孕妈理想中的生活

孕妈理想中的生活

01、提升自我 充实生活

孕妈可以利用在家养胎待产的时间，把自己一直想做，但没有时间做的事情补起来。比如一直想看的书籍。选择的书可以是工具书，也可以是一些经典名著。还可以尝试着学习手工、画画、练毛笔字、烘焙等。像陈妍希在孕期，就不时晒出自己DIY的小饼干。

给自己一个小目标，学成一个小技能。也不失为一种好的胎教，有的孕妈甚至趁着孕期，把自己一直想考的证考下来了，可谓励志。当然前提是，保证自己的身体能够不受太大的影响。

02、进入状态 提前做好准备

都说有备无患，除了依靠身边的人或者专业医生。孕妈妈最好可以自己学习一些护理和育儿知识。学习的方式可以是向身边有经验的人请教，也可以多看一些讲孕产、坐月子护理、育儿类的书籍，能及时的调整好自己，等孩子出生了，也不至于那么手忙脚乱哦。

很多孕妈，都希望能给自己的孩子准备一份小礼物。很多妈妈会选择，自己手工DIY一些东西给自己的孩子。比如给宝宝织小鞋子，做小衣服，可以检验自己的学习成果，也是让自己慢慢进入妈妈的状态的一种方式。

03、愉悦身心 开心最重要

孕妈妈在经历怀孕，特别是在体内激素的变化下，身心状况都容易随之发生不一样的改变!自己要学会正视，也要尝试去调整好自己。

早上准妈妈可以在老公的陪伴下，一起到空气清新的公园、树林或田野中去散步，做做早操，晒晒太阳。还可以进行适度的健身。为什么明星产后恢复那么快呢?看看姚晨就知道了，二胎时期的她，临产前一个多月还在健身。当然前提是一定要在专业教练的指导下，而我们也不一定要和明星那样拼，根据自己的身体状况来就好。

如果老公工作太忙，没那么多时间陪着。那么孕妈也要学会自己打发时间哦。毕竟准爸爸有时压力也很大。孕妈妈可以自己养一些自己喜欢的花草，闲下来了和姐妹聚聚，取取育儿经、吐吐糟。

虽然不是每个人都能和天王嫂昆凌一样，可以和姐妹大开迎婴派对，但是和姐妹们喝个茶，吃吃美食，不时去观看艺术表演，提高艺术修养。也还是不错的。

孕妇吃什么对胎儿好

动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎儿的健康成长离不开叶酸。准妈妈最好在孕早期多补充叶酸，一般每天需要摄取叶酸0.4毫克，如果家族中有相关遗传病，则每天需要摄取4毫克。除了莴苣和动物肝脏外，瘦肉、深绿色蔬菜都富含叶酸。

核桃含亚油酸、亚麻酸以及丰富的蛋白质、磷、钙和维生素A等营养物质，而且还含较多的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，具备多种健脑食品的优点，是太俄日脑力健全发达的基本保证。女性怀孕3个月前是胎宝宝脑发育的关键期，所以准妈妈在孕3个月前可以多吃核桃。

蛋白质的来源有两大类:一是动物蛋白质，如各种奶类、鱼肉、牛肉、虾、肝脏、蛋类及鸡、鸭、鱼、虾蟹等.另一类是植物蛋白质，多种豆类及豆制品，其中黄豆富含人体必需的8种氨基酸，素有“植物蛋白之王”的美称，它还富含脂肪、糖类、胡萝卜素、钙、磷、铁及亚油酸，是孕妈妈理想的食品。

鸡蛋的营养价值很高，尤其是含有丰富的蛋白质，并且利用率高，人体所需要的7大营养素除了膳食纤维之外，其余的鸡蛋中全有。而且鸡蛋中的蛋白质含有各种必需氨基酸，这不仅有益于胎宝宝的脑发育，而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量，是准妈妈理想的食品。

虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，每500克虾皮的含钙量高达50克。孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。所以，虾或虾皮是准妈妈补充微量元素、促进胎儿健康发育的上佳食品。不过，有过敏反应的准妈妈要慎食。

