孕早期妈妈不宜剧烈运动

孕早期妈妈不宜剧烈运动

一般来说，孕早期的准妈妈可以多做有氧运动。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，但是要根据身体情况而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。其次，游泳可以让全身肌肉都活跃起来，促进血液循环，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。

当然，需要注意的是，除了要选择卫生条件好、人少的游泳池，还要注意下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

另外，怀孕早期的孕妇在精神状况好的的前提下可以做一点日常家务，比如做饭、扫地等。要注意掌握在家务不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。适宜的运动不仅锻炼了身体，还可以调剂生活。准妈妈在运动的时候要以轻松、缓慢的方式进行，尽量避免激烈的运动，如跳跃、扭曲、快速旋转等。同时这个阶段要减少夫妻性生活的次数，对于那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇，应避免夫妻性生活。这是因为由于外力的撞击，会引起子宫的收缩引起流产。

孕早期的妈妈进行适宜的身体锻炼，不仅能够改善女性怀孕以后出现的各种症状，运动还可以改善人体肌肉的舒展和骨骼的机能，缓解怀孕后产生的恶心呕吐，下肢水肿，腰腿疼痛等问题，最重要的是使人心情愉快，这都是有利于胎儿的生长。在运动的过程中，也是和宝宝之间一种默契交流，也保证了孕妇在怀孕期间的体重得以控制。

肾囊肿患者不宜剧烈运动

囊肿的诊断后，提示其内部就是液体，一般这类病变都是良性的，身体的多个部位会有生长，其中肾脏是较为常见的，在较小的情况下，自己是没有感觉的，一般是在体检的时候才会有发现，而有较大的囊肿，这就会有对肾脏有刺激压迫，从而会有肾功的异常，腰部的胀感不适等，针对肾脏的囊肿除了随访观察以及手术方式处理外，平时的自我护理也是很关键的，现在就肾囊肿患者不宜剧烈运动，患上肾囊肿怎么运动跟大家共同分享，减轻个体的精神恐惧，也避免不良后果的发生。

适度的运动能够改善机体的代谢情况，针对肾囊肿首要的是需要避免剧烈的运动，这样可以防止外力挤压，体位的剧烈变化对囊肿的额外挤压，避免胀感不适的加重，也可以避免因为剧烈运动而有导致破裂导致急性疼痛、感染的发生，所以应该是适度量的运动，并且还需要注意运动时间不要过长，避免导致额外疲乏劳累。

另外给大家推荐运动方式，既不影响囊肿，也有利于健康，由于发生的部位在腰部，不建议腰部的剧烈运动方式，比如负重、弯腰等，适度的散步、慢慢跑是很好的运动选择。其量应该在6000步左右，这样既达到了锻炼效果，也对囊肿没有任何的不良影响。

高度近视者不宜剧烈运动

高度近视患者

不宜剧烈运动

高度近视者，其远非戴的眼镜片比其他人度数高，其眼睛本身其实已经非常脆弱。唐仕波说，他们的眼球轴长、眼球壁薄，视网膜也随之变脆弱，甚至视网膜本身就可能存在破损，此时，如有外力作用就很容易受伤。所以，有高度近视者最好不要进行剧烈运动，主要是预防视网膜脱离。

唐仕波认为，打篮球、跳高、踢足球、赛跑、跳水、蹦极、蹦迪、羽毛球、拳击等等剧烈运动都不适合高度近视的人群。像跳水运动员、足球运动员、深水潜水运动员、拳击运动员都是视网膜脱离的高危人群。

最后，专家还强调，高度近视人群最好每半年定期检查眼底、视力和验光。看看眼底是不是干净漂亮，对于高度近视的患者来说相当的重要，因为，也许视网膜病变正不知不觉发生。

-专家支招

(1)不要长时间看书。阅读的时候要保持书本距眼睛30厘米，阅读的时间一般不应超过60分钟，长时间阅读要中间休息10分钟左右，在休息期间尽可能地往最远处看或现看绿色植物以缓解眼疲劳，防止近视的加深。

(2)不要长时间看电视、计算机、游戏机。因为荧光屏发出的射线对眼睛有危害，屏幕上急速变化的画面，闪烁的色彩都在无形中增加眼睛的负担，引起眼睛的视疲劳，所以面对荧光屏的时间不宜过长，画面的亮度、对比度要柔和适宜，周围环境的灯光要适宜，屏幕上最好加防护罩。

