女性经期保健知识
女性经期保健知识
女性经期必须知道的保健常识，怀孕、生子、避孕、流产是育龄女性生活中经常要面对的情况，其间很容易发生妇科等各种不利于健康的问题，以下提醒你，帮助你远离健康困扰。
女性经期保健常识：
1.正确使用经期卫生用品，当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
2.天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。
3.经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。
4.月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。
5.出现经期紧张症状时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦及深绿叶蔬菜等有助于缓解情绪、消除水肿和乳房胀痛及减轻疲劳的食物。
6.小腹不适可做局部热敷，或做环状按摩。不做体力过于劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。
7.月经来潮的2~3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。
8.有饮茶习惯的女性，容易发生经期紧张症，因此经期不宜饮茶特别是浓茶，避免诱发或加重经期紧张症。
9.经期禁止性生活，性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。
10.如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。
11.记住自己的月经情况，如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。
女性经期怎样做才健康
女性经期保健做法一：防止受寒
女性经期保健应怎么做?首先，女性在经期这个阶段，身体一般都是比较脆弱的，人的精神状态也是最差的。所以，在这个时候一定要注意保养自己的身体，千万不能受寒了。一定要多穿点衣服，防止感冒发生，这个应该是大家都非常清楚的。女性的体质都是凉性的，如果在经期期间再遭受到了风寒的话，这样就会给经期带来一定的危害。
女性经期保健做法二：注意饮食
女性经期保健应怎么做?在经期这个时候，一定要有合理的饮食计划，这个也是女性经期保健的一个非常关键的因素，是十分重要的。女性经期保健这个阶段一定要清楚自己应该吃什么食物，不应该吃什么食物，要管住自己的嘴，不能想吃什么就吃什么。女性经期保养一定不要吃凉的和辣的食物，这些食物都是对经期保养不利的东西。
女性更年期保健知识
女人三十五岁开始保健的法宝
除了要保持精神愉快，生活有规律外，“民以食为天”，善于吃会影响身体健康。这个时期的女人饮食宜以清淡为主，减少吃辛辣刺激的食物，可以多用蒸、煮的烹饪方式，少烘、焙、烤、炸食物，具体的饮食原则如下。
控制高脂肪和糖类的摄入
更年期的女性容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期发生变化，使摄食中枢失调。而随着年龄的增长，人的活动量减少，体内消耗热能随之减少，这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成，增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入，同时保持良好的运动习惯，这能帮助减少心脑血管疾病的发生。
少喝咖啡
研究表明，咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。此外，长期喝咖啡也是骨质疏松的诱发因素。
降低盐摄入量
更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此更应该严格限盐，每天食盐摄入量最好能控制在3～5克。
多吃蔬果和粗粮
许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。
多吃鱼虾和豆类
鱼虾所含有的蛋白质为优质蛋白质，而蛋白质关系着我们人体组织的修复以及免疫功能的维持。所以，处于四十岁的女人多摄取这类优质的蛋白质，最好以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。豆类中含有异黄酮，这种物质能起到类雌激素的所用，能缓解更年期不适。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。此外，主食应粗细粮搭配，保证B族维生素的摄取。
增加钙铁摄入量
因激素水平低，骨质的钙成分大量丢失，因此更年期女性容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。所以应多吃含钙高的食物如鱼、牛奶，它们不仅含优质的蛋白质，还含有有丰富的钙。此外，若有颜面潮红、心慌失眠等现象，可吃一些桑葚、莲子、红枣等宁心安神的食品。
孕期保健知识
1.日常工作离不开电脑将很难保证胎宝宝安全吗
其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害，事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。
2.座位有充分光照，可以预防孕妇缺钙吗
补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。
3.到了孕中期，我需要把脚垫高吗
准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。
4.孕期，我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶
尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈，它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。
5.按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗
五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。
