夏季晚上运动的最佳时间 晚上运动后能马上洗澡吗

夏季晚上运动的最佳时间 晚上运动后能马上洗澡吗

不能。

大部分人运动后出了一身汗，就想着马上洗个澡就好，但是这样的做法其实不利于身体健康，因为运动的过程中身体大部分的血液和氧气都参与到呼吸和肌肉组织中以满足运动的需要，当运动停止后，血液、氧气的流动需要一定的时间回到各器官中，如果立即洗澡，会影响其他器官血氧供应，很容易引起心脏和大脑出现供血不足，出现头昏、恶心、全身乏力等不适，尤其是洗冷水澡，此时毛孔还是处于开放状态，立即洗澡会让寒气入侵，导致身体受寒感冒。

在运动后想要洗澡，至少要等体温恢复正常，脉搏恢复到每分钟70—80次再洗澡，一般这个时间为15—40分钟，通常是轻度运动休息15分钟左右后可以洗澡，而剧烈运动建议休息40分钟后再洗澡。

晚上运动的最佳时间 晚上运动要注意什么

1、注意交通安全，最好携带照明用具，穿色彩鲜艳的衣服，或有反光条的运动外移，在马路上跑步要注意车辆。

2、不要在不太熟悉的环境下运动，熟悉的固定路线相对来说比较安全，并且运动时间不要太晚。

3.运动完回来之后不要立刻就回家睡觉，因为这段时间身体机能还处于比较兴奋的状态，最好是安静半小时后再洗澡准备睡觉。

4.晚上运动后尽量不要再吃东西，因为运动过后，身体机能兴奋状态还没有恢复，过度进食容易影响睡眠。

咽喉炎能吃鸡蛋吗 咽喉炎什么时候吃鸡蛋好

咽喉炎吃鸡蛋的最佳时间是早上。早上吃鸡蛋能够补充一天身体所需的营养。如果是选择在晚上吃鸡蛋的话，因为晚上运动量的减少，进食鸡蛋可能会加重肠胃负担。

什么时候运动最好

很多人都这么问，晚上究竟能不能运动?我回答说：古人的话多半有道理，但我们一定要用历史唯物主义的精神，还原到古代的生活状况和饮食状况中去理解。古人生活艰苦，他们的交通完全靠走，家务完全靠手，种田养猪砍柴挑水，哪个都是相当辛苦的体力劳动。即便每天不刻意运动，身体的活动量也会非常大，所以晚上要好好休息。再说，普通劳动者经常食不果腹，晚上能吃饱饭就不错，饿着肚子入睡的也不在少数，当然不必再额外耗费体能。

但现代人则完全不同。从早上到下午，一整天都在办公室里坐着不动。晚上好容易有点自由支配的时间，还不适当活动一下?再说，如今人们的食物极大丰富，晚上又是一天中最为丰盛的一餐，难道天天晚上吃饱了坐在沙发上看电视，会更有利于健康么?

什么时候运动最好?

如果非要说什么时候运动最好，按我所看到的不全面资料，早上似乎是不错的选择。有研究显示，受试者吃热量脂肪较多的食物，那么同样的运动量，在早上做的时候，和其他时间运动相比，抑制一天当中血脂上升的效果更好。说到这里，很多人就会说：你看，这不是和传统养生说的一样吗?早上就是“阳气生发”的时候，应当早上运动啊!

的确，早上起来之后，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当活动一下，有利于提升代谢率，改善血液循环。早上运动，就意味着要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活规律，本来就有利于健康。但是，这些并不能证明，其他时间运动就一定有害。因为即便下午或晚上运动，对控制血脂来说，也比不运动好。增加身体活动，哪怕是在晚上，和成天坐着不动比，必然有利于减少肥胖，有利于控制血糖和血脂。

晚上运动的最佳时间

晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏：17：00～19：00，特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升，是晚间锻炼的最佳时段。

夏季晚上运动的最佳时间 夏天早上运动好还是晚上运动好

各有好处。

如果仅仅是运动减肥的话，在各个时间段运动的效果相差都不大，主要是保证强度，但由于在夏季温度高，紫外线过强，为了避免晒伤和中暑，通常会选择在凌晨和傍晚进行运动为好，而凌晨的5—7点此时空气清新，温度较低，适宜能起早床、早晨有空的人，而晚上7—9点，适合白天工作或学习的人。

需要注意的是，夏天早上锻炼最好先吃点东西，避免空腹运动导致低血糖，而晚上锻炼不宜过晚，一是深夜外出不太安全，二是睡太晚也十分影响第二天的工作和学习。

晚上运动能减肥吗

经过一夜睡眠，身体能量消耗殆尽，很多人就认为这时候运动能够促使身体消耗更多的脂肪来供能，因为减肥的效果更好。而晚上消耗小，减肥效果并不明显。其实，只要消耗的热量高于摄入的热量，都能产生减肥的效果。运动消耗的热量是依据运动的项目和运动量来看的，而不是运动的时间段。早晚运动的减肥效果差距不大，并非说晚上运动就不能减肥。

