香蕉配豆浆可以减肥吗 豆浆的减肥原理

香蕉配豆浆可以减肥吗 豆浆的减肥原理

豆浆也是一种减肥圣品，其发挥瘦身功效主要体现在这几点：一个是豆浆乃高纤维食物，可促进肠胃蠕动，解决便秘问题，改善腹部肥胖问题；二个是豆浆含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，还可抑制人体脂质和糖类的吸收，使皮下脂肪不易堆积。再一个就是豆浆属于利尿、出汗的食物，可以很好的解决水肿型肥胖。

香蕉豆浆配减肥原理

香蕉中含有丰富的纤维和维生素A、C，可改善减肥者经常遭遇的便秘问题。大豆蛋白质中的缩氨酸又有提高脂肪燃烧效率的功能。香蕉与大豆的相处加到一起，能让你轻松减肥不复胖哦!

时序就要进入7月，又是香蕉盛产的季节。减肥者自然要好好利用这种便宜又方便的水果，利用香蕉高纤高钾的特性，在夏日减肥上助一臂之力。特请实验者测试，发现香蕉配豆浆的修身效果最好，最佳纪录10天可瘦下2公斤。

很多人提到香蕉，都认定它是热量很高的水果，减肥时最好少吃。这说法并不尽然正确，只是因为香蕉吃起来有饱足感，口感又很甜，所以大家都认为吃香蕉一定会变胖。事实上，一根中型香蕉的热量约八十六大卡，比半碗饭或三分之一块蛋糕都低上许多，可是延续饱足感的效果却比这些食物强很多。

高钾降压高纤通便 香蕉的减肥吃法有很多，过去介绍过烤香蕉等吃法，可是香蕉加热后甜度加倍，甜腻的口感让人很难持续，反倒不如用台湾人最爱的早餐饮料—豆浆来做搭配。热爱健康食物的加拿大女歌手艾薇儿(AvrilLavigne)，一来台湾就指名要吃香蕉和喝豆浆，可见她虽然年纪很轻，对健康饮食却颇有概念。

这两样食物分开吃虽然也不错，但可能没有混在一起打成果汁的效果好。从营养观点来看，香蕉的甜度来自葡萄糖、果糖、蔗糖等糖质，身体吸收葡萄糖后会立刻转换成热量消耗掉，果糖和蔗糖的转换速度虽然较慢，但反而可以延长饱涨的感觉，不致于吃完立刻就饿。 另方面，香蕉的高钾能帮助排出体内的钠，帮助血压下降或避免高血压发生，也有改善水肿的功效。

至于香蕉中丰富的食物纤维和维生素A、C，则有帮助血压、胆固醇下降的效果，特别是可避免减肥时饮食失常引起的便秘问题，与肌肤干燥现象。

香蕉热量：91 大卡/100.0克营养价值1. 香蕉含有大量糖类物质及其他营养成分，可充饥、补充营养及能量;2. 香蕉性寒能清肠热，味甘能润肠通便，可治疗热病烦渴等症;3. 香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜;

4. 香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高;5. 香蕉果肉甲醇提取物对细菌、真菌有抑制作用，可消炎解毒;6. 香蕉中大量的碳水化合物、膳食纤维等可以防癌抗癌。

大豆成分帮助消脂 而豆浆则是良好的植物性蛋白质，除了同样有降低胆固醇的作用，还可以让好胆固醇增加，此外，大豆蛋白质中的缩氨酸有提高脂肪燃烧效率的功能;大豆异黄酮则能帮助调整减重时，可能发生的荷尔蒙失调现象。 香蕉与豆浆的种种好处加在一起，显得威力无穷。

本刊请即将在十月结婚的彩妆师宁小姐帮我们实验这个方法。首先，她每天早上都喝一大杯现打的香蕉豆浆，取代平常的早餐，午餐照常吃，晚上则在六点前喝一杯香蕉豆浆，然后吃一点鸡肉、葱、沙拉，七点以后就不进食。

