腰背疼痛怎么办 不要长时间保持一种姿势

腰背疼痛怎么办 不要长时间保持一种姿势

女性做家务时要注意，有的女性做家务总是弯着腰，这样时间长了就对背部造成伤害。建议做家务时隔段时间歇一歇、伸张一下身体，能起到很好的效果。

手脚发麻是怎么回事 长期保持同一姿势

如果长期保持了一种姿势（例如：二郎腿、趴桌上睡觉等），就会造成自己身体的血液循环不顺畅，神经受到压迫，神经传导手足而出现一点麻痹的感觉，也就是我们感觉到的发麻啦，这种属于正常的生理现象，只要放松一段时间就会恢复。

注意：需要注意的是，不要长时间保持这种姿势，否则可能导致组织缺血坏死，造成截肢的后果。

腰痛按摩不慎可致流产

孕妇很容易出现腰酸背痛的问题，有些孕妇尝试通过按摩缓解疲劳。不过妇产科专家提醒，孕妇按摩要谨慎，以免出现不适。

专家指出，人身上的穴位分布比较复杂，而且目前按摩行业的从业人员良莠不齐，按摩手法也有所差别，如果按摩不慎则可能损害孕妇健康，甚至造成流产等严重后果。

此外，专家提醒，越接近预产期，孕妇身体的重心就越容易承受肚子的重力。要预防和减轻腰背疼痛，还要少拎重物，避免长时间保持一个姿势;避免腰背部受凉，注意保暖;最好睡硬床垫，穿轻便的低跟软鞋。如果腰背痛持续不能缓解，最好去看医生。

腰痛会引起头晕吗

腰痛一般不会引起头晕的，头晕可能是低血压、高血压、颈椎病、脑供血不足等原因的，这就需要逐一排查来找出病因来治疗的。

引起腰痛的的原因很多，比较常见的有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。

当你腰痛时，你还会那么轻松的工作和生活吗?所以，在平时的生活中，我们就要提前预防腰痛的发病，首先就需要我们坚持长期的锻炼身体，不要长期坐着或者保持着一个姿势，多了解引起腰痛的原因和预防腰痛的方法，让腰痛远离我们的生活中。

爬山后背疼痛怎么办 爬山背痛是怎么回事

爬山运动过程中会导致身体产生大量的乳酸，而乳酸不能及时分解排出的话，会堆积在体内就容易造成身体局部的酸胀和疼痛的情况，爬山过程中是需要动用到背部肌肉的，因此就会出现乳酸堆积引起酸痛，这种情况多数发生在平时缺乏锻炼、体质弱、爬山前没有热身、爬陡峭的山峰、爬山强度过大时出现。

一部分人之所以爬山后背疼痛，是因为爬山的姿势不正确，如爬山过程中低头看脚、弯腰弓背、身体左右摇晃、昂首挺胸等，腰椎不能保持在正常的生理曲度上，长时间则腰背部负荷过大出现疼痛，或是爬山颈背部长时间保持一个姿势，导致肌肉组织紧张，血液流通不畅，都会引发背部肌肉疲劳疼痛。

很多人因为怕爬山过程中饿、渴，甚至有的人是想要在山顶过夜，于是就会大包小包的带东西背在背上，背部负重过大会导致背部肌肉疲劳甚至拉伤，也会引发疼痛。

本身的腰背肌肉力量比较弱，在爬山过程中，不能负荷运动所带来的比较大的压力，容易产生疼痛等不适的情况。

在爬山那种道路比较崎岖，险峻的山峰，特别是需要攀爬的，可能会出现闪到腰、坠落或跌坐在地上伤到腰背的情况，也会出现急性的背疼。

本身患有心脏病、颈椎病、腰间盘突出等疾病的人群，在爬山过程中也容易出现腰背部的疼痛不适。

坐月子可以看电视吗

坐月子可以看电视、看书，但时间不要太长。产妇在月子里看电视或看书要注意用眼卫生，不要离得太近;看书时间太长，会让你的眼睛太疲劳。

注意适当适时调节，不要长时间一个姿势坐在那里看，保持一种姿势太长时间会让你很累，多起来走走，活动一下。

走路走久了腰疼是怎么回事呢

腰背部是人体用力最多的部位，为人体提供支持并保护脊柱，对长期在办公室久坐而缺少运动的人，或是因为工作需要久站的人，长时间维持一个体位或姿势太久，就容易造成腰背部的疼痛并引发腰骶部慢性骨筋膜间隔综合征，也有的是在重复性损伤后积累发病。很多慢性腰痛病人与慢性骨筋膜间隔综合征有关，原因可能是骨筋膜间隔内压升高导致腰背筋膜下间隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪组织变性。由于这种损害，造成了患者无论是多走、多坐还是多卧，都会腰疼，即长时间保持一种姿势容易产生腰疼。这是慢性骨筋膜间隔综合征的重要临床特征。