孕妈妈29~32周的生活指导

1、时刻注意身体状况

在32周时，准妈妈会面临身体上的诸多突发问题，如果有以下症状，准妈妈一定要多加注意了：突然的体重增加，手、脸浮肿，头痛，视力改变等。这很可能是子痫前期的信号，会引起高血压和蛋白尿，这对母亲和胎儿都有影响。

2、爸爸要做好迎接宝宝的准备

宝宝的降生可能导致家庭重心的转移，爸爸的权威将受到挑战，是时候考虑宝宝出生后你想要怎样的生活，尤其是必须兼顾上班的时候。宝宝一旦降生，你是否有足够的时间与孩子、妈咪交流?是否在某种程度上可以在家里办公?这些都是爸爸和妈咪应该提前考虑的问题。

3、控制体重，每周增加不超过2斤

生个“大胖宝宝”是一件开心事，不少“准妈妈”在怀孕期间进食大量补品、营养品。然而，宝宝出生时体重过重并非好事，重量超过4公斤的婴儿很容易会因为低血糖而损伤脑部。“巨大儿”个头太大还有可能在分娩过程中出现窒息、颅内出血，并为妈妈带来难产、大出血等危险。为了宝宝和自己的健康，准妈妈在孕后期一定要适当饮食，不能让体重增加太快，不妨在家里准备一个秤，每天固定好一个时间，定时去称一称，这会是控制体重的好方法哦。

准爸爸注意调节好准妈妈的情绪

妙招1 体贴入微

孕早期 出现各种不适，恶心、无力、嗜睡等等，准爸爸要语言温柔，体谅孕妈妈，多安慰她。呕吐时为她递上一杯白开水，睡觉时为她盖上被子。

妙招2 大厨爸爸

大多数孕妈妈闻不得厨房的油烟味，因此准爸爸要主动进厨房，问问想吃什么，然后为孕妈妈做些想吃的食物。

妙招3 满足口味

孕期吃东西很特别，有时孕妈妈特别想吃某样食物，比如冬天就想吃西瓜，夏天就想吃个桃子，而且像个孩子一样，想吃时就想马上能吃到，准爸爸一定要满足孕妈妈的愿望哦!

妙招4 包容

孕妈妈不舒服的时候，特别爱发脾气。准爸爸一定要理解、宽容、谅解孕妈妈，不可和孕妈妈对着来，幽默一点，给她讲个笑话，让她心情好起来。

妙招5 “性”福生活

孕早期与 孕晚期 ，性生活要小心加小心，否则造成流产就不好了，因此准爸爸该忍耐时要忍耐一下，动作要轻柔哦!

妙招6 共同学习

有空就陪孕妈妈一起去学习孕产知识，去陪同做检查，一起参加 分娩 准备及分娩前的训练。

妙招7 陪宝宝

晚上和胎宝宝说说话，给胎宝宝讲个故事，这样孕妈妈也会高兴。

妙招8 避免弯腰

孕晚期，孕妈妈很难弯下腰了，如果孕妈妈的鞋需要系带，一定要帮她系上。晚上要帮孕妈妈洗洗脚。

妙招9 挑重担

走在路上，所有的重物准爸爸要来承担，不能让孕妈妈拿着重物哦。

上文中介绍了帮准妈妈调解情绪的方法，建议准爸爸们不妨一试。而且，在平时的生活当中，一定要注意控制自己的大男子主义，以准妈妈的心情为主，好好地去安抚。这样才能保障准妈妈可以顺利分娩，让家庭当中可以多一个可爱的宝宝。

孕妈想生男孩吃什么

早在上个世纪，英国人通过观察发现，屠夫家生的孩子多为男孩。科学家发现，饮食高能(丰富、营养、高热量)的母亲多生男孩。研究人员还发现，摄入充足的维生素C、E和B12可能有助于生男孩。