宁小姐说：“减肥一定要靠饮食，这个配方的饱足感真的很够，有时我还会加些其他蔬果，喝完一杯以后几乎都吃不下东西，而且可以撑满久，常常晚上喝完后，跑去上瑜伽课，体力也还足够，不会像刻意节食时那样全身无力。”

但宁小姐也强调：“我的意志力还不错，这几天都没有乱吃，而且有做些运动，所以顺利在十天中瘦下两公斤，体重从四十九降到四十七公斤，如果乱吃消夜或下午茶什么的，可能就只会瘦一公斤吧!不过我预定这个夏天要瘦到四十三公斤，所以还要继续努力!”

肾病患者避免饮用 不过这个方法可能不适合平常食量太大或新陈代谢比较缓慢的人，我们也在同时间请别的实验者喝同样配方的香蕉豆浆，两个星期下来，体重还是纹风不动，追究原因，一是因为这位实验者的食量较大，喝一杯香蕉豆浆还不够饱。

早上十点多就会想吃别的东西，其次则是新陈代谢较慢，首先得让基础代谢率恢复正常，才有可能变瘦，也就是必须先培养运动习惯，经过一段时间，等体质改变后再开始减肥比较妥当。

特别要注意的是，对黄豆敏感或患有痛风、肾脏、糖尿病的人，都不适合喝这个配方的香蕉豆浆。不喜豆浆味或热爱吃酸的人，则可试试醋泡香蕉，日本的健康杂志经常推介这个吃法，据说最高一年可瘦下十公斤。

食用香蕉小撇步 香蕉中丰富的营养素对于患有心血管疾病和便秘的人相当有帮助，医生建议，1天吃1到2根香蕉，可预防许多疾病上身，德国科学家甚至证实吃香蕉可让心情开朗，降低忧郁指数。不过吃香蕉也有许多注意事项，不妨参考。1.香蕉虽是剥皮食用，但最好用清水冲洗，以去除表皮上的农药。

2.空腹吃香蕉会破坏血液中钙镁平衡，对心血管有抑制作用，建议最好和其他食物混吃。3.把未成熟香蕉放在避光袋中保存，可延长保存时间。4.香蕉储藏温度不能过低，故不能放冰箱保存。5.香蕉皮上有抑制真菌的蕉皮素，将香蕉皮贴敷在皮肤搔痒处，可有效止痒。

低卡营养好水果

半片涂上奶油的土司︰热量174大卡(约30g)

半碗饭︰热量202大卡(约60g)

1/3块巧克力蛋糕︰热量255大卡(约25g)1根香蕉︰热量86大卡 很多人都认为香蕉的热量很高，事实上，香蕉的热量虽然无法跟号称低卡的芭乐、番茄相提并论，但跟我们经常不经意就一口吃下的食物相比，已经相当地低，如果拿来当代餐食用，更可说是高营养低热量的减肥食物。

早晚1杯不复胖

1.将1条香蕉切块。

2.放入豆浆和香蕉打匀即可。

3.加柠檬防止氧化。 每天早晚1杯香蕉豆浆，可降低热量摄取，持之以恒还可有效减少食量，即使停吃也不易复胖。

做法︰将1根香蕉和100ml的无糖豆浆打成果汁，如果手边有柠檬，可在香蕉豆浆中挤一点柠檬汁，补充维生素C，并防止香蕉豆浆变黑。吃法︰早上1杯取代早餐，午餐正常吃，晚餐前喝1杯，喝完香蕉豆浆后的晚餐分量需减半。适用体质︰除了对黄豆敏感或患有痛风、肾脏、糖尿病的人之外，都可适用。