(3)适当口服一些神经营养的药物，如维生素B1、B2、A、C、D肌苷等，以促进视网膜功能的恢复。

高度近视不宜剧烈运动

高度近视不宜剧烈运动

高度近视眼患者不宜做剧烈运动和重体力劳动，避免头部受震动，这主要是为了避免发生视网膜脱离。近视程度愈深，发生视网膜脱离的可能性愈大。因为眼高度近视时，脉络膜弥漫萎缩，特别是在眼球后极部和黄斑部及周边部。脉络膜的中小血管大部分消失，剩下硬化的或部分硬化的大血管，视网膜可以发生种种变性。玻璃体由胶冻状变成液态，部分还可浓缩，它们随眼球的活动而上下飘动，玻璃体常常和变性视网膜粘连。有了上述病变因素，当头部受到震动或做重体力劳动、剧烈运动时，视网膜因为受到牵拉而发生裂孔，此时液化的玻璃体就会进入视网膜下，造成视网膜脱离。

预防近视三大误区

一误：座位靠前比在后面好

许多家长要求班主任把自己的孩子座位往前调，有的班级学生的座位已抵住老师讲台，与黑板距离只有1米左右。实际上，座位距离黑板必须在2米以上，否则很难看清黑板上的字迹，对视力也会造成伤害。而且距离太近，长时间抬头看黑板，也造成对颈脊的损害。专家介绍，人眼的生理状况是远视就轻松，近距离看东西就疲劳，需要调节。因此，座位靠前并不比在后面好。

二误：眼镜能不戴就尽量不戴

专家纠错：孩子患近视的眼睛如果没有及时佩戴眼镜予以矫正，就会在日常生活中为了看清物体而使眼睛长期处于一种疲劳状态。长此以往，近视度数会加深得更快。裸眼视力为0.6左右的近视眼，如果不是职业司机或特别需要清晰视力的，在看近物时可以不戴眼镜。但裸眼视力在0.5左右的还是应该常戴眼镜，并且戴眼镜后读写姿势一定要注意。

月经期间怎么去除寒气 散步

经期不宜剧烈运动，但是像散步这种温和的运动还是可以的，最好是趁着有阳光的天气，在户外散散步，晒晒太阳，有利于身体发热，有效驱走身体里的寒气。

骨折取钢板后需要多久恢复 取钢板后能马上运动吗

不能

虽然取钢板后骨折已经完全愈合，但不宜剧烈运动或者劳动，否则在骨骼钉孔处出现再骨折的情况。

起荨麻疹睡觉方面需要哪些注意 不要剧烈运动

建议：避免性生活和睡前运动。

荨麻疹患者如果剧烈运动的话会多出汗汗，加快血液循环系统和内分泌系统的更新速度，容易出现患处皮肤毛细血管扩张，加重红肿和瘙痒症状，尤其的胆碱性能荨麻疹患者更是不宜剧烈运动以及睡前性生活。

经期不宜剧烈运动的原因

经期不宜剧烈运动的原因：

干扰正常经期。以生理机制角度来讲，剧烈运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而干扰了正常月经的形成和周期。因此，经期需避免剧烈运动，尤其是竞争激烈的比赛，不仅处于高强度运动量的考量，此外，高度的精神紧张也会导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

致使子宫脱垂。经期剧烈运动引发子宫下垂主要需警惕高强度负重力量练习。特别是超负荷举重运动可使腹压增加，引起子宫暂时性下降，若长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂。因此不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，也不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动。

引发卵巢破裂。经期剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可能引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。

造成卵巢囊肿。女性在经期如果做剧烈运动还有可能导致经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。

女性经期运动“忌”和“宜”：

1.忌游泳 宜瑜伽

2.忌参加比赛 宜慢跑

3.忌运动时间过长 宜运动量小的球类

4.忌运动项目剧烈 宜进行健身操

5.忌雨天运动 宜运动至微汗为止

6.忌运动时席地而坐 宜运动时下半身保暖

7.忌运动后冷水洗头、洗澡、洗脚 宜运动后睡眠充足

经期的禁忌：

1.情绪不可激动：生理期来时应与平时一样保持心情愉快，防止情绪波动，遇到不如意的事不要激动，保持稳定的情绪是极为重要的。如果那时情绪激动，抑郁或愤怒常使人气滞进而导致月经后期、痛经、闭经等。