6.平跟鞋不符合我经理人的形象，可以穿高跟鞋吗
准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。
7.公司要求妆容，化妆不会有很大的危害吧
准妈妈对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。
8.办公室是“空调房”，长期会对胎宝宝有危害吗
空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。
女性经期保健小知识
1、注意卫生：月经期勤换卫生巾，每天用温热水清洗外阴，最好采用淋浴。用盆洗时要做到“一人一盆一巾一汤”，阴部要与脚部分开清洗。
2、正确使用经期卫生用品：当卫生巾使外阴发生发痒、不适或异味时，应马上停止使用，另选其他品牌。
3、勤换卫生巾：月经来潮的2-3天经血量较多，要勤换卫生巾，尤其是夜晚，以免会阴受到过度刺激而发生感染。更换卫生巾时，要注意由前方向后方放入，避免把肛门周围的病菌带入阴道。
4、注意经量：如果月经血量增多，要及早去医院查找原因。如果是月经疾病所致，马上进行有效治疗;如果是宫内避孕环引起的慢性失血，在医生指导下换其他的避孕方法。
5、避免坐浴：经期由于子宫内膜在月经期有无数个小伤口，宫颈口也张开着，最好不要坐浴。
6、经期禁止性生活：性交很容易将外阴及会阴部的病菌带入阴道、子宫颈及子宫，使细菌正好在经血中生长繁殖，引发子宫内膜炎，甚至引起急性附件炎及盆腔腹膜炎，或促发子宫内膜异位症。
7、记住自己的月经情况：如月经周期、经期流血时间、经血量、有无腹痛、有无不规律及其他不适、末次月经时间等。这对医生了解你的身体健康状况、确诊某些妇科疾病、指导避孕、适当安排人工流产日期及计算预产期都是十分重要的资料。
8、注意保暖，尤其是腰部：天气冷时注意身体保暖，避免凉刺激，如不坐在凉地方，不用凉水洗浴，不吃凉食或喝冷饮等，经期切不可洗冷水浴。女性的腰部是一处健康敏感区。若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状。
9、注意保持下半身血液循环、私处的干爽透气：下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性乳房下垂。另外，女性阴部常年湿润，如果能充分地通风透气也能减少患上妇科病的可能性。私处湿气太大，容易导致霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽量少使用不透气的卫生护垫。
女孩月经期保健知识
（一）保持外阴清洁
经常用干净的温水冲洗外阴，尽量用流水冲洗，避免经血结痂。无淋浴条件的农村、集体宿舍、工棚等情况，用盆清洗外阴时，臀部不要泡在水中，以免脏水渗入阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴，洗外阴的盆子也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦拭肛门，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
（二）保持乐观和稳定的情绪
月经期的少女往往因身体的某些不适，如乳腺胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁、易怒或抑郁，要知道情绪的波动反过来对月经是有影响的。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的某些不适感觉，也能防止月经失调。不要用捶打腰背来减轻腰酸，因为捶打腰背会使盆腔充血、血流加快，月经量过多，致使经期延长。
（三）适当控制运动量
月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。
避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以主动向老师说明情况，参加一些轻松的运动项目。
（四）注意保暖
月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐、卧。夏天不要喝冷饮，以免刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。
（五）注意营养与饮食卫生
月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。初潮后少女容易患缺铁性贫血，应注意适当多食动物内脏及其他富含铁质的食物，以满足身体对铁的需要。
（六）做好月经周期的记录
通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。初潮一年后月经仍没按月来潮，应当去看妇科医生，以便及时发现原因进行调整。
女性经期保健
1、禁吃油炸食品
油炸食品平时要少吃，经期更是碰不得。经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。
建议：经期饮食宜清淡，不宜多吃油腻、油炸食品;在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。
2、禁多喝茶水
茶水也有禁忌?茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。
建议：经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。
3、禁饮酒
女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。
建议：经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。
女孩月经期保健知识
(一)保持外阴清洁
经常用干净的温水冲洗外阴，尽量用流水冲洗，避免经血结痂。无淋浴条件的农村、集体宿舍、工棚等情况，用盆清洗外阴时，臀部不要泡在水中，以免脏水渗入阴道。更不能用洗脚巾和洗脚水洗外阴，洗外阴的盆子也要和洗脚盆分开。大小便后用手纸时要由前向后擦拭肛门，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。
(二)保持乐观和稳定的情绪