清脾滑肠加醋吃 香蕉在《本草纲目》中被指有“清脾滑肠”效果，每天固定吃香蕉，自然不易便秘，加醋吃不但能通便，还有瘦身作用，持续吃至少1周以上，即可看出效果。

做法︰将1颗柠檬切成5片，6根香蕉切片，先将香蕉放在保存罐里，倒入500ml的有机米醋，再放入柠檬片即可，这样是3天的分量，可放在冰箱里冷藏保存。吃法︰三餐照平时的分量吃，但每天早、晚餐前吃1根香蕉的分量，每次吃的时候，可顺便喝3匙泡香蕉的醋，或加入原味优格，或1匙蜂蜜改变口味。

豆浆减肥六大注意

豆浆营养丰富，经常饮用不仅能给我们提供丰富蛋白质，还提高了身体免疫力，豆浆还有一个神奇的功效就是减肥，从开始饮用到吸收消化，豆浆中所含的营养成份都不断地在帮助燃烧脂肪喔! 那么，豆浆减肥6大注意事项要注意哪些呢?

豆浆减肥注意1.

豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别喝豆浆。

豆浆减肥注意2.

由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

豆浆减肥注意3.

豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

豆浆减肥注意4.

豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。

豆浆减肥注意5.

有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

豆浆减肥注意6.

还需要提醒的是，豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学发应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

香蕉豆浆减肥你试过吗

大豆减肥原理

大豆富含的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，令脂肪燃烧的速度加快。另外，大豆的卵磷脂是体内好胆固醇产生的催化剂。

豆乳的种类有很多，纯粹地用大豆和水制作而成的是无调整豆乳;市面上售卖的豆奶和豆浆加入了糖分，称为调整豆乳;而那种加入各种口味如芝麻、抹茶等的属于豆乳饮料;还有一种是作为保健产品的豆乳制品。

而我们制作这款香蕉豆浆的饮品，需要大豆浓度偏高的豆乳，一般选用无调整豆乳或者调整豆乳，如果有条件的话，自己用大豆榨成的无添加豆浆当然是最健康的了!

香蕉瘦身知识

甜甜的香蕉可能会被认为是高卡路里食物。因为香蕉内含的糖分为葡萄糖、果糖、蔗糖等复糖，葡萄糖在体内被吸收后转化成能量，而果糖和蔗糖则是慢慢转化成能量，持续时间相当长。但其实，每根香蕉所含的卡路里只有86，相当低。作为低卡食物而又有饱腹感的香蕉，还能帮助体内毒素的排出，所以小编建议，香蕉的进食切勿过量，每天一两根足够供应能量，进食后，要彻底运动，将能量消耗掉，就不会有积聚了!

每根香蕉所含的卡路里(86kcal)，相当于半茶碗的米饭(202kcal)、1/3个75克的奶油蛋糕(255kcal)、半块涂了植物牛油的面包(174kcal)。所以说，只要坚持运动，吃香蕉是不会发胖的哦!

香蕉豆浆减肥法瘦身原理

香蕉豆乳的饮品符合了现代女性减肥瘦身的3个要领：卡路里摄取的减低、饱腹感、营养均衡。让体新陈代谢加速，同时燃烧脂肪，一步一步地让你的肥胖、水肿体质得以改善。而且口味怡人，不但身体喜欢，嘴巴也会爱上!

香蕉豆浆减肥法制作

材料：豆浆100毫升、香蕉一根。

豆浆的浓度以香蕉的大小而定，香蕉的体积越大，所需的豆浆浓度也要升高。另外，豆浆的多与少可以视个人喜好而定，150-200毫升的豆浆在制作后更容易接受。

制作方法：

1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。

2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。

4、搅拌后倒于杯内就完成了。

香蕉豆浆减肥法饮用要领：

1、每日1-2杯，1杯的卡路里含量为150卡路里。

2、饮用的最佳时机为晚饭前30分钟，这样就能减少晚饭的食量。如果没有早餐习惯的人，作为早饭喝上一杯，在中午之前进行适量的运动，就能消耗掉果糖所转化出来的能量了。另外，作为零食也不错哦!

