为什么有的人减肥反而更胖

为什么有的人减肥反而更胖

1.不吃早餐

听信不吃早餐能够让身体直接消耗脂肪提供能量，为了减肥，不少人就直接将早餐从一日三餐中拿掉。殊不知，不吃早餐使得血糖降低，刺激你的食欲，会让你在午餐时疯狂进食，结果，变本加厉地摄入热量。

2.运动30分钟减肥

你是否依然相信每天运动30分钟就能减肥?如果是，赶紧醒醒。运动30分钟，脂肪才开始代谢，倘若这时候你就懈怠下来休息了，那你之前的努力就白费了。一般情况下，有氧运动持续时间超过40分钟才能达到燃脂效果。

3.偏好重口味

爱重口味的人一般比喜欢吃清淡饭菜的人更容易肥胖。这主要是因为重口味饭菜附加了过多的热量。比如，一碗煮面条热量为163大卡，每100克的咖喱热量达415大卡，100克的XO酱热量达788大卡。你只要往面条里放上几勺咖喱或XO酱，酱料的热量就快要超过面条本身的热量了。

4.拒绝主食

主食经常会被人们认为是饮食肥胖的导因，为了减肥，人们甚至狠下心来把主食给戒了。然而，你误会了，主食并非害你减肥失败的祸首，而是减肥的帮手。不吃主食只会令你越减越胖。

主食含有较多碳水化合物，长期不吃主食，身体无法通过消耗碳水化合物获取充足能量，就会转向消耗蛋白质。这样一来，就会导致身体的蛋白质缺失。而蛋白质是合成肌肉的重要成分，缺少蛋白质，肌肉自然会减少。肌肉减少会影响身体代谢，进而导致人体消耗热量的能力变弱。这样，你想瘦就很难了。

5.只做有氧运动

无可否认，相比无氧运动，有氧运动的燃脂效果会更好。但是长期坚持单一的有氧运动，单纯减脂不练肌，减肥容易反弹。无氧运动能增强肌肉弹性与力量，让肌肉更有线条感，让你的气质更健美。

6.爱吃零食

如果你一边运动，一边零食不离手，那你胖也是活该了。别以为吃一点点零食并无大碍，往往是那么一点零食就断送了你整天的努力。吃了一份肯德基中薯，就会摄入348大卡热量。而要消耗这部分热量，你就得跑步43分钟。相信想到这，你就会很后悔自己当初怎么没忍住的。

7.运动完就吃

运动以后的饮食是运动减肥的关键点。运动会消耗热量，增强代谢，容易让人产生饥饿感。这也正是我们在运动后吃得比平时都要多的缘故。运动后，如果你没能管住自己的嘴，放肆吃喝，那你只会越运动越发胖了。有的人会问：“可是运动后就是饿，怎么办?”运动后如果感觉实在饥渴，可以吃一些低热量的食物。比如，喝一杯鲜榨的蔬菜汁，吃点水果。

熬夜会减肥吗

答案：70%的网友认为不可以减肥 30%的网友认为可以减肥但是对身体伤害大。

因人而异，有人能减下去，可也有人减不下去!不过总的来说弊大于利，即使瘦下去了，每天黑眼圈，皮肤蜡黄，干涩，对身体器官也不好，更容易衰老，得不偿失!健康才是最重要的，健康的女生就是最漂亮的!!!

多吃多睡曾被中国人认为是肥胖的根源，不少年轻人在控制饮食的同时也尽量减少睡眠时间，认为睡得少，肠胃获得吸收食物的时间也少，体重必然减轻。但事实果真如此吗?

那些每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。

美国芝加哥大学的一项实验结果表明，睡眠时间过短将造成体重增加。 实验邀请了数十位女性参加，期间她们每天只能睡4个小时，跟踪体测发现她们的血糖浓度持续上升，而血糖上升的直接后果就是导致糖尿病和肥胖。此外，受试者体内的生物碱含量也偏高，此种物质会诱发暴饮暴食，导致身体吸收过量而发胖。

同时， 熬夜会损害身体健康。“日出而作，日落而息。”这是长期以来人类适应环境的结果。因为，人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。

