老人早晨喝水有讲究

老人早晨喝水有讲究

喝水有讲究

研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。

一个健康的人每天至少要喝7—8杯水(约2.5升)，运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。

清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。

孕期喝水有讲究

现在市场上的水层出不穷，花样不断翻新，有纯净水、超纯水、太空水、蒸馏水、离子水、富氧水、矿泉水，还有各种果汁、汽水等，不胜枚举。

而很多人都喜欢选择饮用方便卫生的纯净水。纯净水是从地下抽出后，经过多道过滤、沉淀，将其中的微生物、杂质都过滤掉了，但同时也将水中所含的矿物质过滤掉了。因为水中含有的钙、磷及其它微量元素对人体有重要的生理作用，而孕妈妈在这个时期对矿物质也十分需要，所以此时对孕妈妈来说普通的温开水或蔬菜汁、水果汁或许更适合需要;牛奶与果汁也是孕妈妈相当不错的选择;还有老公精心煲的鸡汤，更是营养丰富、美味可口。

宝贝每天第一杯水怎么喝

宝宝早上第一杯水怎么喝，喝多少也是很有讲究的。

——喝什么水

有人建议早上第一杯喝淡盐水、蜜糖水。而事实上，一杯白开水就足够了。白开水是最没有负担的水。在人体代谢过程中，白开水既补充了细胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利于尿液的排出。此外，白开水不用消化就能被人体吸收，使血液迅速得到稀释，促进血液循环，让人更快地清醒过来。

——多少度

早晨喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，这样可以减少对宝宝胃肠的刺激。有研究表明，当水温在25°左右时，水分子与人体的细胞亲和性最佳，细胞的吸水能力最强。所以早晨喝一杯温白开水是宝宝最佳选择。

——喝多少

对成人来说，早晨喝150-200毫升是一个比较合适的饮水量。而对于宝宝来说，一般3岁内的宝宝每次饮水不应超过100毫升，而对于母乳喂养的小婴儿，则只要正常的母乳喂养，就能够补充清晨所需的水分了。

——怎么喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易将口腔中的细菌一起冲刷到体内，不利于健康。而饭后喝水得不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。另外，宝宝喝水应该要一小口一小口地喝，小婴儿则建议使用奶瓶喂水。

新生儿喝水有讲究

1、新生儿不能喂过甜的水

新生儿可以在两餐之间喂点葡萄糖水，但是不能太甜。很多家长会以自己的感觉作为标准，认为自己尝过后觉得甜这才算甜。其实，新生儿的味觉要比大人灵敏得多，如果大人觉得甜时，他们就觉得已经甜得过头了。

给新生儿吃太多糖是没有任何好处的，用高浓度的糖水喂新生儿，最初是可以加快肠蠕动，但不久就会转为抑制作用，使腹部胀满，从而会让新生儿觉得不舒服，同时，新生儿过多的摄入糖分，也会使粪便中带有泡沫。所以，喂新生儿的糖水，应是淡糖水，以大人觉得似甜非甜为合适。

2、最好的饮料是白开水

有些家长认为饮料肯定比白开水营养价值更高，而且孩子又喜欢，所以经常买各种新奇昂贵的甜果汁或饮料代替白开水给孩子解渴，其实这是很不妥当的。

首先，即使称为天然果汁者，其中所含的蛋白质和脂肪极其有限，而且在加工过程中维生素也常常遭到破坏，所以，宝宝想通过喝饮料来补充营养是不大可能的;其次，饮料大多含有香精、色素、防腐剂等，这些添加剂对人体健康不利，尤其是对婴幼儿。

另外，饮料里面含有大量的糖分和较多的电解质，喝下后，不像白开水那样很快就离开胃部，而会较长时间停留，从而对胃部产生不良刺激。所以孩子口渴了，只要给他喝些白开水就是最好的。

这里还要补充一点新生儿喝水的问题。如果是纯母乳喂养，而且母乳充足，气候宜人，新生儿经常没有出汗的话，是可以不用另外增加白开水的。当然，在两顿奶之间可以给予少量的白开水，这样既可以清洁口腔，又能让婴儿养成喝水的好习惯。