3、同时也要补充其他营养的吸收!香蕉豆乳能增加饱腹感，减少正餐的饭量，但饭量的减少本身会很容易导致便秘。所以，正餐必须多进食高纤维的蔬菜、蘑菇等，以及补充香蕉豆乳所缺乏的维生素H，如贝类、香菇等。

4、香蕉在剥皮后，会迅速酸化和变成茶色，营养成分也就随即丢失。所以必须趁着新鲜的时候制作，制作后最好马上喝掉，如果喝不完，可以放在冰箱内保存2-3小时。

5、要防止香蕉豆浆变色，可以在搅拌前加入柠檬汁，分量为一小杯，这样还可以去除豆浆的豆青味，同时也能补充维生素C，酸酸甜甜的很可口!

6、对大豆过敏、患有糖尿病、肾脏毛病的人群要在医生的指导下饮用。

6款豆浆减肥秘方让你一喝就瘦

豆浆减肥法

每天除了喝大量开水，还有一种饮品，是她从小就离不开的饮料--豆浆，她爱喝的程度，几乎到了每天一杯，因为豆类含有丰富蛋白质与纤维质，具有良好的新陈代谢作用，又有养颜美白的功效。

豆浆减肥吃法：餐前或用餐中饮用，豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝。每天饮用的最好时机，是肌肉活动量大的上午到傍晚。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免。

六种必瘦无疑的豆浆减肥法秘方

豆浆减肥法秘方1.橘柚豆浆

把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。柚子去火，橘子含有大量的维C，好处不言而喻了吧。小编点评：豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢。这样的豆浆不但洋溢着浓浓的豆香味而且还有橘子的味道，喝起来瘦身又健康。

豆浆减肥法秘方2.纤体豆浆

豆浆当然可以纤体，但是这几样材料一定要收集全，那就是荷叶、桂花、绿茶、茉莉这几样都有瘦身美体的效果，特别是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺等的功效，简直是极品，而且味道很好，清香扑鼻。小编点评：桂花的清香是毋庸置疑的，而且这里所提到的材料都是各个食材领域里顶呱呱的减肥食品哦。

豆浆减肥法秘方3.生菜豆浆

生菜洗净，沥干水，炒25分钟。把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。为什么与生菜一起搭配呢?因为生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，是减肥佳品!

豆浆减肥法秘方4.醋豆减肥法

日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。醋豆的制法是：将黄豆洗净,沥干水,炒25分钟左右(注意别炒焦)，待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。瘦身用量：每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。

小编点评：这种豆浆减肥法秘方虽说没有豆浆什么事，但是作为豆浆主要原料的黄豆在瘦身方面的功用可是不容忽视的呢，食醋则是具有消毒和酸解脂肪的作用，一颗酸溜溜的醋豆吃下去，既美味又减肥，听着是不是口水都出来了呢?那就别犹豫了，赶紧尝试一下吧!

豆浆减肥法秘方5.纯豆浆减肥法

每天早餐喝两碗豆浆+一份点心(油条除外);晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主，坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。小编点评：这样的豆浆食谱主打清淡牌，平时肉类摄入过多而发胖的人士不妨尝试一下哦，一来可以清理排除血液里的毒素和血管壁上的脂肪，起到减肥的作用，而来可以借此机会改善肤质。

豆浆减肥法秘方6.豆浆减肥食谱

早餐：一杯豆浆或冲一包无糖豆浆+1个水果。午餐：1小碗米饭+1份鱼肉+一杯豆浆。晚餐：1份蔬菜+一杯豆浆+一个水果。坚持采用此种豆浆减肥法减肥10天，体重自然减轻好几斤。但是要注意：每天除了喝豆浆以外，白开水也要照常喝。小编点评：这份豆浆减肥法食谱比较倾向于营养均衡方面考虑，鱼肉和米饭都含有丰富营养，但是脂肪少，所以不会导致减得过猛，反弹的机会也不大。

有了这六种豆浆减肥法秘方的帮助，大家一定能够尽快瘦身成功的。不过，小编提醒大家，想要轻松、健康的瘦，在采用豆浆减肥法减肥时，一定要注意不能与红霉素等抗生素一起服用，因为这二者会发生拮抗化学发应，对身体健康不利。除此之外，腹胀、腹泻的人最好别使用豆浆减肥法减肥!