五种超赞懒人减肥法大PK

懒人减肥法1、先喝汤后吃饭此种

懒人减肥法科学性：无。网上这样说：先喝汤，这样胃里会有饱胀感，饭菜自然就会少吃了。专家点评：先喝汤再吃饭就能减肥，是没有什么科学性的。当我们空腹喝汤时，很快就会从胃中排空，很难形成所谓的饱腹感，除非你一口气喝上几碗，再开始吃菜吃饭。而且饭前喝汤，汤还有稀释饭菜的功能，这样反而会吸收更快，对减肥无益。

懒人减肥法2、一日三餐不可缺

此种懒人减肥法科学性：有。网上这样说：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，其实这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食量多!专家点评：决定减肥是否能成功，是看能否达到“能量的负平衡”，就是说你摄入的能量总和要小于你消耗的能量总和。这里说的是能量总和，是看你一天甚至一段时间摄入的能量，而不仅仅是一顿饭的能量。少吃了一顿饭，下顿饭可能吃得更多，而且人在饥饿时往往会失去控制力，平时很可能会拒而远之的、低营养高热量的垃圾食品、垃圾饮料，很饿时就可能会饥不择食了。

懒人减肥法3、换手夹菜享受慢餐

此种懒人减肥法科学性：有。网上这样说：很多人吃饭像打仗一样，噼里啪啦几下就吃完了。吃饭过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。你不妨试着用不常使用的那只手来拿筷子，这样你不会一下夹太多菜，每口的分量自然有所减少。专家点评：当我们吃进了一定量的食物，胃肠道感觉到膨胀，就会把饱食的信号发送到大脑，大脑皮质就会分别向饥饿中枢和饱食中枢发出“吃饱了”的指令，从而停止进食。但这个生物反馈的过程是需要时间的，如果你吃得过快，等你的大脑发出“吃饱了”的指令时，你可能已经吃过量了。所以说，慢慢吃有利于减肥是有道理的。

懒人减肥法4、每口食物咀嚼30下

此种懒人减肥法科学性：有。网上这样说：每口食物至少咀嚼30次。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。专家点评：日本有一个研究发现，咀嚼次数越多，人体分泌的肠促胰素也就越多，这种激素有抑制食欲的作用。当然咀嚼次数多，还有拉长吃饭时间的作用。

懒人减肥法5、三餐饭后都刷牙

此种懒人减肥法科学性：有。网上这样说：为了消除馋嘴的不良习惯，三餐后马上刷牙是不错的方法，当有人请你吃零食时，你就会有“才刷了牙，算了，别吃了”的想法。专家点评：别小瞧这一生活细节，“刚刷了牙，算了，别吃了!”小小的一个细节也许就帮你抵御住一次零食的诱惑，看似只是少吃了一小口，这样日积月累下来，少摄入的热量可不是个小数字。

怎么正确减肥避免肥胖纹

1、减肥需要坚持

减肥要有毅力、恒心，不能三天打渔，两天晒网。否则不仅起不到效果，反而会反弹，以至于肥胖纹更加严重。

2、合理控制饮食

养成良好饮食习惯，控制饮食，少吃高脂肪、高热量的食物，多吃粗纤维含量高的食品，促进减脂、辅助淡化肥胖纹。

3、运动但要避免剧烈运动

运动必不可少，但是千万不要做剧烈运动，建议选择慢跑、游泳等。过于激烈的运动，会把你的脂肪全部转化成肌肉，反影响身材美观。

另外，建议运动前给身体相对应肥胖纹部位涂抹上适量的塑身霜，能够加速抚平肥胖纹。

4、减肥应循序渐进

减肥切记循序渐进，不可一口吃成个胖子，不要因为减肥心切就采取激进的减肥方法。

肥胖纹一般会伴随着暴瘦产生，因为暴瘦使得皮下脂肪剧减，导致原来扩张的皮肤产生皱缩，从而出现所谓的肥胖纹。

5、减肥方式按体质决定

每个人减肥要根据自身体质来决定减肥方法，不能采取过度节食的方式。比如体虚型肥胖绝不能胡乱节食，虚胖者往往内分泌失调，吸收功能异常，这些原因使体重水平超常。

所以，这些人减肥不误进补，可适当摄取蛋白质帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量。虚胖者节食只会导致越来越胖，以至于肥胖纹也越来越多。

中年如何减肥

中年人肥胖是肥胖的高发人群，由于中年人身体条件等方面的因素，所以中年人减肥必须掌握科学的方式方法，进而避免盲目或者是不规范的减肥反而造成对身体的系列不利影响。除遵循减肥的原则外，在减肥方面上也要选择与中年人年龄相符的方法，同时要有所注意。

