久坐少动是肥胖主因
久坐少动是肥胖主因
“过劳肥”袭扰职场忙人
久坐少动是主因，会引发多种疾病 专家说：学会劳逸结合饮食规律能预防企业白领、医生、编辑等职业易得“过劳肥”。
忙碌的工作非但没有使体重下降，身上的肉反而越来越多，体重一路飙升，这种现象被称为“过劳肥”。继“过劳死”之后，“过劳肥”成为新的热点，被越来越多的人重视起来。“过劳肥”影响的不只是身材，它还易引发许多疾病，危害身体健康。专家提醒，年终岁末，工作压力累积到顶峰，职场人士要特别注意防止“过劳肥”。
现象：上班族一不小心忙胖了
“没参加工作前，体重维持在60公斤左右。可现在因为工作忙碌、饮食不规律，加上一直坐着办公，体重是直线上升。”在媒体工作的李先生说，自己早上为了能多睡一会就“牺牲”了早餐，而中午就喜欢和单位的同事一起吃米线、盖饭之类的快餐，晚餐时因时间充裕了，通常都是好好犒劳自己一顿，“结果，我发现自己越来越胖，体重已飙升到70多公斤。”
年关将至，在银行做业务经理的陈女士为了完成年度业绩忙得连轴转，白天在单位不是向领导汇报工作就是接待客户，一刻不得闲，很多工作还要带回家去做，就连周六周日也要加班。一个多月来，每天忙忙碌碌，吃饭也常常是三顿并两顿，熬夜早起，生活极不规律。令人奇怪的是，这样高强度的工作下，陈女士非但没被累瘦还长了五六斤。
“越是工作忙的时候就越想吃零食。”张女士一边吃着炸洋芋，一边忙着写材料。记者采访发现，随着春节的临近，有上班族为了缓解工作压力而大吃零食，超市、卖场许多养生零食销量猛增。一家超市的销售人员告诉记者，除了受年底家庭集中采购年货影响外，不少上班族也加入到购买零食的行列，有的为了连续上班“强身健体”、有的又是为了吃零食提神减压。
调查：久坐少动者易患过劳肥
近日，中国青年报社会调查中心通过搜狐网和民意中国网对2848人进行的一项调查显示，62.0%的人直言身边有不少人“过劳肥”，19.8%的人认为“非常多”;75.7%的人认为，“长时间坐着工作，缺乏运动”是导致“过劳肥”的首要原因。
上班族易久坐成疾
久坐的危害，并非耸人听闻：
1、极易肥胖：久坐不动，机体对摄入的脂类、淀粉过多地转变为脂肪贮存体内，使人肥胖。
2、颈椎疾病、腰背痛：久坐不动使人体的正常生理弯曲“颈曲”被破坏，形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状，影响了颈椎动脉对头部的血量和推动；由于坐时躯体重量全部压在腰骶部，压力承受面分布不均，会引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛。
3、胃肠负荷加重：人体每日摄入的食物，久坐少动而长时间聚积于胃肠，使胃肠负荷加重而紧张，蠕动得不到缓和，易致胃及十二指肠部溃疡。
4、精神压抑：由于身体状况互为影响，久坐会使人的精神压抑、头昏眼花、倦怠乏力，有时还会虚火上升而致耳鸣、衄血等。
分析称肥胖主因在脂肪
“来点什么主食?”“不吃主食了，减肥!”
这样的对话，常在饭桌上出现。许多人为了减肥，宁肯多吃点菜也不吃主食，但这样真的能减肥吗?
我国一直提倡以谷类为主，米饭、馒头、面条成了我们一天中脑力、体力活动所需要的大部分能量来源，其主要供能物质是碳水化合物，也就是葡萄糖。于是，有人就想到，既然碳水化合物是提供能量的主力，那每天少吃，甚至不吃，不就达到减肥目的了?