2.不要太劳累：生理期要注意合理安排休息时间，避免剧烈运动与体力活劳动，最好能做到劳逸结合。经期繁劳过力，会导致经期延长或月经过多;反之过度安逸，气血凝滞，易致痛经、长肌瘤等症。

3.忌喝绿茶或浓茶：生理期应适当多饮红糖开水或是白开水，不宜饮绿茶或浓茶。因为绿茶或浓茶含咖啡因较高，能刺激神经和心血管，容易导致痛经、经期延长或出血过多。同时茶中的鞣酸在肠道与食物中的铁结合，会发生沉淀，影响铁质吸收、引起贫血。此外，生理期最好也不饮酒、吸烟、吃刺激性强的食物。

4.适当饮食条理：因为月经来潮后每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等。经期应多吃一点内脏、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等热性食品。不宜暴饮暴食、饮食偏嗜，如果吃过多辛辣助阳之品可导致月经先期、月经过多等;过食寒凉生冷食物，可致痛经、闭经、白带等病症。

5.不可性生活：生理期应禁止性生活，因为月经期间，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面。如果有性生活，就可能把细菌带入，引起生殖器官感染发炎，可能使经血量增多或经期延长。

6.绝不可受寒凉：生理期注意保暖，避免着凉，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮湿、阴凉之处以及空调、电扇的风道口。也不要用凉水洗澡、洗脚，以免引起月经失调。

7.请不要坐浴：有些人平时喜欢坐浴，但在生理期，因为子宫颈口微开，坐浴或盆浴很容易使污染的水进入子宫腔内，从而导致生殖器官发炎。这时是可以使用淋浴的方式来洗澡。

8.不要穿牛仔裤或紧身裤：如果生理期间穿立裆小、臀围小的紧身裤，或者是牛仔裤等，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿，甚至还会引发泌尿生殖系统感染等疾病。

9.避开X光检查：育龄女性在月经前，处在排卵阶段，此时作x线检查，可使卵细胞或受精卵受到损伤，引起胚胎发育不良，造成胎儿出生后先天异常、畸形、智力低下、肢体缺损等。

产后不喂奶会瘦吗 生完孩子减肥注意事项

1、产后42天内，妈妈不能盲目的进行减肥，以免引发产后并发症。

2、减肥要循序渐进，切不可通过剧烈运动和疯狂节食来进行。

3、妈妈不要服用减肥茶和减肥药来减肥，对身体恢复不利。

4、不宜选择针灸减肥，会影响妈妈营养吸吮，敷哺乳不利。

如何保证不失眠 不过动

睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射会干扰人体的自律神经。因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。

子宫内膜异位症的原因 运动因素

一般经期不宜剧烈运动和负荷过大，尤其是倒立、旋转运动，否则易促使子宫内膜异位症的发生。月经期骑自行车的时间过长,也易诱发子宫内膜异位症。

高度近视不适宜剧烈运动

事例 打篮球摔跤致视网膜脱落

近日，26岁小伙儿王强和几个要好的朋友一起结伴去一家体育馆打篮球，锻炼原本是件好事，可这一场球却让他抱憾终身。

小王说，来到体育馆后，高度近视的他为防止打球时磕碰，把眼镜摘了下来，随后就有恃无恐地跑向场地，打了大约20分钟后，他准备带球上篮的时候，被对方防守的队员碰了一下，他整个人就不由自主地向一旁倒了过去，随即重重地摔在了地板上。

眼看小王倒在地上，大家赶忙上前将他扶起来，有人一边搀扶着他，还一边让他尝试着走几步，大家都担心他摔伤了腿脚，很快，大家发现小王的胳膊腿都没什么大问题，不由地舒了口气，可小王却觉得眼睛不适，意识到问题的严重性，他很快来到医院向医生求助，结果医生告诉他，视网膜脱落了。

高度近视不适合剧烈运动

对于发生在小王身上的这不幸一幕，医生表示遗憾的同时，也再次发出了提醒说，高度近视患者不宜剧烈运动。

高度近视者，远非戴的眼镜片比其他人度数高那么简单，其眼睛本身其实已经非常脆弱。他们的眼球轴长、眼球壁薄，视网膜也随之变脆弱，甚至视网膜本身就可能存在破损，此时，如有外力作用就很容易受伤。所以，高度近视者最好不要进行剧烈运动，主要是预防视网膜脱落。