豆浆与香蕉能一起吃吗

香蕉豆浆可以一起吃的。

香蕉豆浆减肥法，很多人提到的香蕉豆浆减肥法，这里为大家介绍一下，希望对你们有所帮助。总的来说，香蕉豆浆减肥法就是把香蕉放到豆浆里 一起搅拌成浆 再喝光光

材料:香蕉一根,无糖豆浆100ML(可随便自己的喜好调整豆浆的分量,喜欢清爽口味的可增加20--100ML豆浆.) 作法:

1.香蕉去皮,在杯内用勺子压成糊状. 2.将豆浆倒入装香蕉的杯子中,搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝.

Tips:香蕉豆浆放置一段时间,就会酸化变成茶色,建议完成后产即饮用. 三大瘦身喝法: 1.早餐喝1~2杯轻松瘦下来!

平常不吃早饭的人,既营养又瘦身,还可以治疗便秘. 2.晚餐前喝效果加倍!

晚餐前30分钟--1小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量.也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外2餐的营养摄取要均衡. 3.感觉饿时喝不会累积节食压力!

香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感,而累积堵塞多减肥压力.

另外提供你香蕉饮食相克的部分内容：

香蕉忌与白薯、芋头、马铃薯、地瓜同食。

香蕉不可和牛奶一起吃，会中毒。

香蕉不可和酸牛奶一起吃，易产生致癌物。

晚上不可吃西瓜和香蕉会拉肚子。

香蕉不可和土豆一起吃，老年人吃生老年斑,年轻人生色斑、蝴蝶斑

芋头不可和香蕉一起吃，腹涨。

吃了牛肉就不要吃香蕉，会胃绞痛。

脾胃虚寒、便溏腹泻者不宜多食、生食，急慢性肾炎及肾功能不全者忌食。

过量吃香蕉可引起微量元素比例失调。

豆浆加香蕉真的能减肥吗 豆浆香蕉减肥怎么喝

早餐时可选择喝一两杯香蕉豆浆，既给身体提供了营养，而且可有效改善便秘情况，从而达到瘦身的目的。

每天可选择在晚餐前半小时喝一杯香蕉配豆浆，可以给人体提供很好的饱腹感，减少晚餐的进食量。或者，也可选择直接用香蕉豆浆代替晚餐，但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。

这种做法特别适合短期内单纯用香蕉配豆浆来减肥的MM，即每天只喝香蕉加豆浆，其他什么都不吃，坚持一个星期就可以瘦4,5斤。

香蕉豆浆能减肥吗 香蕉豆浆减肥原理

1.香蕉豆浆减肥的原因是因为减少了热量的摄入，降低了体内多余的热量，因此能减肥。

2.大豆含有的植物性蛋白中，缩氨酸能降低血清胆固醇，有加快新陈代谢，促进脂肪燃烧的作用。另外，大豆的卵磷脂是体内“好”胆固醇产生的催化剂，可以减少“坏”胆固醇的含量。

3.香蕉中含有的糖大部分是果糖和蔗糖，升血糖作用比较慢，果糖和蔗糖在体内会慢慢转换成葡萄糖，一直源源不断的提供能量，不会有饥饿感。

4.香蕉中的纤维素和果胶，可以润滑肠道，加快食物残渣的排出，减少热量。

豆浆减肥原理

豆浆减肥原理

豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆，除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃烧体脂肪的效果。