荷兰一所大学的科学家发现，偏素食的妇女多生女孩。原来，这个现象不是偶然的。动物学家早就发现，在食物丰盛的时期，幼崽的出生率提高，而且雄性幼崽比例较高;相反，在食物短缺的时候，幼崽的出生率降低，而且雌性幼崽比例较高。例如，哺乳动物马、牛和某些鹿都是如此。为什么呢?因为从种的繁衍角度来看，雄性动物的生育能力差别很大，强者称王独霸后宫，弱者毫无交配机会;大多数雄性成为“奢侈品”，多一个少一个都不会影响整个种群的繁衍速度。雌性动物则不同，生育力相对稳定，多一个就会多出一份繁衍能力，更像“必需品”。当食物供应充足和环境友好时，一个种群可以允许多一些雄性“奢侈品”;而当食物供应短缺或灾难来临时，一个种群只能选择多一些雌性“必需品”，以保存和稳定整体繁衍能力。

孕晚期妈妈的性生活

站的最佳姿势

学会最舒服的站姿，站立时放松肩部，将两腿平行，两脚稍微分开，距离略小于肩宽，双脚平直。这样站立，身体重心落在两脚之中，不易疲劳。但若站立时间较长，则将两脚一前一后站立，并每隔几分钟变换前后位置，使体重落在伸出的前腿上，这也可以减少疲劳。

坐的最佳姿势

孕妈妈所坐椅子不应过高、过矮，应以40厘米为宜。最好选择带靠背的椅子，尽量往后坐，把后背笔直地靠在椅背上。髋关节和膝关节要尽量保持呈直角状态，大腿尽可能地保持水平，双腿可以适当平行叉开，必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。

躺的最佳姿势

临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，如果孕妈妈这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫会压在后方的主动脉上，子宫的供血量会明显减少，会直接影响胎儿的营养和发育。此外，孕妈妈仰卧还有可能造成下肢静脉曲张、诱发胎盘早期剥离等，增加孕妈妈患肾盂肾炎的机会，有损孕妈妈的身体健康。

侧卧位，有助于消除肌肉紧张，解除疲劳，避免增大的腹部压迫腹部大血管。向左或向右侧卧都可以，只要自己觉得舒服就好，可以把肚子用棉被或枕头支撑一下，两脚也稍弯曲些。

走的最佳姿势

孕妈妈行走时要背直、抬头、紧收臀部，脚跟先着地，步步踩实，保持全身平衡，稳步行走。不要用脚尖走路。可能时利用扶手或栏杆行走，切忌快速急行，也不要向前突出腹部。但一旦孕妈妈感觉疲劳，要马上停下来，找离身边最近的凳子坐下歇息5～10分钟。

上下楼梯的最佳姿势

上下楼梯，是孕妈咪特别要注意的事情。要注意骨盆稍稍向前倾，抬起上半身，肩膀稍向后落下，下腭内敛，挺胸收臀，腹部突出，以保持整个身体的平衡。按照先脚尖、后脚跟的顺序，把整只脚放在台阶上，只用脚尖是很危险的，同时挺直腰部，将重心前移，用后脚向前推进。看清楼梯，一步一步地上下，每一脚都踩稳。如果有扶手，一定要扶着行走，以免身体摔倒。

女人理想的性生活

在许多男人心目中，性生活时体贴爱人，就意味着要用高超的技巧使她获得性高潮。实际上，这是男人对性技巧重要性的误解。在伴侣之间过分强调技巧，并不一定能让对方满意。

性技巧指的是在充分了解男女生理结构的基础上，掌握怎样顺利进行性生活，以及怎样增强性爱快感的技巧，主要包括爱抚、拥抱、性交体位等多项内容。

夫妻间适当使用性技巧会产生有益的作用。但首先，双方都必须真正对此有需求，否则，技巧过多的性生活不仅会侵犯对方的人格尊严，还会造成双方的心理伤害。其次，夫妻感情必须相当好，双方性知识和性态度的水平接近，否则会产生不良作用。第三，性技巧必须科学、安全。