新生儿对外界环境的适应能力还不强，如果所处的环境比较干燥或者炎热的话，就必须及时给新生儿补充足够的水分，这样才能让其健康的成长。新手可以通过新生儿的口唇是否干燥、尿液是否颜色清亮、尿液是否正常等来判断新生儿水分的补充。

当然，新生儿喝水的问题必须结合具体的情况，该喝多少水这也是有个体差异的。

孕期喝水有讲究

孕妈妈喝多少水

怀孕后身体代谢量增加，排泄功能也会加强，又容易出汗，这都需要足够的水分来参与代谢。通常，孕妈妈除每日饮食中的水分外，约需另补充1500毫升水(约3～4杯)，才能满足身体的需要。

所以孕妈妈清晨空腹喝1杯新鲜的白开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝，喝200毫升最合适。还有应每隔2小时饮水1次，每日6—8次，共1500毫升。

孕期饮水时间有讲究

1.孕妈妈餐前可空腹喝水。在每日的三餐前都可适当的喝部分水，这是因为在饭前喝水，水只会在胃中停留几分钟的时间，很容易被小肠吸收流入血液，过后的一个小时就会补充到全身的细胞中，能很好的供应身体对水的需求。所以，饭前补充水分也是必要的。

2.运动后不要大量地喝水。运动后会使水分大量的流失，在运动前或运动中、运动后就补充一些水分，但不可过多，一般每隔15分钟就补充一次。

3.起床后喝一次水。每天早晨起床后就喝一杯水，此时是一天中补充水分的最好时机，可将肠胃立即苏醒刺激肠胃蠕动，可有效的防止便秘，还可使血液的浓度变高。

4.睡前喝一次水。在睡眠中会有自然出汗的现象，会流失身体中一部分的水和盐分，在早晨起床后就会感觉口干。所以，在睡前的半个小时就需补充一定的水分，可使身体在睡眠中也能维持水分的平衡，还可兼容尿液的浓度，预防结石的发生。

宝宝喝水有讲究

家里有了新生命的诞生会让整个家庭感到欣喜，但有很多的家长不知道该如何去照料宝宝。因此家长要及时的了解有关宝宝的知识，才可以让宝宝健康的成长。由于新生儿宝宝并不会说话，渴了的时候是无法告知父母的，今天小编就给各位宝妈介绍一下宝宝喝水都有哪些讲究。

宝宝不断用舌头舔嘴唇时，或见宝宝口唇发干时，或应换尿布时没有尿等都是宝宝需要喝水了。一般在两次喂奶(喂食)之间、在屋外时间长了、洗澡后、睡醒后、晚上睡觉前等都需要给宝宝喝水，但必须注意在喂奶前不要给他喝水，以免影响喂奶或者阻碍宝宝对营养素的摄入。一般来讲，在新生儿期，由于喂母奶的次数多，若奶水充足的话，一天喂l次～2次水也就足够了。如果宝宝没有明显出汗，就不必另行饮水了。

给新生儿喂的水最好是不带甜味的白开水。因为宝宝喝带甜味的水(饮料)，时间一长宝宝就不愿吃母乳了，这对宝宝生长发育不利。尤其不要给宝宝喝各种人工配制的饮料，因为这些饮料有人工添加剂，多对宝宝胃肠道有刺激，轻则引起不适，妨碍消化，重则引起痉挛。

给宝宝喝烧开后再冷却至室温的水最有利于健康。这种水中的气体比未煮之前少一半左右，因而水分子之间的凝聚力增加，与人体细胞内水的特性十分接近，与人体细胞有良好的亲和性，所以最容易被人体吸收并透过细胞膜，有利于新陈代谢，增加备注中的血红蛋白，并能增进机体的免疫功能。但凉开水暴露在空气中后，气体又会重新进入水中。因此，烧开后冷却4小时~6小时内的凉开水，是最理想的饮用水。长期贮存以及反复倾倒的凉开水会被细菌污染，所以每次煮的水不要太多。

宝宝该如何喝水相信各位家长已经有所了解了。在此提醒各位宝妈，不要将凉开水反复烧开，否则水中的重金属浓缩，不利健康。另外，由于新生儿的消化道粘膜相当脆嫩，经受不了过冷或过热水的刺激。若夏天从冰箱里拿出来的水就去喂宝宝，则易发生不适甚至痉挛;过热的水则易发生烫伤。所以夏天以室温即可，冬天也只需控制在40℃左右为宜。