中年人如何减肥饮食结构调整

中年人肥胖的原因与膳食结构不合理有很大的关系，特备是高热高脂肪食用太多造成肥胖不容忽视。所以中年人无论是控制体重，还是处于减肥的目的，在饮食结构必须要进行调整，多吃新鲜蔬菜水果，高纤维食物替代高热高脂类的食物，不仅有助减肥，而且有助身体健康。

中年人如何减肥运动注意事项

作为安全的减肥方法，运动在中年人减肥方面的作用不容忽视。适合中年人的运动主要是散步、慢走、骑自行车、游泳、爬山等有氧运动，有条件还应进行太极拳、乒乓球、羽毛球。由于体质等方面的因素，中年人运动要注意频率和时间，以循序渐进为原则。

通过上面的介绍，想必很多朋友对中年人如何减肥的问题有所了解。有关方面的专家提醒，中年人减肥不仅是形体的需要，同时也是健康的保障，除食物和运动外，良好情绪，避免熬夜等生活陋习也非常重要。

七个最正确的男人减肥方法

男人减肥方法一、改变工作习性

身体保持活动，就能消耗热量，工作繁忙的上班族，如果无法按时运动，便要懂得利用空当进行活动，例如让电脑休息的时候，你也起身动一动，走路去倒杯水，送公文，也算运动，尽量每工作30分钟，活动5分钟。除了这些正确的男人减肥方法，小编还建议男性朋友不要每天开车上下班，有时走路去坐公车，或上下班时，爬楼梯到目的地，能很好地帮助你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

男人减肥方法二、营养均衡搭配

男士减肥的标准营养均衡搭配是：淀粉，糖类食物占主食60%，脂肪类的食物占主食25%，蛋白质类的食物占15%，每餐以8分饱最理想，而且保证要吃足蔬菜与水果，最好每餐配1个蔬菜和水果。更重要是减少高热量食物的摄入，每餐吃饭，首先吃蔬菜，大约吃3分饱后，再吃其他食物，尽量不要吃肉类的食物。

男人减肥方法三、张弛有致的有氧运动减肥

如果你在半小时有氧运动中掌握好强弱节奏，这样你可以达到事半功倍的效果，据美国加州州立大学运动机能系主任凯瑟琳?杰克逊博士指出：“如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度水平。”运动搭配辅瘦，这种时下减肥达人公认最健康有效的减脂模式，在男人减肥方法中当然也是必不可少的。谈到辅瘦，小编强烈推荐时下最风靡的食品级辅瘦品牌Amywish，不仅拥有十分显著的减脂效果，而且添加的多种营养成分，还能帮助肥胖人士修复受损组织，以及改善身体亚健康状态。错过了性价比如此之高的超优质辅瘦，你一定会后悔的哦!

男人减肥方法四、正常生活作息

规律生活作息是男人减肥方法中非常重要的一点。因为经常熬夜会影响新陈代谢功能紊乱，而且那些每天睡眠低于7小时的人更容易得肥胖症。有研究指出，睡眠不足可能使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。所以不要熬夜是重点，工作能早点做完，就要提前完成。非不得已，必须熬夜工作时，绝对要克制食量，不要一时心烦气躁，猛吃垃圾食物，体重常会因此增加。

男人减肥方法五、每周的健身

健身包括徒手或用器械的体操，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。健身也是很多男士和女士用来塑造完美身材的一种锻炼方式，目前很流行的健身房中的男男女女都喜欢这项运动。所以，被肥胖困扰的男生朋友们，每到周末休假或假期时间，建议不要把所有时间花在和朋友聚会、在家睡懒觉、看电视或玩游戏上。建议抽出一半时间来参加健身活动，和朋友们的聚会也可以安排在健身运动场所。

男人减肥方法六、早晚的运动

早上起来跑步半小时左右;晚上吃完饭，出来散步半小时左右。现在，大多男同志早上均想多睡一会，喜欢睡睡懒觉，早上一般没有时间锻炼，而晚上则是一吃完饭，就坐在电脑前面，也没有时间来锻炼，这是不行且不科学的。建议早晚各花半小时左右的时间来锻炼一下，而且半小时对大多数男生朋友们来说也不能做什么，何乐而不为呢。