相比晚上不运动的人，晚上运动的人容易瘦下来。到了晚上，人们一天的工作结束，身体活动变少，人们的代谢能力有所下降，摄入的热量难以消耗。如果不进行运动来消耗热量，摄入热量容易囤积转化为脂肪。

晚上运动注意事项

1.控制运动强度

晚上运动强度过大，神经容易兴奋，进而导致人们难以入睡，影响睡眠质量。另外，如果晚上运动过量，身体过于疲劳，在第二天，精神会不佳，影响工作效率。

2.运动前要做好热身运动

不管任何时候最运动，都应该要做足热身运动。这样能够防止肌肉损伤。

3.注意安全

晚上一些人喜欢到室外去运动，如在街上夜跑。但晚上光线不足，出来运动的人也比较多，为了安全，晚上到室外运动做好穿亮色衣服，让人家辨清你，不至于会冲撞到你。另外，要选择光线充足的场地运动。

4.运动后不要进食

运动后要注意补充水分，但不要进食其他食物。夜里，人的代谢能力较低，如果在夜间大量进食，会增加消化器官的负担。

经常晚上运动减肥有效吗

一、 晚上运动有助于减肥。有科学研究发现在傍晚运动会产生较好的减肥效果。人体的脂肪主要是在晚上积累形成，而选择在晚上运动正好可以消耗掉人体内多余的热量。这样就起到了减肥的目的。

二、 运动要注意强度。晚饭后运动，应该避免高强度的运动，或者是等晚饭稍微消化一点后再进行运动。另外要根据自己的身体状况，控制好运动时间。尤其是夏季，避免高强度运动，防止中暑。

三、 选择合适的运动方式。游泳、登山、户外打羽毛球都是很有效的减肥的运动方式。不过应减少在晚上十点之后在进行运动，较晚的时段运动会导致神经系统兴奋，进而会引起失眠。

晚上运动有助于减肥吗?由此可见，只要选择了合适自己的运动方式，控制好运动时间，晚上运动是有助于减肥的。不过，出现的效果的因人而异，不要因为短期内体重没有减少而苦恼，减肥需要一个漫长的过程，只要坚持下去并且配以合理的饮食，一定会看到效果。

冬天晚上老年人怎么锻炼

对于一些老年人而言只有坚持运动才能保证时刻拥有健康的身体，但是我们也知道运动也是有一定的讲究的。而专家们更是认为冬季晚上运动更有利于睡眠。

这是因为对于冬季早上的气温相对较低，会使得血管收缩，有可能会使得血压升高而引起一些心血管方面的疾病。

再者冬季晚上运动的话空气的质量会比白天相对较好，因为冬天的早上空气中的二氧化碳相对较多不利于身体健康，而到了晚上就没有那么多的污染物，空气的二氧化碳的深度也不会那么高，特别是在6点到8点这个时间段此时太阳已经下山了不会过热更是运动健身的最好时机之一。

但是到了晚上八点过后，空气中的二氧化碳的浓度就会再次变高，所以一般建议老人冬季如果想要运动的话时间最好掌握在6点太阳下山之后到8点之前。那么冬季老人晚上健身都有哪些需要注意的呢?

首先要选择一个最适合运动健身的环境，比如说一些喜欢慢跑的人就要最好选择一些绿化环境较好的公园或者小区，千万不要选择人流量很大的街道。

其次冬季晚上运动无论运动时间的长短都应该选择最适合自己的运动量。因为每个人的身体情况都是不一样的，如果盲目的负重运动的话则会给身体带来一些不好的影响，因此要尽量的避免。正常情况下冬季的运动时间最好控制在半个小时到一个半小时之前，正常情况下运动之后只要感觉身体发热就可以了。在运动的过程中一以循序渐进的原则进行。

冬季晚上运动还要尽量注意空气的质量，周围的环境是否适合运动，比如说如果天气过冷过于寒凉或者空气污染过于严重，下雨天，天气潮湿，能见度不好的话都不建议运动。

选择适合自己的运动，老年人的体力本身就不如年轻人了，所以在选择运动项目的时候也要注意选择适合自己的。比如说一些交谊舞，太极拳，慢跑，散步等有氧运动为宜，如果是肥胖老年人的话也可适当的选择一些中等强度的运动，但是一定要根据自己的能力来进行选择。

对于老年朋友而言冬季晚上运动最好有个伴，这样两人就可以相互的照应了，如果突发一些情况的时候也可以及时的处理。同时运动的场所最好选择居住地方相对较近一点的。

在这里我还要提醒广大的喜欢在晚上运动的老年人运动还需要注意安全。因为晚上运动本身的能见度就不高了，因此最好让自己穿上鲜艳的衣服，确保别人不会撞到你，同时也要尽量选择自己熟悉的路线进行运动，要选择在一些光照条件相对好的环境进行运动等等。

最后提醒一下所有的中老年人日常在运动锻炼的时候一定要特别注意安全，只有在安全的环境下进行运动锻炼，才能真正的达到锻炼健身的目的。