月经期的少女往往因身体的某些不适，如乳腺胀、腰酸、小腹坠胀、头痛而情绪烦躁、易怒或抑郁，要知道情绪的波动反过来对月经是有影响的。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的某些不适感觉，也能防止月经失调。不要用捶打腰背来减轻腰酸，因为捶打腰背会使盆腔充血、血流加快，月经量过多，致使经期延长。
(三)适当控制运动量
月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力。
避免剧烈的体育运动和重体力劳动。女同学若遇到月经期间上体育课，可以主动向老师说明情况，参加一些轻松的运动项目。
(四)注意保暖
月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要注意保暖。要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐、卧。夏天不要喝冷饮，以免刺激盆腔血管收缩，导致月经减少或突然停经，引发其他疾病。
(五)注意营养与饮食卫生
月经期间可吃些容易消化吸收的食品如蛋类、瘦肉、豆制品、蔬菜、水果，同时还要多喝开水，增加排尿次数，冲洗尿道，以预防炎症。不吃生冷及辛辣刺激性食物，保持大便通畅，减少盆腔充血。初潮后少女容易患缺铁性贫血，应注意适当多食动物内脏及其他富含铁质的食物，以满足身体对铁的需要。
(六)做好月经周期的记录
通过记录可观察自己月经是否规律，也便于做好经前的准备。初潮一年后月经仍没按月来潮，应当去看妇科医生，以便及时发现原因进行调整。
孕期保健知识
要有一个健康和聪明的宝宝，必须完成孕前护理，包括近亲不能结婚，婚前体验。选择怀孕的最佳年龄和时机，消除影响优生优劣的不健康因素，改善不利于怀孕的工作和生活条件，服用孕前饮食补充剂，丈夫优良的精子培养和咨询和婚姻教育相关法律法规。下面来看看孕前保健内容。
(1)双方的年龄和健康：如果女性未满18岁或超过35岁，则是怀孕的危险因素。因为它会导致难产或影响胎儿发育。
(2)心理和社会环境等其他问题：工作或学习压力太大，疲劳，生活困难，家庭不和谐等不适合怀孕。
(3)疾病处置双方应考虑是否适合怀孕。可以在医生怀孕的指导下进行，严重和内科医师协商，如果不适合怀孕，应积极治疗避孕。
(4)生活方面：如果烟酒上瘾，怀孕前应避免怀孕。口服避孕药的持续时间较长，应在撤药后六个月内重新妊娠。
(5)男性和女性的职业应该意识到，不应该长期接受有害物质的历史。如果暴露于影响生殖细胞的毒物，应该进行必要的检查，并且如果有必要的话在怀孕前应分开并恢复正常。
女性经期保健知多少
经期盆浴
女性在月经期盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，再加上月经期全身抵抗力下降，盆浴很容易使水中的细菌上行至宫腔，阴道内停留的经血又成为了细菌繁殖的天然培养剂，细菌大肆繁殖的后果就是阴道遭受细菌感染，造成阴道炎。
建议经期以淋浴为好。所用的卫生巾、纸最好要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。
湿发睡觉
很多人都习惯了晚上洗头，有时候困意一来 ，也不管三七二十一，倒头就睡，殊不知，人的阳气在午夜最弱，抵御风寒的能力很低。倘若头发没有擦干就直接上床睡觉，大量的水分滞留，加之秋季昼夜温差较大，容易出现莫名的头皮局部麻木、头痛或头晕等症状。
建议女性晚上少洗头，改为晨起洗头，不但有益健康，还能让你全天精神清爽。就算睡前洗头，也要等到发根发梢全干透后再上床，或用吹风机吹干。
女性经期保健知识
调节情志
医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
清洁卫生
经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用。
月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免赃物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。
劳逸结合
在经期的时候可以照常工作学习，进行一般劳动，这样可以促进盆腔血液循环，可以减轻腰背酸痛，要注意避免重体力劳动和剧烈的运动，太劳累容易盆腔过度充血，让月经增多。要保证充足睡眠。
青春期女性哪种体型最健康
女性青春期保健知识：体型是与性健康、性快感相关的因素之一。比如，上身长得较为丰满的妇女，性反应区主要集中在上身，而不是骨盆部位;乳房较大的妇女需要多做乳房保健操，以促进局部血液循环，等等。
女性青春期保健知识：瘦高型：体型较瘦，四肢较长，肩胛高耸，髋部较窄，皮肤薄嫩。女性青春期保健知识此类型女性在进行自我捋捏和按摩后，性反应快，性能量释放也较迅速，但容易处于肌紧张增高的状态。
女性青春期保健知识：肌肉发达型：肩、髋部宽厚、腰粗，骨骼和关节结实，充满活力。女性青春期保健知识此类型女性能承受较大的精神压力，较少出现不自主的肌紧张状态。女性青春期保健知识一旦出现紧张，则比瘦高型女性需要做更长时间较剧烈的性保健操，如蹲下动作、仿弓形动作，以增强局部血液循环，使厚实的肌肉放松。
女性青春期保健知识：匀称型：体型优美，胸部丰满，肩胛稍窄而高耸，腰细，臀部较宽、踝、腕部粗细适中，手足大小适中。女性青春期保健知识此类型女性对自我捋捏、按摩反应良好，做操后会产生明显快感，但反应速度较慢。她们的腰部柔软、关节灵活，喜欢游泳，较少进行激烈运动。
性保健操既能加速体内的新陈代谢，增加能量消耗，改善消化和吸收功能，使体型变得更健美，又能提高性反应能力，增强性功能。女性青春期保健知识对瘦高型、容易处于紧张状态的女性来说，做性保健操可使体内被抑制的某些镇静因子得以释放，全身血液循环改善，消化吸收功能增强，从而使体重上升，健康水平大大提高。
女性经期保健
在月经期间很多女性都经常会出现腰酸腿胀的情况，这个时候很多人习惯性的动作便是去捶腰，专家提醒女性朋友，在月经期间如果出现腰酸的情况时千万不要捶腰，否则不但会导致腰酸的情况更加的严重，甚至还有可能会因此而导致月经量增多的情况。
女性朋友之所以会在月经期间出现腰酸腿胀的情况，这是由于盆腔充血引起的，如果这个时候捶打腰部的话就会导致盆腔更加充血，从而加剧酸胀感。除此之外在经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，不但会导致经血量增加，同时还会导致经期延长。