比较常见的还有：腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、椎管肿瘤、强直性脊柱炎、女性的宫颈炎和盆腔炎等疾病。

腰痛的原因有很多，如妇科炎症，月经不调，泌尿系炎症，结石，腰椎间盘突出，增生，风湿痹证，受凉受风受湿，劳损，房事劳伤，肝肾虚弱，扭伤等等。建议到正规医院检查确诊后针对病因进行治疗。

尤其是对于久坐不运动的人来说，走久了腰痛很多人都会有这种现象。当出现这种现象时候，不要担忧或者烦躁。每天适度增加运动，不要长时间坐立，这样对身体很不好。工作闲暇时候，可以适当的休息一会，每天注意休息。平时可以补充一些含钙的元素，增强骨骼肌的生长。

刮痧对腰肌劳损有用吗 健康贴士

1.腰肌劳损患者宜睡硬板床，注意腰部保暖，必要时用腰围护腰，减少房事。

2.工作生活中要尽可能变换姿势，避免长时间保持一种姿势和腰部过度疲劳。

3.适当参加体育活动，加强腰背肌肉锻炼。

如何预防颈椎病的方法 纠正与改变工作中的不良体位

1、调整桌面高度与倾斜度,使之与身体相适应。

2、不断改变头部及颈部体位,避免长时间保持一种姿势。

3、工作时间较长时,要定期远望。

准妈妈们出现颈椎病的情况该怎么办

原因

胎儿形成后，到了末期时随着快速长大，这些孕妇准妈妈们整个人的重心就会往前移，这样就会导致使腰背肌肉必须保持一定的张力，会使上半身保持一个往后仰的姿势，因此容易造成肩膀到颈、腰、背酸痛等颈椎病的症状，怀孕时的下背疼痛主要还是在腰部，有时疼痛，甚至会辐射到臀部及大腿背侧，特别是站立太久、走路或提重物后，会较明显。

应对

1、孕期的颈椎病可能与缺钙有关系，建议孕妇到医院进行一下检查，确定一下是不是由缺钙引起的，如果是因为缺钙就要进行补钙了，可以在医生的指导下应用一些补钙的产品，坚持使用就会有效果了。

2、怀孕期间，大多数孕妇安胎的做法是基本上不运动，甚至连门都很少出，长期缺乏运动，最终导致颈椎病上身。所以，孕妇要适当的运动，可以做十五度伸展运动，手臂伸直上下各十五度伸展，不过很累，孕妇要适宜。

3、平时活动动作要缓慢，不要使身体受凉受潮劳累，不要过激转头扭伤，注意防止颈椎长时间保持一个姿势，枕头软硬要合适，高度有一个拳头大小就可以，最主要是自己感觉舒服就好。

腰肌劳损一般多久能好

第一：腰肌劳损其实并不难治，只是容易反复发作，加大了它的治疗难度。目前治疗腰肌劳损最好的方法是外用贴剂腰痛福安贴。这方面效果最好的是腰肌劳损其实并不难治，只是容易反复发作，加大了它的治疗难度。

第二：这种疾病是可以治愈的，腰肌劳损是由于过度劳累及高强度的是腰肌受累造成的，患有腰肌劳损服用药物及外用膏药腰痛福安贴治疗是可以的，但是可以做一下腰椎的检查，排除患有腰椎疾病的可能造成的这种症状。

第三：腰肌劳损是能够痊愈的，只是治疗时间相对会长些，请一定要耐心的坚持治疗，免得前功尽弃。同时，平时的起居注意尽可能的保护好腰肌，床铺不要过厚和太松软。

第四：一般主张治疗与功能锻炼同时进行，避免愈后并发症，配合正确的功能活动，可以加快积液的吸收，康复后的保健至关重要。

第五：腰肌劳损避免劳动过度，不要长时间保持一个姿势坐着，注意合理安排饮食，多吃蔬菜水果及豆类食品，肉及脂肪量较高的食物尽量少吃，佩戴腰围，加强腰背肌的力量，加强腰椎稳定性，保护腰部免遭再度损伤和复发。

第六：不要长期保持一种姿势，配合腰部炒大盐热敷，也可以用神灯照射局部，一般一段时间后就可以自行恢复，平时自己的生活习惯也很关键。