其实，能量过剩才是造成肥胖的主要原因，而在三大产能营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)中，脂肪比碳水化合物更易造成能量过剩，且葡萄糖是我们大脑唯一喜好的能量来源。
1克碳水化合物或蛋白质在体内可产生4千卡的能量，而同等重量的脂肪则会产生9千卡的热量，是碳水化合物的2.2倍。可见，即便少吃一口饭，但若多吃了一口肉，也可能给身体带来更多能量。而且，人们吃提供高脂肪的食物时，食欲很难得到满足，往往会吃得更多，易造成能量过剩;但吃提供高碳水化合物低脂肪的食物时，则食欲很快就得到满足，不再过多摄入。所以，每天以主食(高碳水化合物的食物)为主的膳食模式，不仅不会导致肥胖，还会控制能量摄入。
精白米面是我们现在常选择的主食，但营养学家更提倡的是粗细搭配。平时可将白米饭添些杂豆(红豆、绿豆、芸豆、豌豆等)、杂粮(糙米、大麦米、玉米碎、燕麦等)做饭做粥，热量会比白米饭低许多，又增加了饱腹感。如果爱吃面，则可在精白面粉中加些玉米粉、黄豆粉、紫薯粉等。除了这些杂粮、杂豆类，在主食中增加一些薯类来替换掉一些主食也是不错的方法，比如山药、紫薯、红薯、土豆、芋头等。粗粮的营养丰富，它们保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病。研究证明，吃粗粮多的人，随着年龄而发胖的危险比较小，而吃精白米精白面的人，发胖的风险非常大，而“三高”及心脑血管病往往与肥胖“结伴同行”。
不过要注意，也不要只吃粗粮，而放弃了细粮，粗细结合才是最好的。另外，脾胃虚弱的病人，还有消化不良的病人不宜多吃粗粮。
吃得多运动少是肥胖的重要因素
吃得多运动少是肥胖的重要因素
由卫生部和中国记协主办的中国健康知识传播激励计划知识共享会13日在南昌举行。与会专家呼吁大众改变饮食不均衡和久坐少动的习惯，保持“吃动平衡”，预防超重、肥胖和慢性玻
中国疾病预防控制中心营养与食品安全所研究员介绍了“吃动平衡”的重要性。研究员说：“吃得多、动得少是造成超重、肥胖和慢性病高发的重要因素，吃动平衡就是提倡大众每天的能量摄入和能量消耗要达到平衡。”
研究员说，有的年轻人为了减肥拼命节食，这是很不正确的。超重并非因为某种食物造成的，而是能量摄入超过能量消耗，热量过剩转化成脂肪形成的。单纯节食减肥在减掉脂肪的同时还减掉了肌肉和骨骼的重量。养成“吃动平衡”的生活方式，也就是保持体内的能量收支平衡，才能预防超重和肥胖。
哪些因素容易诱发心肌梗塞
心理因素会诱发心梗
目前，心脏病有年轻化的趋势，在这部分人群中，不少人从没有心脏病的发病史，也没有高血压、高胆固醇和糖尿病等心脏病的诱发因素。但生活过度紧张、超长时间工作、经常处在压力下和睡眠不足，是引发心肌梗塞、心律失常、猝死的原因。年轻人突发心梗，很多是因长期过度劳累引起的，如果救不回来就是“过劳死”。因为这些人群中，有的工作起来几天都不休息。而这种没有规律、过于劳累的生活，非常容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。
久坐不动缺乏锻炼
现代人出门以车代步，进门乘电梯，就连购物都用网购，而电脑族们更是整日长时间坐在椅子上，加之宅男宅女越来越多，年轻人的体力劳动大大减少，高血脂、高血压、糖尿病、肥胖患者也越来越多，这一切都更进一步加剧了患心肌梗塞的危险性。
久坐少动者，血液循环会变慢，血液黏稠度因而增加，血流速度也就相应减缓，严重时可影响人体重要器官的血液供应，引发心脏病和中风。并且长期不运动的年轻人，心脏功能得不到锻炼，心脏的代偿机制没有建立，如果发生意外，很容易缓不过来。有资料显示，久坐少动者患冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。