怎样喝水才健康 喝水的错误观念

饮料有利尿作用，过多饮用不能为身体补充有效水分，反而会增加机体对水的需求，易造成机体缺水。

有人早晨喝淡盐水的习惯，晚上排汗从未停止，却滴水未进，机体水分严重消耗，早上喝淡盐水则会加重晚间的高渗性脱水，还有引起血压升高的风险。

有的人喜欢在早上起床时喝冰水，认为可以提神醒脑，其实在肠胃排空的早晨喝冰水不可取，会刺激肠胃，引起肠胃不适，早晨喝水应喝与室温相同的白开水。

有的人通过大量喝水来减肥，却不知一味的大量喝水会造成水中毒，过量为机体摄入水分会使身体盐分过度流失，而细胞吸收水分会引起水肿，轻则头晕眼花，心跳加快，严重则会出席痉挛，意识障碍等。

女性晨起喝水喝出健康水美人

清晨喝水最给力

天亮了，身体的各项机能经过一夜的休息会在白天更好的运转，体内的水分也处于一天中最低水平，这个时候补水是最合适不过的，早晨起床后喝一大杯水，可以让肠胃得到蠕动，血液通畅，并且可以防止一些疾病的发生。

而且早上起床后胃肠已经消化完毕，已经排空了，这个时候喝水可以给肠胃洗个澡，还能促进大便的排泄，防治便秘，同时给身材补充一个晚上所缺失的水分。

喝起喝水有讲究

喝水养人，这句话确实不假，所以喝什么样的水，怎样喝水对于皮肤和身体健康来说很是重要，那么早上喝的这杯水有哪些讲究呢?一起来看看吧。

喝什么样的水

新鲜的白开水是清晨第一杯水的理想选择，早晨起床后的第一杯水最好不要是果汁、可乐或是其他的饮料，鲜奶、酸奶也不是最佳的选择，这些饮料会加重身体的负担，所以晨起最好不宜饮用。

喝多少水为宜

清晨起床后是一天中身体补充水分的关键时刻，此时起来后最好是喝上300毫升的水比较适宜，如果是夏季的话，适量的加量是可以的。

喝什么温度的水

有些人早上起床后，喜欢喝冰箱里的冰水，特别是夏天，觉得冰水喝下去能提神，能很快摆脱睡意，其实并不是这样的，早晨如果喝过冷的水会刺激肠胃，严重的还会引发胃痛等疾病，所以早晨起来喝的水最好是与室温相同的温水为宜，避免刺激肠胃。

但需要注意的是，如果是冬季最好是选择25度左右的温开水比较好。

在什么状态下喝水

清晨喝水应该是空腹喝，也就是最好在吃早饭之前喝水，而且最好不要大口大口的喝水，要小口小口喝，有的人喝水速度很快，一口气就把一杯水干掉了，喝水速度太快会引发头痛、恶心等问题，所以晨起的第一杯水不宜醒后马上就喝，应在身体稍微活动后再喝，免的加重身体一些内脏的负担。

孕期喝水有讲究

孕妈妈喝水的作用

水是生命之泉，人可以1周不吃饭，但却不能3天不喝水。水是生命的必需品，不仅是构成身体的主要成分，而且还有许多生理功能，主要分为两种自由水和结合水。饮用水水的溶解力很强，许多物质都能溶于水，并解离为离子状态，发挥重要的作用。喝水可以补充身体代谢失去的水分，清理代谢后肠胃和身体内产生的所有垃圾，促进排泄，以防便秘，能将唾液中的消化酶带进肠胃，以便更充分地分解食物。血液稀释，降低血液黏稠度，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，特别是对预防高血压、脑溢血、脑血栓的形成也有一定的作用。

对于孕妈妈来说，水还可以通过血液把营养带给孩子，还可以防止膀胱感染，这在怀孕期间是很常见的。如果你饮用足够的水，你的尿液会保持较稀的浓度，从而减少感染的风险。

孕妈妈喝什么水

不要以为孕妈妈首选是和纯净水，其实它并不是适合准妈妈喝，因为纯净水都是自来水过滤后得到的，虽然滤掉许多杂质，但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。大量饮用纯净水时，会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利，所以准妈妈最好少喝纯净水。

