100克

方法:

1.将黄豆清除杂质后，用清水浸泡发胀，蒸熟至糊状。

2.将豆料倒在席上，与面粉相混拌匀，铺成3厘米左右厚，在室温25~30℃的条件下，每天翻动一次，以后任其发酵，约三五天即可长出深黄色的菌，放到室外晒干即为酱瑛。

3.酱瑛放入缸内，加食盐、生姜等，并翻拌均匀，第二天进行翻缸，以后间隔一天搅动一次。

4.等盐化完，缸内放入酱坯，但注意不要满缸，缸口要留有一定的空间(约离缸口17厘米左右)，盖上盖，用石灰泥或黄泥浆封住缸口，不使透气，防止细菌，雨水侵入，以致变质，在阳光下晒40~50一即为成品

腌制

发酵好的豆子可以拿出来即食，也可加点葱花、青椒爆炒.

发酵的豆子的营养很高的 和臭豆腐相媲美(但不臭) 不会对人体产生有害作用折叠