不顾一切地过分强调性技巧，会削弱性与爱之间的必然联系，使爱的行为变成一种机械的动作，并使对方产生疏远、孤独、人格受侮辱等情绪。

另外，过分追求性技巧，可能让男人产生“无论什么时候，只要按照技巧来，就能令对方兴奋”的错觉。如果一旦女性因为情绪、体力等原因没有积极配合，他们就会有比较强烈的挫败感。而且，当“性爱表现”取代了“感情的分享”时，寻求刺激的压力会破坏两人亲密关系。

在实际的性行为要素中，心情是最重要的。当人在劳累、烦躁或心情不好时，能调动性爱情绪的神经区域敏感性会大大降低，所以，有时候高超的技巧也不如一份好心情效果好。

想要生得快 孕妈多游泳

好处1：有助于顺产

准妈妈在游泳的过程中可以有效增加肺活量，而妈妈们在生子的过程中需要不断地憋气用力，这样才能让孩子迅速生下来。而准妈妈在游泳的过程中就可以很好地锻炼自己，而且在水中孕妇不断变化体位，还能帮助胎位的纠正，让顺产变得更加容易。

好处2：预防便秘

经常游泳，可以减少胎宝宝对妈妈直肠的压迫，使得骨盆内血液回流更加顺畅，这样便可以有效避免淤血，进一步预防便秘，防止下肢浮肿。

好处3：帮胎宝吸收营养

游泳还能提高孕妇的心肺功能，使身体更加有柔韧度，还能增强身体素质，这样宝宝就能更好地吸收营养成分，对胎宝宝的神经系统发育也有着促进作用。因此，游泳对于准妈妈来说是一种不可或缺的运动哦!

好处4：缓解妊娠反应

如果孕4月后，你的妊娠反应还是很严重，不妨去游泳吧，它能帮助你很好地缓解各种不适，还能为你带来好心情哦!

急性宫颈炎的主要症状

【急性宫颈炎症状】白带增多，呈粘液脓性，伴有腰酸及下腹部坠痛。常有下泌尿道症状，如尿急、尿频、尿痛。严重时可出现经量增多、经间期出血、性.交后出血等症状。

【慢.性宫颈炎症状】白带增多、黏稠呈脓.性、有时带有血丝或少量血液，也可有接触性.出血。下腹或腰骶部疼痛，常有盆腔沉重感、痛经或月经不调，常于经期或性.交时加重

宫颈炎的危害：

导致不.孕：炎症造成的白带黏稠、脓性，会不利于精子通过宫颈管，从而导致不.孕。

诱发流.产：宫颈炎会使组织变化，弹性下降，使产程不顺利，进而诱发流.产、早.产

影响性.生活：严重的宫颈炎会影响性.生活质量，会让女性在性.生活过程中感到疼痛和不舒服，进而排斥性.生活。

诱发癌.变：据统计，有宫颈炎的妇女，其宫颈癌.发病率比没有宫颈炎的妇女高10倍。

幸福的第五个月准妈妈饮食指导

从第五个月起，孕妈妈的基础代谢率增加，需要比平时更多的营养。孕妈妈的食欲增加，所以体重会上升得很明显，如果每周体重的增加在350克左右，则属于正常范围。

钙与鱼肝油：本月孕妈妈应注意补钙，还要加服鱼肝油，但有些孕妈妈补钙心切，而大量服鱼肝油，这是一种极不妥当的做法， 因为过多服用鱼肝油，会使胎宝宝骨骼发育异常，造成许多不良后果。还要补充维生素D以促进钙的吸收。长期在室内工作，缺乏晒太阳机会的孕妈妈尤其要注意补钙。

动物肝脏：这个月还要多吃动物内脏，包括肾、肝、心、肚等，它们不仅含有丰富的优质蛋白质.而且还含有丰富的维生素和矿物质。本月，孕妈妈对维生素、矿物质、微量元素等需求明显增加，为此.孕妈妈至少每周一次选食一定量的动物内脏。