立冬节气养生 不宜剧烈运动

立冬时节坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力。不过立冬气温降低，人的新陈代谢速度放缓，所以锻炼不宜太激烈。可进行散步、慢跑、瑜伽或室内羽毛球、保龄球等活动。

春分养生不宜剧烈运动

我国传统医学很早就认识到节气变化对人体健康的影响。春天肝气易升、易动，肝气、肝阳耗用较大，人们也更容易急躁或焦虑。出现情绪波动时，有些人表现为失眠和头痛、肝阴内耗，还会有头晕、眼睛酸涩、腰膝酸软等症状。春分时节应尽量把心态放平和，以便肝气调和。

春分时节不宜剧烈运动

春分时节前后，应该去登山、踏青，以利于春阳萌生勃发。运动应采取有助于阳气升发、强健各脏腑机能的方式，如散步、郊游、放风筝、打太极拳等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力，使人精神振奋，心旷神怡。

春分时节应根据个人的身体状况有所选择地活动。比如身体虚弱或患有慢性疾病的人，不宜进行剧烈运动。老年人与小孩最好不要去人多的地方活动，以免被传染上疾病。晨练不宜太早，应选择在太阳出来的时候锻炼，运动量也不宜太大，应以微微汗出为宜。不要强行做一些剧烈的运动，因为出汗过多会导致津液的大量丢失，损伤人体正气，从而引起疾病复发。

春暖花开仍要“暖脚”

春分以后，天气变化较大，雨水较多，甚至阴雨连绵，因此要注意及时增减衣物，做到“勿极寒、勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，因为脚是人体各部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”，若全身冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能趁虚而入。

“春分”应多拍打胆经

春分时节，阳气生发，大地上的所有生物都已强壮起来，包括细菌在这一季节也繁殖得很快，所以流行性传染病很多。体弱的人容易生病，有旧病的人容易复发，所以加强锻炼，提高身体素质尤为重要。

春分节气应重视“养生按摩”，大家可每天坚持按揉，拍打胆经上的风池、肩井、风市穴3分钟;每天坚持按揉，两侧太冲、鱼腰和太溪穴，每穴3分钟;每天坚持拍打胆经，大腿外侧由下向下拍打，每天5分钟左右。

孕早期准妈妈不宜剧烈运动

孕早期是指怀孕时间为1-3个月的妈妈，这时候的胚胎才刚刚种植到宫腔中，胎盘并没有完全形成，宝宝和妈妈的连接还不稳定，如果在这个阶段的孕妇进行剧烈的运动，是比较容易流产的。所以这个时候的孕妇最主要的就是多注意休息，避免剧烈的运动，但并不是说这个阶段的孕妇就不能动了，相反，适当的运动对孕妇和胎儿都是有好处的。那么早期孕妇的运动量要控制在什么样的范围呢，小编带给你孕早期的生活常识。

一般来说，孕早期的准妈妈可以多做有氧运动。游泳对孕妇来说是相当好的有氧运动，但是要根据身体情况而定，如果是怀孕前就一直坚持的人，怀孕期间身体状况良好，那么从孕早期到后期都可以继续进行。其次，游泳可以让全身肌肉都活跃起来，促进血液循环，能让宝宝更好地发育。同时，孕期经常游泳还可以改善情绪，减轻妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的影响。

当然，需要注意的是，除了要选择卫生条件好、人少的游泳池，还要注意下水前先做一下热身，下水时戴上泳镜，还要防止别人踢到宝宝。像快步走、慢跑、爬楼梯等一些节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。

另外，怀孕早期的孕妇在精神状况好的的前提下可以做一点日常家务，比如做饭、扫地等。要注意掌握在家务不累、不搬重东西、振动较小、不压迫腹部的范围内。适宜的运动不仅锻炼了身体，还可以调剂生活。准妈妈在运动的时候要以轻松、缓慢的方式进行，尽量避免激烈的运动，如跳跃、扭曲、快速旋转等。同时这个阶段要减少夫妻性生活的次数，对于那些有流产史或早孕期间有先兆流产迹象的孕妇，应避免夫妻性生活。这是因为由于外力的撞击，会引起子宫的收缩引起流产。