男人减肥方法七、选用纤体茶

多喝一些有助溶化脂肪的瘦身茶，这样能让你轻松瘦身。平时多饮用一些能溶化脂肪的健康茶饮也是不错的选择哦，据调查，成功减肥的网友反应最强烈的一条就是她们都在饮用淘宝上掌柜： 月儿普洱茶店铺的一款叫“宓妃洛神快速瘦身汤”的纯天然中药调理减肥茶饮，这款溶脂茶饮完全纯天然中草药配方经过加工泡制，所有成份都是用肉眼可以看到，直接沸水冲泡，只要在餐前喝下1杯宓妃洛神快速瘦身汤，就能溶化体内多余堆积脂肪，轻轻松松就能减肥瘦身，何乐而不为呢。

小编也通过淘宝网店铺搜索“宓妃洛神快速瘦身汤”找到了它，确

怎么才能消除肥胖纹 减肥怎么预防肥胖纹

每个人减肥要根据自身体质来决定减肥方法，不能采取过度节食的方式。比如体虚型肥胖绝不能胡乱节食，虚胖者往往内分泌失调，吸收功能异常，这些原因使体重水平超常。所以，这些人减肥不误进补，可适当摄取蛋白质帮助内分泌正常运行让身体发挥更大热量。虚胖者节食只会导致越来越胖，以至于肥胖纹也越来越多。

生命线短代表什么

国际手相学会在1979年的研究所得，认为一个人手上的生命线，代表5种意义：

1、生命线代表一个人的数力强弱和个性缓急。

2、生命线代表一个人会不会遭遇意外，会不会有大疾病或大危险。

3、生命线代表一个人会不会做手术，在哪一年会做手术。

4、生命线代表一个人一生的健康状况。

5、倘若一个人手上没有命运线的话，生命线便可以代替命运线。

1、生命线很短，短得不足一寸长的人：寿命达到65岁的，有257人。寿命达到75岁的，有182人。寿命达到85或超过85岁的，有87人。

2、生命线中间折断、断口断作多数碎线的：代表有过一次大病或一次大意外，而且几乎死去的，有146人;代表有过多次大病或多次大意外，有42个人的生命线有多处折断，断口断作多数的碎线，可是他都没有遭遇过意外和没有生过大病(这个情况我以后会谈到的)。

3、生命线上有一串连续不断的岛形，构成一条小小的锁链的：代表长期以来(至少10年以上)健康不好，而又容易遭到意外的有317人，其中代表身体多小毛病，但没有遭遇过意外的有144人。代表容易遭到意外，但身体却比较好的有173人。

关注肥胖者的三大心理压力

在墨尔本大学，76 名肥胖者(62名女性，14名男性)，年龄从16岁至72岁不等，接受了专家长达一个小时的面对面的访问。这项调查的目的主要是为了了解肥胖者的生存现状，找出方法应对肥胖症，现在肥胖症越来越成为一种流行病人。专家发现，媒体和保健专家经常宣扬的多运动，饮食健康可能也会产生负面影响。

媒体对肥胖症的大肆报导，让肥胖症经常觉得大受打击，灰心丧气。他们觉得不被尊重和理解，参与者都强烈地表达了他们受到社会的歧视。他们已经被划入"病人的"行列。

很多参与调查者说他们尝试过减肥方法，但是即使有医生的专业指导，结果最终也是让人失望的。医生等建议体重超重的人减肥，但最终很多都没有游说成功。最主要的原因是因为他们并没有真正理解肥胖症者面临的关键的难题是什么。

肥胖，并不是肥胖者最大的痛楚。来自社会舆论的压力，自身心里上的压力，再加上身体健康的压力，犹如三座大山压在肥胖症者的身上。

将近50%的参与者(76名中有37名)因为肥胖而导致出现了精神疾病，压力、沮丧等负面精神。几乎所有人(76名中有72名)有过因为体重超重而被耻笑和歧视的经历。超过25%的人，曾经试过快速减肥法-绝食减肥。

在对待肥胖症者，医生应该持有一颗怜悯之心，而不是高高在上，冷面无情把肥胖者当作病人来剖析。在预防和治疗肥胖症的时候，主角是肥胖症者。真正站在肥胖者的角度上，从他们的生理、心理等各个层面，帮助他们制定出一套完善的减肥方法，才是对他们的益的。

海带糖尿病人可以吃吗

可以吃。

海带中几乎不含果糖和蔗糖，吃海带可以防治糖尿病，还能帮助肥胖的糖尿病人减肥，此外还能防治糖尿病并发症的发生。