对于孕妈妈来说，最好的选择就是和白开水，烧开的自来水。自来水含有许多人体所需的微量元素以及矿物质，烧开后自然冷却的凉开水，其分子容易透过细胞膜，促进新陈代谢。因此，孕妈妈喝白开水最好，应该把白开水当成主要饮品。

运动时喝水有讲究

1、运动时不能补充高浓度的含糖饮料

运动中,尤其是剧烈运动中补充糖类时不能补高浓度的含糖饮料(例如浓果汁)。因为糖含量过高会造成胃排空时间延长,易在运动中出现胃部不适现象。运动饮料中,糖类的含量最好为6%,或控制在4%-8%范围内。

2、运动时解渴不必贪凉快

运动后不宜喝冷饮,因为剧烈运动后,人的体表温度达38℃～39℃,胃肠道粘膜的温度甚至高达40℃,这时若让冷饮骤然进入高温状态的胃肠,会使局部血管痉挛收缩、粘膜缺血、轻则腹痛、腹泻,重则诱发炎症、溃疡的急起。运动后最好喝新鲜的温水,所谓温水,是指自然冷却至20～25℃的水。跟冷水比,温水更容易被人体吸收。

3、不能单纯补水,更不能补纯水

因为纯水会造成血液稀释,排汗量剧增,使脱水状况进一步加重。而且,在剧烈运动过程中,大量电解质随汗液流失,体内缺乏这些电解质将影响一些正常生理功能的发挥。在这些电解质中,损失最多的是钠和氯,所以运动中补充电解质很大一部分是补钠和氯。除此之外,补充钠还有一个重要作用,就是帮助水分更有效地保留在体内。

孕妇喝水有讲究

起床后来杯白开水

研究表明，白开水对人体有“内洗涤”的作用。早饭前30分钟喝200毫升25℃~30℃的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠胃蠕动，有利定时排便，防止便秘。早晨空腹饮水能很快被肠胃道吸收进入血液，使血液稀释，从而加快血液循环。

不要等到口渴才喝水

口渴是大脑中枢发出要求补水的信号。感到口渴说明体内水分失衡，需要补充水分。孕妇饮水应每隔2小时1次，每日8次，约1600毫升左右。

阳虚喝水有讲究

阳虚的人喝水要讲究

早晨太阳从东方升起，人体阳气也随之生发。“晨起一杯水”对有些人而言会阻遏阳气的生发，尤其是体弱多病、阳气虚衰者，喝水过多、直接喝凉水都是很不利的。清代医书《四圣心源》认为：“水谷入胃，脾阳磨化，渣滓下传，而为粪溺，精华上奉，而变气血。”意思是说，若脾阳不足，则体内水湿的运化就会出现障碍，进而妨碍气血的化生。如果一味多喝水，会导致水湿积聚加重，进一步损伤阳气。

如何判断阳气不足

自身阳气弱不弱，可以通过观察面色来判断。如果面色润泽有光，表明体内阳气充足;如果面色涩滞黯淡，代表阳气不足。有些女性早晨起床后饮水会出现头晕、面部浮肿、晦浊，犹如没洗干净似的，这都是脾胃阳气虚弱造成的水液代谢不畅、上蒙清窍。因此，脾胃阳虚的人早晨起床后切忌喝凉水，可以少量喝一杯温白开水或者蜂蜜水，80～100毫升即可。

肺主通调水道，对水的调节也起着重要作用，即通过肺气的宣发和肃降来完成体内津液向全身各处的输布发散。若肺功能有碍，如容易胸闷气短、喘息心悸、咳嗽痰多的人，本身对水液的代谢很差，喝水过猛或过多，都会加重上述症状。心衰的病人也不宜大量饮水，否则会增加心肺负担，造成全身水肿，甚至诱发低血钠症。因此，对于脾肾阳气逐渐衰退的老年人来说，喝水尤其要注意控制好量，宜多次少次，不要等到口渴时猛灌一气。

阳虚体质如何调理

1、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。“无厌于日”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹;有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停，如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等，亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4、饮食调养

应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，最为有效。

5、药物养生

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等，成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。找到肚脐，气海在肚脐下1.5寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴，但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。您如果不是阳虚体质同样可以经常按摩这个气海穴，它可以强壮全身。