喝豆浆减肥六个注意事项

1.豆浆性质偏寒，消化不良、嗝气和肾功能不好的人，最好少喝豆浆。另外，豆浆在酶的作用下能产气，所以腹胀、腹泻的人最好别使用喝豆浆减肥的方法。

2.豆浆里不能加红糖，因为红糖里面有多种有机酸，它们和豆浆里的蛋白酶结合，容易使蛋白质变性沉淀，不容易被人体吸收。而白糖就不会有这种现象。

3.有人喜欢用暖瓶装豆浆来保温，这种方法不足取，因为暖瓶温湿的内环境极有利于细菌繁殖。另外豆浆里的皂毒素还能够溶解暖瓶里的水垢，喝了会危害人体健康。

4.由于豆浆是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且属于寒性食物，所以有痛风症状、乏力、体虚、精神疲倦等症状的虚寒体质者都不适宜饮用豆浆。

5.豆浆不但必须要煮开，而且在煮豆浆时还必须要敞开锅盖，这是因为只有敞开锅盖才可以让豆浆里的有害物质随着水蒸气挥发掉。

6.另外还需要提醒的是，豆浆一定不要与红霉素等抗生素一起服用，因为二者会发生拮抗化学发应，喝豆浆与服用抗生素的间隔时间最好在1个小时以上。

香蕉豆浆减肥法有效吗

香蕉豆浆减肥法有效。

香蕉豆浆是由香蕉和大豆一起碾磨而成的食物，具有一定量的粗纤维，且热量含量较低，食用可以增加饱腹感，减少其他食物的摄入，降低摄入的热量，能起到减肥的作用。

减肥食谱

相信说起减肥食谱大家都不陌生，很多人都接触过或者已经尝试过了，但是对于关于豆浆减肥这方面的信息，不知道大家是否了解过呢?很多人群都有早餐喝豆浆的习惯吧!其实，豆浆还隐藏着一个非常强大的功能，那就是减肥功能。接下来就一起来了解一下吧。

豆浆减肥食谱介绍：

因为豆浆中含有丰富的大豆皂甙和不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。豆浆虽然是液体，但仍然属高纤维食物，能增强肠胃蠕动功能，解决便秘问题，使小腹不再凸出。豆浆还有利尿、排汗作用。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。

【第一：香蕉豆浆】

1.先将香蕉去皮，取肉，搅拌成糊状。2.将豆浆倒入糊状香蕉中并不断搅拌，直到两者融合为止。

小编提示：香蕉豆浆放置一段时间会酸化成茶色，因此完成后建议立即饮用。香蕉豆浆不但营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。美眉们也可以在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。

【第二：南瓜豆浆】

1.将黄豆用清水浸泡10分钟。2.南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。3.再加入泡好的黄豆。4.使其搅拌，并煮沸。5.过滤。

小编提示：南瓜本身有甜味，无需加糖。南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。

上面是小编为大家介绍的豆浆减肥食谱，相信大家已经有所了解了，其实自制蔬果豆浆美味好喝又排脂消脂，也是健康减肥的一种哦，所以，爱美爱健康的你不妨试试这种方法。

豆浆减肥食谱

豆浆减肥食谱：

1.橘柚豆浆——做法：把柚子或者橘子的外皮去掉(外皮比较苦，所以最好去净)，和泡好的豆子放到一起，按一下果蔬豆浆，诱人的橘柚豆浆就做好了。

减肥原理：柚子去火，橘子含有大量的维C。

2.花茶豆浆——做法：加入荷叶、桂花、绿茶、茉莉。减肥原理：这几样都有瘦身美体的效果，非常是桂花具有美白肌肤、排解体内毒素、止咳化痰、养生润肺。

3.生菜豆浆——做法：把生菜切成细条，然后与泡好的豆子一齐放到豆浆机里，然后按果蔬豆浆就可以了。减肥原理：生菜里含有大量的植物纤维，清肝养胃，减肥佳品。

怎么样，这样的豆浆减肥食谱还没有见过吧，又健康又好喝的豆浆还可以起到减肥的效果，谁能不动心呢?现在就动手来制做吧。 果蔬豆浆食谱 1 苹果香蕉豆浆黄豆60克 香蕉四分之一跟 苹果四分之一个做法1.将黄豆洗净，放入温水中浸泡六到八个小时2.将香蕉苹果去皮，切成小块，和黄豆混合放入豆浆机中，加水，接通电源，按果蔬豆浆键就可以了。小贴士：苹果营养丰富有减肥降血压血脂，湘江哦味甘性寒克清热润肠