宜吃的几种零食：红枣、板栗、花生、瓜子。

此外，绿豆是孕妈妈理想的食品，是孕妈妈补锌及防治妊娠水肿的食疗佳品。

细节提醒

由于食欲增加，孕妈妈的进食会逐渐增多，有时会出现胃中胀满，此时可服用1-2片酵母片，以增强消化功能，也可分每天4-5次吃饭，既补充相关营养，也可改善因吃得太多而胃胀的感觉。

孕期白带褐色是怎么回事

孕妈妈要是孕期白带褐色，主要就是因为孕期白带通常会有量多，清澈透亮，韧性大，可以拉出长长的丝状。有可能就是属于慢性炎症的感染，有可能就是因为孕妈妈患有阴道炎，这样一来，孕妈妈就会患上宫颈糜烂、宫颈息肉等疾病。另外，孕妈妈出现葡萄胎、异位妊娠等也会影响出现孕期白带褐色。

另外，孕妈妈也会受到一些生活因素的影响，比如说在孕期不注意个人卫生，饮食也不科学，性生活不和谐等因素都会影响。

那么，孕期白带褐色要怎么护理?专家介绍说以下几点供孕妈妈参考：

注意个人卫生

专家介绍说，孕妈妈在怀孕期间本身身体就比较的差，这个时候一定要注意个人的卫生，只有这样才可以保证孕妈妈的身体不受到病菌的感染，这样一来，孕妈妈想生病都难。

调整好自己的情绪

专家介绍说，孕妈妈在怀孕期间一定要注意调整好自己的情绪，不要让坏情绪影响到自己的孕育工作，保持乐观点心态，这样才有利于身体抵抗能力的增强，也有利于身体的恢复。

准妈妈孕期的工作与生活

1. 工作怀孕后不能像平时一样操作一切事务，干任何事情都不能过分，觉得累就应该停下来休息。作为职业孕妇，在早孕期应避免接触化学或放射污染的环境，孕7个月时就应该不上夜班，但只要健康允许也可以一直工作到预产期。

2. 运动怀孕期 间适量运动保持健康是非常重要的。在允许条件下，妊娠期间几乎任何正常的运动都可以做。如：每天散步、打羽毛球各一次，或隔日去游泳一次，但到妊娠末期也只有散步能胜任了。只要在运动后觉得全身舒服，就可以继续。但要注意，运动要适可而止，不要搞得筋疲力尽，要自我掌握运动度，限制运动量及运动强度。

3. 休息“累了就休息”这是最好的忠告。最好是每夜保证睡眠8小时左右，中午休息1—2小时是很有益的，因为怀孕是额外负担，在孕晚期更是要保证足够的睡眠，以达到顺利渡过妊娠期。

4. 饮食胎儿的营养来源于母亲，故孕妇饮食的摄入直接影响着胎儿的发育。建议饮食品种要多样，选择各种新鲜的未经加工的营养丰富的食物。孕妇不应该偏食，正常饮食结构应含括蛋白质、脂肪、矿物质和维生素类。前三种是人体热量的主要来源，后两种与胎儿的正常发育密切相关。偏食会造成营养均衡失平，或发生胎儿过大，或胎儿生长迟缓。故均衡饮食，低盐、适量蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素才能使母体健康，胎儿正常发育生长。孕期需要的营养比非孕期的妇女多，这不仅要满足母胎两方面在孕期的需要，还要为孕妇分娩后的哺乳做准备。所以孕妇不要过多增加主食，而应该增加副食种类和数量，尤其是足够的蛋白质的摄入。

衣服受潮多久会发霉 衣服发霉是哪种霉菌

黑曲霉、球毛壳霉等霉菌较容易长在衣服上。

霉菌生长的两个主要条件，温度和湿度，20-30℃的温度和85%以上的相对湿度是他们的理想生活环境，在合适的生长环境下，只要有一个霉菌存在，它就能在一夜之间繁衍出无数辈后代，因此，日常要及时对衣物进行清洗和晾晒。