哪些生活细节会引起儿童肥胖
以下是生活中引起肥胖的十大不良习惯:①长期不吃早餐;②吃饭速度 过快;③经常吃过多高热量的零食;④边看电视边吃零食;⑤经常吃西式快 餐;⑥久坐少动；⑦饮食过多；⑧饮食结构不合理；⑨进食不规律；⑩睡眠 过少。
长期不运动的危害 长期不运动带来脂肪危机
肥胖与运动的关系非常密切，运动越多，脂肪的消耗就越多。运动的越少，脂肪存储就越多;运动减少可以引起能量消耗减少，加之相对过食，食物中的脂类，淀粉等物质也由于久坐少动，而过多的转变成脂肪，导致肥胖。
荷叶茶真的能减肥吗 排水利尿，健康消脂
荷叶茶中的芳香族化合物能有效溶解脂肪，化浊去腻防止脂肪积滞体内;维他命B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。对于慢性疲劳的压力一族、少喝多动却怎么都瘦不下来的气滞型肥胖等，更能起到双重瘦身效果。同时还有极佳的利水功效，久坐少动的上班族、容易水肿、脾虚、气虚者，就要多喝荷叶茶了，当体内多余的脂肪和滞留电解液被排出，人自然就会变瘦了。
碳酸饮料并非肥胖主因
健康世界论坛”上指出：肥胖是全世界的热门话题，目前，有不少不科学的报道使大众在食品安全方面产生恐慌，比如，把肥胖归结于碳酸饮料或某种食物，认为它们是导致肥胖的“元凶”。事实上，目前并没有科学研究能够证明任何一种饮料或食物是导致肥胖的根源，也没有任何科学依据支持肥胖的“唯一元凶论”。
如果一个人每天摄入食物中所含的能量大于机体的消耗量，多余的这部分能量就会以脂肪的形式储存在体内，久而久之，这个人的体重就可能超过正常的体重标准。没有不好的食物，只有不合理的膳食习惯。能否保持健康的关键在于是否做到了均衡饮食和适量的运动。每种食物都提供了不同的营养物质，脂肪、蛋白质、碳水化合物(糖分)、维生素等，都需要我们从各种不同食物和饮品中适量摄入。如果有人以为不吃主食或杜绝某种食物或饮料就可以达到控制体重的目的，而不进行生活方式的调整和改进，那么这种人不仅无法达到目的，反而会影响身体的健康。
媒体应该教育大众重视生活方式和膳食结构的调整，走出将肥胖简单归结为某种食物和饮料的认识误区。
饮料是人类生活不可缺少的，而饮料产业同样是社会经济必不可少的组成部分。饮料具有随时随地补充水分和能量的便捷特点，已经成为现代人健康生活方式中的重要组成部分。目前，肥胖产生的原因与我们的生活方式密不可分，整个社会肥胖问题的产生应当从我们的不健康膳食结构和生活方式上寻找原因，单单归咎于某种饮料，不仅不利于饮料产业的发展，而且这种片面的观点也会误导大众。
久坐屁股疼有哪些危害
办公室久座超过4小时毙命
“连坐4个小时人体调节基因将关闭”虽然健康官员已经公布了运动时间的下限，但是他们并没说明人们应该把每天坐着的时间限制在什么范围内才对身体无害。埃克布鲁姆·巴克说：“连续坐4个小时后，身体就开始发出有害信号。”她解释说，调节体内的葡萄糖和脂肪数量的基因开始关闭。对那些经常运动的人来说，长时间坐在办公桌前，对他们的健康也不利。
久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜
久坐少动会造成消化功能减退，让您食欲不振、腹胀和便秘。久坐少动可使您免疫力下降，肌肉萎缩、力量减弱，骨质疏松、高血脂、高血压、肥胖，久坐少动还会导致大脑供血不足、精神疲倦记忆差，长期久坐少动甚至可能让您早死……久坐少动，真可谓危害 多多 。
久坐最爱得前列腺炎
统计数据显示，办公室一族，还有“开会族”也是前列腺炎的高发人群。为什么问题就出在“久坐”上。久坐时，人体上半身的重量全压在下半身了，位于会阴部的前列腺深受“重压”之害，容易导致前列腺血液循环不好，代谢产物堆积，使得前列腺腺管阻塞，腺液排泄不畅，造成前列腺慢性充血，进而引发前列腺炎。