2 西瓜豆浆 黄豆70克 西瓜两小片做法：将黄豆泡软洗净备用2.将西瓜去核，切小粒备用3.将小粒西瓜和泡好的黄豆洗 纯黄豆豆浆 配料：纯黄豆一杯，水。 制作方法：黄豆浸泡过夜，洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按全豆豆浆键。 注重黄豆泡过打豆浆相对干豆直接打效果更好，能溶解更多的可溶性膳食纤维，口感也更爽滑。

玉米豆浆 配料：纯黄豆一本，玉米碴一杯(用新鲜玉米口感更好，2杯)，水。 制作方法：黄豆浸泡过夜，与玉米一起洗净，放入豆浆机，加水到中水位线(想喝浓点的到下水位线即可)，按五谷豆浆键。

其次，什么时间喝? 当然是最好在饭前喝了，一杯豆浆下去，有膳食纤维给你把关，你就能管住自己的嘴了;不要在饭后喝，本来已经吃的涨涨的肚子，再一杯豆浆下去，岂不是添乱吗!减肥的人千万别要什么上午茶下午茶了，这些跟你无缘，所以豆浆也就不要在上午和下午喝了，就饭前喝好了。 最后，喝多少? 三餐前都可以喝一杯，每次250ML左右，一天700~800ml差不多了。假如是五谷豆浆，那再多喝点也没事。 豆浆是人们喜爱的一种饮品，又是一种老少皆宜的营养食品，在欧美享有“植物奶”的美誉。豆浆属高纤维食物,能解决便秘问题,增强肠胃蠕动功能,使小腹不再凸出。豆浆在制作过程中,大豆的食物纤维就被丢弃了。所以和可可或黄豆粉等含有丰富食物纤维的食材一起搭配使用的话,可以提高饱食感,也就不轻易觉得饿啦!

豆浆减肥丰胸是最适合女性的饮品

那豆浆减肥法该如何使用呢，很多女性也都不是很清楚，下面就详细的介绍下，使得女性在选择这样减肥方式的时候，也都知道该如何进行使用，能得到完美减肥效果。

豆浆浑身是宝，最适合女性饮用。豆浆含有植物异黄酮，有利于丰胸，同时还含有蛋白质等营养成分，热量不算高。豆浆减肥法是最适合女生的减肥方法。如果你每天早上必喝一杯豆浆，那么可以利用起来进行减肥。

豆浆减肥主要是利用了豆浆强大的消化和燃烧脂肪能力。喝下豆浆后，随着营养成分的消化，可以有效帮助脂肪燃烧。同时健康饱满的大豆含有丰富的优质蛋白，还含有大豆异黄酮、大豆配糖体等。别小看这些成分，它们可是能够抑制人体对糖类和脂肪的吸收的哦。

不加糖豆浆利于减肥

但是如果在早上不吃其它东西就喝豆浆的话，很可能在一两个小时就会感到饥饿。因此，想通过豆浆减肥法顺利瘦身，必须练习喝清豆浆或者鲜豆浆，如果做不到无糖那么至少也要将糖降低到最低的程度。加糖的豆浆，是瘦身的大忌啊，非常影响减肥效果。

通过以上的说明，对豆浆减肥法也都是有着一些认识，那我们在选择这样减肥方法的时候，都是可以按照以上的方式进行，不过要注意的是，在晚上睡觉前是不可以喝豆浆，这样对女性减肥的时候，是没有任何帮助。而且长期喝的话，还会有增胖的现象，那这点也都是要知道的。